Холиварофорум

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼День 39⬍

Ездил в город по делам, решал домашку для курса на завтра (8 часов на неё ушло! жесть), смотрел лекции. Витамины съел.

Ящер

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (с 8 мая пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, ищу группу для занятий хотя бы раз в неделю. Не перегружаю себя, когда болею
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин, куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  в выходные как минимум день освобождаю от домашней работы, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, шитье!!!
8. Здоровье — как только будет можно, контрольный забег по врачам
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88

День 35 (04.06)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в 2.20, спала чуть меньше 6 часов
2. идеально
3. дыхательная, пару упражнений из общей
4. немного почитала постов и статей на иностранном
5. немного 

Умка

Отредактировано (2020-06-05 10:50:57)

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼День 37, 4 июня⬍

- Английский и ирландский: учил. Как же неудобно набирать эти буквы с ударениями! А они в каждом втором слове!
- Python и Java: задачи.
- Data Science: закончил проверять задание к уроку 1, изучал дополнительные материалы - 2/5.
- Пробежка.

Трилистник

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (с 8 мая пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, ищу группу для занятий хотя бы раз в неделю. Не перегружаю себя, когда болею
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин, куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  в выходные как минимум день освобождаю от домашней работы, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, шитье!!!
8. Здоровье — как только будет можно, контрольный забег по врачам
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88

Жуткий день, спасибо, что живой.
День 36 (05.06)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в 3.30, спала 5,5 часов
2. белков надо бы побольше, но в целом все норм
3. отдых
5. облом 
9. маска на волосы

Умка

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (с 8 мая пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, ищу группу для занятий хотя бы раз в неделю. Не перегружаю себя, когда болею
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин, куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  в выходные как минимум день освобождаю от домашней работы, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, шитье!!!
8. Здоровье — как только будет можно, контрольный забег по врачам
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88

День 37 (06.06)

▼Скрытый текст⬍

1. легла чуть позже часа, спала около 9 часов. ура!
2. недобрала жиров
3. для живота и пара упражнений из общей
4. послушала немного записи, пыталась понимать, дохленько как-то
5. есть немного
7. -1, куча новых покупок, вроде по делу, но опять кругом коробки и тюки

Умка

Отредактировано (2020-06-07 02:36:05)

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

Дни 39-41.

▼Цели.⬍

. Высыпаться.
. Работать.
. Рисовать. По-прежнему оставляю минимально десять артов.
. Ухаживать за кожей, делать гимнастику от лишних подбородков.
. Следить за питанием и худеть.
. Хорошо вести себя с партнёршей.
. Работать над своим образом в сети.
. Не запускать ролёвки.
. Заниматься спортом.
. Держать дом в чистоте.
. Языки: английский, датский, эстонский.
. Не прокрастинировать.
. Заказывать вкусняшки на дом и ходить по ТЦ не чаще двух раз в месяц. Вообще контролировать расходы.
. Разобраться с отпуском.
. Дописать главу фика-долгостроя.
. Поддерживать отношения с родственниками в хорошем состоянии.
. Сшить запланированное. Завести обувь на лето.
. Пройтись по врачам, когда появится такая возможность.

▼Сделано.⬍

+ Сон: спал.
+ Работа: ок.
+ Рисование: рисовал. Но могло быть и больше.
+ Уход: мазался кремом.
- Еда: тотальное не ок.
+ Отношения: всё ок.
- Атеншвхоринг: ничего не делал.
+ Ролевые: долгов нет.
- Спорт: ничего не делал.
- Уборка: ничего не делал.
+ Языки: учил эстонские слова.
- Прочее обучение и узнавание нового: ничего не делал.
- Прокрастинация: прокрастинировал.
- Расходы: заказал еды.
- Отпуск и вообще планирование дальше недели: ничего не делал.
- Фикрайтерство: ничего не делал.
+ Семья: всё ок.
- Шмот: ничего не делал.
- Здоровье: ничего не делал.

