Холиварофорум

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

почему всякое мудло считает, свои тупые подкаты, брюхи и брыли привлекательными? их мамки вели себя как бляди и радостно бежали за любым, кто подмигнет? ну а я тут причем =(

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

День 7

▼Скрытый текст⬍

После вчерашних страданий проспал до обеда. Снились всякие крутые сны, давно такого не было.
+упражнения
+английский
+слушал всякое прикольное по профессии образовательное
+помыл посуду, приготовил вкусненькую еду
-не сделал почти ничего по висяку, прокрастинировал.
-загонялся насчет здоровья. Вспоминал приезжавшую в гости недавно родственницу, у которой муж вот недавно умер от некроза поджелудочной((  а еще у меня кошка умерла от этого же(( и я как будто стал находить у себя симптомы 

Вообще в целом, мне помогает терапия, я стал гораздо спокойнее, ушла немного фоновая тревожность, получше реакции. Это притом, что к главным и основным проблемным темам я еще не подошел. И упражнения вроде тоже более менее удалось сделать ежедневной рутиной, это радует, я чувствую себя более подтянутым и сильным, лучше стало ощущение собственного тела. Но все еще порой загоняюсь( решил пока отказаться от кофе, бухлишка, посидеть на диете и посмотреть, как мой организм будет себя вести.

сколопендр

Отредактировано (2020-08-09 23:23:32)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

▼День 9, ну такое.⬍

Учёба
+ Новости, Анки: 120 карточек всего, 330 повторений/сегодня, 56% E.
+ Урок 2: диалоги прошёл, грамматику начал.
+ 10/150 LC.

Работа
- Ничего.

Финансы
- Чипсы купил, а так не тратил.

Хобби
+ Кое-как закончил плёнку.

Здоровье
- Приуныл и никуда не ходил - 4.5к.

анон из села

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

▼День 9⬍

+Спорт: 30 минут с лентой
+Чтение
+Кукуха
в основном отдыхал. завтра последняя неделя подработки и надо искать что-то новое. возможно предстоит переезд, которого я, честно говоря не хочу совсем.

Ящер

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

план-капкан

▼7/100⬍

Это прям неделя прошла?.. А кажется, что воз и ныне там. Будет отчет еще и за неделю, чтобы замотивироваться.
Я восстановил режим. Было бы неплохо просыпаться и ложиться пораньше, но так тоже неплохо. Осталось только не всрать.
Я рисую каждый день. Хоть по чуть-чуть. Сегодня тоже. Надо делать больше, но в итоге как-то meh. Не получается.
У меня есть хоть немного сил на повседневное существование.
Люди и общение отвлекают. От грустных мыслей и от дел.

Положение у меня бедственное, и надо его исправлять.

непознанный оцелот

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Сегодня я рано, т.к. ночью практически не спали в попытке нормализовать режим дня и не ложиться в 6 утра :(

▼день 9⬍

Зарядка + (мало - из-за недосыпания)
Таблетки + (надо всё-таки сходить к врачу, т.к. паника не прекращается, стало чуть лучше, но чуть)
Письма -
Хвосты + (всего 15 минут, но хоть что-то)
Рисование + (очень ёбненько, ну да ладно)
Чтение + (дочитала одну книжку, ура! Постараюсь на следующей неделе всё-таки добить три))
Профессиональное (книжка и т.п.) - полный минус, сижу смотрю в стену, не знаю, что делать ((

Досмотрели сериал, что я тоже считаю плюсом, т.к. куча недосмотренного и запланированного тоже не радует.
На следующей неделе надо планировать выходы на улицу 

PS: за выходные написались 2,5 главы фичка, одну выложил в субботу ^.^ Не планировалось, но в целом позитивно)

бесполёзный заёц

Отредактировано (2020-08-10 00:11:35)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

День 7

▼Скрытый текст⬍

Подвела итоги недели, оказалось, что я дофига всего сделала на самом деле. Отказалась от плохо преподаваемого курса, так стало хорошо на душе. Йоги вечером не будет, потому что слежу за Беларусью, тут расслабишься...

