Холиварофорум

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Да, мучился, мучился по всякому, вставил там теперь прямую ссылку.

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Купил книгу по совету из треда мозгоправки, начал осиливать

ящер, а что за книжка, если не секрет?

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

а что за книжка, если не секрет?

"Прочь из замкнутого круга" - самопомощь с КПТ. Я пока только начал читать, дальше по книге обещают показать техники, с помощью которых можно исправить свои вредные копинговые паттерны, ну, хорошо бы, потому что это как раз то что мне надо.

Сегодня у меня наконец-то более-менее продуктивный день!

▼День 18⬍

+Движение: донёс до контейнера три тяжелющих мешка, чуть не сдох; прошёл с тяжелющим ноутом 3км очень быстрым шагом, чуть не сдох
+Расхламление: те самые три мешка
+Творчество: наконец-то я снова делал что-то для 3д портфолио. наканецтаа
+Чтение: дропнул ту книгу, начал новую. Та мне пока не так важна, потом вернусь.
Видался ещё с подругой, этого нет в целях, но вообще-то это тоже важно. Потом включу.

Ящер

Отредактировано (2020-08-18 23:12:24)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

▼День 18, хороший, но времени мало.⬍

Цели.

Учёба
+ Анки: 201 карточка, 100 повторений, 88% B. Пора новый набор слов заводить. 
+ Урок 3: диалоги, грамматика. Учил 40 минут. Завтра не буду по учебнику, нужно ёбнуть по императиву.
+ 15 предложений о прошедшем дне и планах.
+ Математика: Повторил 4. 7 начал.
+ 17/150 LC

Работа

▼Инд.план⬍

1. Улучшить X (1/3)
2. Влияние X на другие продукты (0/3)
3. Продвигать V (0/1)
4. Участвовать в М (0/2)
5. a11y (0/1)

+ Маленький плюсик на пути к выполнению 5.
+ Работал очень ок, но на одном продукте только, всё дочинил и поправил к релизу. Перенеслась важная встреча насчёт 1 и 2 из плана.
Рад видеть всех коллег в экране кампуктера, хорошо так работается.

Финансы
- Проявка, мороженое.
? Считал предполагаемые траты осенью. И так прикидывал, и эдак - никак не получается решить нормально эту головоломку. Отправил остатки свободных денег на сберегательный, оставил около 40 евро. Как не покупать вообще ничего никогда хотя бы месяц? Посмотрим, сколько я продержусь не влезая в отложенное.

Хобби
+ Забрал плёнку, постил фотки.
- Не играл и расстроен из-за этого.

Здоровье
+ 13к шагов.

анон из села

Отредактировано (2020-08-18 23:28:14)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Аноны, вы огромные молодцы!

День 16

▼Скрытый текст⬍

Здоровье: колени заживают, так что физические упражнения минус, надеюсь завтра начать. Пью таблеточки.
Развитие: Прошла интервью с потенциальным работодателем, отправила на всякий случай еще заявки на позиции. Ждем-с. Читала информацию по иммиграции, если меня таки возьмут. Немножко послушала вебинар по психологии, но не полностью.  Не стала проходить системную биологию, так как прошла с запасом вчера.
Финансы: Кек, авторы налогового кабинета не учли, что может быть не винда, а линукс. Оставили на завтра. Неожиданная покупка вне бюджета -новые наушники для компа, это наверное минус для финансов.

Анон-чайка

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

▼день 18⬍

Таблетки +
Расхламление немножко +
Рисование - посмотрел 15-минутный спидпейнт
Хвосты + (полчаса, ну да ладно)
Фэндом +, но не планово, нехорошо так
Чтение +
Книжка -
Зарядка - (попробую завтра)
Письма -

бесполёзный заёц

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

сколопендроанон, забей на анонов с холиварки, делай что нравится тебе. 

Анон-чайка, твои крылья и правда мощны!

Поняла что чем больше устаю, тем сложнее себя контролировать. Но я стараюсь.

анон-фиалка, есть такое. Поэтому стараюсь останавливать себя, если устаю. Лучше отменить на день что-то, устроить отдых, чем потом отменить все на несколько дней, потому что нет сил.

