Холиварофорум

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (с 8 мая пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, ищу группу для занятий хотя бы раз в неделю. Не перегружаю себя, когда болею
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин, куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  в выходные как минимум день освобождаю от домашней работы, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, шитье!!!
8. Здоровье — как только будет можно, контрольный забег по врачам Есть
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 29.06.2020 — вес 52.4, ГТБЖ 93/68,5/96/86
на 09.06.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88

День 73 (12.07)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в 3, спала почти 6 часов
2. не считала, потому что почти нечего было, пропустила и обед, и ужин
3. дыхательная
4. по полной программе иностранный
5. ни минуты

День 74 (13.07)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в 5, спала 4 часа
2. норм
3. отдых
4. ну вот минут 15 и вышло, посмотрела что-то по словарям, почитала немного
5. опять мимо, работала 

Умка

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (с 8 мая пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, ищу группу для занятий хотя бы раз в неделю. Не перегружаю себя, когда болею
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин, куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  в выходные как минимум день освобождаю от домашней работы, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, шитье!!!
8. Здоровье — как только будет можно, контрольный забег по врачам Есть
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 29.06.2020 — вес 52.4, ГТБЖ 93/68,5/96/86
на 09.06.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88

День 75 (14.07)

▼Скрытый текст⬍

1. легла около 3, проснулась после 10, переспала!
2. норм
3. дыхательная и немного для головы
5. весь день лодырничала
7. немного разгребла завалы, совсем немного
9. ничего сама, но записалась к косметологу

Умка

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Дни 71-77, 8-14 июля⬍

- Google: сделал задания за вторую неделю - решил задачу и посмотрел видео.
- Английский: упражнения 165-169 (так мало?! Позор моим сединам), плюс работа над ошибками. Закончил один раздел, перешел к огромному - "Времена".
- Ирландский: уроки 14-18.
- Data Science: сделал 3 задачи к уроку 4, осталось прочесть одну статью, которую я забыл скачать. Посмотрел все видео и прочел одну статью к уроку 5.
- Рисование: дорисовал/дочитал книгу "Рисование для чайников". Наконец-то, а то начал я ее два года назад. Начал проходить Кистлера - "Вы сможете рисовать через 30 дней", сделал вводный урок и 1-3.
- Фильмы: 2.
- Скачал программу тренировок на 28 дней. Сделал дни 1-4.

Трилистник

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (с 8 мая пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, ищу группу для занятий хотя бы раз в неделю. Не перегружаю себя, когда болею
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин, куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  в выходные как минимум день освобождаю от домашней работы, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, шитье!!!
8. Здоровье — как только будет можно, контрольный забег по врачам Есть
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 29.06.2020 — вес 52.4, ГТБЖ 93/68,5/96/86
на 09.06.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88

День 76 (15.07)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в 2.40, спала где-то 5,5 часов
2. недобор всего, забыла про ужин, а сейчас уже хочу спать
3. для живота и много ходила
4. немного почитала художки
5. вечером отдохнула
8. добралась до стоматолога
9. косметолог 

Умка

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (с 8 мая пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, ищу группу для занятий хотя бы раз в неделю. Не перегружаю себя, когда болею
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин, куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  в выходные как минимум день освобождаю от домашней работы, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, шитье!!!
8. Здоровье — как только будет можно, контрольный забег по врачам Есть
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 29.06.2020 — вес 52.4, ГТБЖ 93/68,5/96/86
на 09.06.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88

День 77 (16.07)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в полночь, проспала больше 8 часов, весь день хотела спать
2. норм
3. дыхательная
4. чуть влезла в свое новое хобби
5. днем поспала
8. записалась еще к одному врачу, внезапно что-то стало надо

Умка

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (с 8 мая пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, ищу группу для занятий хотя бы раз в неделю. Не перегружаю себя, когда болею
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин, куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  в выходные как минимум день освобождаю от домашней работы, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, шитье!!!
8. Здоровье — как только будет можно, контрольный забег по врачам Есть
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 19.07.2020 — вес 51.6, ГТБЖ 93/67/94/86
на 29.06.2020 — вес 52.4, ГТБЖ 93/68,5/96/86
на 09.06.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88

Закрутилась, не писала. Из общего — два дня отдыхала, пытаясь еще что-то успеть. Сегодня уже включалась в обычный режим.
Фигово спала все три ночи, но с длинной фазой глубокого сна, больше 2 часов каждую ночь, а последнюю вообще почти 3. В целом ок. Питание — перебор все три дня.

