Холиварофорум

Анон

Re: [левел-ап] Гура тайменыжмынта

Как же мне нужен таймменеджмент и как эпично я проябываюсь всякий раз... 
Пойду еще попробую, пока вдохновение не сдулось!

Анон

Re: [левел-ап] Гура тайменыжмынта

Как же мне нужен таймменеджмент и как эпично я проябываюсь всякий раз... 
Пойду еще попробую, пока вдохновение не сдулось!

Удачи, анончик! Начинай с малого: мозг лентяй редкий, он будет зверски сопротивляться.

И, это, процитирую Литвака: "Мы всегда слетаем с системы". Главное - возвращаться.

Анон

Re: [левел-ап] Гура тайменыжмынта

Литвака: "Мы всегда слетаем с системы". Главное - возвращаться.

Прости, но немножко похоже на "бросать курить легко, я тыщу раз пробовал".

Анон

Re: [левел-ап] Гура тайменыжмынта

Литвака: "Мы всегда слетаем с системы". Главное - возвращаться.

Прости, но немножко похоже на "бросать курить легко, я тыщу раз пробовал".

На вредную привычку вернуться гораздо легче, чем на полезную

Анон

Re: [левел-ап] Гура тайменыжмынта

На вредную привычку вернуться гораздо легче, чем на полезную

Но на полезную-то полезнее.) И самоуважению способствует.

Анон

Re: [левел-ап] Гура тайменыжмынта

Прости, но немножко похоже на "бросать курить легко, я тыщу раз пробовал".

Это скорее про "Неважно, сколько раз ты падал, важно, сколько раз ты поднялся". Срывы бывают у всех: болезнь, аврал, переезд, другие форс-мажоры. У того же Литвака есть инструмент "Антиснос". Это сценарий быстрого возврата на курс, если слетел с системы. Он у каждого свой, у меня, например, это кратко описать ключевые события, результаты и выводы по периоду сноса, переворошить цели (если снос был больше недели), обновить корзину входящих, отобрать дела на остаток недели и спланировать остаток дня.

Вообще - тема для отдельного поста, спасибо за наводку!

Анон

Re: [левел-ап] Гура тайменыжмынта

У того же Литвака есть инструмент "Антиснос". Это сценарий быстрого возврата на курс, если слетел с системы.

Прикольно! А он расписан по пунктам?

Анон

Re: [левел-ап] Гура тайменыжмынта

У того же Литвака есть инструмент "Антиснос". Это сценарий быстрого возврата на курс, если слетел с системы.

Прикольно! А он расписан по пунктам?

Так я ж говорю, он индивидуальный. У Литвака он еще и под его систему заточен с дневником стратега и вот этим всем. Свой антиснос я там выше написала.

Анон

Re: [левел-ап] Гура тайменыжмынта

Это скорее про "Неважно, сколько раз ты падал, важно, сколько раз ты поднялся". Срывы бывают у всех: болезнь, аврал, переезд, другие форс-мажоры.

В теории звучит здорово и ободряюще. На практике... вот конкретный пример: я за карантин три раза начинал программу регулярной тренировки отжиманий. Очень классная программа, рассчитанная на новичков, не убивает локтевые суставы. Не закончил ни разу. Ни разу. Я молодец, что поднимался? Может быть. Умею ли я отжиматься не то что двадцать раз, на которые рассчитывал, а хотя бы два? Нет  Я не знаю, что пишет Литвак на такой случай, но если система срывается раз за разом, может быть, просто не мучать попу?

Анон

Re: [левел-ап] Гура тайменыжмынта

Так я ж говорю, он индивидуальный. У Литвака он еще и под его систему заточен с дневником стратега и вот этим всем. Свой антиснос я там выше написала.

у меня словосочетание "быстрый возврат" проассоциировалось с понятием "чёткий план по пунктам"

Анон

Re: [левел-ап] Гура тайменыжмынта

Очень классная программа, рассчитанная на новичков, не убивает локтевые суставы.

Анон, прости за оффтопище, но не мог бы ты скинуть ссылку на эту программу? Кровь из носу надо научиться отжиматься хотя бы пять раз 

Анон

Re: [левел-ап] Гура тайменыжмынта

Так я ж говорю, он индивидуальный. У Литвака он еще и под его систему заточен с дневником стратега и вот этим всем. Свой антиснос я там выше написала.

