Холиварофорум

Не все, что говорят на Холиварке — правда!

Вы не вошли.

Объявление

Холиварка празднует День Чтеца!
Ознакомиться с праздничными чтениями можно в соответствующем разделе

#1 2021-01-08 17:54:56

Анон

Выгорания тред

Если отпуск не помогает, то это - оно © анон

Некогда любимая работа теперь кажется непосильной? Перестали радовать хобби? Ты долго и упорно работал или креативил, а ни выходные, ни отпуск не приносят облегчения? Смысл вставать по утрам был, но где-то потерялся? Возможно, у тебя выгорание, анончик. А может, ты уже в курсе про него и что-то с ним делаешь?

Обсуждаем, делимся полезными ссылками и личным опытом и выдаём поглажки нуждающимся.


Выгорание: как выйти из состояния, при котором ни на что нет сил. Гид

Книги:

  • Нагоски - "Выгорание"

Выгорание

  1. Знакомо, борюсь(голосов 176 [81.11%])

    81.11%

  2. Знакомо, преодолел(голосов 24 [11.06%])

    11.06%

  3. Не знакомо, но постою-послушаю(голосов 17 [7.83%])

    7.83%

Всего голосов: 217

Гости не могут голосовать


#301 2022-08-24 22:19:31

Анон

Re: Выгорания тред

Выгорания от работы почти нет, от детей есть. Через 10 лет отдохну? Думаю, к тому времени уже ничего не останется.

#302 2022-08-25 08:33:14

Анон

Re: Выгорания тред

Анон пишет:

Выгорания от работы почти нет, от детей есть

:comfort: Блин, анон, это самая жесть, мне кажется(( И главное непредсказуемо заранее, кто-то выгорает, кто-то нет(( Держись. Может, постепенно станет легче.

#303 2022-08-25 09:14:39

Анон

Re: Выгорания тред

Анон пишет:

Прошёл тест по твоей ссылке и набрал [ Значение индекса: 0.70 ]

Рядом постою. Тот же результат.  :pink:

#304 2022-08-25 16:04:19

Анон

Re: Выгорания тред

Анон пишет:

Выгорания от работы почти нет, от детей есть. Через 10 лет отдохну? Думаю, к тому времени уже ничего не останется.

Расскажи, если хочешь.
Обычно все жалуются на работу, а дети как будто табу-только про щастье материнства пишут.

#305 2022-08-25 16:10:29

Анон

Re: Выгорания тред

Анон пишет:

Я это говорю как анон, который на тесте Маслач когда-то набрал 0.51, при том, что единица — это край и способность

У меня сейчас 0,53.
А тест вообще корректный?
Не хочу обижать, но я ожидала у себя позитивнее результаты. Мне интересно как же тогда должны выглядеть ответы нормального человека? Потому что например мне на работу выходить нравится и хочется, ощущаю полезность и тд. То есть неплохие вводные. И внезапно 0,53? :blabla:

#306 2022-08-25 16:21:13

Анон

Re: Выгорания тред

+ к сомнительности теста, по крайней мере теста в вакууме. У меня 0,65 , но:
1) у меня было выгорание и некоторые ответы - его последствия, а вообще работу я поменяла и уже несколько месяцев лучше
2) часть ответов были да/нет из-за личностных особенностей характера (моего или условного коллеги, про взаимодействие  которым вопрос), не связанные с выгоранием или текущей психологической ситуацией
3) много вопросов "сработают", хотя нет выгорания, есть стресс
А лечение все-таки разное. Мне кажется, в таком виде тест подводит тревожных людей (которые пошли проходить тест, находясь скорее всего в не лучшей психологической ситуации) к идее "ой у меня выгорание", что либо добавит им волнения, либо побудит к действиям, потенциально несущим вред. Например, распространено мнение, что при выгорании нужно брать отпуск или менять работу. А ты задолбался работать с людьми, хотя это твое и раньше любил, потому что дома не дают ни минуты покоя, и на самом деле нужен как минимум замок на свою комнату и шумоподавляющие наушники.

#307 2022-08-25 16:53:43

Анон

Re: Выгорания тред

Анон пишет:

часть ответов были да/нет из-за личностных особенностей характера (моего или условного коллеги, про взаимодействие  которым вопрос), не связанные с выгоранием или текущей психологической ситуацией

Я тоже не очень поняла про коллег вопросы. Точнее какие из них "при выгорании", а какие наоборот.

Ясно что сильно втягиваться эмоционально в коллег не нужно, но если совсем безразлично то тоже ведь плохо?

