Холиварофорум

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон с кором и трицепсами, спасибо!
Планку я худо-бедно стою, и форму планки поддерживаю, а вот подкачка со стулом, как на фотке, для меня абсолютно невозможна :( Если руками, а не ногами.

Во-вторых, можно делать не полное отжимание, а с максимальной возможной для тебя амплитудой. То есть не касаться грудью скамьи, а опускаться, пока можешь, а потом подниматься. Постепенно амплитуда будет расти.

Так я тоже пробовал, но что-то нихуя не растёт. Спасибо ещё раз!

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, я впервые в жизни пошёл в зал, с тренером, естественно, до этого бывал только на групповых, плюс пилатес. После нескольких занятий первый мой тренер решил свалить, и я попробовал позаниматься с другим. Вроде нормально, но у первого не было периодов отдыха между подходами совсем, то есть, например, делаешь что-то на спину, потом без перерыва приседания, потом опять спина, и так пока не закончишь, а второй после каждого подхода говорит пару минут походить. Как правильней-то? Можно вообще без отдыха? Просто мне, например, эти две минуты тупо скучно  бродить, ну и нагрузки я не чувствую, даже не вспотела, а я ж как настоящий русский человек, не заебался - не работал. В гугле я запуталась, да и пишут там в основном про качков и набор массы, а мне-то наоборот, убрать объем+спину подкачать, а то отваливается

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А тебе нормально без пауз? Мой тренер мне говорил - полминуты пауза между подходами.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Я никогда не занимался с железом, но силовые на тренировках (единоборства) всегда с перерывом на растяжку

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А тебе нормально без пауз?

Да ничего так  если я совсем запыхаюсь, то и так остановлюсь. Ну и на групповых же фигачат по часу практически без перерыва, значит, так теорически можно?

но силовые на тренировках (единоборства) всегда с перерывом на растяжку

Растяжку я обычно в качестве заминки делаю, уже сама без тренера

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Копирую из треда Жиростраданий.

Аноны, как выбрать тренажерный зал, на что смотреть, какие подводные камни? Ну кроме очевидного - место и цена. Мне скоро менять зал, тот, в котором я занимаюсь, очень уютный и ламповый, но там маленький выбор тренажеров, раз, и он очень для меня дорогой, два (я два месяца занималась по акции, за полную цену не потяну).
У нас еще засада в том, что почти никто не предлагает членство на короткий срок, минимум на полгода после одного пробного тренинга.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

как выбрать тренажерный зал, на что смотреть, какие подводные камни? Ну кроме очевидного - место и цена.

Анон, который бросил два тренажёрных зала из-за дикой духоты в обоих, советует смотреть на условия, в которых проходит тренировка. И сука так обидно — и тренера хорошие, и нагрузка подходящая, но каждый раз после занятия я просто лежал с дикой головной болью. Чувствителен к недостатку кислорода.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, как определить, когда усталость и ее можно преодолеть и пойти заниматься, а когда уже грань?

Вопрос и общего здоровья тоже. Я слабенькая девочка, много стресса, плохое здоровье, устаю на работе. Хожу на пилетес и на физиотерапию (по сложности как пилатес) 3 раза в неделю. К сожалению нет равных промежутков, тренировки во вторник, среду и субботу. Получается толком восстановиться я не успеваю. При этом понять насколько я устала и сколько времени нужно - тоже не могу определить.

По факту иногда уставшая, хочется после работы лечь и умереть, глаза слипаются. А схожу позаниматься и прилив сил. А иногда приду и в процессе понимаю, что зря пришла - не могу ничего делать, сил нет. Уйти с группового уже не получается, мучаюсь и ругаю себя, что не дала себе время восстановиться. В основном это ситуация с тренировкой в среду.

Сейчас как раз среда и я думаю идти или нет. Вчера было сложно на пилатесе, много на пресс. Сегодня стрессовый день на работе, спала недостаточно всю неделю. Но как понять это просто усталось и тренировка сделает лучше, или это граница, за которую лучше не заходить?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

как выбрать тренажерный зал, на что смотреть, какие подводные камни? Ну кроме очевидного - место и цена.

Анон, который бросил два тренажёрных зала из-за дикой духоты в обоих, советует смотреть на условия, в которых проходит тренировка. И сука так обидно — и тренера хорошие, и нагрузка подходящая, но каждый раз после занятия я просто лежал с дикой головной болью. Чувствителен к недостатку кислорода.

