Холиварофорум

Анон

Re: Стодневка 2020

День 36.

▼Цели.⬍

. Высыпаться.
. Работать работу.
. Рисовать, много рисовать, в идеале на конец должно быть десять артов. Из них минимум два полноценных с фоном, минимум два нсфв (так-то я читер, они по-любому должны быть и начаты), и минимум два - по популярным фандомам. Подтянуть базу. Кроме того, активно пиариться везде, где можно, на девианте каждый арт засовывать минимум в 60 групп. Лучше в сотню. Переделать прайс. (Сделано: сфв картинок без фона: 4, с фоном 4, нсфв 2, популярные фандомы 0, итого 10.)
. Ухаживать за кожей, делать гимнастику от лишних подбородков.
. Следить за питанием и худеть.
. Хорошо вести себя с партнёршей.
. Не запускать ролёвки.
. Заняться всё-таки спортом. Хотя бы начать гулять вокруг квартала.
. Держать дом в чистоте.
. Языки: английский, датский, эстонский. Ну хотя бы одним из них регулярно заниматься.
. Перестать зависать на чтении вещей, которые мне никак в жизни не помогут, вроде свежих новостей из области огурцеводства или жизнеописания пациента, про которого я только здесь и узнал.
Дополнительно, но не обязательно:
. Дописать главу фика-долгостроя.
. Прочитать хоть что-то новое и не учебник.
. Выбрать какие-нибудь дельные художественные курсы и начать копить на них.
. Купить какую-нибудь радующую шмотку.
. Скопить на новый ноутбук.
. Разобраться с головой.
. Начать собирать доки на визу, кажется, как раз где-то в то время пора будет снова начинать это развлечение.
. Поддерживать отношения с родственниками в хорошем состоянии. Помнить о поздравлениях с праздниками. Поздравлять даже.

▼Сделано.⬍

- Сон: не выспался.
+ Работа: успел сделать норму. Вожусь с программой для учёта финансов. Тоскую по дням, когда можно было этого не делать.
+ Рисование: рисую. Купил акварельной бумаги.
+ Уход: рутинный.
+ Еда: ок.
+ Отношения: ок.
- Ролевые: пять постов должен, включая мастерский. Должен запустить квест.
- Спорт: ничего не делал. Прошёлся, 3300 шагов.
- Уборка: ничего не делал.
- Языки: ничего не делал.
+ Прокрастинация: почти не прокрастинировал.
+ Отношения с родными: купил презенты на 23.
+ Внешность: обзавёлся симпатичным бельём.

Ласка

Анон

Re: Стодневка 2020

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Подъем в 7.30-8 без будильника, после как минимум 7-8-часового сна. Ложусь желательно не позже полуночи.
2. Гимнастика — в режиме 3-4/1 отдых. Минимум 3 раза в неделю — полная для шеи и плеч, 2 раза в неделю — полная для живота, раз в неделю — полный комплекс. В дни отдыха вообще ничего + не перегружаю себя, когда болею.
3. Слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250.
4. Гуляю каждый день, хотя бы минут 15-20 ходьбы, не важно куда и зачем.
5. Иностранный каждый день по советам Ломб Като, читаю с переводом, слушаю / смотрю, вникая, или занятия по учебникам.
6. Работа, если день рабочий, отдых и домашние дела, если выходной. Без фанатизма и переработок, в перерывах отдыхаю от компьютера.

Общее, на весь период:
7. Раз в неделю минимум маска на волосы и лицо. Задача минимум — за 100 дней использую хотя бы 14 купленных и подаренных масок.
8. Разгребаю квартиру от хлама, а диски от хрени по мере сил и возможностей.
9. Перебрасываю по дискам сохраненное так, как запланировала год-полтора назад, + ставлю ssd, чтобы операционка быстрее шуршала.
10. Выложить в инсту и на ютуби, что не успела.
11. Шью наволочки на подушки и чехлы на диванные подушки, подшиваю ручки у сумок.
12. Читаю / смотрю что-нибудь кроме необходимого по работе, выбираюсь на мероприятия, в театры и на концерты, на разные встречи.
13. Добираюсь до врачей, прохожу все нужные обследования.
14. Думаю об отпуске не дома, может даже успеваю отдохнуть.
15. Пробую продать что-то через авито или юлу (почему-то стремаюсь).
16. Вес и объемы — слежу, чтобы не набирать.
В первый день измерюсь и взвешусь.
На 16.02.2020 вес 54.3, ГТБЖ 94/70,5/96,5/89
На 14.01.2020 вес 54.2, ГТБЖ 94/71/96/90
На 31.12.2019 вес 53.9, ГТБЖ 95/70/96/89
17. Как я забыла?!! Подготовить и сдать декларацию!

День 35 (17.02)

▼Скрытый текст⬍

1. встала вовремя, традиционно не выспалась, ложусь в ближайшие полчаса
3. по цифрам все ок, если сравнивать проценты, чуть перебрала углеводов. но в целом норм. и нет этого ужасного чувства голода, надо еще какао купить 
4. пришлось, прогулялась
5. немного почитала, но очень и очень немного и поверхностно, ничего не помню
6. переработка, потому что сверх основной работы еще было чуть-чуть
14. подумала, пока кроме мыслей ничего 

Умка

Анон

Re: Стодневка 2020

▼архив⬍

идеальный день
день 1
день 2
день 3
день 4
день 5
день 6
день 7
день 8
день 9
день 10
день 11
день 12
дни 13-15
дни 16-17
дни 18-20
день 21
день 22
день 23

▼17.02.2020 - день 35⬍

Выпал больше чем на десять дней. Адски выматываюсь, на выходных не выходил из дома вообще. Заходил в квартиру в пятницу, выходил в понедельник.
Уже было думал забить, но... вдруг есть ещё порох в пороховницах.
К тому же впереди ещё больше шестидесяти дней, чтобы что-то изменить

Физкультура, еда, режим
1. Тренировки (по четвергам) - все ещё 0
Не попадаю вообще никак. Чтобы попасть на тренировку нужно уйти в 18:00, а я заседаю до 20-21:30.
Надо что-то ещё придумать тогда. Может, по лестнице пешком на свой последний ходить... не знаю
В свою защиту скажу, что каждый четверг я таскаю с собой форму и кроссовки
2. Шаги - ✔️ (11,8)
3. Без такси - ✔️
4. Еда - 0
Всё-таки в теории ложек есть своя правда. Вечером проявлять силу воли и принимать судьбоносные решения типа «куриная грудь на пару и брокколи» я уже не могу.
Но! Благодаря работе - 3-4 дня в неделю я ем один раз в день :D
5. Сон - 0
ну какбэ без пяти два сейчас... завтра утром я буду себя ненавидеть

Хобби и прочее
1. Планы на выходные - ✔️
2. Чтение - 0
3. Бужо - 0
4. АТС - 0

Работа
1. Трекер - 0
2. Приоритизация - 0
Это все торжественно из отчётов завтра вычеркиваю - отдал на аутсорс. Трекают и приоретизируют меня все кому не лень
***
что-нибудь ещё для идеального дня - 0

***
Задание назавтра - пересмотреть список ежедневных задач, вычеркнуть лишнее, добавить нужное

Квокка

Анон

Re: Стодневка 2020

День 37

▼Скрытый текст⬍

* Написала 2 (два!) поста на ролевочку. Ну и меня традиционно порадовали.
* Ударно поработала, не разгибаясь. Получила положительный фидбек за это дело.
* Получила паспорт, купила билеты, сделала визу - ура, еду в отпуск в июне!)))
* Приехала покупка из секс-шопа, тоже мимими, только сил пока проверять это дело нет.
* Поиграла с дочкой неплохо так.
* Ужин удался.