у меня словосочетание "быстрый возврат" проассоциировалось с понятием "чёткий план по пунктам"

Да. Четкий план по пунктам. Твой собственный, который ты сам лично себе составил на базе своей системы. Чужой работать не будет. Если тебе интересен литваковский, поищи в материалах по дневнику стратега. У него, к сожалению, все в видео, так что гуглится плохо.

Отредактировано (2020-09-09 12:43:26)

Анон

Re: [левел-ап] Гура тайменыжмынта

но не мог бы ты скинуть ссылку на эту программу?

▼Скрытый текст⬍

http://sportwiki.to/%D0%9E%D1%82%D0%B6% … 0%B8%D1%8F
Это из одной из многочисленных книг Пола Уэйда

Анон

Re: [левел-ап] Гура тайменыжмынта

Это скорее про "Неважно, сколько раз ты падал, важно, сколько раз ты поднялся". Срывы бывают у всех: болезнь, аврал, переезд, другие форс-мажоры.

В теории звучит здорово и ободряюще. На практике... вот конкретный пример: я за карантин три раза начинал программу регулярной тренировки отжиманий. Очень классная программа, рассчитанная на новичков, не убивает локтевые суставы. Не закончил ни разу. Ни разу. Я молодец, что поднимался? Может быть. Умею ли я отжиматься не то что двадцать раз, на которые рассчитывал, а хотя бы два? Нет  Я не знаю, что пишет Литвак на такой случай, но если система срывается раз за разом, может быть, просто не мучать попу?

Литвак не про тренировки говорит, как ты понимаешь. А так - выводы делал, почему не закончил? Что помешало? Как устранить проблему? Мой опыт говорит, что для любой встраиваемой ежедневной практики надо впихивать в расписание защищенное время, желательно фиксированное. У меня под блог и под рисовать для него картинки выделен час в день, и этот час было непросто и неочевидно найти.

А, и еще. Вопрос приоритетов, анончик. Любая цель - вопрос приоритетов. Тебе позарез надо отжиматься, или взялся "патамушта полезно"?

Отредактировано (2020-09-09 12:55:05)

Анон

Re: [левел-ап] Гура тайменыжмынта

А так - выводы делал, почему не закончил? Что помешало? Как устранить проблему?

Ты какой-то мегаорганизованный, анон Я просто решил "сдохло так сдохло, значит, и не надо было"

Анон

Re: [левел-ап] Гура тайменыжмынта

Ну так и закрой вопрос.)

Кстати, от меня тоже спасибо за ссылку.

Отредактировано (2020-09-09 13:17:44)

Анон

Re: [левел-ап] Гура тайменыжмынта

но не мог бы ты скинуть ссылку на эту программу?

▼Скрытый текст⬍

http://sportwiki.to/%D0%9E%D1%82%D0%B6% … 0%B8%D1%8F
Это из одной из многочисленных книг Пола Уэйда

Спасибо! 

Анон

Re: [левел-ап] Гура тайменыжмынта

Так я ж говорю, он индивидуальный. У Литвака он еще и под его систему заточен с дневником стратега и вот этим всем. Свой антиснос я там выше написала.

у меня словосочетание "быстрый возврат" проассоциировалось с понятием "чёткий план по пунктам"

Да. Четкий план по пунктам. Твой собственный, который ты сам лично себе составил на базе своей системы. Чужой работать не будет. Если тебе интересен литваковский, поищи в материалах по дневнику стратега. У него, к сожалению, все в видео, так что гуглится плохо.

Угу, понел, спасиб!

Анон

Re: [левел-ап] Гура тайменыжмынта

Извините. По техническим причинам вторничный пост будет в среду.

Анон

Re: [левел-ап] Гура тайменыжмынта

Непредсказуемость. Фэр-то кё

Снова о непредсказуемости. Только сначала разведу два понятия, хорошо?

Есть непредсказуемость, а есть неопределенность. Слова похожие, но стоит за ними разное. Неопределенность — это когда нет четкого маршрута к цели. Когда проект — это уравнение с несколькими неизвестными. А непредсказуемость — это когда что делать понятно, но совершенно нет гарантий, что выделенные на работу ресурсы не превратятся в тыкву, что партнер не подведет, что прогноз по трудоемкости и срокам не ошибся на порядок.

