Холиварофорум

Анон

Re: Стодневка 2020

идеальный день
день 1
день 2

▼15.01.2020 - День 3⬍

Физкультура, еда, режим
1. Тренировки (по четвергам) - 0,
2. Шаги - ✔️(11,5к)
3. Без такси - ✔️
4. Спина -  0
Когда я добираюсь домой с работки, сил хватает поесть, все зопейсать и лечь... Какбэ дать себе пинка
5. Еда - 0,5
согрешил яблоком
6. Стакан воды - ✔️
наконец-то!
7. Сон - ✔️

Хобби и прочее
1. Планы на выходные - ✔️
2. Чтение - ✔️;
Закончил «Темная Вода» Ханна Кент. Если у вас приуныл - лучше не читайте, слишком атмосферно. Но вообще мне понравилось
3. Бужо - ✔️
4. АТС - 0
да, похоже всё-таки ручонки дотянутся только в выходные...

Работа
1. Трекер - 0,02
2. Приоритизация - 0,01

о, гоги, когда прекратится это сумасшествие? Такое ощущение, что я пытаюсь вылезти из ямы, а коллеженьки стоят сверху с лопатами и закидывают меня сырой землей... ыыыы
***
что-нибудь ещё для идеального дня (кроме вджобывания!) - 0

Квокка

Отредактировано (2020-01-16 08:32:58)

Анон

Re: Стодневка 2020

▼День 3⬍

1. Сделала большую часть рабочих задачек, кроме одной большой и важной  , с которой я буду возиться, всё же подремав хотя бы часочка 3.
2. Нет,  опять не выспалась, но кучу времени вместо нужных дел потратила на прокрастинацию.
3. До левелапного курса так и не дошла. Возможно, что-то успею с утра – до вылета из дома, но уже очевидно, что по программе минимум.
4. Зато собрала почти полностью всё, что беру с собой в отпуск (не подвиг, потому что лечу только с ручной кладью в минимальном её изводе).
5. В том числе, выбралась из дома, чтобы распечатать несколько полезных документов для.
6. И сходила на почту, чтобы поймать хотя бы 2 посылки из кучки заказов с Али, которые изволили таки добраться.
7. Пополнила кредитку и перевела деньги нужному человеку.

Пока буду в отъезде, буду вести для себя заметки по теме, а сюда потом принесу либо целиком, либо уже выводы из)

Сова

Отредактировано (2020-01-15 23:06:06)

Анон

Re: Стодневка 2020

Сохатый, день 3

▼Скрытый текст⬍

- Режим: Плохо. Но на обеде гуляю на улице.
- Сладости: сегодня не куплено ни одной булочки!
- Проект наука: 0
- Проект редактор: чуть-чуть. Начал делать бэкапы самого ценного.
- Авито: пообщался с тремя чудиками. Изумительные люди. Подарите, отправьте вещь на такси одну (!), привезите в мой район. Но завтра купят одну крупную вещь... если не сольются
- Айти: на работе жуткий аврал с релизом. Вообще нет сил на изучение нового.

Анон

Re: Стодневка 2020

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Подъем в 7.30-8 без будильника, после как минимум 7-8-часового сна. Ложусь желательно не позже полуночи.
2. Гимнастика — в режиме 3-4/1 отдых. Минимум 3 раза в неделю — полная для шеи и плеч, 2 раза в неделю — полная для живота, раз в неделю — полный комплекс. В дни отдыха вообще ничего + не перегружаю себя, когда болею.
3. Слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250.
4. Гуляю каждый день, хотя бы минут 15-20 ходьбы, не важно куда и зачем.
5. Иностранный каждый день по советам Ломб Като, читаю с переводом, слушаю / смотрю, вникая, или занятия по учебникам.
6. Работа, если день рабочий, отдых и домашние дела, если выходной. Без фанатизма и переработок, в перерывах отдыхаю от компьютера.