капибара

Анон

Re: Стодневка 2020

День 33

▼Скрытый текст⬍

Алкоголь – бутылка розового шампанского
Косяки – 3
Сигареты – 5

1. Работа. Приехал в офис в 10.30, уехал в 15. Делал кучу оперативной работы и пытался просчитать несколько проектов без очень нужной конкретики – просто про запас, когда конкретика будет, только циферки подставлю и все. Тестировал очередную доработку в ерп системе.

2. Вес. Вечером ел куриные котлеты с пюре и овощной салат.

3. Здоровье/внешность. По списку дня - мытье головы, маска для волос, пилинг, ядерный крем на лицо вечером – сделал все, кроме пилинга.

4. Квартира/дом/быт. Переписывался с дизайнером насчет разных мелочей. Вещи загород собрал, список продуктов для мужа составил.

5. Личное. Думали в честь для св. Валентина выбраться с В. в ресторан, но заленились и не поехали. Обменялись подарками (я, как всегда, прикупил в последний момент – хорошо, что хоть повезло с коллекционным арманьяком), а В. подарил мне всякие милые романтичные пустяки. Вечером рванул к себе загород, еле добрался по жуткому гололеду. Водителю сделал в прошлый раз замечание насчет болтовни, так что ехал в блаженной тишине.

Дни 34-35

▼Скрытый текст⬍

Алкоголь – бутылка белого в день
Косяки – по 2 в день
Сигареты – 15 штук за 2 дня

Приезжали в гости мои родители с ночевкой, так что все выходные были посвящены семье. Как всегда, на второй день уже готов был на стену лезть от общения.
Ел всего много и вредного, даже писать стыдно.
По внешности, кроме самой простой рутины, ничего не делал, в сауну не пошел.
По дому – цветы полил, постирал,  за продуктами съездили (и накупили всякие экзотические яйца – утиные, индюшачьи, цесарки), гулять не пошел, так как был реально ураган. Привезли новый 4К проектор, но установить не смогли, так как не подошли крепления к потолочным балкам, сделаем на следующих выходных.

День 36

▼Скрытый текст⬍

Все не по плану.

С утра приехали бригадир и дизайнер, делали рекогносцировку на местности. Получается, нужны и вытяжка, и кондиционер, надо постараться подключиться к уже существующему блоку.

А потом анон почувствовал, что что-то с ним не так, померил температуру и по итогам остался загородом еще на день болеть. Нормально поболеть не получилось, так как по работе начальство оборвало телефон (именно в тот день, когда меня нет в офисе), плюс акционерские разборки, а одна из самых непростых моих обязанностей – доносить до акционеров неприятные новости, в том числе – и о насильственном выкупе доли. Короче, работал прокладкой между молотом и наковальней, услышал о себе много нового и нелицеприятного, плюнул на все и завалился спать в 9 вечера.

Анон-гедонист

Анон

Re: Стодневка 2020

Анон-гедонист, выздоравливай! 

Анон

Re: Стодневка 2020

Анон-гедонист, выздоравливай! 

Спасибо! Сижу больной на работе и впервые за долгое время не получаю от нее удовольствие...

Анон

Re: Стодневка 2020

▼Идеальный день⬍

У меня есть идеальный-идеальный день, но до него не 100 дней, до него пилить и пилить, но когда-нибудь! 

▼Идеальный день, если описывать его как хочется, выглядел бы примерно так:⬍

Я просыпаюсь от шороха прилива и свежего бриза, соленый воздух пахнет так приятно, что я встаю сразу же, не валяясь ни минутки, натягиваю купальный костюм, коралловые тапки и бегу по деревянной лестнице, помосту и песчаной дорожке прямо к океану. Волны не сильные, как я люблю, так что забегаю в воду и с огромным удовольствием плаваю полчасика-час, любуясь то островами, то ярко-голубым небом с облаками, которые люблю разбирать на разные фигуры, то горами, что поднимаются из пальмовых рощ.
Когда выхожу из воды - еще слишком рано и дом только просыпается - приходит домработница с рынка, она будет готовить и убираться, так что я варю кофе, болтаю с ней пару минут, утаскиваю личи и манго и ухожу к себе, наверх - писать новую книгу, чтобы потом, после пары часов работы, нормально позавтракать, поболтать обо всем с партнером, и уйти снова к себе в кабинет, рисовать.
День будет долгим и приятным - надо успеть заехать на раскопки, за новой порцией находок для отрисовки и баек, да и размяться на лопате, просто потому что люблю, а друзьям никогда не помешает помощь. А вечером мы все поедем в обсерваторию, должны придти первые результаты обобщения наблюдений в которых мы пусть на любительском уровне, но участвовали, и дальше будем помогать уже с обработкой данных. Ну и поснимать туманности, конечно - облака ушли и небо полно звезд.
Я занимаюсь тем, что люблю больше всего на свете, размеренно и с толком, когда самостоятельно, когда в компании друзей и людей, близких по духу, интересных и увлеченных своим делом. Мы с партнером любим друг друга и счастливы вместе. И у нас есть время остановиться и помечтать, погрузиться в ощущение счастья, безопасности, красоты, любви к миру и всему вокруг, гармонии небесных и земных сфер. )

Идеальный день через 100 дней начинается с привычных утренних рутин: воды, таблеток, планки, написания текста и кофе, прогулки пешком до мцк с партнером, работы над интересным и для компании и для меня проектом и рабочих рутин, которые я хоть и делаю каждый будний день, но они все равно не надоедают. Параллельно анон слушает радио на одном из четырех языков (смотря какая неделя по расписанию) и лекции на образовательных порталах. Находится время и для того, чтобы поработать над ростом в одной из рабочих сфер.
Вечером анон идет домой несколько остановок пешком, а в парке уже пахнет весной и так приятно позаниматься на паре-другой тренажеров. Дома ждет ужин и хорошие разговоры с семьей, работа над арт-проектом или редактурой текста/упражнениями по стилистике. Медитация и сон.
Я занимаюсь тем, что мне нравится и все больше погружаюсь в осознанное проживание жизни, концентрируюсь на позитиве и том, что я могу изменить к лучшему.