Анон-чайка

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Анон-овсянка полежал в больничке и вернулся к вам.
подскажите, как считать пропуски? С первого дня? С третьего? или с того, который должен быть по счету стодневки?

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Анон-овсянка полежал в больничке и вернулся к вам.
подскажите, как считать пропуски? С первого дня? С третьего? или с того, который должен быть по счету стодневки?

да как хочешь, или включи их с пометкой что лежал в больничке, или начни со следующего по счету.
Здоровья тебе!

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Овсянка, обнимаю тебя!

День 10

▼Скрытый текст⬍

- 15 минут с телефоном в кровати
- купил много вредного (но вкусного, эх)
+ маска
+ спал днем

Второй раз за десять дней сделал разминку. Всего три минуты, а запыхался и с трудом выдержал 30 сек планки.
Специально выношу из-под ката, аноны, прошу пинка)

серый

Отредактировано (2020-08-10 19:10:11)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Овсянка, начни просто со следующего по порядку, после которого попал в больничку. Здоровья тебе!
Серый, планка это очень круто, я сам начинал с 15 сек и дошёл до полутора минут. В какой-то день будет сложно, а на следующий будет вообще без напряга. Главное поменьше пропускать, а в идеале делать каждый день!

▼День 10⬍

Сегодня здох от месячных и лежу весь день, благо на работе было немного дел и домой удалось прийти в 12.
+Движение
+Новое: музыка
итог первых 10 дней напишу завтра.

Ящер

Отредактировано (2020-08-10 20:25:51)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Всего три минуты, а запыхался и с трудом выдержал 30 сек планки.
Специально выношу из-под ката, аноны, прошу пинка)

пинать не хочется, я сам 30 секунд еле выдерживаю, а вроде спортивный
сколопендроанон

Отредактировано (2020-08-10 21:01:14)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

День 7-8 (9-10 августа)

▼Скрытый текст⬍

Месячные запороли физкультурность ещё одному анону, поэтому пока что налегаем на французский, чтобы хоть как-то компенсировать безделие.
Вчера наглотался холодного пива (минус к здоровью), сегодня предсказуемо саднит горло, да и из носа подтекает. Не менее предсказуемо всё равно нагуглил симптомы в диапазоне от ковида до спидорака щитовидки. Что ж...   
Уход за мордой стабильно по-прежнему. Заметил, что сетка под глазом стала будто бы дальше и глубже. Какого хрена, что я не так делаю  Расстраивает и бесит, я не готов сморщиться так стремительно рано. Смиряться со старостью и принимать панически не хочу. Главное второй глаз почти нормальный зараза.
Работу работал.

Летяга

Летяга, если нужен отзыв, то я попробовала, мне зашло.

Конечно нужен. Спасибо! Лежу в направлении пробных бесплатных упражнений с ютуба. Но, может. имеет смысл купить курс.

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Анон-фиалка

▼день первый⬍

- сделала два круга дыхательных упражнений по 3 минуты. Пять ещё тяжело.
- вымыла везде полы, вытерла столы на кухне (окна на дорогу, чёрная пыль появляется дня за три)
- для похудения: купила стевию; из сладкого съела одну конфету, один корнеровский хлебец и четыре мааааленьких круглых печеньки; 25 секунд планка. Это прогресс, потому что позавчера я за день слопала по батончику Пикника и Баунти, горсть маленьких круглых печенек и два бутерброда с мёдом и маслом. 

Отредактировано (2020-08-11 00:31:08)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

▼день 10⬍

Зарядка +
Таблетки +
Письма -
Хвосты -
Удалось, правда, выйти погулять, что плюс.
Читала мало.
Спланировал поход в контору, куда надо завезти бумаги, и к психотерапевту.
Ещё выложил следующую главу фичка и дописал ещё одну:) 

бесполёзный заёц

Отредактировано (2020-08-11 00:40:19)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

День 8

▼Скрытый текст⬍

Чего я там писал про снизившуюся тревожность? Ахах, как же я с этим проебался.
Сегодня опять до утра не спал. Заснул когда уже нормальные люди встают, проснулся часа через 3 по будильнику в хлам разбитым. Весь день адски прокрастинировал.
Ну все же плюсы.
+английский
+упражнения сделал
+вес снизился чуть
+готовил вкусную и полезную еду
+висяк! Сделал почти половину

сколопендр

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Трилистник, классно, что собрался
Давай и я с тобой с 10, будем опять идти нога в ногу.

