Холиварофорум

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

День 13 (очень нервный)

▼Скрытый текст⬍

- посуда в раковине с 12 дня
- полчаса в кровати с телефоном
- не пил воду
+ сделал разминку
+сходил на массаж
+ решительно открыл Юлу и через десять минут выбрал увлажнитель воздуха, который висел в списке с февраля. Купил в пять раз дешевле, чем в магазине
А теперь
- дома коту было плохо, подхватил, побежал в ветклинику
Вечером удалось попасть на узи, но пришлось везти его через город по пробкам, спасибо анонопапе
+ рака и непроходимости нет
- есть панкреатит
+ анономама передала любимые аноновы пирожки
+ мыл посуду сразу
+ разминка
+ кот сделал коках и ел лечебный корм 
у

День 14

▼Скрытый текст⬍

+ в кровати не лежал, встал сразу
- не спал полночи, коту явно нехорошо
+ пил воду
+ сделал упражнения аж дважды
+ свозил кота на укол, радовался его аппетиту

серый

Отредактировано (2020-08-15 00:03:35)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

4 день 13.08.2020 четверг

▼Скрытый текст⬍

распорядок дня: проснулась в 6.30! в кровать в 23
йога или зарядка: прогулка утром, потанцевала под музончик на радио
задание из левел-ап книги: читала про самооценку, заданий пока не было
на работе была сконцентрирована: вторая половина дня вообще экстра-продуктивная была, но переработала на этой волне и ощутимо подустала
на работе взяла перерыв на разминку: не совсем, но хотя бы пошла умыть лицо
медитация: -
книжка или степик: -
треня в зале: дома на трицепс, пресс и планку, плюс растяжка
примерно БЖУ?: -завтрак  в кафе, поэтому не зож совсем, обед ЗОЖный, перекус мороженым, ужин опять же мороженым вприкусь с сыром и записая молоком. Скоро спадет жара, надеюсь перестану денно и нощно искать холодное.
три позитивные вещи и почему они случились: -смогла прорваться через сложную схему. Потому что переступила через отчаяние и делала дальше. -сделала пенную шапочку у мороженки в микроволновке. Потомучто школьная подруга подсказала трюк. -проснулась рано, потому что вчера вечером рано легла спать и было не так жарко, больше заслуга погоды.

Пучок 

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Пучок, а как пенную шапочку делал?

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Мишкоанон

Спасибо всем за поздравления, аноны)

мне как-то нужно время, чтобы осознать, что человек может вот так взять и купить машину*)))

Ну не просто так, а с двухмесячными танцами с бубном))
Сколько у меня нервов и времени ушло на эту машину, я даже словами описать не могу. Да и для работы она мне нужна, у меня 100 км до рабочего места от дома, я встаю в 5 утра и прихожу в 8 вечера. Не было бы планов на машину, я бы на эту работу в жизни не пошла.

День 13

▼Скрытый текст⬍

1. Написали заключение для страховки, святой мальчик, храни его бог, сколько он от меня вытерпел за вполне скромное вознаграждение. Оформила вечером ОСАГО, вышло как-то мало, переживаю, что напутала чего-то. Записалась на субботу на госуслугах на регистрацию. Купила регистратор, карту памяти для регистратора, лишний провод для зарядки телефона, набор для автомобилиста. Согласовали список ремонтных работ, ещё 23000 вышло, но все по делу.
2. Ничего. Дома срач, но сил у меня реально нет.
3. Практически свела до текущего момента все дневники.
4. Не успела.
5. Прогулка пешком 2 км.

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Серый, пусть котик не знаю какого цвета поправляется!

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Пучок, а как пенную шапочку делал?

Мороженку (я делала с пломбиром) в вафельном стаканчике из морозилки сразу в микроволновку на примерно 10 секунд на 600 в.. Верхушка греется и делается какой то воздушно-пенной, а внутри мороженое. Вкусно!

Наверное с температурой и временем можно экспериментировать.