▼ Цели и задачи⬍

I. 2 месяца без алко (до отпуска или до конца стодневки) + правильное питание. Подзадача - составить меню, которое подойдет для всей семьи, рассчитать кбжу для того, что уже готовим, далее корректировать (1 блюдо считать каждый раб день + мерная табличка на основные емкости, распечатать). Досдать анализы, корректировать питание/табл по показаниям. Сон не менее 7 часов.
II. физра ежедневно: > 8т шагов + планка с утра + яп валик + разминка днем + 3к упр
Цели по I и II группе хорошее физ самочувствие + хорошая работоспособность

III. 100т слов в нетлетку (можно с вариациями, но не менее чем 50т в цикл) + стил упражнения + учебная лит-ра + чит челлендж
IV. общее развитие: постепенно выйти на 60 мин рисовача в день + курсы слушать + ин радио слушать + свияш.
Раз в месяц на выбор - кино/выставка/музей/попробовать какое-то новое занятие.
Цели по III и IV группе - самореализация, писать, рисовать и получать удовольствие от процесса, апнуть результат
подцель - уметь видеть положительное, прогресс, акцентироваться на нем

V. Сделать уютным дом - разобраться с краном в ванной, разобрать ст шкаф, не запускать уборку
VI. По финансам - держим в уме прежние цели + ужимаемся, чтобы перераспределить расходы с лишнего на полезное и приятное. На работе разгребать висяки, сдать новый биг проект (если подвердят), не запускать рутины. Мб апнуться в верстке, если влезет. Передать часть семейных дел. Отпуск.
Цели по V и VI группе - безопасность и свобода. Подцели - не брать лишнее и нерадующее, расхламиться, ввести новую систему хранения, по работе режим поддержания, разгребания висяков.

▼Архив⬍

▼первые 10 дней⬍

▼13.01.2020 1/100⬍

I. сон 6,5 часов, б/а (1), табл + забыл записи по разблюдовке дома, зато нарыл диету, которую, по-хорошему, надо бы юзать одному из членов семьи. Из приколов - второму нравятся супы из этой диеты.
II. С утра яп валик + прогулка днем + 1к упр, 9,5 т шагов
III. читал книжку на челлендж ночью вместо сна, вечером начал править миди
IV. накачал еще анатомии в картинках, часть распечатал, нарыл книжек по графике, нарисовал кота. Послушал 1 часть лекции по критике.
V. 1 уборка с утра + прикинул что на ужин и выдал цу, вечером перекладывал дом одежду под новый формат, сделали салат под мотивирующую болтовню + приготовил гарнир на завтра
VI. С утра забежали в банк + купил проездной / на работе прикончил 1 мелковисяк + копал рутины

▼14.01.2020 2/100⬍

I. сон 7 часов, б/а (2), табл + гор белк еда
II. с утра яп валик + 2к упр + разминка, 8т шагов
III. читал книжку из челленджа анализировал вещи, которые мне не удаются.
IV. 10 мин лекции по астрофизике + еще скелетов и мышц качнул / хотел сделать дз по критике, не смог, выяснил, что анона никто не критиковал. Целый день. Вообще. Лепота и позитив!
V. 2 уборки с утра + цу про ужин => в результате все были заняты и ужин пилил сам
VI. с утра закинул денег на карту / на работе внезапно! пашем без 1 человека = все силы на текучку / пробежался по новостям
про карты / сдал мини-проект

▼15.01.2020 3/100⬍

I. сон 7 часов, б/а (3), табл + белк еда
II. с утра яп валик + 2к упр + разминка + 9,5тш
III. прочитал главу из книжки челендж, анализировал, что именно нравится в стиле автора, а что нет. обдумывал крайне сырую идею под нф ориг серию давно ее копаю с разных сторон, когда-нибудь заиграет, но не сегодня.
IV. послушал вторую часть лекции по критике. завел блокнот дя рисования на работе. Дома нарисовал кота и не кота в перспективе.
V. с утра доразобрал дом одежду, в обед купил новую шторку в ванну + коробку для хранения + штук с кокосом и манго, обсудил с домовитыми коллегами идею для хранения крышек для кух посуды - оказывается есть решение, которое экономит место. Осталось найти экономный по цене вариант или свой забубенить.  + 2 уборки
VI. по дороге на работу препирался с ботом вендинг-автомата = мелочь сожрал, товар не дал и ничего не вернул.
Запросил возврат, обещали в течение дня - и таки вернули на телефон. Ура./ на работе завал, ни проектов ни писанины не успел. И снова возможны перемены. Придумал пять плюсов, но все равно не оч радует (

▼16.01.2020 4/100⬍

I. сон 7,5 часов, б/а (4), табл + гор белк еда, сделал на обед такой же сэндвич, как хотел купить вчера в автомате. неплохо, но хлеба выходит больше.
II. с утра яп валик + 2к упр + 9,1тш. На работе замуровали пожарную лестницу, надо искать новое место для части упражнений (
III. читал книжку на челлендж, анализировал + сделал задание по критике. Нашел место, где, возможно, можно писать в тишине. Теперь надо обзавестись читательским билетом.
IV. разбирался с загонами работе. не нравится, что костенею и все изменения воспринимаю на автомате к худшему, а не как возможность для улучшения. Занимался по Свияшу.
V. Доразобрал полку в шкафу. Повесил новую шторку - не внушает доверия, хотя веселенькая. Надо на али искать красивую, эта явно временное решение. И по списку дозаказать мелочей на кухню, которые давно хотели. Есть и решение для крышек, но не такое красивое, как евро. С другой стороны, крышки будут не на виду, а экономия приличная. Надо долистать все 60 стр кухни на али, пока осилил 15. По дороге забежали в новый магазин любимой сетки - удобно, большой мясной отдел, набрали еды, подарили экосумки. Ночером готовил опять.
VI.В ИБ нашел непонятное списание, надо идти выяснять / на работе завал, тк еще один коллега выбыл / запросил денег по проекту / Вечером списал данные счетчиков + решал семейные вопросы кайросом. Вроде и лучше, когда не каждый день по проблеме падает, а скопом, но эмоционально и морально тяжелее. Теперь надо делегировать и раскидать вопросы по времени. Пора курс управления проектами переслушивать.

▼17.01.2020 5/100⬍

I. сон 6,5, б/а (5), табл + гор белк еда
II. с утра яп валик + планка 1м + 3к упр + разминка + 8 тш
III. читал книжку на челлендж, больше ни на что не хватает, хорошо, конечно, что хоть на это...
IV. упражнения по Свияшу / нарисовал птичку +, тк на работе!
V. разобранная полка в шкафу радует, на контрасте немедленно хочется разобрать вторую.
VI. Перекинул денег на карту / на работе пахал текучку / никак не доползу до планирования на месяц - а он уже идет к концу / полез смотреть, подходит ли Маврикий под страну из идеального-идеального дня - не оч. Предположительно вычеркиваем    / закупил овощей домой, лекарств - родителям.