Второй раз за десять дней сделал разминку. Всего три минуты, а запыхался и с трудом выдержал 30 сек планки.
Специально выношу из-под ката, аноны, прошу пинка)

Серый, без паники! Я планку делаю уже который год, то нормально стою, то выдерживаю от силы подходы по 30 секунд.  Я делаю ее подходами, то есть пусть по 15-20 секунд, но три раза. Планка — отдых— планка — отдых — планка — отдых. Бывает, что состояние не тянет ее. А начинала вообще с 15 секунд. И потихоньку увеличивала время планки. Сейчас в идеале стою по минуте в каждом подходе, но порой не идет никак, тогда сокращаю. Это нормально, ты же не собираешься ставить олимпийские рекорды, тебе насиловать себя не нужно.

Лежу в направлении пробных бесплатных упражнений с ютуба. Но, может. имеет смысл купить курс.

Летяга, да, вполне можно начать с бесплатных. А курс прикупить, когда они предлагают скидки на них. 

Итак, мое
Ежедневное, оно же идеальный день:

▼Скрытый текст⬍

1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250. Пью не менее 1,5 л именно чистой воды, в моей няшной бутылочке 670 мл. Сокращаю количество чашек чая
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, не перегружаю себя, когда болею. С групповыми занятиями пока тухло, но иметь в виду, что это цель
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин; кроме того куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой, занимаюсь шитьем — мое новое хобби
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  не перерабатываю. В выходные как минимум день освобождаю ото всего, включая домашнюю работу, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, пересмотреть постельное белье и полотенца, старое — на тряпки, нашить / достать новые
8. Здоровье — добегаю до всех врачей по записи, как только откроют диспансеризацию — прохожу ее
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 10.08.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 92/69/95/88

▼история⬍

08.08.2020 — вес 53.2, ГТБЖ 92/68,5/94/88, тут отеки, так что утром 10.08 перевзвешусь и переобмерюсь
на 19.07.2020 — вес 51.6, ГТБЖ 93/67/94/86
на 29.06.2020 — вес 52.4, ГТБЖ 93/68,5/96/86
на 09.06.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88

День 1 (10 августа)

▼Скрытый текст⬍

1. естественно, мимо; легла в 4, спала 5 часов
2. норм по еде, воды выпила меньше
3. что-то я сегодня вообще про зарядку забыла, сделала только для лица несколько упражнений
4. есть, английский — посмотрела серию дорамы, шила
5. более-менее отдохнула
6. еще шаг
9. 10.08.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 92/69/95/88

Умка

Отредактировано (2020-08-11 02:03:19)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Ящер, сколопендр, умка 

День 11

▼Скрытый текст⬍

+встал сразу
- завис в телефоне на завтраке
+выпил воды
- гнетет куча мелких дел типа уборки, замены постельного, готовки и т.д. а я прокрастинирую
+сходил на массаж всего анона
+ помыл пол, постирал
+гулял
+купил футболку
+ел арбуз

серый

Отредактировано (2020-08-11 14:48:44)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Трилистник, очень рад, что ты присоеденился к этой стодневке! В прошлой твоя дисциплина меня очень мотивировала.

Спасибо! Хотя похвала и незаслуженная - легко быть продуктивным, когда ты безработный студент на каникулах.

Трилистник, классно, что собрался
Давай и я с тобой с 10, будем опять идти нога в ногу.

Если бы ты бросил прошлую стодневку, то и я бы перестал писать, так что я очень рад, что ты тоже присоединяешься.