Общее, на весь период:
7. Раз в неделю минимум маска на волосы и лицо. Задача минимум — за 100 дней использую хотя бы 14 купленных и подаренных масок.
8. Разгребаю квартиру от хлама, а диски от хрени по мере сил и возможностей.
9. Перебрасываю по дискам сохраненное так, как запланировала год-полтора назад, + ставлю ssd, чтобы операционка быстрее шуршала.
10. Выложить в инсту и на ютуби, что не успела.
11. Шью наволочки на подушки и чехлы на диванные подушки, подшиваю ручки у сумок.
12. Читаю / смотрю что-нибудь кроме необходимого по работе, выбираюсь на мероприятия, в театры и на концерты, на разные встречи.
13. Добираюсь до врачей, прохожу все нужные обследования.
14. Думаю об отпуске не дома, может даже успеваю отдохнуть.
15. Пробую продать что-то через авито или юлу (почему-то стремаюсь).
16. Вес и объемы — слежу, чтобы не набирать.
В первый день измерюсь и взвешусь.
На 14.01.2020 вес 54.2, ГТБЖ 94/71/96/90
На 31.12.2019 вес 53.9, ГТБЖ 95/70/96/89

День 2 (15.01)
Что-то я сегодня расслабилась.

▼Скрытый текст⬍

1. Подъем удался. Сон без малого 7 часов. Уже собираюсь ложиться 
2. Гимнастика — отдых
3. Перебрала, после вчерашней голодовки хотелось чего-нибудь укусить
6. Да, получилось
12. Да

Вывод — не хочется что-то делать, не нужно. Пыталась почитать на иностранном, в итоге и не почитала, и спать ложусь на час позже.
Умка

Анон

Re: Стодневка 2020

Анон-гондон

3 день (15.01)

▼Цели⬍

1. Не агриться и не срываться на родных и близких как дебил.

2. В случае если дома никто не успел приготовить нормальной еды, готовить себе нормальную здоровую пищу, а не обжираться пельменями и джанком.

3. Хотя бы раз в три дня выходить на улицу под любым предлогом.

4. Если уж решил выпить пива, то не обжираться попутно всякими чипсами, семками и прочей хуетой.

5. Каждый день вести хотя бы минимальную физическую активность.

▼Выполнение⬍

1. +

2. Ничего не готовил, но особо и джанк не ел.

3. Погулял чуток.

4. Не пил пива[3].

5. Минус.

Анон

Re: Стодневка 2020

Винни-Пух

▼день 3⬍

+ 10000 шагов
+/- неплохо поработала с т.зр. результата, но опять переработала на 2 часа.
-/+ ела на завтрак аж 2 куска торта, но зато мне было круто, до сих пор приятно вспомнить этот торт
+ отправила на курсы инфу, что мы их оплатили

Анон

Re: Стодневка 2020

Мышь

▼День 3⬍

1. Проснулся в 4:45
2. Курсы на Udemy - да
3. Китайский - да
4. Проекты - нет.Какого-то хрена возникло много работы
5. Не  приходя в сознание организовал себе фотосессию
6. Шульте - довел таблицу 6х6 до 30
7. На тренировке не халявил, но страдал

Анон

Re: Стодневка 2020

Анон Тигра припоздал, но мысленно был здесь
Цели

▼Скрытый текст⬍

Главное.
1. Написать черновик рассказика
2. Дойти до стоматолога
3. Работать над улучшением финансов

Разное.
4. English и возможно Polska
5. Закончить вышивку и начать другую
6. Чаще писать на своей странице
7. Стать открытее друзьям
8. Выделять больше времени на уход за собой
9. Вместо соцсетей - художка и книги про саморазвитие
10. Замечать и записывать хорошее и интересные мысли
11. Купить наконец скетчбук

Дни 1-3

▼Скрытый текст⬍

Сделано только 8, 9 и 10.
Но это хоть что-то, поэтому едем дальше, главное начать

Анон

Re: Стодневка 2020

▼Архив⬍

Дни 1-2

15.1.20 - День 3/100

Начинаю всплывать в нормальную жизнь.

5. Упражнения + (юху, две недели без пропусков!)
6. Рисование +
7. Забота о себе +
8. Треккеры - 7/11
9. Писанина — (но может успею немного до отбоя)

анон-ассасин

Отредактировано (2020-01-16 02:18:15)

Анон

Re: Стодневка 2020

3/100 Многохвост.

▼Скрытый текст⬍

1. Дочитал вчера книгу (поэтому отчёт только с утра)
2. Привёл в порядок коллекцию единорогов.
3. Ещё 2 модуля по литературоведению на openedu
4. + немного порядка в ручках

.