Мое ежедневное, оно же идеальный день:

▼Скрытый текст⬍

1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250. Пью не менее 1,5 л именно чистой воды, в моей няшной бутылочке 670 мл. Сокращаю количество чашек чая
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, не перегружаю себя, когда болею. С групповыми занятиями пока тухло, но иметь в виду, что это цель
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин; кроме того куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой, занимаюсь шитьем — мое новое хобби
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  не перерабатываю. В выходные как минимум день освобождаю ото всего, включая домашнюю работу, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, пересмотреть постельное белье и полотенца, старое — на тряпки, нашить / достать новые
8. Здоровье — добегаю до всех врачей по записи, как только откроют диспансеризацию — прохожу ее
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 10.08.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 92/69/95/88

▼история⬍

08.08.2020 — вес 53.2, ГТБЖ 92/68,5/94/88, тут отеки, так что утром 10.08 перевзвешусь и переобмерюсь
на 19.07.2020 — вес 51.6, ГТБЖ 93/67/94/86
на 29.06.2020 — вес 52.4, ГТБЖ 93/68,5/96/86
на 09.06.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88

День 8 (17 августа)

▼Скрытый текст⬍

1. легла около часа, спала 7,5 часов
2. чуть перебор по жирам
3. дыхательная, планка
4. посмотрела на английском пару серий кино, шло со скрипом. и часа 3 занималась шитьем
5. да, днем перерыв, вечером отдых

День 9 (18 августа)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в 1.30, спала 6,5 часов
2. идеально
3. отдых
4. посмотрела кино на английском, даже под конец стала понимать что-то относительно нормально
5. да, днем перерыв, вечером отдых

Умка

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

▼день девятый⬍

- дыхательные упражнения - один раз 3 минуты
- помыла посуду на ночь
- планка 30с. И я не помню сколько сладкого съела. Мед и конфеты, но вот сколько...

анон-фиалка

Отредактировано (2020-08-19 02:47:02)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Пока моя стодневка пролетает по всем фронтам.

▼Белорусско-политическое нытье⬍

Живу в Минске, хожу на протестные митинги. На саморазвитие нет ни времени, ни сил. Натер ноги, лицо обгорело на солнце, от нервов весь прыщами покрылся и от нервов же их расковырял. Казалось бы, хоть похудею, но нет - прихожу домой и от усталости и стресса жру как не в себя. Забросил спорт. Забросил отчеты в стодневку. Блядь! Извините.

Теперь по теме

▼Дни 3-9, 12-18 августа⬍

- Google: сделал все задания к седьмой неделе. Выиграл возможность пройти тренировочное интервью.
- Data Science: прошел курс по визуализации в R от edX.

Трилистник

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Трилистник, держись и удачи!

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Мишкоанон

День 14-18.

▼Скрытый текст⬍

1. Пригнали машину на стоянку, в воскресенье поставили на учёт, сделали новые номера. Оплатила стоянку пока на месяц. В выходные ездила с сестрой, с понедельника занимаюсь с инструктором. Надеюсь в следующий понедельник поеду уже на работу. Переделала брелок сигнализации, старый был раздолбан. Помыли машину, заправили, залили омыватель.
2. Выкинула из холодильника старое, на выходных убралась.
3. Стараюсь выполнять работу, но прокрастинирую больше, чем хотелось бы.
4. Нет времени пока.
5. Только пешие прогулки.

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

вторник

▼Скрытый текст⬍

распорядок дня: проснулась в 7.00, в кровать в 22.   
йога или зарядка: -
задание из левел-ап книги: немного упражнений из „50 способов...“ вроде норм, но пока мир не переворачивает
на работе была сконцентрирована: да еще так, что переработала 
на работе взяла перерыв на разминку: -
медитация: +
книжка или степик: +
треня в зале: -, но прогулялась вечером
примерно БЖУ?: минус бесконечность
три позитивные вещи и почему они случились: +++

Пучок

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Зашел на холиварку и увидел, что мою стодневку принесли в холиваросрачи.
Не знаю даже теперь, продолжать или нет. Уже не хочется, под пристальными взглядами "доброжелателей", которые, видно, и тут сидят.
Аноны, ну вот нахуя? Что я вам, мешал, что ли? 
сколопендроанон

сколопендроанон, я не читала что там в бесячих или куда там тебя внесли, но забей. Меня полоскали тоже.

Отредактировано (2020-08-19 15:36:23)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

День 19

▼Скрытый текст⬍

- опять схватился за телефон в кровати
+ все основные цели сделал
+ несколько мелких из текучки тоже
+ таблетки коту впихнул (да, это отдельное эпичное деяние!)
+ зарядка, вода утром

Последние пару дней я начинаю ловить себя на автоматических мыслях и реакциях
Например, на вчерашнем совещании я испуганно вскочил и отчитывался, сжавшись. О том, что я все выполнил досрочно, собственно, отчитываясь. И вот эта постоянная реакция на общение с людьми "перепуганная жертва". Ну, хотя бы буду пытаться ее притормаживать пока
Еще пошли первые мысли "а давай отложим") "А давай отложим" - спонсор проваленной весенней стодневки! Успешно пресек и вымыл пол досрочно

серый

Отредактировано (2020-08-19 18:22:55)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Еще пошли первые мысли "а давай отложим") "А давай отложим" - спонсор проваленной весенней стодневки! Успешно пресек и вымыл пол досрочно

Никаких отложим, брось каку!
У тебя отлично стодневка идёт, ещё 5 раз повторить, а там гляди и до целей доберёшься. )

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Никаких отложим, брось каку!