Пучок

Отредактировано (2020-08-14 18:36:57)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Серый, пусть котик не знаю какого цвета поправляется!

Спасибо)) он черный Дарт Пупсус)

Отредактировано (2020-08-14 18:57:27)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

серый

Котику здоровья!

---

Цели.

▼День 14, мог лучше.⬍

Учёба
+ Анки: 193 карточки, 300 повторений, 75% С.
+ Урок 2, аудирование.
+ Математика: по плану закончил 3, но результаты не очень, завтра ещё раз надо пройти и повторить.

Работа
- Ничего.

Финансы
Пришла зарплата:
+ Копилка отпуск +10.
+ Копилка подушка +10.
+ Копеечку в недвижмость.
+ Пришли талоны на еду (как бы растянуть на месяц...)
- Важные траты: оплатил аренду, связь, отложил на визовую бюрократию и немного на очки.
- Неважные траты: подписки, обед вне дома (старой недействительной картой пытался заплатить, пришлось рассчитаться денежной, дошло сильно поздно).

Зарплата почти всё.

Хобби
+ Играл с утра.

Здоровье
+ 10к шагов.

Stretch goals
+ Задумчиво смотрел на страницу терапевта. Она мне нравится, публикации у неё ок, английский ок, одно из основных направление - проблемы интеграции иностранцев. Минус - не нашёл её в местном агрегаторе врачей.
В общем, денег у меня нет свободных в любом случае. Ещё задумчиво посмотрю немного и пойду в след.месяце или всё же влезу в отложенные, если решусь.

анон из села

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

▼день пятый ⬍

- дыхательные упражнения: одно на четыре минуты
- порядок дома: вымыла всю посуду перед сном, протерла плиту, почистила унитаз.
- похудение: 40 секунд планка. Сладости: две конфеты, половинка творожного сырка, хлебец и три сушки глазированых.

анон-фиалка

Устаю из-за смен, поэтому взяться толком за питание не могу. После 24 начну конкретно.

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Дни 11-12

▼Скрытый текст⬍

Здоровье: Продолжала болеть, так что из здоровья ничего, только сдача теста на корону. Кстати, у меня её нет, йю-ху! За питанием не следила, но пока болела, похудела на полкило. Пью исправно таблетки, не пью алкоголь.

Финансы: эээ... оплатила квартплату?

Развитие: никакого развития. Только посмотрела до конца наконец-то второй сезон Харли Квинн. А, вспомнила, подалась на PhD в Осо, но мне не кажется, что там меня примут.

Мне теперь стало получше, обоняние тоже вернулось, соплей почти нет, так что я с завтрашнего дня планирую снова вернуться на путь к своим целям, надеюсь, что у меня все получится.

Анон-чайка.

Отредактировано (2020-08-15 02:18:34)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

▼день 14⬍

Бесполёзный заёц надеется, что был полезен хотя бы командочке,  ибо свалял еще одну картинку для макси и коллажик))) Всё это сойдет за + к рисованию)
На этом все 😂
Таблетки +
Письма + (почти)
Чтение + (но прочитанной книжки не будет)
Хвосты -

бесполёзный заёц

Отредактировано (2020-08-15 02:43:47)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

5 день 14.08.2020 пятница

▼Скрытый текст⬍

распорядок дня: проснулась в 7. Тоже неплохо. Пошла спать в районе 23.

йога или зарядка: прогулка только

задание из левел-ап книги: -

на работе была сконцентрирована: утром отлично, перед обедом отвлекалась, после прогулки  ударными темпами закончила монтро-работу

на работе взяла перерыв на разминку: еще лучше – вышла прогуляться и набрала 8000 шагов

медитация: +

книжка или степик: -

треня в зале: -

примерно БЖУ?: завтрак +, обед +, перекус и ужин лушче не упоминать. Мне кажется нужно начинать детокс от пломбира. Не ожидала что меня так вштырит.