День 78 (17.07)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в 3+, спала 5,5 часов
2. отдых
3. отдых
4. общение и посиделки в компании
5. есть 

День 79 (18.07)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в 3+, спала почти 6 часов
2. отдых
3. отдых
4. опять посиделки и общение, посмотрела кино
5. днем поспала
7. стерла несколько фильмов, разобрала стопку бумаг по папкам, осталось только выбросить лишние медицинские и из кучи для декларации разобрать, что относится к этому, что к прошлому году

День 80 (19.07)

▼Скрытый текст⬍

1. легла около 2, спала 6 часов, весь день сонная
2. перебрала по калориям и жирам
3. дыхательная, для шеи и лица, общая — в общем, весь день попеременно занимаюсь собой
4. иностранный около 3 часов; теория по гимнастикам — прослушала и законспектировала все освоенное
5. днем поспала, немного отдохнула 
9. вес 51.6, ГТБЖ 93/67/94/86; скорее всего, это результат упаханности последних недель, так что чуть прибавлю. а если не вернусь к режиму питания, то не чуть

Умка

Отредактировано (2020-07-20 00:55:27)

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Дни 78-84, 15-21 июля⬍

- Google: сделал все за третью неделю. В задаче немного ошибся - один тест-кейс провалил.
- Получил приглашение на онлайн-тренинг от одной крупной по местным меркам компании.
- Английский: упражнения 170-205. Кажется, ошибся с цифрами, и на прошлой неделе заданий было больше, а на этой меньше, хотя уже неважно.
- Ирландский: уроки 19-26.
- Data Science: закончил уроки 4 и 5.
- Рисование: "Вы сможете рисовать через 30 дней" - уроки 4-6.
- Фильмы: 1.
- Фитнес: дни 5-8. Ненавижу упражнения с упором на руки.

Трилистник

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (с 8 мая пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, ищу группу для занятий хотя бы раз в неделю. Не перегружаю себя, когда болею
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин, куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  в выходные как минимум день освобождаю от домашней работы, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, шитье!!!
8. Здоровье — как только будет можно, контрольный забег по врачам Есть
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 19.07.2020 — вес 51.6, ГТБЖ 93/67/94/86
на 29.06.2020 — вес 52.4, ГТБЖ 93/68,5/96/86
на 09.06.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88

Опять замоталась. Пошли последние три недели, планы все летят нафиг, ничего не успеваю.

День 81 (20.07)

▼Скрытый текст⬍

1. легла поздновато, но хорошо выспалась, еще и вечером добрала
2. норм
3. дыхательная; очень много ходила, к вечеру падала с ног от усталости
4. ничего не успела
5. вечером уснула — это весь отдых 
8. добралась до еще одного врача, получила еще одно назначение

День 82 (21.07)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в 4+, но проспала нормально
2. чуть недобрала углеводов и калорий, но день был спокойный, не критично 
3. отдых
4. почитала разного по профессии для расширения кругозора, законспектировала несколько уроков по своему новому хобби
5. немного

День 83 (22.07)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в 4+, спала мало и плохо
2. недобор всего, я так устала, что ничего и не хочу
3. отдых
4. конспекты нового хобби
5. относительно, когда падала от усталости, то ничего не делала
7. чуть разобралась дома

Умка

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

Фитнес: дни 5-8. Ненавижу упражнения с упором на руки.

Как я тебя понимаю!

Умка

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (с 8 мая пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, ищу группу для занятий хотя бы раз в неделю. Не перегружаю себя, когда болею
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин, куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  в выходные как минимум день освобождаю от домашней работы, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, шитье!!!
8. Здоровье — как только будет можно, контрольный забег по врачам Есть
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 19.07.2020 — вес 51.6, ГТБЖ 93/67/94/86
на 29.06.2020 — вес 52.4, ГТБЖ 93/68,5/96/86
на 09.06.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88

Режим совершенно слетел. Зверски хочу спать и есть.

