Холиварофорум

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (с 8 мая пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, ищу группу для занятий хотя бы раз в неделю. Не перегружаю себя, когда болею
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин, куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  в выходные как минимум день освобождаю от домашней работы, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, шитье!!!
8. Здоровье — как только будет можно, контрольный забег по врачам
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88
на 09.05.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88

День 52 (21.06)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в 2.30, спала 5,5 часов, увы. днем добрала 1,5 часа
2. норм
3. дыхательная
4. иностранный основательно, на другое сил не хватило
5. немного
7. не совсем выкинула, но добралась до древних залежей, начала шить юбку из купленной сто лет назад ткани 

Краткие итоги первой половины стодневки.

▼Скрытый текст⬍

Самый большой провал  сон, я сплю мало, ложусь поздно.
Никак не решу вопрос с декларацией. тоже минус. И вообще с разбором бумаг и вещей как-то глухо. Дело не столько в отсутствии времени, сколько в усталости от этой фигни. Хочется в свободное время заниматься чем-то более интересным.
Кроме этого все радует. Удается держать форму за счет регулярных занятий. Немного надо добавить заботу о себе  я забросила массаж для лица и маски, надо вернуть в практику.
Иностранный потихоньку движется, медленнее, чем хотелось бы, но все же. Новое хобби — шитье, восстанавливаю навыки. Мне нравится, да и полезно.
Со здоровьем потихоньку разбираюсь. Питание в целом ок, добралась до врачей. Но нужно добавить сюда еще более правильный режим дня.

Умка

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

Куда все разбежались?! Возвращайтесь! Хорошо же сидели

Умка

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

Я ещё вернусь, просто здоровье пока не позволяет.

Ящер

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (с 8 мая пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, ищу группу для занятий хотя бы раз в неделю. Не перегружаю себя, когда болею
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин, куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  в выходные как минимум день освобождаю от домашней работы, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, шитье!!!
8. Здоровье — как только будет можно, контрольный забег по врачам
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88
на 09.05.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88

Так умоталась, что не отправила вчерашний комментарий. Пичалька.
День 53 (22.06)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в 4, спала 4,5 часа
2. норм
3. дыхательная, для живота, несколько упражнений из основной, немного для лица
4. сил не хватило, после работы занималась другой работой ((
5. почти нет
8. одно из направлений закрыла 

День 54 (23.06)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в 3,5, спала 5,5 часов
2. немного не добрала, решила, что надо чуть разгрузиться. хотя что-то очень хочется сладкого
3. немного для лица
4. грустно смотрю на учебник иностранного, может быть еще получится немного до сна почитать упс. но послушала эти 2 часа Черниговскую, интересно и познавательно
5. сейчас ничего не делаю, последние часа 3

Умка

Отредактировано (2020-06-23 23:37:13)

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

Я ещё вернусь, просто здоровье пока не позволяет.

Ящер

Поправляйтесь!

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

Куда все разбежались?! Возвращайтесь! Хорошо же сидели

Умка

У меня все скатилось. Начал писать по новой в личный бложек.

Лемур

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Дни 50-56, 17-23 июня⬍

- Английский: упражнения 71-97, плюс переделал те, где допустил ошибки. Закончился раздел "Артикли".
- Ирландский: понял, что учебник слишком старый и не подходит. Накачал новых учебников, выбрал курс уроков, начал проходить их. Прошел 4 урока.
- Data Science: 4 статьи, задание и его проверка к уроку 2 (урок пройден), 2 видео и статья к уроку 3.
- Рисование: прошел главы 20-22.
- Фильмы: 1.
- Написал учебные планы на лето.

Трилистник

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

У меня все скатилось. Начал писать по новой в личный бложек.

Лемур

Тоже классно.

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (с 8 мая пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, ищу группу для занятий хотя бы раз в неделю. Не перегружаю себя, когда болею
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин, куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  в выходные как минимум день освобождаю от домашней работы, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, шитье!!!
8. Здоровье — как только будет можно, контрольный забег по врачам
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88
на 09.05.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88

Так умоталась, что не отправила вчерашний комментарий. Пичалька.
День 55 (24.06)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в половину шестого, спала 4 часа ровно.
2. недобор по всему, забыла про ужин
3. дыхательная и несколько упражнений
4. почти весь день новое хобби, сделала мало, но старалась
5. утром немного   

День 56 (25.06)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в 4, спала меньше 4 часов, еще и с перерывом
2. чуть меньше, чем надо, жиры, остальное норм
3. чуть размяла спину
4. не успела, то работа, то прочие дела
5. вечер — отдых
9. покрасила волосы

Жутко хочу спать, пошла ловить момент!