▼18-19.01.2020 6-7/100⬍

I. сон 10.5 и 7.5 часов, б/а (6,7), 1/2 таблеток и так было ок с утра. дозакупился б/а напитками без сахара
II. 10 и 8т шагов, остальная физра мимо. Постригся.
III. 650 в нетленку и 500 слов в текст, читал книжку по челленджу, стил упр +
IV. 50 мин лекции Попова про великое объединение нейтронных звезд
V. закупки, готовка, уборки - чек, + поход в ортопед салон, заказали инд стельки. девке купили новую лежанку - то, что это еще и когтеточилка до нее не дошло, зато как лежанку освоила и рада - это вин, тк обычно у кошко-девки уходит от двух недель до двух лет на освоение специально купленных домиков, подставок и прочего стаффа. Зато чемоданы - любовь с первого взгляда! 
VI. Планирование - все еще минус ((( / сделал и сдал мини-проект / оплатил часть коммуналки

▼20.01.2020 8/100⬍

I. сон 7,3 часа, б/а (8), табл и гор белк еда с утра +
II. планка 1м + 3к упр + разминка + 8тш
III. ок 200 слов в миник, ч. книжка + Послушал 3 часть лекции про критику. Прекрасная штука.
IV. Смотрел программы обучения, пока ничего толкового не нашел для себя.
V. 1 уборка с утра
VI.Коллеги все еще нет, предупреждения от нее - тоже. Ни х не успел, только текучку разгребал.

▼21.01.2020 9/100⬍

I. сон 7 часов, б/а (9), табл и гор белк еда с утра +. Лег в 23, проснулся около 6 - вроде, норм сработало. Посмотрим.
II. 2к упр + разминка + 8т ш
III.790 слов в миник, с утра раскачался не сразу, но с кофе ок пошло. + 100 в нетленку. Дочитал книжку на челлендж, выбираю новую.
IV. Нашел внятную схему как рисовать кисти рук
V. 1 уборка
VI. Общение с бухгалтерией гаража вскрыло бздн. Размер еще надо уточнить и получить на руки раскладку, но блин! Из плюсов - не я все это узнавал и не мне все это покрывать. Говорил, что не надо все это забрасывать. Но. НО. Блин. / Коллеги так и нет, пашем-пляшем. / чекнул скидки / взял два проекта, пахал

▼22.01.2020 10/100⬍

I. сон 7,2 часа, б/а (10), табл + белк еда с утра. лег поздно - пахал => не встал утром
II. с утра валик + 4 к упр + . Нашел новое место для упражнений в офисе.
III. поймал заеб на писанину, знаю его по другому направлению социалки, кое-где научился обходить, кое-где нет. надо думать, как поступить именно здесь, потому что сфера важная, а заеб связан корнями с другими проблемами и полноцено решить его пока ни в какой области не удалось.
IV. нарисовал кисть по вчерашнему туториалу. Вышло лучше, чем обычно, уже хорошо!
V. убрал теплые носки в коробку, все влезло, красота!
VI. сдал проект + запросил деньги/ на работе гребу общую текучку, в результате мои задачи в жопе. прилетел новый биг проект, как всегда надо слепить на коленке, сроки минимальные. коллеги не будет до конца недели - и не факт, что она появится на следующей. И на весну маячит проект года, про который все молчат, а там 100% бездны. Которые надо будет вдруг (!) вчера еще сделать. Чот заебался.

▼Аналитика 10⬍

Аналитика 10
I. Со сном, табл и б/а все ок, с гор едой с утра тоже более или менее. Блюда не считаю, некогда. Готовлю, правда, больше обычного и это не фонтан - время хочется тратить на другое. Зато почти ничего не пропадает, из пост-новогодних запасов только половина репы, неудачно запеченой не доели. Надо постепенно переносить сон на более ранее время. Либо в 7 уже добро писать, либо просыпаться в 6:30, чтобы валяться полчаса. А значит, ложиться не позже 23. Один раз попробовал - вышло ок.
II. На 3к упр пока не вышел, планка и валик не каждый день. Но вместе они не оч монтируются - или планку выносить на день, или валик на вечер, а его, вроде как с утра рекомендуют делать. На работе нашел новое место для упражнений на ноги и пресс. Минутная планка - спокойно, надо поднимать. 8 тш очень мало, на обязательно гулять в обед и ходить пешком до/на работу, начал набирать опять.
III. Самое важное - написать текст с утра, до 14 - ГОРАЗДО БОЛЬШИЙ по ощущениям плюс, чем от всех утренних рутин для хор состояния. Т.е. таблетки, еда, вода, планка, валик - все ок, но ТЕКСТ - круче. Запомни это. Отслеживаю обесценивание позитива - смотрят, ставят лайки, которые анон по заветам всех коучей отслеживает, чтобы видеть динамику и чтоо? Мозги это не засчитывают. Хотя количество лайков даже к старым текстам - растет.
IV. Рисовач оч медленно стартует. Надо искать выход. Курсы слушаю, по Свияшу работаю активно => ин радио провисает, но это логично, сил на все сразу не нароешь, надо наращивать скорость и объемы постепенно.
V. Внезапно вместо стенного шкафа стал разбирать платяной. Логично - пользуюсь каждый день. Возможно, стоит делать 1 объем,  а разобрать сначала самые используемые места. Станет легче и захочется навести порядок и рядом с ними.
VI. В самый последний момент сделал январское планирование, чтобы не проебать важные вещи. Без списков перед глазами сложно. А с ними одно за другим постепенно, да и делается. / Офигеть если бы анон не спросил, даже не подумал бы о том, что на Тенерифе, возможно, есть почти все внешние обстоятельства для идеального дня. Надо проверить!

▼23.01 - 11.02.2020 11-30/100⬍

я ни сдох (с)
Форс-мажор отвлек анона-ниффле от отчетов. Планы пошли кувырком в разном направлении, некоторые через жопу,  а некоторые рванули нефтяными фонтанами. В результате анон перевыполнил план даже не на 100-дневку, а на год по V пункту и разбарахлился по самое не могу. Нет предела совершенству, так что при разборке вещей еще часть ненужного буду выкидывать.

I. Все время без алко, даже в самые "горячие" дни. И не тянуло. Отлично. Правильное питание, конечно, не удалось, но старался жрать горячую пищу хотя бы раз в день. Не взвешивался, все весы на складе. Спал сколько мог, но иногда было, увы, некогда. / Сходил ко врачу, выписал новые таблетки, купил, пью.
II. Каждый день от 8 до 20 т шагов, часто с 15-20 кг рюкзаком. Раза 2 делал яп.валик, спине от него четко лучше становится.
III. Слов написано - мало, и те технические, считай. Упражнений - 0, по чит. челленджу начал читать вторую книжку и внезапно получил возможность прочитать кучу всего, что собирался на челлендж в бумажном варианте, как больше всего люблю. Ура!
IV. Ни курсов, ни радио, ни музеев. Зато много гостей и разговоров. И планов на музеи и выставки, дружеские посиделки. Ибо!
V. Все старые планы перестали быть актуальными. Расхламился капитально. Еще предстоит расхламить документы, одежду, барахло с кухни. На новом месте - много новых планов. Пока чертим чертежи и двигаем кубики справа на лево и обратно. Надо собрать из них слово СЧАСТЬЕ.
VI. Форс-мажор выжрал определенный кусок фин ресурсов, зато совершенно очевидно, что правило откладывать финансы на форс-мажоры и не трогать их без форс-мажоров - абс правильное поведение. Вдохнули, выдохнули - двигаемся дальше. Новую систему хранения придется вводить прям сразу. На работе разгребал по мере сил все, что мог. / Финансово тоже выбил все, что мог, теперь важно плавно перейти в режим урезания лишних расходов и восполнить запасы. И поставить, наконец, домашний комп.