День 84 (23.07)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в 2, спала 5,5 часов
2. чуть недобрала всего
3. дыхательная, немного разминки
4. хобби
5. немного
8. добежала до врачей

День 85 (24.07)

▼Скрытый текст⬍

1. вообще не ложилась
2. всего раза в 2 меньше, чем минималка
3. дыхательная
4. новое хобби
5. ни на что не было особо сил, поэтому отдых был

АПД. Сюда же кину и сегодняшний день.
День 86 (25.07)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в 2, проснулась в 9, днем еще добрала пару часов
2. идеально!
3. дыхательная
4. новое хобби
5. весь день отдыхала, не смола ничем заниматься

Умка

Отредактировано (2020-07-25 23:28:51)

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (с 8 мая пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, ищу группу для занятий хотя бы раз в неделю. Не перегружаю себя, когда болею
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин, куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  в выходные как минимум день освобождаю от домашней работы, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, шитье!!!
8. Здоровье — как только будет можно, контрольный забег по врачам Есть
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 19.07.2020 — вес 51.6, ГТБЖ 93/67/94/86
на 29.06.2020 — вес 52.4, ГТБЖ 93/68,5/96/86
на 09.06.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88

День 87 (26.07)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в 2.30, спала меньше 6 часов
2. не получилось отследить, пришлось перекусить в дороге. по ощущениям недобор по всему, но есть на ночь уже побоялась
3. дыхательная, очень много ходила
4. новое хобби очень продуктивно
5. час вечером
7. ура! хоть что-то продалось. пустячок, а приятно

Умка

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (с 8 мая пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, ищу группу для занятий хотя бы раз в неделю. Не перегружаю себя, когда болею
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин, куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  в выходные как минимум день освобождаю от домашней работы, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, шитье!!!
8. Здоровье — как только будет можно, контрольный забег по врачам Есть
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 19.07.2020 — вес 51.6, ГТБЖ 93/67/94/86
на 29.06.2020 — вес 52.4, ГТБЖ 93/68,5/96/86
на 09.06.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88

День 88 (27.07)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в 1.30, спала меньше 5,5 часов
2. недобор по белкам, калории норм, остальное чуть превышено
3. отдых
4. новое хобби весь день, иностранный полтора часа
5. днем чуть поспала
9. маска на волосы

Умка

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (с 8 мая пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, ищу группу для занятий хотя бы раз в неделю. Не перегружаю себя, когда болею
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин, куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  в выходные как минимум день освобождаю от домашней работы, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, шитье!!!
8. Здоровье — как только будет можно, контрольный забег по врачам Есть
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 19.07.2020 — вес 51.6, ГТБЖ 93/67/94/86
на 29.06.2020 — вес 52.4, ГТБЖ 93/68,5/96/86
на 09.06.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88

День 89 (28.07)

▼Скрытый текст⬍

1. легла после 3, спала меньше 5 часов, вечером добрала минут 40
2. недобор по белкам, калории норм, остальное чуть превышено
3. дыхательная
4. иностранный 2 часа
5. в обед передохнула, вечером чуть поспала

Умка

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Дни 85-91, 22-28 июля⬍

- Google: задания четвертой недели.
- Английский: упражнения 27-30.
- Data Science: уроки 6 (он был совсем маленький) и 7. edX перезапустил курс по R, который я уже начал, но не успел пройти в срок. Повторил пройденное (секция 1), почти прошел секцию 2.
- Рисование: "Вы сможете рисовать через 30 дней" - уроки 7-11.
- Фильмы: 1.
- Фитнес: дни 9-12.

Остались неделя и 2 дня. Последний рывок. Пойду почитаю, что за движуха намечается в теме левел-апа.
Трилистник

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

Следующая стодневочная тема

https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=4925

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

Следующая стодневочная тема

https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=4925

Спасибо, анон Я уж боялась спрашивать, пойдет ли кто.

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (с 8 мая пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, ищу группу для занятий хотя бы раз в неделю. Не перегружаю себя, когда болею
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин, куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  в выходные как минимум день освобождаю от домашней работы, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, шитье!!!
8. Здоровье — как только будет можно, контрольный забег по врачам Есть
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 19.07.2020 — вес 51.6, ГТБЖ 93/67/94/86
на 29.06.2020 — вес 52.4, ГТБЖ 93/68,5/96/86
на 09.06.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88

Замоталась жутко.

