Холиварофорум

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

  Анон-чайка, а ты не мог бы поделиться вопросами/планом для большой рефлективной сессии, который упоминал вот тут:

Есть еще полный план сессии, но она проводится уже реже, где-то раз в полгода

P.s. Ты молодец и мегапродуктивный! Расстройства всегда нас ждут, в жизни, это да. ( Но главное не терять духа. Желаю, чтоб всё получилось с докторантурой в итоге!

Отредактировано (2020-09-07 15:42:49)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Анон-чайка, а ты не мог бы поделиться вопросами/планом для большой рефлективной сессии

Да, конечно!

1. Общее видение. Тут пишешь, что ты хочешь от жизни, можно не очень конкретно. Например "хочу продвигать науку вперед", "хочу получать новые впечатления" , "хочу хорошие отношения с мужем"
2.Сильные стороны - записываешь свои сильные стороны, то, что у тебя есть в активах. Инициативность, образование, знание английского - все туда
3.Слабые стороны. Те слабости, о которых ты знаешь. Например незнание английского, склонность к легкому выгоранию - что угодно.
4.Возможности - сюда записываешь то, что можешь сделать. Подтянуть английский, открыть бизнес - опять же, что угодно, в том числе то, как можешь проработать слабые стороны, если есть желание их прорабатывать.
5. Угрозы - то, что прямо мешает выполнению планов или ставит их под угрозу.
6. Ценности - посмотреть на то, как хочется жить и исходя из этого написать свои ценности. Можно в том числе в виде "плана квартиры", когда видно какая ценность сколько занимает в общем в жизни. Финансы, комфорт, семья - что угодно то, что важно.
7. Принципы - заранее принятые решения, чтобы не метаться в процессе. Например "начал дело - доведи до точки оценивания, и только потом решай, отказываться ли от этого дела", "не пей за рюлем" - все что угодно, что актуально для тебя.

ну и дальше тот план, который я уже писала.

Ты молодец и мегапродуктивный! Расстройства всегда нас ждут, в жизни, это да. ( Но главное не терять духа. Желаю, чтоб всё получилось с докторантурой в итоге!

Спасибо Надеюсь, все сбудется

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Чайка, да ты великолепен. без шуток! Будь у меня столько закрытых вопросов за одну неделю, я бы лежал тряпочкой (рядом с праздничным тортом)

День 38

▼Скрытый текст⬍

+ утренняя рутина
без зарядки уже тоскливо, рад ей (но немного, до первых упражнений)
+ не заправил кровать, потому что в одеяле сладко спал котик! весь день вспоминал и умилялся
+ вкусно перекусил
+/- выдали удостоверение и протокол по электробезопасности, протокол неверно заполнили, сбегал вернул, будут думать
+ жирный плюс - поставил прививку в первых рядах
+ пришли из Китая теплые тапки всего за 300 р. и три недели, думаю, не заказать ли на НГ родителям
- командировка опять сдвигается, пока на пятницу. И чую я, придется в выходные ехать
+ завтра маму кладут на плановую операцию, спустя полгода (с апреля) приостановки и кучу, кучу справок включая анализ на отсутствие коронавируса
а то бы пришлось ждать зимы, а если пойдет второй пик, то и дольше

хороший, в общем, день
серый

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

не заправил кровать, потому что в одеяле сладко спал котик! весь день вспоминал и умилялся

О Боже, как это мило! Теперь и я умиляюсь 

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

А ещё перед выходом туда можно заглянуть, где спит мягкий теплый домашний и родной котик)

▼Скрытый текст⬍

https://ibb.co/xj9CvQW
Или так
https://ibb.co/R7VBdtS

Отредактировано (2020-09-07 19:48:44)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

День 39

▼Скрытый текст⬍

+английский (учил)
+учёба пара уроков
- работа финансы
+помыл посуду и плиту
-упражнения не делал, из дома не выходил
-страдал бессонницей
-чувствую себя плоховато, живот побаливает, возможно из-за рыбы маминого изготовления которую мне с собой вручили и она была жирная
-у кошки тоже расстройство пищеварения, переживаю, хз с чего
+психотерапия, был. Не сильно полегчало в этот раз. У меня обострение, приступ ненависти к себе и легче все никак не становится.
Спланировал встречи на неделю. В целом день не очень продуктивный.

Завтра 40 день, подведу небольшие итоги.

Сколопендр

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Чайка, да ты великолепен. без шуток! Будь у меня столько закрытых вопросов за одну неделю, я бы лежал тряпочкой (рядом с праздничным тортом)

Я как-то не чувствую, что что-то сделала, пока мне другие не скажут, так большое спасибо за похвалу.

День 35

▼Скрытый текст⬍

Здоровье: сделала упражнения, купила таблетки на будущее. Купила мелаксен, так как хочу выправить режим сна. Собираюсь сделать йогу на ночь.