Умка

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (с 8 мая пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, ищу группу для занятий хотя бы раз в неделю. Не перегружаю себя, когда болею
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин, куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  в выходные как минимум день освобождаю от домашней работы, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, шитье!!!
8. Здоровье — как только будет можно, контрольный забег по врачам
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88
на 09.05.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88

День 57 (26.06)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в половину первого, спала около 6,5 часов
2. чуть перебрала, где-то на 150 кк, но много бегала, не страшно
3. ничего, но много ходила
5. вечером немного отдохнула
8. как ни странно, все! на ближайшие 3 месяца свободна

Умка

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

А вы чё, старую закончили и сразу новую начали?

Не то что б сразу, там был перерыв в 2-3 недели.
А чего бы и нет? Мне понравилось. Когда участвуешь уже который раз, перестаешь гнаться за красивыми результатами, как для выставки достижений, ставишь более реальные цели. А фиксация исполнения как дополнительный стимул.

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

Ухожу из этой стодневки, но хочу хотя бы написать вывод:
Я продержался чуть больше пятидесяти дней. За это время я сделал на первый взгляд не так много - но всё же больше, чем за целый год. Я понял, что планирование мне подходит. Я немножко получше расставил приоритеты и понял в каком направлении мне двигаться. Я всё ещё не достиг ни одной из целей, которые назначил себе, и возможно достиг бы за остальные 50 дней, но увы, я всё ещё не до конца здоров психически. Здоровее, чем был, но не настолько, чтобы продолжать как начал. Но я не ругаю себя, я попробовал такой режим жизни, когда каждый день я понемногу приближаю себя к цели без перерывов, и скорее всего вернусь в следующую стодневку. Но сначала я подлечу голову.
Ящер

Отредактировано (2020-06-29 09:04:04)

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

хожу из этой стодневки, но хочу хотя бы написать вывод:

Ящер, удачи!
И не переживай насчет целей. В первой стодневке я не выполнила ни одной, насколько помню. И во второй результаты были очень скромными. По сравнению с ними в этой из целей почти ничего не осталось, и тоже еще не ко всем еще приступила даже, возможно, что-то останется целями. У меня тоже здоровье в приоритете, поэтому особо не гоню и считаю, что корректировка приоритетов — одно из главных достижений, а значит, все получается довольно хорошо. И у тебя тоже все получится.

Умка

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

А чего бы и нет?

Да не, я ничего, просто когда предыдущую собирали, вроде поминали прошлогоднюю, вот я и удивился

Присоединяйся

Умка

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

Присоединяйся

а еще можно присоединиться? Не поздно?

другой анон

Отредактировано (2020-06-30 09:15:03)

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

В лесу созрела черника, поэтому из ботана-задрота я временно превратился в крестьянина-лапотника с ведром. Но кое-что все-таки сделал (в дни, когда шел дождь, но все же).

▼Дни 57-63, 24-30 июня⬍

- Меня взяли в онлайн-программу от гугла! 8 недель, уже началась первая. Пока только зарегистрировался в каком-то учебном сервисе и сдул пыль с аккаунта в слак.
- Английский: упражнения 98-136, плюс переделывал предыдущие, где допустил ошибки. Закончил два раздела.
- Ирландский: уроки 5-9. Что-то начало откладываться в голове
- Data Science: частично сделал задания к уроку 3, посмотрел 3 видео и прочел 2 статьи к уроку 4.
- Рисование: нарисовал 5 рисунков из главы 23 (ровно половину).
- Фильмы: 1.

Трилистник

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

У меня она "ложку" отнимает(( Первое, что отвалилось. Держусь более-менее, но только потому, что есть внешняя сила, которая организует. До приобретения привычек ещё плыть и плыть.

Да, есть такое. Тоже часто задвигаю, откладываю на потом, как в эти дни, потому что ложек не осталось. Хорошо, что сон записывает браслет, а питание сама учитываю в программе, остальное вспомнить проще.
Но для меня это еще и сигнал, что я слишком много опять на себя повесила. Если нет сил на такую хрень, то это говорит об очень многом.

Присоединяйся

а еще можно присоединиться? Не поздно?

другой анон

Конечно, можно. Как раз попробуешь, как оно тебе.