Анон

Re: Стодневка 2020

Медоед

День 3/100

▼Скрытый текст⬍

Плюс - Научился готовить одно новое блюдо - свинину с арахисом.
Вообще закупил продуктов (да здравствует аванс).
Плюс 2 - работал эффективнее, чем во вторник.
Минус - проблемы со сном, вызванные отказом от курения, дико колбасят режим. Заснул в 4 утра (вставать в семь). Снилось, что я нашел пачку с тремя сигаретами и курю. Какой кайф.
Минус 2 - из за усталости пропустил тренировку с Джиллиан. Но может и правильно - после первых двух у меня так и не отошли мышцы рук, болят, нужен перерыв.

День 4/100

▼Скрытый текст⬍

Плюс один - записался на завтра к неврологу и купил мелатонин.
Плюс 2 - несмотря на приступ глубочайшего пофигизма, прочитал ещё одну статью на английском.
В остальном после трехчасового сна все глубоко по барабану. Работы пока особо нет, туплю.
Веду переговоры насчет отпуска в апреле.

Анон

Re: Стодневка 2020

День 4

▼Скрытый текст⬍

* Поболтала с утра с подругой.
* Закрыла долг на ролевке, получила хороший фидбек, договорилась еще на две игры в будущем... подготовила собственный следующий пост и очень с этого пропозитивилась.
* Снился интересный сон про тигрика!
* Вкусный ужин, ненапряжный день, перед сном мило поболтала с дочкой.

капибара

Анон

Re: Стодневка 2020

Отчёт, 15.01.2020, день 3/100

▼Скрытый текст⬍

1. Сон 7 часов + подъём вовремя +
2. На работе: допилили систему фильтров импорта данных + обсудили, как будет устроена система шаблонов +
3. Прогулка в обед +
4. Дуолинго - дневная норма +
5. Рисование - разметил лист под скетч, накидал основные линии +
6. Планка 35 с +
8. Таблетки +
9. Купил подарок, запоздало-новогодний +

анон в шляпе

Отчёты реально работают - по вечерам, матюкаясь, иду рисовать и делать планку.
Книжка по скетчингу несколько удивляет. Не, я понимаю, что не надо выдерживать миллиметры, но когда там предлагают нарисовать прямоугольник 0.2х2.5 см, а на образце он явные 2.0х2.5 см, это как-то фигово вычитано при переводе.))

Отредактировано (2020-01-21 11:19:53)

Анон

Re: Стодневка 2020

▼Идеальный день⬍

У меня субботы как правило рабочие, поэтому тоже опишу как рабочий день:
Анон встает бодрым и выспавшимся. У него хорошее настроение (или, с учетом жизненной ситуации, спокойное настроение) и ничего не болит. Он уже 100 дней как не селфхармит, все благополучно зажило. А еще отрастил шикарные волосы.
В течение дня вовремя принимает все положенные лекарства. Устраивает пробежку с любимой собакой. Не пьет слишком много кофе и с энтузиазмом работает (а работы много-много хорошей и разной, можно повыбирать, что больше по душе). Успевает погулять с друзьями. Вечером НЕ работает, а занимается творчеством и прочими приятными делами. Вовремя ложится спать.

▼цели⬍

1) Стараться не перерабатывать. Это почти нереально, но хотя бы попытаться оптимизировать процесс так, чтобы наносить себе наименьший урон. Делать себе хотя бы 2 выходных в месяц (настоящих, совсем-совсем без работы).
2) Отрегулировать режим дня, сбившийся к концу года.
3) Вовремя и без пропусков принимать лекарства.
4) Воздерживаться от селфхарма.
5) Не раздражаться на близких и не близких по пустякам.
6) Научиться экономить, не покупать ненужной хуйни. Купить нужную нехуйню вместо покупок «увидел-надопрямщас».
7) Сделать свой рацион максимально полезным, не забывать жрать два прописанных витамина и вообще восстановить все показатели перед операцией. Вот за что еще спасибо моей прошлой стодневке – отучил себя пить колу и пепси на сахарозаменителях (на сахаре не пил, но вот эти мог литрами).
8) Хочу прямо вот шикарные волосы (на голове, дорогое мироздание, на голове). Не знаю зачем, но хочу ))) Понимаю, что дело тут, скорее всего, в генетике, но развлечения ради буду юзать всякие советы по улучшению их состояния, косметику, питание и прочее.
9) Выделять по чуть-чуть времени на вышивку и творчество для расслабона. Вышивка - хотя бы пару раз в месяц.