Развитие:
- Переговорила с двумя потенциальными работодателями, завтра поеду на первое интервью. Запросила зп в 3 раза больше, чем мне говорила просить подруга, никто не упал в обморок, так что, думаю, это она себя недооценивает, а не я зажралась со своими ожиданиями.
- Передала данные квартиры оценщику её стоимости.
- Подала заявку на ПхД в Амстердам.
- Провела стратегическую сессию, сделала планы на неделю.
- Купила материалы для рисования.
- Прослушала психологический вебинар.

Уборка: убралась на кухне. Убрала всю свою одежду на место.

Отдых: Посмотрела серию аниме, сделала десерт с мужем.

Финансы: ничего нового, просто записываю бюджет.

Анон-чайка.

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

завтра маму кладут на плановую операцию, спустя полгода (с апреля) приостановки и кучу, кучу справок включая анализ на отсутствие коронавируса
а то бы пришлось ждать зимы, а если пойдет второй пик, то и дольше

Удачи твоей маме!

не заправил кровать, потому что в одеяле сладко спал котик! весь день вспоминал и умилялся

Милота!

У меня обострение, приступ ненависти к себе и легче все никак не становится.

Сочувствую, надеюсь тебе станет лучше. Это очень тяжело переживать.

Чайка.

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Сочувствую, надеюсь тебе станет лучше. Это очень тяжело переживать.

Спасибо 

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

▼День 38, начался хорошо, а закончился как всегда.⬍

Цели.

Учёба
+ Ответил науч.руку, а потом он мне ответил, а потом я ещё час корпел над письмом. Но отправил.
- Смотрел на списки сдавших гос.экзамены этим летом, грустил от имён людей, с которыми вместе записывались на учёбу. Они уже всё, а я долбоёб. Ну ладно, назад не провернёшь.
+ Анки: склонения ебучих числительных, путешествия, одежда и около, разные глаголы, рандомный набор. Добавил слов и выражений.
+ Урок 5: прослушивание, повторения датива и вокатива. Полчаса.
+ Пассивное использование: смотрел лестплей час или полтора.

▼Инд.план.⬍

Работа
1. Улучшить X (1/3)
2. Влияние X на другие продукты (0/3)
3. Продвигать V (0/1)
4. Участвовать в М (0/2)
6. Обновить весь ИГ в C (0/1)

+ Продуктивный день.
+ 1, 6.

Финансы
- Тратил. :( Неделя до зарплаты, анон, соберись!!!

Хобби
+ Смотрел лекцию Марка Левоя.

Здоровье
+ 10,7к шагов.
+ Гимнастика для глаз.

анон из села

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

▼день 38/100⬍

Таблетки +
Чтение +
Зарядка +
Прогулка (5000 шагов) +
Хвосты +
Чтение +
Остальное в минус, добавила пункт "забота о себе", он сегодня в плюс)
Сделала табличку, которую можно заполнять, с основными задачами сентября, теперь удобнее будет планировать (наверное:))

Всем здоровья, и людям, и зверюшкам!
бесполёзный заёц

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

▼День 29, 7 сентября⬍

- Английский: учил.
- Ирландский: учил.
- Питон: задачи.
- Джава: задачи.
- Дата сайнс: продолжаю проходить шестую секцию курса.

Трилистник

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Понедельник
28 день 07.09.2020

▼Скрытый текст⬍

работа концентрированно: -
модерация: +++
разминка на шею: +
челлендж: +
зож обед и ужин: -
сон: +
книжку: +
Три позитивные вещи: ++

Нашла неплохую книжку по левел-апу в своей профессии, которая сейчас не вписывается в план и читать ее нет времени. Думаю вот или покупать (эту одолжили и нужно вернуть позже) или не покупать, а пролистать эту сейчас, пока она у меня. Не знаю что делать, не хочу загоняться, с другой стороны покупать книжку дорого, а тут вот, лежит, читай сколько хочешь до конца месяца.

Пучок

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Мое ежедневное, оно же идеальный день:

▼Скрытый текст⬍

1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250. Пью не менее 1,5 л именно чистой воды, в моей няшной бутылочке 670 мл. Сокращаю количество чашек чая
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, не перегружаю себя, когда болею. С групповыми занятиями пока тухло, но иметь в виду, что это цель
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин; кроме того куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой, занимаюсь шитьем — мое новое хобби
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  не перерабатываю. В выходные как минимум день освобождаю ото всего, включая домашнюю работу, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, пересмотреть постельное белье и полотенца, старое — на тряпки, нашить / достать новые
8. Здоровье — добегаю до всех врачей по записи, как только откроют диспансеризацию — прохожу ее
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 29.08.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 90/70/94/88

▼история⬍

на 10.08.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 92/69/95/88
08.08.2020 — вес 53.2, ГТБЖ 92/68,5/94/88, тут отеки, так что утром 10.08 перевзвешусь и переобмерюсь
на 19.07.2020 — вес 51.6, ГТБЖ 93/67/94/86
на 29.06.2020 — вес 52.4, ГТБЖ 93/68,5/96/86
на 09.06.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88

Все же заболела, поэтому с питанием полный провал, нет аппетита, ничего не хочется.