Анончик, а можешь рассказать поподробнее? У тебя через какое время после занятий появлялась боль? У меня обычно - отлично занимаюсь, потом иду домой, и дома меня уже накрывало. То есть, примерно через час после занятий.
И я тоже чувствителен к недостатку кислорода, для меня междугородние автобусы - это душегубка.  А как у тебя это еще проявляется?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

У тебя через какое время после занятий появлялась боль? У меня обычно - отлично занимаюсь, потом иду домой, и дома меня уже накрывало. То есть, примерно через час после занятий.

Мой потерянный анон! Для меня так же. С недостатком кислорода — это врождённый баг, у меня проблемы с проходимостью одной из артерий головного мозга. Проявляется так:

▼много о себе⬍

если в помещении душно, мне неприятно сразу. Если душно становится постепенно (маленькое помещение, много людей, активная умственная или физическая деятельность), я начинаю уставать, падать духом, а потом становлюсь резко агрессивным. По молодости, в студенчестве, реально на людей кидался с неадекватными претензиями — они сидели охуев, как же так, только что вместе решали задачи (два часа в подвальном помещении без проветривания, ага), и вдруг анон уже дёргается и выкрикивает бессвязные оскорбления. Потом понял, что я так устроен, и начал отслеживать симптомы утомления заранее. Если чем-нибудь занимаюсь в компании, прошу открыть форточку или выхожу на улицу. На работе сел возле окна, коллеги пока, тьфу-тьфу, не особо пристают его закрыть.

Отредактировано (2019-10-23 19:33:00)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Но как понять это просто усталось и тренировка сделает лучше, или это граница, за которую лучше не заходить?

Я не спец, конечно, но мне понравилось вычитанное у кого-то "если выбор стоит между тренировкой и поспать, выбирайте поспать"

Уйти с группового уже не получаетс

Забей, анон, ты взрослый человек и никому ничего не должен. Чувствуешь, что не тянешь - вставай и уходи. В крайнем случае предупреди тренера, что извините, самочувствие неважное, можно я сегодня буду вполсилы.

К сожалению нет равных промежутков, тренировки во вторник, среду и субботу.

Попробуй поискать что-то ещё в промежуток? Танцы, растяжку, групповые? Просто у меня похожая проблема, ненормированный график, никогда не знаешь, когда освободишься, соответственно на тренировки я хожу на те, на которые успеваю, поэтому в одном месте у меня пилатес, в другом стречинг, в третьем вот тренажёрка (я выше спрашивала про отдых).

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Мой потерянный анон! Для меня так же. С недостатком кислорода — это врождённый баг, у меня проблемы с проходимостью одной из артерий головного мозга. Проявляется так:

Спасибо, анончик! А то я искал-искал, но так и не нашел, что это вообще за хрень и почему так странно проявляется! Слушай, а ты холодное время года как переносишь? Я, когда зимой прихожу с улицы домой, через некоторое время получаю примерно такое же состояние - сильная усталость, которая может продлиться несколько часов.
Я тоже в зал не могу пойти, поэтому занимаюсь на улице

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Слушай, а ты холодное время года как переносишь? Я, когда зимой прихожу с улицы домой, через некоторое время получаю примерно такое же состояние - сильная усталость, которая может продлиться несколько часов.

Я окна открываю. Ещё сильно влияет сухость воздуха, если батареи шпарят. Купил увлажнитель, стало легче.

Я тоже в зал не могу пойти, поэтому занимаюсь на улице

Я пошёл заниматься боевым искусством хоть я и слабак. Тренировки в школьном спортзале, воздуха хватает, и зачастую удаётся открыть окно.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Слушай, а ты холодное время года как переносишь? Я, когда зимой прихожу с улицы домой, через некоторое время получаю примерно такое же состояние - сильная усталость, которая может продлиться несколько часов.

Я окна открываю. Ещё сильно влияет сухость воздуха, если батареи шпарят. Купил увлажнитель, стало легче.

Я тоже в зал не могу пойти, поэтому занимаюсь на улице

Я пошёл заниматься боевым искусством хоть я и слабак. Тренировки в школьном спортзале, воздуха хватает, и зачастую удаётся открыть окно.

Спасибо, анончик! Попробую тоже увлажнитель.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Я не спец, конечно, но мне понравилось вычитанное у кого-то "если выбор стоит между тренировкой и поспать, выбирайте поспать"

Проблема (психологическая) что я и спать не ложусь в этот вечер, когда пропускаю тренировку. Дома наваливается куча дел, которые давно пора сделать. В итоге время уходит на эти дела, в кровать ложусь как обычно. Такой вот баг психики. Тупо, но за много лет преодолеть не получается - в кровать раньше положенного времени я не иду, хоть ты меня стреляй.

Забей, анон, ты взрослый человек и никому ничего не должен. Чувствуешь, что не тянешь - вставай и уходи. В крайнем случае предупреди тренера, что извините, самочувствие неважное, можно я сегодня буду вполсилы.