1 (14.01)

▼Скрытый текст⬍

Хотел написать, что успешно просрал все цели, но покопался и нашел в пройденном дне плюсы:
1) лег не в 2 ч ночи, а где-то в 1.25 (решил сдвигать к нормальному режиму дня постепенно)
2) не наносил себе повреждения
3) отказался от спонтанной покупки ненужной хуйни, зато купил две полезных штуки в хозяйство.
Но:
Забыл принять и лекарства, и витамины. Бинго!  Задумался о покупке «умной» аптечки от Сяоми, но посмотрев характеристики прибора пришел к выводу, что это как раз ненужная покупка, поскольку устроена она довольно примитивно и те же функции может выполнять будильник на смартфоне.
Работал с утра до 23. Зато начал работать с таймером и анализировать, на чем излишне залипаю.

2 (15.01)

▼Скрытый текст⬍

Лекарства и витамины – есть
2 дня без селфхарма – да
Почти не переработал
с режимом дня пока не получается никак, началась бессонница. Решил хотя бы проводить это время приятно – сходил в душ, заварил себе ромашку и включил всякие расслабляющие видео.

Анон-Зельда с кофеваркой

Анон

Re: Стодневка 2020

▼День 4⬍

68,4
+ лег спать еще раньше, проснулся тоже. На работу пришел вовремя.
+ работал нормально
+ работал сверхурочно
+ лечусь. горло болит меньше. надеюсь, что оно не испортит завтрашние планы
- еду не подсчитывал
остаток вечера анон проведет за игрой

мебель

Анон

Re: Стодневка 2020

▼Идеальный день⬍

У меня есть идеальный-идеальный день, но до него не 100 дней, до него пилить и пилить, но когда-нибудь! 

▼Идеальный день, если описывать его как хочется, выглядел бы примерно так:⬍

Я просыпаюсь от шороха прилива и свежего бриза, соленый воздух пахнет так приятно, что я встаю сразу же, не валяясь ни минутки, натягиваю купальный костюм, коралловые тапки и бегу по деревянной лестнице, помосту и песчаной дорожке прямо к океану. Волны не сильные, как я люблю, так что забегаю в воду и с огромным удовольствием плаваю полчасика-час, любуясь то островами, то ярко-голубым небом с облаками, которые люблю разбирать на разные фигуры, то горами, что поднимаются из пальмовых рощ.
Когда выхожу из воды - еще слишком рано и дом только просыпается - приходит домработница с рынка, она будет готовить и убираться, так что я варю кофе, болтаю с ней пару минут, утаскиваю личи и манго и ухожу к себе, наверх - писать новую книгу, чтобы потом, после пары часов работы, нормально позавтракать, поболтать обо всем с партнером, и уйти снова к себе в кабинет, рисовать.
День будет долгим и приятным - надо успеть заехать на раскопки, за новой порцией находок для отрисовки и баек, да и размяться на лопате, просто потому что люблю, а друзьям никогда не помешает помощь. А вечером мы все поедем в обсерваторию, должны придти первые результаты обобщения наблюдений в которых мы пусть на любительском уровне, но участвовали, и дальше будем помогать уже с обработкой данных. Ну и поснимать туманности, конечно - облака ушли и небо полно звезд.
Я занимаюсь тем, что люблю больше всего на свете, размеренно и с толком, когда самостоятельно, когда в компании друзей и людей, близких по духу, интересных и увлеченных своим делом. Мы с партнером любим друг друга и счастливы вместе. И у нас есть время остановиться и помечтать, погрузиться в ощущение счастья, безопасности, красоты, любви к миру и всему вокруг, гармонии небесных и земных сфер. )

Идеальный день через 100 дней начинается с привычных утренних рутин: воды, таблеток, планки, написания текста и кофе, прогулки пешком до мцк с партнером, работы над интересным и для компании и для меня проектом и рабочих рутин, которые я хоть и делаю каждый будний день, но они все равно не надоедают. Параллельно анон слушает радио на одном из четырех языков (смотря какая неделя по расписанию) и лекции на образовательных порталах. Находится время и для того, чтобы поработать над ростом в одной из рабочих сфер.
Вечером анон идет домой несколько остановок пешком, а в парке уже пахнет весной и так приятно позаниматься на паре-другой тренажеров. Дома ждет ужин и хорошие разговоры с семьей, работа над арт-проектом или редактурой текста/упражнениями по стилистике. Медитация и сон.
Я занимаюсь тем, что мне нравится и все больше погружаюсь в осознанное проживание жизни, концентрируюсь на позитиве и том, что я могу изменить к лучшему.