День 28 (6 сентября)

▼Скрытый текст⬍

1. выспалась! причем за счет ночного сна
2. уже написала
3. немного дыхательной, несколько упражнений из основной, прошлась пешком по магазинам чуть не сдохла
4. иностранный 3 часа
5. да
9. маска на лицо 

День 29 (7 сентября)

▼Скрытый текст⬍

1. ночь не спала из-за температуры, потом весь день отсыпалась
2. опять никак
3-4. не до этого
5. о, да!

Умка

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Удачи твоей маме!

Спасибо, чайка!

День 39

▼Скрытый текст⬍

- вчера перед сном наелся сдобных рогаликов
- не вымыл вечером посуду
- просыпаюсь посреди ночи уже около недели
+ утром все сделал
+ даже помыл посуду
+ и заправил кровать
+ начал повторять программу с зарядкой, действительно доставляет радость (впервые в жизни физ. активность приятна)
+ здесь гигантский плюс, маму прооперировали и если все ок, завтра выпишут. В краевой просто гигантская очередь на операции из-за перерыва, а чтобы туда попасть, маме пришлось собрать 15 (прописью - пятнадцать!) справок
+ сдал пожтехминимум, расписался в протоколах и коллегу заставил. Думаю, к четвергу удостоверения будут готовы
+ утром сам и с удовольствием надел юбку, что раньше бывало очень редко
+ продолжаю почти каждый вечер заниматься как минимум одним делом из списка "внешность" и "дом и вещи", это помогает не зарастать грудой бытовых дел к выходным
+ погода теплая

весьма довольный, серый

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Вторник
29 день 08.09.2020

▼Скрытый текст⬍

спорт в зале +
работа концентированно - +
достаточное количество сна +
шаги +
прогулка +
разминка +
степик -
Три позитивные вещи: +++

Пучок

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Серый, с опозданием, но тоже желаю маме быстрого восстановления! Про справки - жестко, конечно. Как ты только смог пройти через этот ад бюрократии.

▼День 39.⬍

Цели.

Учёба
+ Анки: склонения числительных, путешествия, одежда и около, разные глаголы, рандомный набор. 
+ Урок 5: повторения датива и вокатива, произношение, реалии. 40-60 мин.
+ Пассивное использование: Смотрел лестплей за завтраком. Камю (93/294стр).
+ Мат.логика: онлайн тест №2 - неплохо.
+ 24/150 LC.

Работа

▼Инд.план.⬍

1. Улучшить X (1/3)
2. Влияние X на другие продукты (0/3)
3. Продвигать V (0/1)
4. Участвовать в М (0/2)
6. Обновить весь ИГ в C (0/1)

- Ну так, много встреч целый день.

Финансы
:(

Хобби
+ Играл. <3

Здоровье
+ 10,7к шагов.
+ Гимнастика для глаз.

анон из села

Отредактировано (2020-09-09 00:29:14)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Не очень много сделала за сегодня, потому что сначала ездила аж в Красное Село, а потом легла спать.

▼Скрытый текст⬍

Здоровье: не сделала упражнения, пью таблетки, не пью алкоголь, собираюсь сделать йогу.
Развитие:
- Съездила на интервью в Красное село. Далеко, так что запросила на 15 тысяч больше, надеюсь это их не сильно испугает.
- Написала вечером начальнику отдела с предложением, как математически решить ту проблему, о которой она говорила.
- Получила звонок от второй компании,  завтра интервью, слава яйцам из дома онлайн.
- Подала заявку дилеру на машину, завтра должны позвонить.
- Получила письмо с оценкой квартиры, на 300 тысяч больше, чем я думала, приятно.
Уборка: нет, ничего не убирала
Финансы: веду бюджет
Отдых: эм, разве что поспала днем Т_Т

Анон-чайка.