▼День 1, 10 августа⬍

- Data Science: посмотрел первое видео к уроку 10, начал второе.
- Английский: упражнения 271-272; отметил ошибки, чтобы переделать эти упражнения; читал журнал - с. 334-355.
- Ирландский: урок 36 - наполовину.
- Рисование: закончил урок 17, нарисовал 2 илл. к уроку 18.
- Нормально питался, но поленился заниматься спортом.

С интернетом проблемы: то я в деревне, то перебои по политическим причинам, так что пока явно буду писать отчеты нерегулярно.

Трилистник

Отредактировано (2020-08-11 18:01:06)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Цели.
Вообще при стодневке вроде как не нужно перечитывать цели/идеальный день(?), но мне помогает сфокусироваться, когда я компульсивно по сто раз в день перечитываю их и корректирую поведение. Так что вынесу сюда.

▼День 10, нихуя.⬍

Н И Х У Я
И            У
Х            Х
У            И
Я У Х И Н

+ Ну ладно, я повторял слова в Анки и решил аж одну задачу на ЛК.

▼День 11.⬍

Учёба
+ Новости, Анки: 160 карточек, 207 повторений, 65% D. Не могу понять, как залогиниться в свой профиль на других устройствах.
+ Урок 2, упражнения по грамматике делал.
+ 15/150 LC.
+ Расписал план подготовки к математике.

Работа
+ Создал ветку, в которой исправляю мелкие ошибки. Ответил коллеге.

Финансы
- Отправил посылку не первой необходимости.

Хобби
- Забыл, что у меня бачок для проявки занят - загрузил плёнку, но сломал термометр в тот момент.   Так и стоит.
+ Немного играл. Моя прелесть.

Здоровье
+ 10к шагов. Приличными тапками прилично натёр ноги. (

анон из села

Отредактировано (2020-08-11 22:38:43)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

День 9

▼Скрытый текст⬍

Опять хреново спал, но чуть лучше
+английский
+упражнения, начал ещё новый комплекс, тоже от создателя «идеальной попы». Комплекс внезапно сильный, ощущение как в спортзал сходил. Буду делать.
+готовил всякое вкусное, за продуктами сходил, закупился
+считал калории сегодня, превышений не было
+похудел немного! Надеюсь, это мне не кажется.
+терапия, причём узнал очень полезную штуку
Чувствую себя очень хорошо. Впервые за долгое время я спокоен.

сколопендр

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Принимайте запоздалый Пучок, аноны. Опоздала на 10 дней, думала высплюсь, вдохновлюсь фильмами и картинками, напишу идеальный день. Такой, к которому захочется стремиться. В итоге тяну-тяну, решила напишу, что напишется, ато совсем опоздаю с участием.

▼Скрытый текст⬍

Короче, мой идеальный день. Он меня не очень вдохновляет, ибо и так похож на мой обычный распорядок, но черт скрывается в мелочах (время подъема с кровати, планка, зож еда и прочее такое ), так что есть к чему стремиться:

Четверг. Я проснулась рано. Сейчас 6 утра, я спала 8 или 9 часов. Дома идеальный порядок, легко дышится, я выспалась. Я нежусь в кровати, потом встаю и делаю йогу.  После этого приятный завтрак, например кофе, тост с авокадо, яйцо и шпинат. Я счастливая, спокойная, уверенная в себе и будущем. Я делаю какое-нибудь упражнение из книжки по левел-апу (пока в мой выбор попали „Внутренний ребенок должен обрести дом“, „50 способов любить себя“ или „Силы воли“).

Я сажусь за работу в 8 утра. Мне досталась супер-интересное задание! Я включаю силу концентрации и выкладываюсь на сто процентов. К обеду я уже сделала основное. После здорового обеда (например запеченая рыба или курица, салат и медленные углеводы) я немного отдыхаю, читаю статью в профессиональном журнале.

После обеда я до 15 часов успеваю закончить работу, меня хвалят и я довольна как удав ибо была быстра как пуля.

Я делаю минутку тишины и медитирую, пью ароматный чай с кусочком шоколада, наслаждаюсь каждым моментом. А после этого прохожу учебный блок. Я успела прочитать, понять и законспектировать книжку и пройти курс на степике.