Так вот, я про непредсказуемость.

Она бывает трех видов (плюс форс-мажоры):
— кривой план (думала, быстро выйду — пришлось полчаса искать ключи);
— ожидаемые неожиданности (думала поработать — пришлось убирать за котом);
— ресурсофаги (думала лечь пораньше перед ранним подъемом, но свекровь присела на уши).

Ситуаций уйма, единых рецептов не бывает. Но есть универсальные (и от этого довольно абстрактные) вещи, которые могут сэкономить усилия.

▼Скрытый текст⬍

Первое. Знай, чего хочешь. Чеширский Кот прав: если не знаешь, куда хочешь попасть, то тебе все равно куда идти. Кстати, это бывает довольно болезненно: нас с детства учили, что хотеть чего-то для себя — это эгоизм, в результате желания и потребности есть (как не быть), но вытесняются в подсознание и становятся… м-м-м… странными. Кто ж добровольно признается себе, что ореол жертвы может быть дороже здоровья, комфорта и безопасности: своих и детей. А не признаешься — получишь сбитые приоритеты, и весь тайм-менеджмент будет работать вхолостую.

Второе. Готовься. Большинство неожиданностей ожидаемы. У пилотов есть четкие контрольные списки не только для руления, взлета и посадки, но и для типовых внештатных ситуаций. Они не полагаются на личную смекалку и интуицию. А мы чем хуже? Если в доме животное, держим под рукой инструменты и сценарии для типичных ситуаций (нагадил, наблевал, раскидал, пометил, обшерстил) и набор эвристик (не вывешивать с вечера на стул парадные черные брюки). Понятно, что в жизни все совсем не так примитивно, но держать на кухне баллончик пантенола все равно не повредит.

Третье. Разговаривай. Снимай венец безмолвной жертвы. Карпмана, знаете, иногда задушить хочется за его треугольник. Если я даю отпор, ставлю границы и показываю зубы на попытки их продавить, я перестаю быть жертвой, а значит, автоматически становлюсь агрессором. Будет больно, но по-другому не работает. Всегда проще молчать, чем объяснять, договариваться и делегировать. Проще выпустить пар, чем донести свою точку зрения. Кстати, можно внезапно обнаружить, что твоей чудесной семье наплевать на эту твою точку зрения. Что делегирование проваливается и ни на кого опереться нельзя. И из лжи себе, что «у нас все нормально», это знание станет задачей, которую можно будет начать решать. А иногда получается и «впендюрить» — и они, например, скажут: «Ой, извини» — и больше так не будут. И — не с первого раза, но перестанут врываться без стука в комнату в рабочее время.

Четвертое. Тренируй фокус. Если в течение дня приходится часто отвлекаться, то куча времени и сил уходит на то, чтобы вернуться на курс. Значит, если отвлечения неминуемы, нужно уметь быстро сориентироваться и продолжить движение к цели. Не движение по плану, а движение к цели: если буря отнесла корабль на пару десятков миль, надо не возвращаться в исходную точку, а прокладывать новый маршрут к цели. Отдых и медитативные приемы помогают сосредоточиться — про это можно написать отдельную книгу (я не буду). Ритуалы входа в работу: якорящие предметы, запахи, звуковое сопровождение — помогут ускорить въезжание в рабочий режим. Литваковская «линза» (липкий листочек в зоне видимости с парой ключевых слов по текущей задаче) — отличный инструмент, чтобы не распыляться. Привычка, отрываясь от задачи, проговаривать вслух или записывать текущий статус — может сэкономить несколько минут на каждом отвлечении.

Пятое. Оптимизируй планирование. Два ключевых слова: декомпозиция и резерв. Замерить, сколько реально вы можете проработать без отвлечений и что можно сделать за это время. Разбивать работу на куски, которые можно сделать за один раз, специально выписать дела на 5, 10, 15 минут. И тренироваться въезжать в тему за это время. Для любого дела планировать время с резервом, оставлять себе резервный запас времени в течение дня. Запланируйте на него мелкие неважно-несрочные дела на случай, если не пригодится.