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Мое ежедневное, оно же идеальный день:

▼Скрытый текст⬍

1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250. Пью не менее 1,5 л именно чистой воды, в моей няшной бутылочке 670 мл. Сокращаю количество чашек чая
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, не перегружаю себя, когда болею. С групповыми занятиями пока тухло, но иметь в виду, что это цель
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин; кроме того куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой, занимаюсь шитьем — мое новое хобби
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  не перерабатываю. В выходные как минимум день освобождаю ото всего, включая домашнюю работу, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, пересмотреть постельное белье и полотенца, старое — на тряпки, нашить / достать новые
8. Здоровье — добегаю до всех врачей по записи, как только откроют диспансеризацию — прохожу ее
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 29.08.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 90/70/94/88

▼история⬍

на 10.08.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 92/69/95/88
08.08.2020 — вес 53.2, ГТБЖ 92/68,5/94/88, тут отеки, так что утром 10.08 перевзвешусь и переобмерюсь
на 19.07.2020 — вес 51.6, ГТБЖ 93/67/94/86
на 29.06.2020 — вес 52.4, ГТБЖ 93/68,5/96/86
на 09.06.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88

День 30 (8 сентября)

▼Скрытый текст⬍

1. опять выспалась, и ночью, и днем
2. все еще ем мало
3-4. тоже отдых из-за болезни
5. весь день 

Умка

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

▼день 39 / 100⬍

День унылый, т.к. бессонница из-за аллергии и сон полдня :(
Таблетки +
Чтение +
Зарядка -
Забота о себе - какое там
Научная работа + (цензурных слов по поводу редколлегии сборника, куда идёт моя статья, всё меньше и меньше; с другой стороны, меня всегда раздражали люди, которым не объяснишь концепцию "засунь язык в ж и переделай" - просят, так надо переделать)))
Хвосты + (маловато)
Остальные в минус пока.

бесполёзный заёц

Серый, очень рад, что всё благополучно прошло!
Анон из села, а какую гимнастику для глаз ты делаешь, если не секрет?

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

День 40

▼Скрытый текст⬍

Ужасно утомительный день. С утра поехал на встречу в офис. Потом встретился в городе с сестрой. Погуляли и поехали домой, но не доехали из-за аварии с транспортом и сестра предложила прогуляться пешком. Потом ещё к родителям зашли на ужин.
+Короче, в общей сложности я прошёл 14,4 км. Нехило, да!
Вернулся домой уже поздно, хотел лечь и вырубиться без задних ног, но не тут-то было, увидел, что на бирже висит заказ, то есть я выбран на заказ, несложный и за приятную цену, но достаточно объемный. Чо делать, влил в себя кофе в 10 вечера и принялся за работу. В 4 утра лёг (называется хотел пораньше, так как утром рано вставать)
+финансы 0,5 нормы
-учёба и язык
Поскольку я устал, промежуточные итоги будут позже

Сколопендр

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Анон из села, а какую гимнастику для глаз ты делаешь, если не секрет?

Что-то такое обычно https://www.konovalov-eye-center.ru/inf … -for-eyes/
Сначала помассировать веки (пальцами или ладонями), зажмурить сильно, моргание, потом крутить глазами туда-суда, и самое главное - упражнение с фокусировкой (по ссылке с красной меткой, но я просто ладонь или премет какой-то перед глазом держу).

анон из села

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

▼День 30, 8 сентября⬍

- Английский: закончил 1 урок курса.
- Ирландский: учил.
- Питон: задачи.
- Джава: задачи.
- Дата сайнс: все еще продолжаю проходить шестую секцию курса, почти закончил.

▼Итоги последних 10 дней⬍

Я стараюсь придерживаться исходных инструкций к стодневке и записывать только хорошее, а ныть по минимуму, только как пояснение, почему я сделал мало или нерегулярно писал отчеты. Промежуточное подведение итогов - это уже дополнение, в оригинальный правилах его не было, и я даже не знаю, что писать: просто просуммировать отчеты за дни или рассказать и про негативные моменты тоже?
Позитивное:
- Собрал вещи, переехал, разложил вещи.
- Почти каждый день делаю свою норму по языкам и программированию, рад, что легко получилось возобновить эту привычку.
- Похудел обратно до веса, который был на начало стодневки.

▼Нытья и мысли, как можно исправить ситуацию⬍

- Не получается выстроить режим сна. Вечером не могу заснуть до 11-12, утром будят в 6-7, отдыхать днем мне никто не даст, а моя норма сна - 9 часов. Возможное решение: когда разрешат выходить на улицу, буду гулять каждый день, бегать. Может быть, это поможет засыпать раньше.
- Почти нет возможности побыть одному и отдохнуть от общения. Решение: когда начну ходить в университет, станет легче. Там, конечно, людей еще больше, но у меня будет право общаться столько, сколько я хочу сам. Я хоть и интроверт, но люблю быть среди людей, когда каждый чем-то занят и никто меня не трогает.
- И в целом попасть из среды, где я сам себе хозяин, в зависимое положение без права голоса не добавляет радости. Решение: терпеть, помнить о цели, ради которой я все это делаю.

Трилистник

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Трилистник, обнимаю тебя!

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Трилистник, обнимаю тебя!

Спасибо, очень приятно!