▼12.02.2020 31/100⬍

I.б/а (31) + нью табл (с ними, вроде получше, ttt) + сон 10 часов
II. 9 т шагов
III. читал книжку на челлендж. думал про драббл - уже прогресс, тк последние 3 недели вообще ни о чем творческом думать не мог.
IV. начал слушать Попова, тоже прогресс
V. купил немного продуктов + воду + микроволновку
VI. на работе пахали не поднимая голов - второй месяц то одного, то другого коллеги нет, завалы никуда не деваются / вернулся к отчетам по 100-дневке и заглянул в планнинг-файл.

▼13.02.2020 32/100⬍

I. б/а (32) + утром ел + табл + сон 10,5 часов. Спать падаю в 22, нифига не успеваю, конечно, с таким режимом, но это ситуация, когда сон=здоровье, так что и хрен с ним. Выгребусь - тогда и все остальное буду подтягивать.
II. 10 т шагов. Взвесился: ушел под 70кг, те за три недели сбросил около 5 кг. Экстрим, но должны быть и плюсы от него, что ли.
III. Пока нифига. Почти дочитал вторую книжку на челлендж, жаль, что она будет ассоциироваться с таким странным периодом, но она и сама несколько странноватая, так что все ок. Интересно, что это уже подряд вторая книжка, написанная журналистами, причем я их выбирал не специально.
IV. Слушал Попова астрофизические итоги 2019 года. Люблю его слушать, спасибо хс-анону, который навел на такого клевого лектора!
V. Прикинул мебельные пятнашки, нашел пакет с домашней одеждой, разобрал, переставил комп стол на место.
VI. Пахал на работе / Наконец дошел заплатить комм родителям + оплатил свой тел. Сбегал за продуктами, сбацал чили кон карне с лаймом. Делал, пока гостил у друзей, вышло супер, а в этот раз лайм не такой душистый, зато кислинка заметнее.

▼14.02.2020 33/100⬍

I. б/а (33) белк еда с утра + сон 9 часов + табл. Как хорошо с таблетками то!!! Гспд, а что, так можно было? Не скажу, что совсем ничего не боюсь, но чтобы встать и что-то сделать усилий надо в разы меньше и гораздо больше всего хочется сделать. Пока не понятно, что с творчеством, но потенциально должно быть получше. Посмотрим.
II. 8 т шагов + 1 к упр, кашель проходит, потихоньку буду возвращать физ активность. Влез в старые штаны! Праздник ненадолго, наверное, но все равно приятно! Примеряюсь сходить в термы в Лужниках - тапки, полотенце и халат уже нашел. На горки мне пофиг, а вот бани - мое гилти плеже.
III. Читал книжку на челлендж. Таки надумал, как сделать по ней упражнение! Понял, какую книжку хочу читать в челлендж следующей.
IV. Нихрена не успел, весь день боролся со сном (
V. Снял пленку с половины крупной мебели, поставили на место микроволновку. Думаю, хочу ли я купить кастрюлю со сливом или нет. Почему не делают квадратных кастрюль с закругленными углами? Как было бы удобно ставить в холодильник! / сгонял за продуктами в Ашан. Там совсем все стало не оч. Только зелень еще более или менее адекватна по цене.
VI. На работе пахал и делал часть рутин. С проектами все непонятно, одно починят - другое отваливается.

▼15-16.02.2020 34-35/100⬍

I. б/а (34,35) еда с утра + табл + 12 и 10 часов сна А все-таки если медленный сон менее 30% от общего - есть чувство, что не выспался. Если же 30% есть - то и 6 часов сна, по ощущениям, хватает.
II. 12 и 8 тш
III. Отредачил текст, успел в выкладку. Читал сразу две книжки на челендж, хапнул от жадности внеплановую, уж очень она в тему. Нашел еще важную, сценарную.
IV. Начал слушать Дробышевского, но не пошло, временно отложил. Зато два раза ходили на Гая Ричи, один - на инглише. Ричи бог!
V. Переставили еще кусок мебели, разбираю чужие книжки, оч много интересного, прямо по моим запросам. Читать не перечитать.
VI. Съездил к родителям, списал комм, забрал часть спасенной заморозки, выкинул хлам до которого у них руки не доходили./ Трахнули привязку лк на новом месте и договорились о барной стойке на заказ.

▼17.02.2020 36/100⬍

I. б/а (36) + гор белк еда с утра + 8 часов сна (спал в берушах = 33% медл) + табл (разрезал неровно, и как-то <0,5 не так уверенно хорошо, как было с =0,5. Значит, пока не стоит думать о переходе на 0,25. Хотя вечером забыл о табл и ок норм). Яп валик. Припер на работу термос с гор едой.
II. 12 тш
III. -
IV. Читал книжку про травмы, старье... Но кое-что интересное есть. Нашел Норбекова про глаза. Это вин!
V. Сгонял в Леруа за обоями и скатертью на стол, заодно посмотрел на кухни. Скатерть вписалась в кухню на все 100.
VI. Говорил с коллегой - уходит, а это значит, надо успеть прикрыть задницу. Расстроен, но я ничего изменить не могу, только отношение к ситуации и принять ее./ Пахал рутины и текучку.

lё nifflё

Анон

Re: Стодневка 2020

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Подъем в 7.30-8 без будильника, после как минимум 7-8-часового сна. Ложусь желательно не позже полуночи.
2. Гимнастика — в режиме 3-4/1 отдых. Минимум 3 раза в неделю — полная для шеи и плеч, 2 раза в неделю — полная для живота, раз в неделю — полный комплекс. В дни отдыха вообще ничего + не перегружаю себя, когда болею.
3. Слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250.
4. Гуляю каждый день, хотя бы минут 15-20 ходьбы, не важно куда и зачем.
5. Иностранный каждый день по советам Ломб Като, читаю с переводом, слушаю / смотрю, вникая, или занятия по учебникам.
6. Работа, если день рабочий, отдых и домашние дела, если выходной. Без фанатизма и переработок, в перерывах отдыхаю от компьютера.

Общее, на весь период:
7. Раз в неделю минимум маска на волосы и лицо. Задача минимум — за 100 дней использую хотя бы 14 купленных и подаренных масок.
8. Разгребаю квартиру от хлама, а диски от хрени по мере сил и возможностей.
9. Перебрасываю по дискам сохраненное так, как запланировала год-полтора назад, + ставлю ssd, чтобы операционка быстрее шуршала.
10. Выложить в инсту и на ютуби, что не успела.
11. Шью наволочки на подушки и чехлы на диванные подушки, подшиваю ручки у сумок.
12. Читаю / смотрю что-нибудь кроме необходимого по работе, выбираюсь на мероприятия, в театры и на концерты, на разные встречи.
13. Добираюсь до врачей, прохожу все нужные обследования.
14. Думаю об отпуске не дома, может даже успеваю отдохнуть.
15. Пробую продать что-то через авито или юлу (почему-то стремаюсь).
16. Вес и объемы — слежу, чтобы не набирать.
В первый день измерюсь и взвешусь.
На 16.02.2020 вес 54.3, ГТБЖ 94/70,5/96,5/89
На 14.01.2020 вес 54.2, ГТБЖ 94/71/96/90
На 31.12.2019 вес 53.9, ГТБЖ 95/70/96/89
17. Как я забыла?!! Подготовить и сдать декларацию!