Я делаю тогда обычно в полсилы, если понимаю, что переоценила себя, но это тоже тупо. Потому что тело просит растяжку, например, а не лежать отдыхать пока другие делают повторы упражнений.

Групповые маленькие, нас и по 3 человека часто бывает. Поэтому сильно демотивировать других мне тоже не хочется. Уже не раз наблюдала, начинаю отлынивать, еще другой подтягивается - вместе лежим, смотрим в потолок    . Ну и плюс занятие час, посередине встать и уйти это тоже как то... проще дождаться окончания.

Попробуй поискать что-то ещё в промежуток? Танцы, растяжку, групповые? Просто у меня похожая проблема, ненормированный график, никогда не знаешь, когда освободишься, соответственно на тренировки я хожу на те, на которые успеваю, поэтому в одном месте у меня пилатес, в другом стречинг, в третьем вот тренажёрка (я выше спрашивала про отдых).

Но моя проблема, что и так мало времени на восстановление между вторником и средой. Сильно выбора нет, анон. В районе просто ничего нет, а ездить до следующего спорт-центра больше получаса в одну сторону в забитом транспорте - я уже пробовала, не работает.

По моему опыту в любом спорткубе разные тренера и уровни очень отличаются.

▼Скрытый текст⬍

Одна дает тупо десятки повторов... на пилетесе, стоя, на полусогнутых - колени потом просто умирают. Сама тренер - очень сильно перекачана в области бедер и ляшек, ну и попа, а руки и пресс никаких, в планку на пару секунд не может. А есть очень хорошие (на мой вкус) которые тебе и про дыхание расскажут, и про положение корпуса. И у этих хороших занятия как раз только во вторник, среду и субботу. Другие классы - это просто плохо, плохие тренера, плохая нагрузка, неравномерная, без разминки и заминки, может быть просто весь час на одну группу мышц. Для кого-то это то, что нужно. Я ищу равномерное развитие всех мышц, с упором на спину и пресс, пилатес и все что около. И вот такого катострофически мало.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Спасибо, анончик! Попробую тоже увлажнитель.

Возьми сначала небольшую комнатную метеостанцию, или часы с расширенными функциями. Они стоят сейчас копейки. Мини-коробочка, где у тебя встроенный увлажнитель и термометр. Чтобы точно знать есть ли у тебя недостаток влаги в квартире. Ато у меня в одной было стабильно 13% влажность, увлажнитель шпарил круголосуточно. А переехала и влажность 70%... Стоит без дела и подумываю покупать осушитель воздуха, ибо тоже такая влажность не айс. Так что посмотри сначала сколько у тебя влажность в квартире и по этому тоже сможешь ориентироваться насколько крутой увлажнитель тебе нужен. Может у тебя почти норма по процентам, тогда открывать дверь после принятия душа и делать влажную уборку может быть достаточно. А может у  тебя очень маленькие проценты и нужно будт покупать большой серьезный агрегат, потому что мини-увлажнители не справятся.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Я не спец, конечно, но мне понравилось вычитанное у кого-то "если выбор стоит между тренировкой и поспать, выбирайте поспать"

Вот так я и набрала 7 кг за два месяца 

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Чтобы точно знать есть ли у тебя недостаток влаги в квартире.

Я смотрел проще — если просыпаешься, и глаза пересохли и нос пересох, то точно недостаток влаги  Ну и если растения есть, по ним видно, что влажности мало. Но я из ДС2, там зимой почти везде сухо, потому что паровое отопление.
Другой анон с увлажнителем

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Вот так я и набрала 7 кг за два месяца

Если ты думаешь, что невыспавшимся накачал бы много пользы, то зря 

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Если ты думаешь, что невыспавшимся накачал бы много пользы, то зря

Ну, зато теперь я сижу на жопе более мягко, но так и не выспался 

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Вот так я и набрала 7 кг за два месяца 

Ты бы к эндокринологу сходил, щитовидку проверил

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Ты бы к эндокринологу сходил, щитовидку проверил

Уже. В норме.
Сам в шоке, не знаю, за что хвататься.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анончики, я понимаю, что это как-то уже совсем не по теме, но все же - если у меня коллекция кукол в коробках хранится, то можно увлажнитель в комнату? Коробки не отсыреют?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анончики, я понимаю, что это как-то уже совсем не по теме, но все же - если у меня коллекция кукол в коробках хранится, то можно увлажнитель в комнату? Коробки не отсыреют?

Ты не охуел с такими вопросами лезть в тему спорта? 

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Ну, зато теперь я сижу на жопе более мягко, но так и не выспался 

Ну кто ж виноват, что ты по всем статьям проебался.