▼ Цели и задачи⬍

I. 2 месяца без алко (до отпуска или до конца стодневки) + правильное питание. Подзадача - составить меню, которое подойдет для всей семьи, рассчитать кбжу для того, что уже готовим, далее корректировать (1 блюдо считать каждый раб день + мерная табличка на основные емкости, распечатать). Досдать анализы, корректировать питание/табл по показаниям. Сон не менее 7 часов.
II. физра ежедневно: > 8т шагов + планка с утра + яп валик + разминка днем + 3к упр
Цели по I и II группе хорошее физ самочувствие + хорошая работоспособность

III. 100т слов в нетлетку (можно с вариациями, но не менее чем 50т в цикл) + стил упражнения + учебная лит-ра + чит челлендж
IV. общее развитие: постепенно выйти на 60 мин рисовача в день + курсы слушать + ин радио слушать + свияш.
Раз в месяц на выбор - кино/выставка/музей/попробовать какое-то новое занятие.
Цели по III и IV группе - самореализация, писать, рисовать и получать удовольствие от процесса, апнуть результат
подцель - уметь видеть положительное, прогресс, акцентироваться на нем

V. Сделать уютным дом - разобраться с краном в ванной, разобрать ст шкаф, не запускать уборку
VI. По финансам - держим в уме прежние цели + ужимаемся, чтобы перераспределить расходы с лишнего на полезное и приятное. На работе разгребать висяки, сдать новый биг проект (если подвердят), не запускать рутины. Мб апнуться в верстке, если влезет. Передать часть семейных дел. Отпуск.
Цели по V и VI группе - безопасность и свобода. Подцели - не брать лишнее и нерадующее, расхламиться, ввести новую систему хранения, по работе режим поддержания, разгребания висяков.

▼Архив⬍

▼13.01.2020 1/100⬍

13.01.2020 1/100
I. сон 6,5 часов, б/а (1), табл + забыл записи по разблюдовке дома, зато нарыл диету, которую, по-хорошему, надо бы юзать одному из членов семьи. Из приколов - второму нравятся супы из этой диеты.
II. С утра яп валик + прогулка днем + 1к упр, 9,5 т шагов
III. читал книжку на челлендж ночью вместо сна, вечером начал править миди
IV. накачал еще анатомии в картинках, часть распечатал, нарыл книжек по графике, нарисовал кота. Послушал 1 часть лекции по критике.
V. 1 уборка с утра + прикинул что на ужин и выдал цу, вечером перекладывал дом одежду под новый формат, сделали салат под мотивирующую болтовню + приготовил гарнир на завтра
VI. С утра забежали в банк + купил проездной / на работе прикончил 1 мелковисяк + копал рутины

▼14.01.2020 2/100⬍

14.01.2020 2/100
I. сон 7 часов, б/а (2), табл + гор белк еда
II. с утра яп валик + 2к упр + разминка, 8т шагов
III. читал книжку из челленджа анализировал вещи, которые мне не удаются.
IV. 10 мин лекции по астрофизике + еще скелетов и мышц качнул / хотел сделать дз по критике, не смог, выяснил, что анона никто не критиковал. Целый день. Вообще. Лепота и позитив!
V. 2 уборки с утра + цу про ужин => в результате все были заняты и ужин пилил сам
VI. с утра закинул денег на карту / на работе внезапно! пашем без 1 человека = все силы на текучку / пробежался по новостям
про карты / сдал мини-проект