Резюмирую. Непредсказуемость бывает разная: из-за ляпов планирования, из-за внешних помех и из-за вмешательства других людей. В любом случае пригодится знание целей (а еще важнее — настроенность на ценности и умение расставлять приоритеты) и навык быстро концентрироваться на важных задачах и возвращаться к ним после отвлечения. Всего предусмотреть нельзя, а люди часто недоговороспособны, но подготовиться к типовым «ожидаемым неожиданностям» и применить «вторую сигнальную» всегда полезно.

Анон

Re: [левел-ап] Гура тайменыжмынта

якорящие предметы, запахи, звуковое сопровождение — помогут ускорить въезжание в рабочий режим

Аноооон, спасибо тебе вот такенное, я всё думал, чего же мне не хватает, чтобы въехать в ритм, ну вроде все условия! Попробую поставить на рабочем месте флакончик розмарина))

Анон

Re: [левел-ап] Гура тайменыжмынта

Попробую поставить на рабочем месте флакончик розмарина))

Отпишись как пойдет. Только розмарин тогда будет равен работе, в других ситуациях не используй.

Мне тиканье "помидорного" таймера здорово помогает.

Анон

Re: [левел-ап] Гура тайменыжмынта

Отпишись как пойдет.  Только розмарин тогда будет равен работе, в других ситуациях не используй.

Окей) Но я вот задумался - у меня порой на работе есть "окна" и возможность позаниматься учёбой или творчеством на рабочем месте. Стоит ли заводить отдельные триггеры на работу, написание курсача и написание фичка? Или достаточно "розмарин - значит, фигачим, что бы там ни было"?
Конечно, я проверю на собственном опыте, но хочется услышать твоё мнение)

Анон

Re: [левел-ап] Гура тайменыжмынта

Я якорю режим Исполнителя, Копайки. Вне зависимости от того, чем Копайка сейчас занимается: квартиру драит, диссер пишет или фик дедлайнит. Таймер тикает - ебашим. Что именно ебашим - вот тут на бумажке перед носом написано.

Анон

Re: [левел-ап] Гура тайменыжмынта

▼Тут картинка: я планшет осваиваю, потерпите⬍

НА ЧАС РАНЬШЕ

В теории игр есть термин, ушедший в массы: «игра с нулевой суммой». Это когда сумма выигрышей равна сумме проигрышей. То есть, проще говоря, если один выиграет, то другой обязательно проиграет.

Люди часто играют в игру с нулевой суммой там, где она на самом деле не ограничена. Особенно это видно в интернет-срачиках: напишет кто-нибудь, что любит Шерлока Холмса в исполнении Джереми Бретта — и любители Холмса-Ливанова впадают в такую ярость, будто им теперь запретили любить Ливанова и смотреть советскую экранизацию. Ну, или, например, когда ненавистники борща (подставьте что угодно) требуют запретить борщ — будто разрешение борща автоматически вынудит их есть борщ на завтрак, обед и ужин.

А в других случаях бывает наоборот. Сумма нулевая, а люди играют так, будто сумма не ограничена.
Со встройкой полезных привычек и отказом от бесполезных так происходит довольно часто.

И мой любимый пример тут — это игра в «Просто вставайте на час раньше». Это, наверное, все читали, да? Типа, стать успешным очень просто, достаточно вставать на час раньше и за этот час, пока никто вас не беспокоит, делать самые важные дела. Гениальный совет в духе Айви Ли или Брайана Трейси.

▼Скрытый текст⬍

Есть такая известная блогерка: Алика Калайда, rikki-t-tavi. Так вот, она с сестрой, Диной Сабитовой, в свое время породила очень удачный мем: "закрутите колесико вправо" (http://rikki-t-tavi.livejournal.com/860071.html). Это вот когда мастер создал сложнейший механизм, с кучей деталек, пружинок, шестеренок, рычажков, все это крутится, тикает, взаимодействует сложнейшим образом, в нужное время передвигает стрелки и играет музыку... и тут приходит заказчик и говорит:
— Все это очень мило, только сделайте, пожалуйста так, чтобы вот это колесико крутилось не влево, а вправо.
— Но как же? — говорят ему, — ведь тут каждая деталь на своем месте, все взаимосвязано. Чтобы поменять направление, придется половину механизма разбирать!
— Нет-нет, — говорит заказчик. — Не надо ничего разбирать, просто закрутите это колесико вправо. Всего одно колесико, что вам, сложно что ли?

