Холиварофорум

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, 2 грамма белка на кг веса это не дофига?

Если ты активно занимаешься спортом, то вполне нормально. Если нет дополнительных вводных типа врачебных рекомендаций. Или если ты на постоянку не собираешься есть только этот белок. Типа 400 грамм курогруди и весь день свободен.

Отредактировано (2020-12-10 01:12:54)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Это снова анон с гантелями. Он посмотрел интернет и теперь ему кажется, что он слишком лёгкие купил. Может стоило сразу на 2.5 брать? Хочу сильные мышцы. Или я слишком спешу?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Это снова анон с гантелями. Он посмотрел интернет и теперь ему кажется, что он слишком лёгкие купил. Может стоило сразу на 2.5 брать? Хочу сильные мышцы. Или я слишком спешу?

Начни заниматься для начала. Если почувствуешь, что норм все, то возьми и правда потяжелее, на 2,5, а то м вовсе на 3 кг.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Это снова анон с гантелями. Он посмотрел интернет и теперь ему кажется, что он слишком лёгкие купил. Может стоило сразу на 2.5 брать?

Анон, а у тебя есть тренер? Учиться упражнениям с гантелями по интернету - это большой риск порвать себе связки.
Сильные мышцы у тебя будут и с гантелями на полкило, если правильно заниматься. А если порвать себе локоть или запястье, заниматься будет нельзя.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Это снова анон с гантелями. Он посмотрел интернет и теперь ему кажется, что он слишком лёгкие купил. Может стоило сразу на 2.5 брать?

Анон, а у тебя есть тренер? Учиться упражнениям с гантелями по интернету - это большой риск порвать себе связки.
Сильные мышцы у тебя будут и с гантелями на полкило, если правильно заниматься. А если порвать себе локоть или запястье, заниматься будет нельзя.

На тренера денег нет вот совсем.  Я аккуратно, без фанатизма все делаю

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Может стоило сразу на 2.5 брать?

Не думаю. С гантельками потяжелее можно быстро устать и начать выполнять упражнения с размахом, на инерции. Это плохо для суставов и не качает мышцу. Лучше с меньшим весом, но с осмысленным усилием.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Это снова анон с гантелями. Он посмотрел интернет и теперь ему кажется, что он слишком лёгкие купил. Может стоило сразу на 2.5 брать? Хочу сильные мышцы. Или я слишком спешу?

Спешишь. Сначала стоит технику отработать, потом добавлять вес. С доп.весом можно ещё и спину повредить, тоже прекрасные ощущения. (Да, я проверял )

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Спасибо всем анонам за ответы

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, какой вид нагрузки подойдёт, если хочется мышцы сильные, но плоские, не знаю как лучше объяснить

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, какой вид нагрузки подойдёт, если хочется мышцы сильные, но плоские, не знаю как лучше объяснить

Кардио всякое. Побольше повторений и подходов - поменьше вес, если заниматься с доп.весом хочешь.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, какой вид нагрузки подойдёт, если хочется мышцы сильные, но плоские, не знаю как лучше объяснить

Силовые с небольшим весом, но большим числом повторений + растяжка.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, какой вид нагрузки подойдёт, если хочется мышцы сильные, но плоские, не знаю как лучше объяснить

Анон, начни с кардио, потом, если выносливость будет на уровне - можно будет пилатес, петли ТРХ или вообще кросс-фит попробовать. Последний вариант - если у тебя вес УЖЕ в пределах нормального, потому что кросс-фит категорически не для новичков - но он тоже дает тот тип мышц, которые ты хочешь.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, вы какие анализы сдавали и к каким врачам ходили прежде, чем заняться спортом? На предмет всяких противопоказаний.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, вы какие анализы сдавали и к каким врачам ходили прежде, чем заняться спортом? На предмет всяких противопоказаний.

Я анон с сильной близорукостью и слабой формой ДСТ, и я не сдавал ничего Единственное что, я опасаюсь ударов по голове.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Я анон с сильной близорукостью

Ты в линзах занимался?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Ты в линзах занимался?

Да, очки травмоопасны

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, какой вид нагрузки подойдёт, если хочется мышцы сильные, но плоские, не знаю как лучше объяснить

Если я правильно понимаю, про что речь, то для такого нет ничего лучше, чем йога или пилатес.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А на йоге вообще можно похудеть или накачать мышцы?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А на йоге вообще можно похудеть или накачать мышцы?

Я неоднократно слышал мнение, что для физически неразвитых людей, особенно женщин, йога опасна. Что астеникам-женщинам бы сначала подкачаться, а потом перерастягиваться.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Я неоднократно слышал мнение, что для физически неразвитых людей, особенно женщин, йога опасна.

Так-то таким людям все опасно, но лично я бы все же начала с йоги (начального уровня, конечно), а не со штанги.

Отредактировано (2020-12-11 16:06:49)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А на йоге вообще можно похудеть или накачать мышцы?

Похудеть в любом случае это на 80% питание, а нагрузка может быть любая, накачать мышцу в декоративном смысле - это зал и веса. Но вот по своему опыту у йогов самые красивые мышцы  (не берем спорт, професиональных балерин и тд), они очень что ли жилистые. Но это понятно, дело не одного месяца, и даже года.

Отредактировано (2020-12-11 16:07:24)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А на йоге вообще можно похудеть или накачать мышцы?

Нет, только укрепить, развить координацию и некоторую гибкость.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Так-то таким людям все опасно, но лично я бы все же начала с йоги (начального уровня, конечно), а не со штанги.

Господь с тобой, физически неразвитый человек не сможет начать со штанги по техническим причинам. Предел мечтаний тут - гимнастическая палка весом 3 кг.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, вы какие анализы сдавали и к каким врачам ходили прежде, чем заняться спортом? На предмет всяких противопоказаний.

ЭКГ, УЗИ вен (ноги) и рентген пары отделов позвоночника. Без ЭКГ меня просто в секцию не пускали, а вены и спину - это на всякий случай, по своей инициативе. Врачи, соответственно, терапевт, хирург и невролог.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Господь с тобой, физически неразвитый человек не сможет начать со штанги по техническим причинам. Предел мечтаний тут - гимнастическая палка весом 3 кг.

Ну так и на йоге его не погонят на голову становиться.