День 90 (29.07)

▼Скрытый текст⬍

1. легла после 1, спала почти 7 часов
2. не следила, отдых, скорее всего перебор по углеводам из-за фруктов в огромных количествах
3. дыхательная
5. вечером немного потупила, не было сил ни на что другое
6. не совсем декларация, но занялась финансами

День 91 (30.07)

▼Скрытый текст⬍

1. легла после 2, спала 6 часов
2. не следила, но ела два раза в день, так что недобор всего
3. дыхательная
4. мое новое хобби часов 8, после работы и до сна
5. упс!

День 92 (31.07)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в 3.20, спала 5 часов
2. опять не следила, опять питалась мало и помалу
3. дыхательная и ходила довольно много
6. еще немного внезапного финансового, очень переживаю 

День 93 (01.08)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в 1.15, спала почти 9 часов
2. по количеству все в норме, но по соотношениям превышение по углеводам. не представляю, как их удерживать в норме в летний период, хочется же ягод и фруктов поесть
3. дыхательная
4. иностранный 2 часа, хобби час
5. в основном отдых, сегодня расслабон 

Осталась неделя.

Умка

Отредактировано (2020-08-01 23:26:21)

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (с 8 мая пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, ищу группу для занятий хотя бы раз в неделю. Не перегружаю себя, когда болею
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин, куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  в выходные как минимум день освобождаю от домашней работы, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, шитье!!!
8. Здоровье — как только будет можно, контрольный забег по врачам Есть
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 19.07.2020 — вес 51.6, ГТБЖ 93/67/94/86
на 29.06.2020 — вес 52.4, ГТБЖ 93/68,5/96/86
на 09.06.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88

День 94 (02.08)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в 7, спала 3,5. надо поправить время вчерашнего хобби
2. норм
3. отдых
4. иностранный 2 часа + вечером почитала иностранную ленту, хобби 2 часа
5. вечером немного отдохнула, теперь грызу себя за это

Умка

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (с 8 мая пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, ищу группу для занятий хотя бы раз в неделю. Не перегружаю себя, когда болею
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин, куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  в выходные как минимум день освобождаю от домашней работы, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, шитье!!!
8. Здоровье — как только будет можно, контрольный забег по врачам Есть
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 19.07.2020 — вес 51.6, ГТБЖ 93/67/94/86
на 29.06.2020 — вес 52.4, ГТБЖ 93/68,5/96/86
на 09.06.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88

День 95 (03.08)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в 3, спала 5 часов, потом весь день спала на ходу
2. норм
3. дыхательная, много ходила
4. вообще ничего, сил не было
5. вечером ничего не делала, сойдет за отдых

Умка

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

Последние несколько дней постоянно болит голова, поэтому результаты скромнее, чем хотелось бы.

▼Дни 92-98, 29 июля - 4 августа⬍

- Google: задания пятой недели.
- Английский: упражнения 236-259, смотрел много блогеров на английском, читал журнал.
- Ирландский: уроки 31-33.
- Data Science: прошел урок 8, начал смотреть видео к уроку 9. edX: закончил секцию 2, почти прошел третью.
- Рисование: "Вы сможете рисовать через 30 дней" - уроки 12-14.
- Фильмы: 1.
- Фитнес: дни 13-17.
- Дочитал "I hate you dont leave me"

Трилистник

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

И заодно напишу итоговый отчет, все равно глобально уже ничего не изменится.