Вот так и тут. Просто вставайте на час раньше — что вам, сложно что ли? Какой-то жалкий часик...
А час-то ниоткуда не берется, в сутках их по-прежнему 24 штуки.

По сути, есть два способа вставать на час раньше. Либо этот час надо оторвать от сна, либо от бодрствования. По моему опыту, обычно, пытаясь вставать раньше, мы в итоге меньше спим. Вообще отрывать час от сна – это самое простое решение. Если не будить Стратега, то Тактик примет его по умолчанию не задумываясь. Ну правда же, тогда остальное расписание и образ жизни перекраивать не надо. Внедрить такое расписание – раз плюнуть. А слететь с него – и плевать не надо: организм мстителен, он подобного насилия над собой не прощает.

Но — польщу окружающим. Мы-то умные. Мы знаем, что время сна сокращать нельзя, и стараемся лечь на час раньше. Обычно — по крайней мере, у меня — получается все равно фигня. Во-первых, организм тупо не засыпает. Загоняешь себя в постель, а потом весь час ворочаешься и коришь себя за потерянное время. Во-вторых, близкие и знакомые часто оказываются совершенно не готовы к тому, что вы ложитесь на час раньше, чем они привыкли. Получится уйти спать, если кто-то смотрит телевизор, кто-то рубится в танчики, кому-то через полчаса надо напомнить принять лекарство — и собака негуляная?

Но и это полбеды, это решаемо. Вопрос в другом. Если мы уходим вечером спать на час раньше, это значит, что вечером у нас на час меньше времени. Значит, вечером мы чего-то не делаем. И вот вопрос: чего именно? От какой деятельности вечером мы отказываемся, заменяя ее сном?

И вот у меня такое ощущение, что вряд ли мы будем оптимизировать работу или делегировать домашние дела: «Дорогой, давай с этого дня готовить ужин и мыть вечером посуду будешь ты, потому что я поставила целью лечь на час раньше». Хотелось бы — но боюсь, в большинстве случаев не выйдет. По крайней мере, я бы не рассчитывала. Как и на вариант «Давай купим посудомоечную машину, а за счет сэкономленного на мытье посуды часа я лягу спать пораньше». Скорее всего, даже если мы честно стараемся не сокращать ради раннего подъема время сна, мы все равно сокращаем не часы работы, а часы отдыха.

То есть, в конечном итоге мы отрываем час от отдыха, чтобы посвятить его работе.

Тут можно поспекулировать на тему, что я бы все равно сидела в фейсбучике или смотрела пустой сериал и это был бы непродуктивный отдых — но ранний подъем прибавит час бодрствования. А значит, если ничего не менять, то вечерняя усталость и потеря фокуса никуда не денутся, а начнутся на час раньше — привет фейсбучик.

Словом, не то чтобы я была прямо против раннего подъема. Но я за то, чтобы понимать: вставать раньше нужно, чтобы что? И за то, чтобы понимать, что одно колесико вправо не закрутишь.

- Наладить режим сна, сдвинуть его с «отбой в 3:00 – подъем в 10:00» на «отбой в 23:00 – подъем в 7:00», чтобы нормализовать выработку мелатонина? Не вопрос.
- Вставать раньше, чтобы не спеша делать разминку и съедать плотный завтрак перед выходом на работу? Опять не вопрос.
- Утром, пока никто не мешает, заняться своими делами – Вот тут уже вопрос. Проблема – вечером заниматься мешают. Перестройка расписания – точно оптимальное решение? А спать мешать не будут?
- Вечером голова не варит, хочется заняться важным с утра. Тоже вопрос. Почему важное остается на вечер, когда голова не варит? Что не так с расписанием, что вечером я уже устала, но еще должна работать? Я понимаю, что вечером буду уставать на час раньше?

И снова. Как изменится весь день, чтобы обеспечить подъем на час раньше?

Потому что «Просто вставать раньше», как показывает моя практика, бывает очень непросто.