День 36 (18.02)

▼Скрытый текст⬍

1. встала ни свет ни заря, так надо было, опять не выспалась. попробую лечь через полчасика
3. недоела, особенно жиров, но увы
4. опять пришлось разъезжать повсюду
6. все норм
8. избавилась от просроченных лекарств, почистила планшет
13. надеялась, что сегодня будет последний рывок и финиш, но пока нет

Умка

Отредактировано (2020-02-20 01:44:32)

Анон

Re: Стодневка 2020

Винни-пух

▼17.02.2020, день 36⬍

+ Планка 40 сек
+ упражнения для шеи и плеч
+ разбиралась в новой теме 1 час, в некоторой степени преуспела
+ курсы полного дня
+ задала вопрос по работе
+ медитация
- ела печеньки с сахаром, потому что ну они там лежат, на курсах, и у меня руки тянутся

▼18.02.2020, день 37⬍

+ курсы полного дня
+ занималась проектом с партнером 1,5 часа
+ медитация
+ достала из шкафа витаминки для зрения  да, уже молодец
- залипаю на форуме, не могу, ломка, хотя глаза болят от нагрузки((
- разумеется, не могла не съесть печеньки, и завтра тоже съем... потому что я могу не есть вредное, только если его нету в доступности...

Отредактировано (2020-02-19 00:17:14)

Анон

Re: Стодневка 2020

День 37.

▼Цели.⬍

. Высыпаться.
. Работать работу.
. Рисовать, много рисовать, в идеале на конец должно быть десять артов. Из них минимум два полноценных с фоном, минимум два нсфв (так-то я читер, они по-любому должны быть и начаты), и минимум два - по популярным фандомам. Подтянуть базу. Кроме того, активно пиариться везде, где можно, на девианте каждый арт засовывать минимум в 60 групп. Лучше в сотню. Переделать прайс. (Сделано: сфв картинок без фона: 4, с фоном 4, нсфв 2, популярные фандомы 0, итого 10.)
. Ухаживать за кожей, делать гимнастику от лишних подбородков.
. Следить за питанием и худеть.
. Хорошо вести себя с партнёршей.
. Не запускать ролёвки.
. Заняться всё-таки спортом. Хотя бы начать гулять вокруг квартала.
. Держать дом в чистоте.
. Языки: английский, датский, эстонский. Ну хотя бы одним из них регулярно заниматься.
. Перестать зависать на чтении вещей, которые мне никак в жизни не помогут, вроде свежих новостей из области огурцеводства или жизнеописания пациента, про которого я только здесь и узнал.
Дополнительно, но не обязательно:
. Дописать главу фика-долгостроя.
. Прочитать хоть что-то новое и не учебник.
. Выбрать какие-нибудь дельные художественные курсы и начать копить на них.
. Купить какую-нибудь радующую шмотку.
. Скопить на новый ноутбук.
. Разобраться с головой.
. Начать собирать доки на визу, кажется, как раз где-то в то время пора будет снова начинать это развлечение.
. Поддерживать отношения с родственниками в хорошем состоянии. Помнить о поздравлениях с праздниками. Поздравлять даже.

▼Сделано.⬍

- Сон: не выспался.
+ Работа: ок.
+ Рисование: рисую.
+ Уход: рутинный.
+ Еда: ок.
+ Отношения: ок.
- Ролевые: пять постов должен, включая мастерский. Должен запустить квест.
- Спорт: ничего не делал.
- Уборка: ничего не делал.
- Языки: ничего не делал.
+ Прокрастинация: почти не прокрастинировал.

Ласка

Анон

Re: Стодневка 2020

День 10.

▼Скрытый текст⬍

1.Здоровье и красота:
-не выспался, опять бессонница накатила
-забыл витамины
+почти не пил кофе
+был на трене
+пил воду и полезный чай
+сытно позавтракал, вчерашними тарталетками с мясом перед треней
+хорошо пообедал, борщ и свинина с капустой в столовке
-на ужин нажрался пирогов (зато со скидкой)
+прилично оделся и накрасился, а не как обычно

3.Учеба.
-проебал вебинар - послушаю в записи, но плохо
4.Работа.
+написал один нарратив
+принял 1 клиента
+один вчерашний текст хайпанул
+написали 2 старых клиента
-я психанул и перепутал клиента с тем кто мне должен денег, тот ахуел, пришлось извиняться. но правда тот тоже как-то всрато общался и я расстроен. например проигнорил что я сказал ему что могу во 2 половине и сказал что желает в первой.
5.Творчество.
+начинаем репать, уже договорились, думаю над текстом к синглу
-сегодня написала девушка которая обещала мне помощь с раскруткой, я ее попросил помочь хоть советом (предварительно выслушав про ее проблемы) а она проигнорила. очень расстроился по этому поводу, психанул, что меня ВСЕ игнорят.
6.Хобби, отдых.
-нихуя не отдохнул, тупил в соцсетях и жаловался в чатах друзяшкам, плакал, истерил
-отправил данные на договор чуваку, который везет нас на фест, а он проигнорил, сука((
7.Дом.
-ничего не делал
8.Отношения, психика
-расстроен, меня все игнорят, всех ненавижу. муж обещал подарок подарить и не дарит. лайтово поругались. в общем вернулось мое прежнее состояние, говенное, будто и не отдыхал
-загонялся на тему, неужели я так и умру нищебродом и никогда не узнаю, что такое носить нормальную одежду, не трястись из-за каждой копейки, ходить в салон красоты, иметь возможность путешествовать сколько хочется, почему у других получается, а у меня нет, я же стараюсь, черт побери! плакал(

Резюме. Ненавижу себя, почему я такой ебанутый, боже (((

Жирафик

Отредактировано (2020-02-19 01:50:10)

Анон

Re: Стодневка 2020

Жирафик, а что за топ-200 евро-металл с испаноговорящими?

▼Скрытый текст⬍

Хочешь, послушаю, о чем говорили и перескажу, если они не слишком частят?
Можешь, чтоб не спалиться, сразу 3-4 места сказать...

Анон

Re: Стодневка 2020

День 37

▼Скрытый текст⬍

Алкоголь – бутылка шабли
Косяки – 3
Сигареты – 6

1. Работа. Приехал в офис в 11, совершенно больной, уехал в 16 почти здоровый ) Вот она, животворящая работа!  Проверял расчет КМ, сверял балансы с БЮ, а потом пришел толстый белый зверь – ВСЕ работающие с нами авиакомпании отменили рейсы из Китая и Гонконга до 1 марта. А после первого марта в лучшем случае запустят чартеры под заказ (и по огромной стоимости), никаких регулярных рейсов не будет. Учитывая, что мы в неделю ввозим так товара на миллионы долларов чисто под проекты, у всех продажников наступило состояние, когда они бегают по кругу и кричат АААА. Устроили мозговой штурм, старались перераспределить все, что еще можно. Короче, день выдался напряженным, зато не разболелся.