Ласка

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (с 8 мая пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, ищу группу для занятий хотя бы раз в неделю. Не перегружаю себя, когда болею
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин, куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  в выходные как минимум день освобождаю от домашней работы, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, шитье!!!
8. Здоровье — как только будет можно, контрольный забег по врачам
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88

День 38 (07.06)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в 3.30, спала около 5,5 часов
2. идеально
3. для живота и несколько упражнений из общей
4. из иностранного еще немного послушала, немного переводила, совсем немного. из нового курса прослушала несколько лекций, сделала конспекты, теперь нужно практические задания выполнить, успеть бы до четверга
5. полный день отдыха не получился ((
7. кое-что из старья повыбрасывала
8. записалась ко врачу, надеюсь, в этот раз запись не отменят

Умка

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

По семейным обстоятельствам выпал из стодневки. Ближайший месяц (а то и все лето) придется провести в деревне без интернета с редкими вылазками в город, так что не знаю, как я буду отчитываться, да и по чему мне отчитываться, если все мое саморазвитие завязано на наличие интернета. Пока предварительный план такой: заниматься оффлайн (найти учебники вместо онлайн-курсов, накачать обучающих видео и т.д.), писать отчеты в ворде и по возможности приносить сюда.

Трилистник

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

Дни 18 - 28

▼Скрытый текст⬍

Немного слился со стодневки, вообще было не до чего, скажу лишь, что работал круглые сутки и пару раз в неделю слегка бухал. Здоровье и вес запустил, но зато накопил почти половину той суммы, с которой я начну себя спокойно чувствовать (наверное). Совершенно нечего носить, купил себе одно платье и не ношу его. Слежу чтобы дом не превращался совсем уж в УГ, немного мою посуду и убираюсь, пылесошу, 1 раз мыл полы. Слежу за едой, стараюсь жрать только мясо и овощи, фрукты, немного молочку, ну чуток сыр там. По возможности избегаю вредного говна. Ну вес пока стоит.
Со сном полная жопа, ложусь каждый день в 4 утра. Нервный шо пиздец.
Сдал работы по учебе все сразу за 4 месяца. Чуть не сдох. Остался итоговый тест.
Посматриваю в сторону психотерапии.
Нашел охуенного соигрока. Ну пока все.

Лемур

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

День 42.

▼Скрытый текст⬍

. Высыпаться.
. Работать.
. Рисовать. По-прежнему оставляю минимально десять артов.
. Ухаживать за кожей, делать гимнастику от лишних подбородков.
. Следить за питанием и худеть.
. Хорошо вести себя с партнёршей.
. Работать над своим образом в сети.
. Не запускать ролёвки.
. Заниматься спортом.
. Держать дом в чистоте.
. Языки: английский, датский, эстонский.
. Не прокрастинировать.
. Заказывать вкусняшки на дом и ходить по ТЦ не чаще двух раз в месяц. Вообще контролировать расходы.
. Разобраться с отпуском.
. Дописать главу фика-долгостроя.
. Поддерживать отношения с родственниками в хорошем состоянии.
. Сшить запланированное. Завести обувь на лето.
. Пройтись по врачам, когда появится такая возможность.

▼Сделано.⬍

+ Сон: спал. Скоро снова пойду.
+ Работа: ок.
+ Рисование: рисовал.
+ Уход: мазался кремом.
+ Еда: ок.
+ Отношения: всё ок.
- Атеншвхоринг: ничего не делал.
+ Ролевые: долгов нет.
- Спорт: ничего не делал.
- Уборка: ничего не делал.
+ Языки: учил эстонские слова.
- Прочее обучение и узнавание нового: ничего не делал.
- Прокрастинация: прокрастинировал. Хотя меньше обычного, пока не закончился рабочий день. День закончился - и всёё, никакого рисования, никакой полезной деятельности, валялся книжки перечитывал.
+ Расходы: не тратился.
- Отпуск и вообще планирование дальше недели: ничего не делал.
- Фикрайтерство: ничего не делал.
+ Семья: всё ок.
- Шмот: ничего не делал.
- Здоровье: ничего не делал.