Тест подходит только для работающих полный рабочий день и направлен исключительно на них? Потому что помимо работы есть миллион факторов, которые могут вызвать проблему. В принципе я  выше написала - у меня хотя и стрессовая работа, где я не всегда умею провести границы, но коллеги топчик, важность чувствую, утрам радуюсь. Выгорание из за того что многое хочу в дополнение этой самой работы,и чтобы спорт как в студенчестве по два часа в день, и прогулки, и семья, и  пять хобби... А мне банально уже сна нужно больше чем тогда. Короче, почему бы не включить и другие факторы в тестирование?

#308 2022-08-25 17:12:07

Анон

Re: Выгорания тред

Могу рекнуть книгу "кто я без тебя. Почему женщины чаще страдают депрессией". Она есть на loveread и наверное на других сайтах тоже есть. Книга о депрессии но мне очень понравилось замечание авиа что "я выгорел" в современном мире звучит гордо, потому что раз выгорел, то много работал и молодец. При этом если сказать что у тебя депрессия то это как представить себя слабаком, не сумевшим справиться с жизнью. Автор задаётся вопросом а не ставят ли выгорание чаще мужчинам, а депрессию женщинам, насколько близки оба состояния вначале своего развития? Потом идёт о другом, но меня зацепила позиция автора. Ведь и поавда - мало различий.

книжка стоящая. советую почитать.

#309 2022-08-25 17:38:06

Анон

Re: Выгорания тред

Анон пишет:

Ведь и поавда - мало различий.

По факту одно может следовать из другого так-то.

#310 2022-08-25 21:38:58

Анон

Re: Выгорания тред

Анон пишет:
Анон пишет:

Ведь и поавда - мало различий.

По факту одно может следовать из другого так-то.

Да. Без проблем. Короче, хотя книга про депрессию, но по факту много про выгорание.

#311 2022-08-26 20:25:05

Анон

Re: Выгорания тред

Анон пишет:

Обычно все жалуются на работу, а дети как будто табу-только про щастье материнства пишут.

Да ну не, жалоб на материнство, кмк, гораздо больше, чем рассказов про щастье оного.

дранон

#312 2022-08-27 09:54:27

Анон

Re: Выгорания тред

Аноны, а можно выгореть от постоянного общения с одними и теми же людьми, особенно если каждый день приходится много времени проводить в одном пространстве, и люди изначально не слишком близки по мировоззрению? Они радикально плохого не делают, но часто вторгаются в мое пространство и требуют внимания, это напрягает.

Отредактировано (2022-08-27 09:55:59)

#313 2022-08-27 10:39:28

Анон

Re: Выгорания тред

Анон пишет:

часто вторгаются в мое пространство и требуют внимания

Я бы уже не просто выгорел, я б сгорел.

#314 2022-08-27 13:49:33

Анон

Re: Выгорания тред

Анон пишет:

но часто вторгаются в мое пространство и требуют внимания, это напрягает.

При таком раскладе и от в принципе приятных людей выгореть запросто можно.
Особенно если нет времени когда они гарантированно не полезут (например, ночью).

#315 2022-08-27 15:37:18

Анон

Re: Выгорания тред

Анон пишет:

Аноны, а можно выгореть от постоянного общения с одними и теми же людьми, особенно если каждый день приходится много времени проводить в одном пространстве, и люди изначально не слишком близки по мировоззрению?

Выгореть можно от любого повторяемого действия, вообще от любой рутины. Не важно - это рутина в работе, хобби или один и тот же дотошный человек, которого слишком много.
Так что сил тебе, анончик, в разгоне приставучих человеков, если есть такая возможность.

#316 2022-08-27 18:51:10

Анон

Re: Выгорания тред

Анон пишет:

Аноны, а можно выгореть от постоянного общения с одними и теми же людьми, особенно если каждый день приходится много времени проводить в одном пространстве, и люди изначально не слишком близки по мировоззрению? Они радикально плохого не делают, но часто вторгаются в мое пространство и требуют внимания, это напрягает.

Отвечаю как анон, живший с бабкой в однушке почти 8 лет — ещё как можно. Тебе скорее всего не хватает личного пространства и уединения, ну и да, общих тем для разговора. Сил тебе, анон!

#317 2022-12-08 15:22:27

Анон

Re: Выгорания тред

ТС в треде. Внесу немножко позитивного опыта  :chearleader:

Год назад сменил работу и частично - окружение, минус два фактора выгорания. Помогло! Стал чувствовать себя счастливее, чем на протяжении многих лет до этого, появилось направление для движения.

Получилась не профессия мечты, но в профессию мечты был порог вхождения высокий очень, так что взял пониже. Ничего, работа нравится, и за исключением фирмы, в которую попал, всё устраивает. Просто при смене работы не было, но все усилия того стоили.

#318 2022-12-08 16:15:44

Анон

Re: Выгорания тред

Анон пишет:

один и тот же дотошный человек, которого слишком много

И это называется младенец в доме... Начало третьего года - и меня догнало

#319 2022-12-08 18:06:31

Анон

Re: Выгорания тред

Анон пишет:

ТС в треде. Внесу немножко позитивного опыта

Ты молодец, анон, рад за тебя.