Если кто хотел покупать ноут, покупайте сейчас, через месяц все подорожает.

2. Вес. Схомячил кучу итальянской колбасы и испанского хамона под винишко, а вечером ел форель горячего копчения и молодой картофель с укропом.  Нервы-с…

3. Здоровье/внешность. По списку дня - сыворотка для лица, маска для лица, гидромассаж, крем для тела – сделал все, кроме маски, зато внеурочно помыл голову и сделал маску для волос.

4. Квартира/дом/быт. Указания домработнице дал – и на этом все. Заленился, пообещал себе все сделать в среду.

5. Личное. Всерьез обсуждали с В. переезд за границу, если у него получится продаться задорого. С датами и суммами. Меня пугает эта перспектива, потому что с работой будет жопа. Мои знания и умения на другую страну не конвертируются никак, английский так себе, да и возраст такой, что «молодая уже не молода». Самый реальный способ заработка – это продолжать работать в своей же компании удаленно, но тут многое зависит от страны переезда. Если Кипр или Германия/Голландия – то норм. Если Штаты (как хочет В.) – то это уже не норм. В любом случае, без миллиона на своем личном счете я никуда не поеду и в любом случае переезжать буду с мужем. Донес эти нюансы до В., он только поддержал. Сложный, волнительный для меня разговор, но оптимизм В. заражает.

Вечером сказал мужу, что уезжаю на 5 дней в Амстердам, он вроде нормально пережил. Кот по-прежнему настолько идеален, что меня это немного пугает. Спит, обнимая лапками мою руку, сплошное ми-ми-ми.

Анон-гедонист

Анон

Re: Стодневка 2020

Жирафик, а что за топ-200 евро-металл с испаноговорящими?

блин это же будет деанон)
ну или нет, там же много русскоязычных групп и из стран бывшего СНГ
так и называется europian metal channel

Хочешь, послушаю, о чем говорили и перескажу, если они не слишком частят?
Можешь, чтоб не спалиться, сразу 3-4 места сказать...

да даже не знаю, там так-то 3 слова, вроде называют команду и все
в любом случае я стесняюсь)) наверное лучше не надо

Отредактировано (2020-02-19 14:24:55)

Анон

Re: Стодневка 2020

в любом случае я стесняюсь)) наверное лучше не надо

Они были написаны? если да, то перепиши ) если говорят, конечно, не выйдет...

Анон

Re: Стодневка 2020

в любом случае я стесняюсь)) наверное лучше не надо

Они были написаны? если да, то перепиши ) если говорят, конечно, не выйдет...

не, просто болтает по-испански

Анон

Re: Стодневка 2020

не, просто болтает по-испански

3-4-5 позиций из разных концов чарта осилю перевести )

▼Скрытый текст⬍

или напиши в личку ovoid со ссылкой желательно ) ну, если хочешь )

Анон

Re: Стодневка 2020

не, просто болтает по-испански

3-4-5 позиций из разных концов чарта осилю перевести )

▼Скрытый текст⬍

или напиши в личку ovoid со ссылкой желательно ) ну, если хочешь )

написал)

Анон

Re: Стодневка 2020

Ответил )

Анон

Re: Стодневка 2020

Анон-гедонист, спасибо за предупреждение! 

Анон

Re: Стодневка 2020

Анон-гедонист, так нравится читать ту часть твоих постов, что про еду! Прям душа радуется)

Анон

Re: Стодневка 2020

▼Идеальный день⬍

У меня есть идеальный-идеальный день, но до него не 100 дней, до него пилить и пилить, но когда-нибудь! 

▼Идеальный день, если описывать его как хочется, выглядел бы примерно так:⬍

Я просыпаюсь от шороха прилива и свежего бриза, соленый воздух пахнет так приятно, что я встаю сразу же, не валяясь ни минутки, натягиваю купальный костюм, коралловые тапки и бегу по деревянной лестнице, помосту и песчаной дорожке прямо к океану. Волны не сильные, как я люблю, так что забегаю в воду и с огромным удовольствием плаваю полчасика-час, любуясь то островами, то ярко-голубым небом с облаками, которые люблю разбирать на разные фигуры, то горами, что поднимаются из пальмовых рощ.
Когда выхожу из воды - еще слишком рано и дом только просыпается - приходит домработница с рынка, она будет готовить и убираться, так что я варю кофе, болтаю с ней пару минут, утаскиваю личи и манго и ухожу к себе, наверх - писать новую книгу, чтобы потом, после пары часов работы, нормально позавтракать, поболтать обо всем с партнером, и уйти снова к себе в кабинет, рисовать.
День будет долгим и приятным - надо успеть заехать на раскопки, за новой порцией находок для отрисовки и баек, да и размяться на лопате, просто потому что люблю, а друзьям никогда не помешает помощь. А вечером мы все поедем в обсерваторию, должны придти первые результаты обобщения наблюдений в которых мы пусть на любительском уровне, но участвовали, и дальше будем помогать уже с обработкой данных. Ну и поснимать туманности, конечно - облака ушли и небо полно звезд.
Я занимаюсь тем, что люблю больше всего на свете, размеренно и с толком, когда самостоятельно, когда в компании друзей и людей, близких по духу, интересных и увлеченных своим делом. Мы с партнером любим друг друга и счастливы вместе. И у нас есть время остановиться и помечтать, погрузиться в ощущение счастья, безопасности, красоты, любви к миру и всему вокруг, гармонии небесных и земных сфер. )

Идеальный день через 100 дней начинается с привычных утренних рутин: воды, таблеток, планки, написания текста и кофе, прогулки пешком до мцк с партнером, работы над интересным и для компании и для меня проектом и рабочих рутин, которые я хоть и делаю каждый будний день, но они все равно не надоедают. Параллельно анон слушает радио на одном из четырех языков (смотря какая неделя по расписанию) и лекции на образовательных порталах. Находится время и для того, чтобы поработать над ростом в одной из рабочих сфер.
Вечером анон идет домой несколько остановок пешком, а в парке уже пахнет весной и так приятно позаниматься на паре-другой тренажеров. Дома ждет ужин и хорошие разговоры с семьей, работа над арт-проектом или редактурой текста/упражнениями по стилистике. Медитация и сон.
Я занимаюсь тем, что мне нравится и все больше погружаюсь в осознанное проживание жизни, концентрируюсь на позитиве и том, что я могу изменить к лучшему.