Ласка

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (с 8 мая пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, ищу группу для занятий хотя бы раз в неделю. Не перегружаю себя, когда болею
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин, куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  в выходные как минимум день освобождаю от домашней работы, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, шитье!!!
8. Здоровье — как только будет можно, контрольный забег по врачам
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88

День 39 (08.06)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в 3.30, спала около 5 часов
2. идеально
3. дыхательная
4. иностранный полноценно
5. чуть-чуть
7. почистила цитатник немного

Умка

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼День 41, 8 июня⬍

- Просмотрел свои планы и учебные материалы, с которыми планировал работать, прикинул, что из этого можно изучать без интернета.
- Английский: учил, распечатал задания по грамматике.
- Ирландский: повторял, скачал учебник.
- Python, Java: задачи.
- Data Science: скачал несколько статей и 2 видеолекции к урокам 1 и 2.
- Скачал несколько фильмов. Это тоже пункт плана саморазвития, потому что обычно я смотрю 1-2 фильма в год. Хотелось бы больше, но обычно откладываю в пользу чего-нибудь другого. Может, хоть в деревне найдется время.
- Прошел вводный урок курса по борьбе с депрессией.

Трилистник

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼День 42, 9 июня⬍

- Английский: 3 урока.
- Ирландский: повторял.
- Python: задачи.
- Java: задачи. Закончил 1 раздел задач.

Трилистник

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Дни 39-45⬍

Эти дни провёл как в аду. Бессонница не давала спать больше недели. Спал буквально 2-3 часа в день. Когда проспал всего час - уже не смог ничего делать, отпросился с курсов на пару дней, сходил к врачу, получил лекарство. Тем не менее, за домашку которую сдал на прошлой неделе получил 100 баллов из 100. Сегодня впервые поспал около восьми часов, просыпался только один раз. Чувствую себя лучше, но ещё не отдохнул. Вообще такое ощущение, что в себя ещё не скоро приду.

Ящер

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (с 8 мая пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, ищу группу для занятий хотя бы раз в неделю. Не перегружаю себя, когда болею
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин, куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  в выходные как минимум день освобождаю от домашней работы, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, шитье!!!
8. Здоровье — как только будет можно, контрольный забег по врачам
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88
на 09.05.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88

День 40 (09.06)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в 3.30, спала около 4,5 часов
2. норм
3. отдых, но днем был забег по магазинам часа на полтора
4. сделала все конспекты из заданий этой недели, остались практические задания
5. вообще не отдыхала
7. разгребла дофига всего на одной из полок, расставила все по этой классной системе, где все не лежит, а стоит. Из другого шкафа выбросила кучу просроченного алкоголя, кажется, остался с дня рождения, который праздновала года 3 назад. В общем, хочу продолжить, вошла во вкус
9. замеры: вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88. В общем, опять качели 

День 41 (10.06)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в 3.30, спала 4 часа
2. капитально недобрала всего, нет аппетита
3. и сил тоже нет
4. сделала одно из практических заданий
5. немного передохнула в обед 

Умка

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

Дни 43-45.

▼Цели.⬍

. Высыпаться.
. Работать.
. Рисовать. По-прежнему оставляю минимально десять артов.
. Ухаживать за кожей, делать гимнастику от лишних подбородков.
. Следить за питанием и худеть.
. Хорошо вести себя с партнёршей.
. Работать над своим образом в сети.
. Не запускать ролёвки.
. Заниматься спортом.
. Держать дом в чистоте.
. Языки: английский, датский, эстонский.
. Не прокрастинировать.
. Заказывать вкусняшки на дом и ходить по ТЦ не чаще двух раз в месяц. Вообще контролировать расходы.
. Разобраться с отпуском.
. Дописать главу фика-долгостроя.
. Поддерживать отношения с родственниками в хорошем состоянии.
. Сшить запланированное. Завести обувь на лето.
. Пройтись по врачам, когда появится такая возможность.

▼Сделано.⬍

+ Сон: спал. Скоро снова пойду.
- Работа: всё очень плохо.
+ Рисование: рисовал.
+ Уход: мазался кремом, делал маску.
+ Еда: ок.
+ Отношения: всё ок.
- Атеншвхоринг: ничего не делал.
+ Ролевые: долгов нет.
- Спорт: ничего не делал. Только ходил на почту и в магазин.
+ Уборка: протирал пыль.
- Языки: ничего не делал.
+ Прочее обучение и узнавание нового: читаю Гарни про цвет и свет. Вдруг поможет.
- Прокрастинация: прокрастинировал.
+ Расходы: ходил в магазин, но на ерунду не тратился.
+ Отпуск и вообще планирование дальше недели: есть некоторые идеи.
- Фикрайтерство: ничего не делал.
+ Семья: всё ок.
+ Шмот: получил свои блузки.
- Здоровье: ничего не делал.

