Холиварофорум

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А как тогда вообще кор спереди качать, если не скручиваниями?
Можно скручивания делать с руками на груди.
Можно вися на турнике колени к груди поднимать, у меня так за несколько месяцев видимый пресс появился.
А как можно без скручиваний? Даже интересно стало

И причём тут талия?..

Планка?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Какие-то страшилки из 90х вошли в чат 

Почему страшилки? Нормальная реакция организма на физкультуру. Здесь же не инстакисы сидят, чтоб от известий про увеличение талии на пару-другую см в судорогах забиться.

Ну так началось все с "убрать талию нафиг", а не "пару-другую см". Убрать нафиг - именно что страшилки из тех времен, когда считалось, что девочкам только аэробика, а качалка превращает их в мужиков
Ну и вообще мало у кого сейчас талия Скарлетт О'Хара, обычно либо изгиб за счёт бёдер, либо и того нет. В любом из этих случаев скручивания хуже не сделают

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Ну планки я тоже делаю, конечно, но мне кажется, это как-то мало, а мне для моего спорта очень актуален именно пресс, например, и вряд ли бы такие кубики от одних планок появились, вот я и удивился чот

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

ну планок куча разновидностей же бывает, хотя я и не вижу смысла ими одними ограничиваться, с точки зрения техники точно так же можно налететь, как и на скручиваниях (как и на всём), "опасность" для "талии" такая же.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Вообще тупо держать спину прямо уже хорошо нагружает пресс.

Кстати, анонче, а планку без рук слабо?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Если вытянуть руки вперёд и разводить их в стороны, какие мышцы работают?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Кстати, анонче, а планку без рук слабо?

На лбу и пальцах ног что ли?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Кстати, анонче, а планку без рук слабо?

Это как?.. Только на мысках ног, что ли, как у Майкла Джексона в клипе?
Я честно погуглила, но не нашла

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Убрать нафиг - именно что страшилки из тех времен, когда считалось, что девочкам только аэробика, а качалка превращает их в мужиков

Это не из "тех" времен, это из определенной социальной прослойки. Она и сейчас есть, слава хаосу, не пересекаемся.
Но не суть.
Ты что-то свое вычитал и бякнулся. Ну да, если качать мышцы - очертания фигуры изменяются. Можно раскачать косые мышцы пресса, и талия исчезнет. Вот только никто не говорил, что это плохо 
У меня за время тренировок талия стала больше на 11 см при том же весе. И чо?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Кстати, анонче, а планку без рук слабо?

А обратную планку слабо? Чтоб только на локтях и пятках?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Кстати, анонче, а планку без рук слабо?

Это как?.. Только на мысках ног, что ли, как у Майкла Джексона в клипе?
Я честно погуглила, но не нашла

Встаёшь в планку. Поднимаешь руки. Держишься за счёт силы мышц кора

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А обратную планку слабо? Чтоб только на локтях и пятках?

Я попробовал, прикольно, но именно пресс особенно не напрягался, больше спина и руки. У меня вообще от планок пресс особо не горит настолько же, насколько при скрутках.
Не, ни коим образом не преуменьшаю пользу планок, но кажется, что сочетать их с другими упраженияими ещё эффективнее, но зависит от цели, наверное.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Встаёшь в планку. Поднимаешь руки. Держишься за счёт силы мышц кора

А гравитация - для лохов.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

У меня за время тренировок талия стала больше на 11 см при том же весе. И чо?

Абсолютно ничего.

Вот только никто не говорил, что это плохо 

А анон, который на вопрос о количестве скручиваний отвечал "Это с целью убрать талию нафиг? Тогда да." имел в виду что-то хорошее? Ну тады ой 
Я-то как раз хотел сказать, что нечего человека страшилками про талию пугать, если он заниматься хочет.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Я попробовал, прикольно, но именно пресс особенно не напрягался, больше спина и руки.

Да, это больше для верха спины, чем чего бы то ни было иного. Но для разнообразия - прикольно.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Встаёшь в планку. Поднимаешь руки. Держишься за счёт силы мышц кора

Если говорить без троллинга, то у меня часто как раз такая ситуация, но наоборот - когда руками надо держаться, а тушку с ногами вверх поднимать только за счёт кора :D
Поэтому скручивания и уголок на турнике очень люблю и уважаю

Да, это больше для верха спины, чем чего бы то ни было иного. Но для разнообразия - прикольно.

У меня поясница тоже оценила (правда, когда не с локтей, а на прямых руках, с локтей пока больше 10 секунд трудно). Буду стараься делать регулярно, спасибо, что взяли на слабо, прикольно

Отредактировано (2021-03-03 18:46:40)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Но подождите. Если скручивания прямые, то косые мышцы не задействованы, так что талии ничего не грозит.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А анон, который на вопрос о количестве скручиваний отвечал "Это с целью убрать талию нафиг? Тогда да." имел в виду что-то хорошее? Ну тады ой 

Это пост другого анона.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Но подождите. Если скручивания прямые, то косые мышцы не задействованы, так что талии ничего не грозит.

Талии грозит всё. Но это не важно.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Я попробовал, прикольно, но именно пресс особенно не напрягался, больше спина и руки. У меня вообще от планок пресс особо не горит настолько же, насколько при скрутках.

я статические планки норм переношу, а в некоторых динамических иногда удавиться хочется, особенно там, где ноги задействованы.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, вы делаете растяжку после трени?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, вы делаете растяжку после трени?

Обычно стараюсь, да
В основном потому что мне тупо приятно её делать, правда )

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, вы делаете растяжку после трени?

Да. Просто включаю Down dog и выбираю опцию, которая нужна в данный момент, например, если я бегал, то это "растяжение квадрицепсов" и тому подобное

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, вы делаете растяжку после трени?

Если считать растяжкой одно-два упражнения на ту часть тела, что в данной тренировке отработала - то да, делаю. В общей сложности секунд 30-40 

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

У меня за время тренировок талия стала больше на 11 см при том же весе.

Ты с собственным весом тренировался или добавлял?