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (с 8 мая пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, ищу группу для занятий хотя бы раз в неделю. Не перегружаю себя, когда болею
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин, куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  в выходные как минимум день освобождаю от домашней работы, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, шитье!!!
8. Здоровье — как только будет можно, контрольный забег по врачам Есть
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 29.06.2020 — вес 52.4, ГТБЖ 93/68,5/96/86
на 09.06.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88

День 58 (27.06)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в половину третьего, спала 8 часов
2. недобор по всему
3. отдыхала
5. упс, вообще мимо. весь день домашняя работа и у плиты
7. разобрала вещи и книги, что-то вынесли, что-то повесила на продажу, подожду пару недель

День 59 (28.06)

▼Скрытый текст⬍

1. легла еще до полуночи!!!! спала 9,5 часов!!!!
2. идеально
3. дыхательная, где-то 3/4 основной гимнастики, и тоже двигалась активно
4. иностранный пару часов
5. вечером немного отдохнула

День 60 (29.06)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в час, спала 7 часов
2. немного перебрала углеводов и из-за них калорий, но не критично, много пришлось побегать
3. дыхательная, для живота, много ходила
5. не получилось вообще
7. очередная партия на продажу и вынос
9. вес 52.4, ГТБЖ 93/68,5/96/86

День 61 (30.06)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в 3, спала меньше 5,5 часов
2. не успела пообедать, поэтому жуткий недобор всего
3. дыхательная, довольно хорошо пробежалась *с сумками*
5. где-то час к ночи потупила в компьютер
9. маска на волосы

Умка

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

- Меня взяли в онлайн-программу от гугла! 8 недель, уже началась первая. Пока только зарегистрировался в каком-то учебном сервисе и сдул пыль с аккаунта в слак.

Трилистник

А что за программа?

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

А что за программа?

https://events.withgoogle.com/get-ahead … 0/#content

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

https://events.withgoogle.com/get-ahead … 0/#content

Здорово!

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (с 8 мая пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, ищу группу для занятий хотя бы раз в неделю. Не перегружаю себя, когда болею
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин, куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  в выходные как минимум день освобождаю от домашней работы, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, шитье!!!
8. Здоровье — как только будет можно, контрольный забег по врачам Есть
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 29.06.2020 — вес 52.4, ГТБЖ 93/68,5/96/86
на 09.06.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88

День 62 (01.07)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в час, спала 9 часов
2. норм, даже чуть наверстала упущенное накануне
3. дыхательная, немного из основной
5. тупила весь день 

Умка

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (с 8 мая пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, ищу группу для занятий хотя бы раз в неделю. Не перегружаю себя, когда болею
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин, куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  в выходные как минимум день освобождаю от домашней работы, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, шитье!!!
8. Здоровье — как только будет можно, контрольный забег по врачам Есть
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 29.06.2020 — вес 52.4, ГТБЖ 93/68,5/96/86
на 09.06.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88

День 63 (02.07)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в 3, спала меньше 5 часов
2. пропустила ужин, недобор по всему, но внутри распределение идеальное
3. немного из основной + много ходила
5. вечером потупила в монитор, голова вообще не включалась 

Умка

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (с 8 мая пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, ищу группу для занятий хотя бы раз в неделю. Не перегружаю себя, когда болею
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин, куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  в выходные как минимум день освобождаю от домашней работы, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, шитье!!!
8. Здоровье — как только будет можно, контрольный забег по врачам Есть
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 29.06.2020 — вес 52.4, ГТБЖ 93/68,5/96/86
на 09.06.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88

День 64 (03.07)

▼Скрытый текст⬍

1. легла рано, чуть после полуночи. но так долго не могла толком уснуть, что браслет засчитал сон с 3 часов. проснулась где-то чуть за 8.
2. чуть перебрала, но совсем чуть
3. дыхательная, для живота
5. немного

День 65 (04.07)

▼Скрытый текст⬍

1. легла чуть за полночь, спала около 9 часов, ура!
2. попала на праздник, отдых
3. немного из основной, дыхательная, много ходила
4. вышла в люди и даже не сбежала через час, как собиралась
5. удалось
7. немного раздарила из вещей
9. опробовала новую сыворотку для волос

Умка

Отредактировано (2020-07-05 02:02:17)

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (с 8 мая пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, ищу группу для занятий хотя бы раз в неделю. Не перегружаю себя, когда болею
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин, куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  в выходные как минимум день освобождаю от домашней работы, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, шитье!!!
8. Здоровье — как только будет можно, контрольный забег по врачам Есть
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 29.06.2020 — вес 52.4, ГТБЖ 93/68,5/96/86
на 09.06.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88

Кажется, я поломалась... Чувствую себя настолько фигово, что шатает

День 66 (05.07)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в 3, проспала меньше 5 часов
2. пропустила ужин, так что недобор
3. дыхательная, для живота, большую часть общего комплекса, еще и пробежалась по магазинам
4. до опупения иностранным, в общей сложности 7 часов
5. к вечеру отрубилась в 9. не знаю, как лучше считать: это помешало отдохнуть или это и был отдых? 