Ласка

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (с 8 мая пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, ищу группу для занятий хотя бы раз в неделю. Не перегружаю себя, когда болею
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин, куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  в выходные как минимум день освобождаю от домашней работы, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, шитье!!!
8. Здоровье — как только будет можно, контрольный забег по врачам
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88
на 09.05.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88

День 42 (11.06)

▼Скрытый текст⬍

1. легла после 3, сон чуть больше 5 часов
2. чуть перебрала углеводов
3. отдых
5. есть
9. замеры: вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88. В общем, опять качели 

День 43 (12.06)

▼Скрытый текст⬍

1. легла около 4, сон около 6 часов
2. отдых от всего, расслабилась
3. дыхательная
4. чуть почитала на иностранном
5. отдыхала почти весь день
7. немного разобралась на кухне   

Умка

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (с 8 мая пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, ищу группу для занятий хотя бы раз в неделю. Не перегружаю себя, когда болею
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин, куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  в выходные как минимум день освобождаю от домашней работы, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, шитье!!!
8. Здоровье — как только будет можно, контрольный забег по врачам
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88
на 09.05.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88

День 44 (13.06)

▼Скрытый текст⬍

1. легла чуть после полуночи, спала больше 9 часов, счастье!
2. недобрала жиров и калорий, белки и углеводы норм
3. полный комплекс
5. есть
7. продолжаю наводить порядок в завалах, очень и очень неспешно
8. добралась, новый отсчет круга

День 45 (14.06)

▼Скрытый текст⬍

1. легла около 4, сон около 5 часов
2. недобор по жирам, углеводы перебрала совсем чуть-чуть
3. дыхательная и для живота
4. занятие + самостоятельная работа; по новому хобби несколько часов труда
5. вообще не передохнула   

Умка

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (с 8 мая пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, ищу группу для занятий хотя бы раз в неделю. Не перегружаю себя, когда болею
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин, куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  в выходные как минимум день освобождаю от домашней работы, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, шитье!!!
8. Здоровье — как только будет можно, контрольный забег по врачам
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88
на 09.05.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88

Не совсем удачный день. Проспала, позже начала работать, позже закончила, не успела сделать кучу запланированного. Буду пытаться завтра все исправить и наверстать.
День 46 (15.06)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в 2.20, спала почти 7,5 часов!
2. чуть-чуть недобор по жирам, остальное норм
3. отдых
4. чуть-чуть по новому хобби
5. немного
9. маска на волосы

Умка

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

Как и планиовал, уехал в деревню. И вот что я сделал за эту неделю.

▼Дни 43-49, 10-16 июня⬍

- Английский: упражнения 1-70.
- Ирландский: главы 1-7 из учебника, 2 текста для чтения.
- Data Science: 1 видео и 2 статьи к уроку 1 (этот урок закончен), 1 видео и 4 статьи к уроку 2.
- Рисование: главы 18-19 (7 рисунков, если не ошибаюсь).
- Курс по борьбе с депрессией: прошел урок 2, всю неделю отслеживал настроение.
- Фильмы: 2 штуки.
- Книга о ПРЛ на английском: прочел примерно треть.
- Книга о маникюре: прочел чуть меньше трети.

Трилистник

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (с 8 мая пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, ищу группу для занятий хотя бы раз в неделю. Не перегружаю себя, когда болею
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин, куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  в выходные как минимум день освобождаю от домашней работы, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, шитье!!!
8. Здоровье — как только будет можно, контрольный забег по врачам
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88
на 09.05.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88

День 47 (16.06)

▼Скрытый текст⬍

1. легла чуть около 3, спала часов 5
2. праздник невоздержания. забила на все, отдыхала
3. отдых
4. немного по своему новому хобби позанималась, пришлось пройтись, так что в целом все норм
5. есть
8. потихоньку продолжаю ТО себя

День 48 (17.06)

▼Скрытый текст⬍

1. легла около часу, сон около 7 часов
2. немного перебрала всего, но совсем немного
3. опять отдыхаю
4. опять находилась от души и чуть-чуть подготовилась к занятиям по хобби
5. норм

Умка

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

Дни 46-52.