▼15.01.2020 3/100⬍

15.01.2020 3/100
I. сон 7 часов, б/а (3), табл + белк еда
II. с утра яп валик + 2к упр + разминка + 9,5тш
III. прочитал главу из книжки челендж, анализировал, что именно нравится в стиле автора, а что нет. обдумывал крайне сырую идею под нф ориг серию давно ее копаю с разных сторон, когда-нибудь заиграет, но не сегодня.
IV. послушал вторую часть лекции по критике. завел блокнот дя рисования на работе. Дома нарисовал кота и не кота в перспективе.
V. с утра доразобрал дом одежду, в обед купил новую шторку в ванну + коробку для хранения + штук с кокосом и манго, обсудил с домовитыми коллегами идею для хранения крышек для кух посуды - оказывается есть решение, которое экономит место. Осталось найти экономный по цене вариант или свой забубенить.  + 2 уборки
VI. по дороге на работу препирался с ботом вендинг-автомата = мелочь сожрал, товар не дал и ничего не вернул.
Запросил возврат, обещали в течение дня - и таки вернули на телефон. Ура./ на работе завал, ни проектов ни писанины не успел. И снова возможны перемены. Придумал пять плюсов, но все равно не оч радует (

lё nifflё

Анон

Re: Стодневка 2020

Интересно, а какой максимальный размер комментария? Идея с архивом классная, но может не влезть если все сто дней пилить...

Проверено парой стодневок, влезает ))
похоже, сюда можно макси на 100т запилить      

Анон

Re: Стодневка 2020

О чё ответили!  И правда монстромакси!

Форум поддерживает объём одного поста в 16777215 символов

Можно битвы сюда переносить и не парится 

Анон

Re: Стодневка 2020

Многохвост.

▼День 4⬍

1. Кажется я закрыл один из медицинских вопросов. (правда, пришлось отодвинуть другие вопросы на следующую неделю)
2. Скетчил.
3. Начал читать новую книгу.

Анон

Re: Стодневка 2020

идеальный день
день 1
день 2
день 3

▼16.01.2020 - День 4⬍

Физкультура, еда, режим
1. Тренировки (по четвергам) - 0
одна тренировка в неделю и ту проебал из-за работы, да что ж ты будешь делать.
Мда, нас ждёт успех
2. Шаги - ✔️(10,2)
3. Без такси - ✔️
4. Спина -  0
да ты даже не пытаешься!
5. Еда - 0,5
опять согрешил яблоком.
Но. Но. Но. Не успев на работе спуститься в столовую и зажевать ЗОЖное филе индейки и какую-нибудь капусточку, мужественно нюхал весь деть чью-то денрожденную пиццу и сладкие пироги и не! соблазнился!
Опять же - один приём пищи в день вышел, тоже наверное норм
6. Стакан воды - ✔️
забыл опять блин
7. Сон - ✔️

Хобби и прочее
1. Планы на выходные - ✔️
2. Чтение - ✔️;
Начитался вождетемы, начал «Благие знамения»
3. Бужо - ✔️
4. АТС - 0
да что тут скажешь, цели же себе ставят чтобы тут же их проебать

Работа
1. Трекер - 0,02
2. Приоритизация - 0,5
йеееее! Пережил встречу с бигбоссом!
***
что-нибудь ещё для идеального дня ✔️
почитал Фикспрайса тред и купил йогуртовую маску и крем от кругов под глазами, всего рублей 150-200 а сколько удовольствия. И пофиг, что в моем возрасте пора уже покупать средства от сморщивание в печёное яблочко.
Уже намазал ебало чём-то пахнущим манго, надеюсь, к утру в тыкву не превращусь

Квокка

Отредактировано (2020-01-17 22:57:15)

Анон

Re: Стодневка 2020

▼День 004⬍

1. Чек привычек: уход за собой 2/2, медитация 2/2, английский чек, витамины чек, фк чек (комплекс с гантелями + растяжка), стадик чек, чтение чек, английский чек.
2. Немного самообразовывался по работе, попробовал применить новое, вроде работает.
3. Сходил к нотариусу, оформил все бумаги.
4. Записался к врачу на завтра.
5. Посмотрел фильм. У меня проблемы с насмотренностью и концентрацией, поэтому по фильму в неделю - моя лвлап цель.
6. По плану снова лечь в 12 и поставить будильник на 9. Встать.111!!1

Олуша

Анон

Re: Стодневка 2020

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Подъем в 7.30-8 без будильника, после как минимум 7-8-часового сна. Ложусь желательно не позже полуночи.
2. Гимнастика — в режиме 3-4/1 отдых. Минимум 3 раза в неделю — полная для шеи и плеч, 2 раза в неделю — полная для живота, раз в неделю — полный комплекс. В дни отдыха вообще ничего + не перегружаю себя, когда болею.
3. Слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250.
4. Гуляю каждый день, хотя бы минут 15-20 ходьбы, не важно куда и зачем.
5. Иностранный каждый день по советам Ломб Като, читаю с переводом, слушаю / смотрю, вникая, или занятия по учебникам.
6. Работа, если день рабочий, отдых и домашние дела, если выходной. Без фанатизма и переработок, в перерывах отдыхаю от компьютера.