#320 2023-01-09 18:16:31

Анон

Re: Выгорания тред

У меня относительно непыльная работа. Пятидневка с 9 до 18, в субботу с 11 до 15 часов. Лояльное местами начальство, с которым можно сторговаться на отгул при необходимости. Зп не жопят, в горячие сезоны - жирненькая премия. Работа творческая, стимулирует постоянно подбирать новые навыки на ходу. Коллеги адекватные.
............и как же меня все это заебало, аноны. Непередаваемо. Мы отдыхаем не каждые праздники, хорошо если сокращённый день поставят. Мой отпуск - 14 дней в году, за которые я успеваю в основном заебаться, или просто пролежать их носом в ковёр. Я бросил все хобби, от фичков до гейминга, рисования и бисера, потому что ёбаная работа кажется высосала из меня всю творческую суть до последней капли. Плюс работа с заказчиками. Я ненавижу людей. Я ненавижу, когда кто-то просто дышит в моем присутствии, за исключением семьи и партнерши. Сверху ещё два ковида, первый из которых лишил меня сил, а второй - половины нервных клеток. Я не могу сосредоточиться. Я забываю половину того, что мне говорили, спасают только записи. Я постоянно хочу спать.
Я выгорел до дна, кажется.
Бонус-фактор: у меня нет заначки и нет сил искать новую работу. Просто желание лечь и не просыпаться. Веками.

#321 2023-01-09 18:56:50

Анон

Re: Выгорания тред

Анон пишет:

У меня относительно непыльная работа. Пятидневка с 9 до 18, в субботу с 11 до 15 часов.

То есть ты работаешь 5 дней с 9 до 18, а потом ещё в субботу с 11 до 15? Это нифига не непыльная работа. Или у тебя два выходных (воскресенье и ещё один, но не суббота)?

#322 2023-01-09 19:37:17

Анон

Re: Выгорания тред

Анон пишет:

То есть ты работаешь 5 дней с 9 до 18, а потом ещё в субботу с 11 до 15? Это нифига не непыльная работа. Или у тебя два выходных (воскресенье и ещё один, но не суббота)?

44 часа в неделю, да (обеденный час не входит в учёт времени вроде)

#323 2023-01-09 21:22:37

Анон

Re: Выгорания тред

Это вообще то много часов. Шестидневка по сути же. Плюс денег все же недостаточно, если даже небольшой подушки не получается скопить.

Можешь сократить часы до 40 хотя бы? Точнее полностью убрать субботу? ИМХО ты не восстановишься с таким графиком.

Ты не из дома работаешь? Есть возможность перенести хотя бы домой работу? Хотя бы частично.

#324 2023-01-09 23:00:18

Анон

Re: Выгорания тред

Анон пишет:

У меня относительно непыльная работа.

Анон, это пыльная работа. И надо менять. Я работал года два с лояльным начальством, но с четырьмя выходными в месяц часов по 10-13, с отпуском в 30 дней в год, но по факту две недели, и к концу этого срока я был никакой. Конечно, ты выгорел. Беги. У тебя всё получится.

#325 2023-01-10 05:47:47

Анон

Re: Выгорания тред

Анон пишет:

Плюс денег все же недостаточно, если даже небольшой подушки не получается скопить.

Подушка у меня была, но ее по моей тупости сожрал ряд жизненных обстоятельств, плюс мать уволилась (у нее ещё хуже состояние было, чем у меня), поэтому свободных денег стало гораздо меньше.

Анон пишет:

Можешь сократить часы до 40 хотя бы? Точнее полностью убрать субботу? ИМХО ты не восстановишься с таким графиком.
Ты не из дома работаешь? Есть возможность перенести хотя бы домой работу? Хотя бы частично.

Попробую поговорить об этом с начальством. У нас одно время была система пересменки, когда в одну субботу выходит один из отдела, во вторую - следующий, то есть на два выходных в месяц больше, уже плюс. Но тогда эту идею приняли неохотно, и при первой же возможности вернулись к тому, что было.
Что не восстановлюсь то бесспорно, 4,5 лет уже здесь работаю. И вот то, что за время работы здесь я бросил все хобби, был основным звоночком.

Насчет бежать - тут сложно, потому что сейчас я основной кормилец семьи, проседать в финансах опасно, а столько денег за меньшее количество работы мне никто не даст. Плюс новая работа это переучиваться. Переучиваться сил тоже нет. Вообще кажется, что здесь я ещё хотя бы по инерции тяну на знании процессов, а в другом месте просто сразу будет ебоньк.

Подвал форума

Основано на FluxBB, с модификациями Visman
Доработано специально для Холиварофорума