Я заканчиваю с работой рано, например в 17 я уже свободна. Я сбарываю стресс и тренируюсь. Сегодня четверг, вчера была классная тренировка в зале, поэтому сегодня я делаю выборочную программу по фитнесу. За время стодневки я научилась легко держать классическую и боковую планки, еще я подкачала трицепс, пресс, растяжка стала богичная и нет зажимов в плечевом и грудном поясе. Из зеркала на меня смотрит красивая молодая женщина с лебединой шеей, потрясающей осанкой, длинными стройными ногами, уверенной улыбкой и все такое.

После тренировки я себя ощущаю сильной и энергичной. Я пью воду, и иду гулять, быть может пересекаюсь с подружкой и мы делимся новостями и смеемся.

Вечером я или смотрю супер-увлекательный фильм или читаю книжку своей мечты на иностранном. Книжка такая увлекательная и так попадает в мои кинки, что я читаю ее запоем. Я съедаю творожок и пью стакан молока- мне получилось соблюсти сегодня БЖУ, я ела достаточно и ощущаю себя приятно уставшей и счастливой. Чищу зубы и иду спать в 22 часа, вспоминая в уме три позитивные вещи, что случились со мной за день.

Эти два дня будут только три позитивные вещи, потому что толком корабкаться к идеальному дню я не начала, но что-нибудь записать хочу.

1 день 10.08.2020 понедельник

▼Скрытый текст⬍

-не стала надоедать коллеге политическими новостями. Получилось, так как я отрефлексировала общение и смогла вовремя заметить, что данный разговор собеседнику не упал
-пошла спать до полуночи. Получилось так как я с 22 выключила мессенджеры.
-полила цветы. Получилось так как я хотела отвлечься и это заменило мне медитацию.

2 день 11.08.2020 вторник

▼Скрытый текст⬍

-вышла на прогулку. Получилось, так как погода улучшилась и я закончила работу достаточно рано
-не стала читать на ночь новости. Получилось, так как знаю как плохо я реагирую на события в мире и смогла себе напомнить об этом
-ела на обед лосося и киноа. Получилось так как мультиварка и в холодильнике были нужные продукты, а так же я знаю рецепт наизусь уже
-написала в стодневку. Получилось, так как я заранее задумалась что я вижу в идеальном дне.

Пучок 

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

▼Итог первых 10 дней⬍

Решил ставить плюсы по каждому пункту за 1 день, чтобы нагляднее видеть, что я упустил и чем лучше заняться в следующие 10 дней
Поиск работы: +
Спорт\Движение: +++++++++
Расхламление: +
Шитьё:
Новый контент: +++++++++
Ведение соцсетей:
Чтение: +++
Слежка за кукухой её отлов: +++
С#: ++
Проект:

Итог ТакСебе/10, пока не удалось взлететь нормально.

▼День 11⬍

Месячные в этот раз очень злые, сегодня тоже ною весь день.
+Движ/Спорт: работа и эластичная лента ок. 20 минут
+Новое
+Чтение
+Кукуха: разобрался почему меня пугают некоторые перемены

Ящер

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

▼день 11⬍

Зарядка - (не очень себя чувствую из-за попытки сменить режим)
Хвосты + (около 20 минут)
Рисование - (плохо, т.к. обещала людям картинку)
Таблетки +
Чтение - не очень
Письма -
Книжка - выбит нужный материал)

Из плюсов - записался к психотерапевту, правда, дискуссии с домашними о дне и форме записи съели ресурсы на целый день :( До сих пор сомневаюсь, надо ли консультироваться очно, но очно можно уже в четверг, а заочной консультации ждать до понедельника, и потом во вторник ехать за рецептом, если таковой будет.

бесполёзный заёц

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

▼день второй⬍

- дыхательные упражнения 2 по 3,5 минуты
- сладости - 6 глазированых сушек. Про плану забыла.
- порядок в доме - вымыта на ночь вся грязная посуда

анон-фиалка