▼Цели.⬍

. Высыпаться.
. Работать.
. Рисовать. По-прежнему оставляю минимально десять артов.
. Ухаживать за кожей, делать гимнастику от лишних подбородков.
. Следить за питанием и худеть.
. Работать над своим образом в сети.
. Не запускать ролёвки.
. Заниматься спортом.
. Держать дом в чистоте.
. Языки: английский, датский.
. Не прокрастинировать.
. Заказывать вкусняшки на дом и ходить по ТЦ не чаще двух раз в месяц. Вообще контролировать расходы.
. Разобраться с отпуском.
. Дописать главу фика-долгостроя.
. Поддерживать отношения с родственниками в хорошем состоянии.
. Сшить запланированное. Завести обувь на лето.
. Пройтись по врачам, когда появится такая возможность.

▼Сделано.⬍

+ Сон: спал.
- Работа: всё очень плохо.
- Рисование: рисовал, но мало.
+ Уход: мазался кремом, делал маску.
- Еда: не ок.
+ Атеншвхоринг: одно фото.
+ Ролевые: долгов нет.
- Спорт: ничего не делал. Ходил в магазин.
+ Уборка: мыл полы, протирал пыль.
- Языки: ничего не делал.
+ Прочее обучение и узнавание нового: медленно читаю Гарни про цвет и свет. Вдруг поможет.
- Прокрастинация: прокрастинировал.
- Расходы: тратился на ерунду.
+ Отпуск и вообще планирование дальше недели: есть идеи. Зависит не от меня.
- Фикрайтерство: ничего не делал.
+ Семья: всё ок.
- Шмот: ничего не делал.
- Здоровье: ничего не делал.

▼Краткие итоги пятидесяти дней.⬍

К этому моменту жизнь несколько не в порядке сразу по нескольким важным пунктам: провисает работа, рисование, растёт вес, закончены отношения. И даже сон, которого формально достаточно много, не насыщает, в смысле, всё время хочется спать, спать и спать, и больше ничего не делать. Надеюсь, за оставшиеся дни я подтяну то, что можно подтянуть.

Ласка

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (с 8 мая пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, ищу группу для занятий хотя бы раз в неделю. Не перегружаю себя, когда болею
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин, куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  в выходные как минимум день освобождаю от домашней работы, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, шитье!!!
8. Здоровье — как только будет можно, контрольный забег по врачам
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88
на 09.05.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88

День 49 (18.06)

▼Скрытый текст⬍

1. легла чуть около 2, спала больше 6 часов, но фигово
2. норм
3. дыхательная
5. полный провал

Умка

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (с 8 мая пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, ищу группу для занятий хотя бы раз в неделю. Не перегружаю себя, когда болею
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин, куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  в выходные как минимум день освобождаю от домашней работы, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, шитье!!!
8. Здоровье — как только будет можно, контрольный забег по врачам
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88
на 09.05.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88

День 50 (19.06)

▼Скрытый текст⬍

1. легла еще до часа, спала больше 7 часов, хотя и с перерывами, но хорошо. наконец-то!
2. норм
3. дыхательная, для живота
4. полчаса по новому хобби
5. немного
8. очередная галочка

Умка

Отредактировано (2020-06-21 00:42:36)

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (с 8 мая пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, ищу группу для занятий хотя бы раз в неделю. Не перегружаю себя, когда болею
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин, куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  в выходные как минимум день освобождаю от домашней работы, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, шитье!!!
8. Здоровье — как только будет можно, контрольный забег по врачам
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88
на 09.05.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88

Надо бы подвести итоги первой половины, еще вчера надо бы, но сил нет совершенно. Завтра.
День 51 (20.06)

▼Скрытый текст⬍

1. легла почти в 2.30, спала меньше 6 часов, увы. но вроде выспалась
2. забыла пообедать, пришлось обедать во время ужина, его пропустила. В итоге — недобор всего. По соотношениям углеводы впереди, кто бы сомневался! Фрукты-ягоды все же.
3. дыхательная, для живота, где-то половину основной
4. весь день убила на новое хобби, устала, в целом довольна, но жаль, что больше ничего не успела
5. упс.... 

Умка