Общее, на весь период:
7. Раз в неделю минимум маска на волосы и лицо. Задача минимум — за 100 дней использую хотя бы 14 купленных и подаренных масок.
8. Разгребаю квартиру от хлама, а диски от хрени по мере сил и возможностей.
9. Перебрасываю по дискам сохраненное так, как запланировала год-полтора назад, + ставлю ssd, чтобы операционка быстрее шуршала.
10. Выложить в инсту и на ютуби, что не успела.
11. Шью наволочки на подушки и чехлы на диванные подушки, подшиваю ручки у сумок.
12. Читаю / смотрю что-нибудь кроме необходимого по работе, выбираюсь на мероприятия, в театры и на концерты, на разные встречи.
13. Добираюсь до врачей, прохожу все нужные обследования.
14. Думаю об отпуске не дома, может даже успеваю отдохнуть.
15. Пробую продать что-то через авито или юлу (почему-то стремаюсь).
16. Вес и объемы — слежу, чтобы не набирать.
В первый день измерюсь и взвешусь.
На 14.01.2020 вес 54.2, ГТБЖ 94/71/96/90
На 31.12.2019 вес 53.9, ГТБЖ 95/70/96/89
17. Как я забыла?!! Подготовить и сдать декларацию!

День 3 (16.01 — с 14.01)
Продолжаю расслабляться по мере возможностей

▼Скрытый текст⬍

1. Сама проснулась, сама встала, спала около 7 часов, выспалась. Скоро лягу Не шмагла я, не шмагла...
Зверски заболела, поэтому п. 2 сразу минус, п. 3... меньше 100 ккал, дальше можно не считать
5. честно попыталась почитать, даже нашла то, что интересно, но получилось не очень вовеченно
6. Само собой, потому что заболела.
17. Скачала программу, начала заносить данные.

Умка

Отредактировано (2020-01-17 01:23:12)

Анон

Re: Стодневка 2020

День 4.

▼Цели.⬍

. Высыпаться.
. Работать работу.
. Рисовать, много рисовать, в идеале на конец должно быть десять артов. Из них минимум два полноценных с фоном, минимум два нсфв (так-то я читер, они по-любому должны быть и начаты), и минимум два - по популярным фандомам. Подтянуть базу. Кроме того, активно пиариться везде, где можно, на девианте каждый арт засовывать минимум в 60 групп. Лучше в сотню. Переделать прайс. (Сделано: нормальных картинок: 1, с фоном 0, нсфв 0, популярные фандомы 0, итого 1.)
. Ухаживать за кожей, делать гимнастику от лишних подбородков.
. Следить за питанием и худеть.
. Хорошо вести себя с партнёршей.
. Не запускать ролёвки.
. Заняться всё-таки спортом. Хотя бы начать гулять вокруг квартала.
. Держать дом в чистоте.
. Языки: английский, датский, эстонский. Ну хотя бы одним из них регулярно заниматься.
. Перестать зависать на чтении вещей, которые мне никак в жизни не помогут, вроде свежих новостей из области огурцеводства или жизнеописания пациента, про которого я только здесь и узнал.
Дополнительно, но не обязательно:
. Дописать главу фика-долгостроя.
. Прочитать хоть что-то новое и не учебник.
. Выбрать какие-нибудь дельные художественные курсы и начать копить на них.
. Купить какую-нибудь радующую шмотку.
. Скопить на новый ноутбук.
. Разобраться с головой.
. Начать собирать доки на визу, кажется, как раз где-то в то время пора будет снова начинать это развлечение.
. Поддерживать отношения с родственниками в хорошем состоянии. Помнить о поздравлениях с праздниками. Поздравлять даже.