три позитивные вещи и почему они случились: -удалось пошутить. Потому что записала фразу заранее и постаралсь включить в себе внутреннего Уилла Смита.

-перестирала и прогнала пылесос сразу с утра. Почему – потому что раньше проснулась и заранее закинула машинку.

-Вышла посидеть в саду вечером. Потому что погода позволила и я закончила все важные дела.

-зафигачила маникюр. Потому что нашла хороший лак с удобной для меня кисточкой.

Пучок 

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Анон из села, спасибо! И с финансами ты крут и мощный твои лапищи (и сила воли)

День 15

▼Скрытый текст⬍

+встал сразу
- не спал ночью часа три(
+пил воду
+ несмотря на нежелание, сделал разминку сразу
+не забываю выкидывать мусор, избавляться от неудобной или сильно заношеной одежды (а не как раньше, хорошее пусть лежит, а анон страдает)
+ увлажнитель воздуха очень помог ночью, проснулся без заложенного носа или пересохшего горла
+ свозил кота, укололи, прописали диету
+ постирал
+ сделал маску
- не хочу мыть полы и плиту, эх

Учитывая, сколько я потратил на курс массажа спины и на лечение кота, отпускные пришли вовремя. Даже хорошо, что в этом году никуда не поехал и не поставил брекеты, как хотел весной. Кстати, в больницы не попасть, даже по записи можно сидеть в очереди часа два

серый

Отредактировано (2020-08-15 10:43:22)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Анон из села, спасибо! И с финансами ты крут и мощный твои лапищи (и сила воли)

Спасибо, анон. Лапки такие себе пока что, но, надеюсь, что вырастут во что-то.

Анон-чайка.

И тебе здоровья, анон.

Всем здоровья и не болеть -  и анонам, и их зверям!

---

Цели.

▼День 15.⬍

Учёба
+ Анки: 201 карточка, 300 повторений, 75% С.
+ Урок 2: закончил произношение, реалии. Честно говоря, все упражнения вида "перескажите своими словами" или "обсудите с соседом" (ну я сам с собой обсуждаю) жутко туго идут и хочется профилонить на них. :(
+ Фильм смотрел.
+ Математика: повторил 3 - уже лучше, начал 4 часть (3/11).

Работа
- Ничего.

Финансы
+ Подписался на покупку акций родительской компании в июне, первая покупка должна была быть с июльской зарплаты. Долго пытался понять, почему ничего в расчётном листе не отражено. Оказывается, дата первой покупки сдвинута на август. Никто ничего не сообщил, в обсуждении в мейле нашёл. Ну ок.
+ Купил нормальной долгосрочной еды на талоны: крупы, консервы, и всё такое.
- Обед вне дома.

Хобби
+ Играл.
+ Постил фоточки в инстаграме. Нашёл непроявленную ч/б плёнку, не помню, что за она. Надо термометр докупить и попробовать проявить, не думаю, что там что-то важное.

Здоровье
+ 10к шагов.
? Сегодня смотрел в календарь, видел фигу, понял, что договорился на удаление восьмёрок и на чистку зубов на один и тот же день. Так же нельзя, наверное, да? Позвоню в понедельник гигиенисту...

анон из села

Отредактировано (2020-08-15 23:19:46)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

▼день 15⬍

Зарядка - (есть клёвая отмазка: месячные)
Письма -
Хвосты + (хотелось бы больше, но ладно)
Книжка + (7000 знаков, однако)
Таблетки +
Рисование + (заставил себя посмотреть 15 минут спидпейнта фэндомного автора, как он делает лайн и заливку, даже что-то понял)
Чтение + (может, одну книжку дочитаю завтра)
Вывесил главу фичка, написал ещё одну, даже полторы 0_о

бесполёзный заёц

Отредактировано (2020-08-16 00:58:38)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Ящер

▼Скрытый текст⬍

Хочу вот доделать всё, и уже стараться новое не начинать, если старое не закончено.