Спасибо! Бросил и закопал))
Кстати, мне очень помогает методика записать три цели с вечера на утро. А вечером отчитаться с комментариями. Типа "не купил овощи, потому что не выложили хороших, поэтому куплю завтра"
Аж видишь, как процесс идет, активность. Начал себя хвалить по этому поводу

серый

Отредактировано (2020-08-19 18:32:35)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Никаких отложим, брось каку!

Спасибо! Бросил и закопал))
Кстати, мне очень помогает методика записать три цели с вечера на утро. А вечером отчитаться с комментариями. Типа "не купил овощи, потому что не выложили хороших, поэтому куплю завтра"
Аж видишь, как процесс идет, активность

Да, мне помогает методика "3 главных дела дня", которые нужно точно выполнить, а остальное как получится.

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Кстати, мне очень помогает методика записать три цели с вечера на утро. А вечером отчитаться с комментариями. Типа "не купил овощи, потому что не выложили хороших, поэтому куплю завтра"

Мне тоже, анон. )
Я вообще стал в шаблон своего стодневочного отчёта в текстовом файлике вписывать дела на след.день, потом правлю, если не сделал, но очень подмывает на протяжении дня сделать.   

Ну и перед анонами обещаение дать "завтра сделаю" тоже помогает. Даже если никто не читает, всё равно какое-то ощущение бОльшей ответственности.

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Даааа, аноны, обнимаю вас крепко)) и завтра обниму *записывает на завтра*

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

▼День 19, хуёво, бесполезный день.⬍

Цели.

"Забыл", что после 9+-часового втыкания в экран будет сильно болеть голова.    Надо хоть обедать отходить и в перерывы на балкон подышать на минутку. Гулял два часа, не помогло. ( Надеюсь, новые очки решат эту проблему.

Учёба
+ Анки: создал новый набор с глаголами для императива. Пока 23 карточки.
+ Написал пару предложений в студенческое отделение, засчитаю.
+ Математика: одно упражнение из 7 темы, глаза вытекают и голова как раздута изнутри. ( Завтра перед работой сяду и доделаю до конца.

Работа

▼Инд.план⬍

1. Улучшить X (1/3)
2. Влияние X на другие продукты (0/3)
3. Продвигать V (0/1)
4. Участвовать в М (0/2)
5. a11y (0/1)

+ Порешали на встрече насчёт некоторых пунктов из 1, 2.
+ Медленно расчехлялся, но после встречи поделал полезного.
+ Микроплюс к 5.

Финансы
+ Ничего не тратил.

Хобби
+ Инстаграм.

Здоровье
+ 10к шагов.

анон из села

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

Ну и похвастаюсь хоть каким-то прогрессом.
Шаги за август. )

▼Скрытый текст⬍

Не ахти что, но видно, как появляется привычка гулять.

анон из села

Отредактировано (2020-08-19 23:17:38)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

▼день 19⬍

Таблетки +
Рисование -
Хвосты + (45 минут)
Научная работа + (очень мало, но что-то)
Прогулка + (5000 шагов)
Зарядка - плюс-минус (из-за недосыпания трудно)
Расхламление -
Чтение +
Письма + (только самое необходимое, с более продолжительным минус опять)
Фэндомное - в рамках:)

бесполёзный заёц

Отредактировано (2020-08-19 23:47:42)

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

анон из села, круто, что появляются новые полезные привычки, их сложно встраивать! Трилистник, удачи вам всем там.

День 17
Проспала и ночь, и день, и вечер, так что никаких особо успехов Т_Т

▼Скрытый текст⬍

Здоровье: думаю завтра уже смогу заняться упражнениями, колени уже лучше.
Развитие: Эмм... послушала часть психологического вебинара, и все, пожалуй.
Финансы: оказалось, что у налогового кабинета устаревшие данные по прописке. обновляем данные. И уж тогда наконец-то можно будет подать заявление на налоговый вычет! Вебинар по инвестициям из-за здоровья ведущей отложили до пятницы.

Анон-чайка

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

▼день десятый⬍

- планка 40с. Сладости: были, но так мало, что я удивилась. Вес пошёл вниз.
- порядок: осуществлён пертнером, но я честно сложила в раковину грязную посуду.
- дыхательные упражнения - два раза. 3 и 1,5 минуты.

анон-фиалка
Анономама поменяла планы и на свой день рождения приедет в мой город. В связи с этим фиалочка метнулась, крутнулась, подмениласьи выбила выходную субботу!
На море поедем. Погоду обещают солнечную.

Анон

Re: Стодневка лето-осень 2020 [левел-ап] [время] [челлендж]

анон-фиалка, молодец! Тоже на море хочу...