▼Сделано.⬍

+ Сон: вроде норм.
- Работа: меньше трети от идеала.
+ Рисование: в процессе.
- Уход: забил: горячую воду отключили, совсем не хотелось умываться, так, поплескал из кружки.
+ Еда: всё хорошо.
+ Отношения: терпимо.
- Ролевые: ничего не делал, зато получил пост. Итого должен два поста (чтобы не забыть: один персонажный, один мастерский), запустить квест.
- Спорт: ничего не делал.
- Уборка: ничего не делал.
- Языки: ничего не делал.
- Прокрастинация: сидел, лежал, резался, плакал, всё, лишь бы не работать. Одно хорошо: не почти не залипал в тупые статьи и в холиварку. Ленту вк обновлял, зато фейсбук стараюсь вообще не открывать - залипну в плохие новости ещё.

Ласка

Анон

Re: Стодневка 2020

Анон-гондон

4 день (16.01)

▼Цели⬍

1. Не агриться и не срываться на родных и близких как дебил.

2. В случае если дома никто не успел приготовить нормальной еды, готовить себе нормальную здоровую пищу, а не обжираться пельменями и джанком.

3. Хотя бы раз в три дня выходить на улицу под любым предлогом.

4. Если уж решил выпить пива, то не обжираться попутно всякими чипсами, семками и прочей хуетой.

5. Каждый день вести хотя бы минимальную физическую активность.

▼Выполнение⬍

1. +

2. Ничего не готовил, но особо и джанк не ел.

3. -

4. Не пил пива[4].

5. +

Анон

Re: Стодневка 2020

Анон-котейка

▼цели⬍

1. 100 дней без селфхарма. Я прям мечтаю, как напишу здесь, что цель выполнена. Потому что до этого у меня уже лет 15 даже месяца не получалось.
2. высыпаться. А так как я встаю в будние дня в 6 утра, то ложиться до 11 вечера (посмотрел на часы...ладно, до 12). Даже если не смогу уснуть, просто отдыхать, медитировать, да хоть читать.
3. читать каждый день художественную литературу (макси фики и ориджиналы тоже подходят). Я много читаю по работе и научпоп. А на художку не хватает внимания (синдром дефицита...)Так что это будет моя духовная практика 
4. поддерживать вес, лучше похудеть на 3 кг.
5. баловать и няшить себя, додавать себе любовь заботу и вот это все, войти наконец в зону комфорта. Не знаю, в какой форме, в общем хочу стать довольным и спокойным аноном, который всегда и везде чувствут себя комфортно и удобно.

▼день 1⬍

мимо по всем пунктам, особенно с селфхармом обидно...

▼день 2⬍

вчера психанул, а сегодня собрался
хорошо и вкусно поел = последствия селфхарма лучше заживают, и вообще здорово вкусно поесть
обожрался сухим молоком - нямка, хочу протеин с похожим вкусом
вчера на ночь слушал записи гипноза на ютубе, усокаивался
купил сегодня янтарной кисоты, выпил таблетку
купил сладкий новогодний подарок со скидкой, счастлив как в детстве
со сном не очень, мне скучно рано ложиться спать
ищу книгу для чтения, хочется чтоб ну очень интересно было, начал "Космо...кто-то там" Громыко, пока не заватывает
не селфхармился (пока)

▼день 3⬍

не серфхармился (так, немножко расчесал старое, но это не считается)
3 таблетки янтарной кислоты
много жрал (для фигуры ниоч, но мне надо для восстановления)
на ночь мыл голову, поэтому поздно лег, спал мало и плохо, весь день ходил сонный, психовал на работе, хотя в планах класть на все, сохраняя при этом внутреннее спокойствие, а заинтересованность и ответственность изображать)
начал читать какой то "иронический детектив", написанный по всей видимости в 90 годы, многое сквикает...
слушал запись гипноза
няшу и балую себя только едой
нашел в шкафу и надел новую кофту (купил год назад и не носил)

▼день 4⬍

не селфхармил, немножко пообдирал старое, но это такая фигня...
выпил 2 табетки янтарной кослоты и ложку серы (у меня большие запасы с айхерба, надо использовать)
ел, наверное перебрал с углеводами
читал Семенову, "Аратта. Знамение" В целом интересно, но я ее давно мучаю, т.е. для меня не настолько, чтоб прочесть запоем
начал еще одну книжку по формированию привычек, гораздо интереснее для меня, но в планах читать художку!!!
со сном пичалька, раньше часа лечь не получается, случаю разные внушения перед сном
на ночь мажусь  косметосом
забрал заказанную по интернету одежду, не понравилось (((надо вернуть
(хочу новую красивую одежду)