Удачи, чтобы все закончить
Я что-то вчера не смогла закончить выкройку, сегодня не добралась до нее ((
Что-то информация с курсов о распределении сантиметров по приталиевым вытачкам не совпадает с тем, что нахожу в сети, застряла. Попробую завтра хотя бы это закончить.

Ежедневное, оно же идеальный день:

▼Скрытый текст⬍

1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250. Пью не менее 1,5 л именно чистой воды, в моей няшной бутылочке 670 мл. Сокращаю количество чашек чая
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, не перегружаю себя, когда болею. С групповыми занятиями пока тухло, но иметь в виду, что это цель
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин; кроме того куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой, занимаюсь шитьем — мое новое хобби
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  не перерабатываю. В выходные как минимум день освобождаю ото всего, включая домашнюю работу, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, пересмотреть постельное белье и полотенца, старое — на тряпки, нашить / достать новые
8. Здоровье — добегаю до всех врачей по записи, как только откроют диспансеризацию — прохожу ее
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 10.08.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 92/69/95/88

▼история⬍

08.08.2020 — вес 53.2, ГТБЖ 92/68,5/94/88, тут отеки, так что утром 10.08 перевзвешусь и переобмерюсь
на 19.07.2020 — вес 51.6, ГТБЖ 93/67/94/86
на 29.06.2020 — вес 52.4, ГТБЖ 93/68,5/96/86
на 09.06.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88

День 5 (14 августа)

▼Скрытый текст⬍

1. спала меньше 4 часов, потом еще добрала днем часа 3
2. идеально!
3. дыхательная, несколько упражнений из основной, прошлась на норму шагов
4. шитье, почти доделала выкройку
5. чуть-чуть
8. врач

День 6 (15 августа)

▼Скрытый текст⬍

1. легла до полуночи, спала больше 9 часов, сказка!
2. перебрала жиров, спасала буженину 
3. дыхательная, немного упражнений из основной, прогулялась на свою норму по шагам
4. язык несколько часов — смотрела кино
5. отдых весь день, т.к. кино было в радость и отдых

Умка

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

▼день шестой⬍

- планка 40 секунд. Объелась конфетами, наелась на ночь пельменями. Почему когда устал так сложно себя контролировать? 
- дыхательные упражнения. Один раз три минуты. Вообще не пошло! Ничего нормально не получалось.
- порядок дома: всё постирала и повесила, помыла на ночь посуду

анон-фиалка
Крайне не продуктивный день. Ну прям вообще.

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

И тебе здоровья, анон.

Спасибо!

День 13

▼Скрытый текст⬍

Здоровье: сделала утром упражнения, про йогу вечером забыла. Вешу 62.8 кг, ура!
Финансы: отсканировали все доки для налогового вычета. Купили продукты на две недели.
Развитие: сделала презентацию для интервью, написала к ней текст.

Вообще выполнила все, что планировала на сегодня, довольна этим.
Анон-чайка.

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

День 16

▼Скрытый текст⬍

- ночью звонил в домофон какой-то дятел, пока я проснулся, начал трезвонить в следующую квартиру. Потом долго не мог уснуть
+ кот ест, производит какахи и мурлычет 
+ разминку сделал, хотя не хотелось
+ разобрал вещи, погладил
+ готовлю
+ маска, зубная нить
+ пил воду
- лежал с телефоном
+ читал про повышение самооценки, аноны правы, главное найти цепляющую книгу
+ наконец зашил шорты
+ сделал коту помпон
+ вычистил телефон от фото и загрузок. Задача висела месяц

По итогам двух недель могу сказать: я наконец начал закрывать мелкие желания, например расхламляться, завел увлажнитель и т.д.
Проблема, что основная деятельность происходит утром, а потом я большую часть дня прокрастинирую.

серый

Отредактировано (2020-08-16 17:05:37)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Цели.