▼Скрытый текст⬍

Учебное:
- Успешно окончил учебный семестр
Сделано.
- Сдал 5 экзаменов
Сделано.
- Выполнил минимум наполовину годовые планы по изучению:
— java
Занимался, но мало.
— python
Занимался, но не очень много
— data science
Сделано.
— прочего околокомпьютерного
Не занимался
- Прочел минимум наполовину годовой список книг (там у меня и художка, и научпоп, и всяческое саморазвитие)
Нет
- Вернулся к рисованию, ну хоть иногда
Сделано, даже лучше, чем ожидалось
Языки:
- Выполнил минимум наполовину годовой план по изучению английского
Из-за переезда в деревню без интернета планы пришлось скорректировать, но по новому плану занимался, и очень даже успешно, так что Сделано.
- Прошел первый набор уроков ирландского
Что я имел в виду под словами "первый набор"??? Не помню, но занимался много. Поэтому Сделано.
Здоровье:
- Сохранил вес. В идеале - уменьшил.
Сохранил
- Регулярно делаю упражнения
Да-да-да!
- Привык держать спину ровно
Выпрямил спину, потом из-за садово-огородных работ и неудобного стола немного согнул обратно, но в целом сейчас лучше, чем изначально.
- Перестал ранить себя
Был срыв, но были и ситуации, когда я сдержался, хотя раньше в таких случаях это не получалось.
- Прочел хотя бы по одной книге по бордерлайну и селфхарму, применяю на практике (решил выделить это в отдельный пункт от остального чтения, чтобы чаще обращать на него внимание)
Одну книгу прочел
Отношения:
- Сохранил хорошие отношения со всеми родственниками и близкими
Сделано.
- Продолжаю налаживать связи с другими людьми. В идеале - еще и знакомлюсь с новыми
Нет.

Трилистник

Над новой стодневкой пока подумаю.

Отредактировано (2020-08-05 09:06:52)

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

Замоталась, последние дни совершенно безумные. Но решила все же дописать сегодня, завтра совсем последний и подведение итогов.

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (с 8 мая пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, ищу группу для занятий хотя бы раз в неделю. Не перегружаю себя, когда болею
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин, куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  в выходные как минимум день освобождаю от домашней работы, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, шитье!!!
8. Здоровье — как только будет можно, контрольный забег по врачам Есть
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 19.07.2020 — вес 51.6, ГТБЖ 93/67/94/86
на 29.06.2020 — вес 52.4, ГТБЖ 93/68,5/96/86
на 09.06.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88

День 96 - 99 (04 - 07.08)

▼Скрытый текст⬍

1. ложилась поздно, в районе 2-3, спала часов по 5-6. сегодня наступила расплата, днем отрубилась часа на 3 и еле поднялась вечером
2. только сегодня начала опять следить, чуть перебор по калориям и по всему, но до этого два дня был явный недобор всего. кроме углеводов, так что можно забить
3. дыхательная, много носилась все дни
4. не успевала
5. почти нет
6. не декларация, но чуть занялась финансами. не совсем удачно, наделала кучу ошибок, но вроде норм

Умка

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (с 8 мая пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, ищу группу для занятий хотя бы раз в неделю. Не перегружаю себя, когда болею
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин, куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  в выходные как минимум день освобождаю от домашней работы, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, шитье!!!
8. Здоровье — как только будет можно, контрольный забег по врачам Есть
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 19.07.2020 — вес 51.6, ГТБЖ 93/67/94/86
на 29.06.2020 — вес 52.4, ГТБЖ 93/68,5/96/86
на 09.06.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88

День 100 (08.08)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в 3, проснулась в 10
2. опять перебор по всему
3. немного разминки, чуть прошлась, но совсем чуть, упражнения для лица
4. чуть-чуть иностранный, много профессионального, много о правильных привычках
5. только и отдыхала, хотя и грызла себя за то, что не работала. все, чем занималась по п. 4, было не в напряг
7. немного
8. спустя 2 недели индеец Зоркий глаз заметил, что записаться ко врачу можно через другую вкладку...
9. на 08.08.2020 — вес 53.2, ГТБЖ 92/68,5/94/88; ужасно. отчасти вода гуляет, в предыдущие дни я мало пила, застой жидкости, отеки. но думаю, что-то и набрала. 

В целом я удовлетворена. Не все получилось сделать, но зато сделала многое из того, что не собиралась вообще.
Плохо получается лежать и лениться, из-за этого страдает эффективность в другие дни. Я не позволяю себе нормально отдохнуть, поэтому постоянно уставшая. День отдыха нужен.
Не получается вообще никак ввести в практику ежедневные занятия иностранным. Книга у изголовья кровати и тп. не работают. Я о нем вообще забываю. Можно попробовать повесить напоминание, но если я буду видеть его примерно в такое время, когда уже не соображаю, то толку? В общем, еще одна беда — никак не могу убедить себя ложиться вовремя. тупо не хватает времени. Ночью тихо и хорошо, меня никто не дергает. Но это не айс, надо менять.
Следующую стодневку думала начать сразу после этой, но наверное, нужен передых хотя бы неделю.

Умка

Отредактировано (2020-08-09 03:20:28)