Думаю, уже можно
День 67 (06.07)

▼Скрытый текст⬍

1. с 9 вечера до 6 утра с двумя перерывами, в общей сложности 8,5 часов
2. не считаю сегодня, с аппетитом беда, с общим состоянием тоже, не до подсчетов
3. отдых, хотя немного все равно находила
5. час передохнула, сейчас надо работать то, что не наработала в воскресенье вечером

Умка

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Дни 64-70, 1-7 июля⬍

- Google: сделал все, что задали на первую неделю (хотя это была вводная неделя, задач было совсем мало).
- Английский: упражнения 137-164, плюс работа над ошибками. Ненавижу переводить! Закончил два раздела.
- Ирландский: уроки 10-13.
- Data Science: доделал урок 3, досмотрел видео и дочитал статьи к уроку 4. Остались задания, но их в этот раз аж три, а не одно, как обычно. Хз, когда я это буду делать.
- Рисование: нарисовал 4 рисунка из главы 23. Если до этого я еще сомневался, то теперь вижу: прогресс все-таки есть!
- Фильмы: 1.

Трилистник

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (с 8 мая пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, ищу группу для занятий хотя бы раз в неделю. Не перегружаю себя, когда болею
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин, куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  в выходные как минимум день освобождаю от домашней работы, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, шитье!!!
8. Здоровье — как только будет можно, контрольный забег по врачам Есть
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 29.06.2020 — вес 52.4, ГТБЖ 93/68,5/96/86
на 09.06.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88

День 68 (07.07)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в 3, проспала 5 часов
2. чуть перебрала углеводов, с фруктами и ягодами сложно не выбиваться!
3. отдых
5. в обед даже вздремнула минут 15, а после работы опять работала

Думаю, уже можно
День 69 (08.07)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в 4, проснулась в 8, увы
2. все идеально, кроме жиров, чуть недобрала
3. дыхательная, довольно много ходила
5. вечер отдыха

Умка

Анон

Re: Стодневка (Весна-лето 2020)

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Сон — ежедневно 7-8 часов; желательно ложусь не позже полуночи (с 8 мая пишу, во сколько легла накануне, и спала ли норму)
2. Еда — слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250
3. Физическая активность — каждый день гуляю или делаю гимнастику, ищу группу для занятий хотя бы раз в неделю. Не перегружаю себя, когда болею
4. Саморазвитие — каждый день иностранный 10-15 мин, куда-нибудь хожу, что-нибудь читаю, смотрю, изучаю, не связанное напрямую с работой
5. Отдых — в будни в обеденный перерыв не работаю,  в выходные как минимум день освобождаю от домашней работы, лежу и ленюсь

Общее, на весь период:
6. Финансовое — заполняю и сдаю декларацию
7. Домашние дела кроме совсем повседневных — без фанатизма, по мере сил разгребаю завалы, что могу продаю/отдаю, оптимизирую записи на дисках, выкладываю записи на ютуби или стираю, переустанавливаю операционку на ssd, шитье!!!
8. Здоровье — как только будет можно, контрольный забег по врачам Есть
9. Состояние себя — раз в неделю минимум маска на волосы и лицо, контролирую вес и объемы каждые 20 дней, слежу, чтобы не набирать. Последнее:
на 29.06.2020 — вес 52.4, ГТБЖ 93/68,5/96/86
на 09.06.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/70/96/88
на 21.05.2020 — вес 52.8, ГТБЖ 93/70/97/88
на 01.05.2020 — вес 53.3, ГТБЖ 93/69/95,5/87,5
на 22.04.2020 — вес 52.7, ГТБЖ 93/69/96/88;
на 13.04.2020 — вес 53.1, ГТБЖ 93,5/69/96/88

Пошел последний месяц...
День 70 (09.07)

▼Скрытый текст⬍

1. легла в 2,5, проспала 5,5 часов
2. норм
3. дыхательная
5. почти нет, много работала после работы
9. маска на волосы

День 71 (10.07)

▼Скрытый текст⬍

1. легла после 4, спала 5 часов
2. сумасшедший день, все кувырком, даже не считала
3. дыхательная, довольно много ходила
5. вечер отдыха

День 72 (11.07)

▼Скрытый текст⬍

1. легла почти в 4, спала 6 часов, прогресс!
2. не считала, отдыхаю
3. довольно много ходила
4. ну вот минут 15 и вышло, посмотрела что-то по словарям, почитала немного
5. вообще мимо, весь день работала 

Умка