▼День 16, начал норм, к вечеру скатился.⬍

Учёба
+ Прочитал очень интересное длинное интервью с иммунобиологом.
+ Анки: 201 карточка, 400 повторений, 83% B. Почти все карточки уже выучил в этом наборе.
+ Урок 3: диалоги.
+ Математика: закончил 4, но с ошибками. Завтра надо повторить. Закончил 5.

Работа
- Ничего.

Финансы
+ Ничего не тратил.

Хобби
+ Что-то играл меньше часа и что-то постил в инстаграме, но вообще весь день был уныл и ничего не хотелось делать.

Здоровье
+ 10к шагов.

Честно говоря, прогресса какого-то пока не вижу. Разве что появилась привычка проверять, сделано ли хоть что-то за день полезное, а не прорастать в диван, ну и не тратить деньги лишний раз. Промежуточных итогов писать не буду - ну его. :( 

анон из села

Отредактировано (2020-08-16 23:27:30)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Анон-чайка

А можно вопрос? Ты на какие то курсы по инвестированию записался? Если не секрет на какие?

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Ежедневное, оно же идеальный день:

▼Скрытый текст⬍

1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250. Пью не менее 1,5 л именно чистой воды, в моей няшной бутылочке 670 мл. Сокращаю количество чашек чая
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, не перегружаю себя, когда болею. С групповыми занятиями пока тухло, но иметь в виду, что это цель
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин; кроме того куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой, занимаюсь шитьем — мое новое хобби
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  не перерабатываю. В выходные как минимум день освобождаю ото всего, включая домашнюю работу, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, пересмотреть постельное белье и полотенца, старое — на тряпки, нашить / достать новые
8. Здоровье — добегаю до всех врачей по записи, как только откроют диспансеризацию — прохожу ее
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 10.08.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 92/69/95/88

▼история⬍

08.08.2020 — вес 53.2, ГТБЖ 92/68,5/94/88, тут отеки, так что утром 10.08 перевзвешусь и переобмерюсь
на 19.07.2020 — вес 51.6, ГТБЖ 93/67/94/86
на 29.06.2020 — вес 52.4, ГТБЖ 93/68,5/96/86
на 09.06.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88

День 7 (16 августа)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в 3, спала 7 часов, но с часовым перерывом утром
за весь день каша из 40 гр пшена и около 700 гр фруктов и сухофруктов. болею, хочется просто лежать. но много пила зато
3. дыхательная
4. немного иностранный, буквально минут 15
5. до вечера, потом села за работу

Умка

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Анон-чайка

А можно вопрос? Ты на какие то курсы по инвестированию записался? Если не секрет на какие?

К вот этой девушке: https://vk.com/chronologia_school. Я до того проходила у нее супер полезный курс по тайм-менеджменту, так что знала, что от нее будет не вода, а мясо. Правда, тут у нее совместный проект с психологом, так что Татьяна дает именно навыки обращения с деньгами, а психолог разбирает тараканов. Но этот курс скорее вообще про обращение с деньгами - про инвестирование 3 лекции, но помимо этого еще вклады, ведение бюджета, налоговые вычеты, финансовая стратегия и прочее.

Анон-чайка

Отредактировано (2020-08-17 00:34:44)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Дни 12-15

▼Скрытый текст⬍

В пятницу сделал полный комплекс+жопа, так что
+упражнения
+английский
+работал
Ну а вечером мы уехали на природу и были там до середины дня воскресенья.
В целом ну, съездили хорошо. По лесу погуляли. Но из-за ребёнка отдыха не получилось.
И кажется я приболел, так как ехал в машине с открытым окном.
Воскресенье английский+
Постирал вещи+

сколопендр

Отредактировано (2020-08-18 02:35:03)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

▼день седьмой⬍

- дыхательные упражнения - нет
- планка - нет, забыла.
- сладости : две конфеты, 100 грамм печенья, 4 сушки.
- уборка: вымыла всю посуду и полы.

Поняла что чем больше устаю, тем сложнее себя контролировать. Но я стараюсь.

анон-фиалка

Отредактировано (2020-08-17 00:58:21)