▼ Цели и задачи⬍

I. 2 месяца без алко (до отпуска или до конца стодневки) + правильное питание. Подзадача - составить меню, которое подойдет для всей семьи, рассчитать кбжу для того, что уже готовим, далее корректировать (1 блюдо считать каждый раб день + мерная табличка на основные емкости, распечатать). Досдать анализы, корректировать питание/табл по показаниям. Сон не менее 7 часов.
II. физра ежедневно: > 8т шагов + планка с утра + яп валик + разминка днем + 3к упр
Цели по I и II группе хорошее физ самочувствие + хорошая работоспособность

III. 100т слов в нетлетку (можно с вариациями, но не менее чем 50т в цикл) + стил упражнения + учебная лит-ра + чит челлендж
IV. общее развитие: постепенно выйти на 60 мин рисовача в день + курсы слушать + ин радио слушать + свияш.
Раз в месяц на выбор - кино/выставка/музей/попробовать какое-то новое занятие.
Цели по III и IV группе - самореализация, писать, рисовать и получать удовольствие от процесса, апнуть результат
подцель - уметь видеть положительное, прогресс, акцентироваться на нем

V. Сделать уютным дом - разобраться с краном в ванной, разобрать ст шкаф, не запускать уборку
VI. По финансам - держим в уме прежние цели + ужимаемся, чтобы перераспределить расходы с лишнего на полезное и приятное. На работе разгребать висяки, сдать новый биг проект (если подвердят), не запускать рутины. Мб апнуться в верстке, если влезет. Передать часть семейных дел. Отпуск.
Цели по V и VI группе - безопасность и свобода. Подцели - не брать лишнее и нерадующее, расхламиться, ввести новую систему хранения, по работе режим поддержания, разгребания висяков.

▼Архив⬍

▼первые 10 дней⬍

▼13.01.2020 1/100⬍

I. сон 6,5 часов, б/а (1), табл + забыл записи по разблюдовке дома, зато нарыл диету, которую, по-хорошему, надо бы юзать одному из членов семьи. Из приколов - второму нравятся супы из этой диеты.
II. С утра яп валик + прогулка днем + 1к упр, 9,5 т шагов
III. читал книжку на челлендж ночью вместо сна, вечером начал править миди
IV. накачал еще анатомии в картинках, часть распечатал, нарыл книжек по графике, нарисовал кота. Послушал 1 часть лекции по критике.
V. 1 уборка с утра + прикинул что на ужин и выдал цу, вечером перекладывал дом одежду под новый формат, сделали салат под мотивирующую болтовню + приготовил гарнир на завтра
VI. С утра забежали в банк + купил проездной / на работе прикончил 1 мелковисяк + копал рутины

▼14.01.2020 2/100⬍

I. сон 7 часов, б/а (2), табл + гор белк еда
II. с утра яп валик + 2к упр + разминка, 8т шагов
III. читал книжку из челленджа анализировал вещи, которые мне не удаются.
IV. 10 мин лекции по астрофизике + еще скелетов и мышц качнул / хотел сделать дз по критике, не смог, выяснил, что анона никто не критиковал. Целый день. Вообще. Лепота и позитив!
V. 2 уборки с утра + цу про ужин => в результате все были заняты и ужин пилил сам
VI. с утра закинул денег на карту / на работе внезапно! пашем без 1 человека = все силы на текучку / пробежался по новостям
про карты / сдал мини-проект

▼15.01.2020 3/100⬍

I. сон 7 часов, б/а (3), табл + белк еда
II. с утра яп валик + 2к упр + разминка + 9,5тш
III. прочитал главу из книжки челендж, анализировал, что именно нравится в стиле автора, а что нет. обдумывал крайне сырую идею под нф ориг серию давно ее копаю с разных сторон, когда-нибудь заиграет, но не сегодня.
IV. послушал вторую часть лекции по критике. завел блокнот дя рисования на работе. Дома нарисовал кота и не кота в перспективе.
V. с утра доразобрал дом одежду, в обед купил новую шторку в ванну + коробку для хранения + штук с кокосом и манго, обсудил с домовитыми коллегами идею для хранения крышек для кух посуды - оказывается есть решение, которое экономит место. Осталось найти экономный по цене вариант или свой забубенить.  + 2 уборки
VI. по дороге на работу препирался с ботом вендинг-автомата = мелочь сожрал, товар не дал и ничего не вернул.
Запросил возврат, обещали в течение дня - и таки вернули на телефон. Ура./ на работе завал, ни проектов ни писанины не успел. И снова возможны перемены. Придумал пять плюсов, но все равно не оч радует (

▼16.01.2020 4/100⬍

I. сон 7,5 часов, б/а (4), табл + гор белк еда, сделал на обед такой же сэндвич, как хотел купить вчера в автомате. неплохо, но хлеба выходит больше.
II. с утра яп валик + 2к упр + 9,1тш. На работе замуровали пожарную лестницу, надо искать новое место для части упражнений (
III. читал книжку на челлендж, анализировал + сделал задание по критике. Нашел место, где, возможно, можно писать в тишине. Теперь надо обзавестись читательским билетом.
IV. разбирался с загонами работе. не нравится, что костенею и все изменения воспринимаю на автомате к худшему, а не как возможность для улучшения. Занимался по Свияшу.
V. Доразобрал полку в шкафу. Повесил новую шторку - не внушает доверия, хотя веселенькая. Надо на али искать красивую, эта явно временное решение. И по списку дозаказать мелочей на кухню, которые давно хотели. Есть и решение для крышек, но не такое красивое, как евро. С другой стороны, крышки будут не на виду, а экономия приличная. Надо долистать все 60 стр кухни на али, пока осилил 15. По дороге забежали в новый магазин любимой сетки - удобно, большой мясной отдел, набрали еды, подарили экосумки. Ночером готовил опять.
VI.В ИБ нашел непонятное списание, надо идти выяснять / на работе завал, тк еще один коллега выбыл / запросил денег по проекту / Вечером списал данные счетчиков + решал семейные вопросы кайросом. Вроде и лучше, когда не каждый день по проблеме падает, а скопом, но эмоционально и морально тяжелее. Теперь надо делегировать и раскидать вопросы по времени. Пора курс управления проектами переслушивать.

▼17.01.2020 5/100⬍

I. сон 6,5, б/а (5), табл + гор белк еда
II. с утра яп валик + планка 1м + 3к упр + разминка + 8 тш
III. читал книжку на челлендж, больше ни на что не хватает, хорошо, конечно, что хоть на это...
IV. упражнения по Свияшу / нарисовал птичку +, тк на работе!
V. разобранная полка в шкафу радует, на контрасте немедленно хочется разобрать вторую.
VI. Перекинул денег на карту / на работе пахал текучку / никак не доползу до планирования на месяц - а он уже идет к концу / полез смотреть, подходит ли Маврикий под страну из идеального-идеального дня - не оч. Предположительно вычеркиваем    / закупил овощей домой, лекарств - родителям.

▼18-19.01.2020 6-7/100⬍

I. сон 10.5 и 7.5 часов, б/а (6,7), 1/2 таблеток и так было ок с утра. дозакупился б/а напитками без сахара
II. 10 и 8т шагов, остальная физра мимо. Постригся.
III. 650 в нетленку и 500 слов в текст, читал книжку по челленджу, стил упр +
IV. 50 мин лекции Попова про великое объединение нейтронных звезд
V. закупки, готовка, уборки - чек, + поход в ортопед салон, заказали инд стельки. девке купили новую лежанку - то, что это еще и когтеточилка до нее не дошло, зато как лежанку освоила и рада - это вин, тк обычно у кошко-девки уходит от двух недель до двух лет на освоение специально купленных домиков, подставок и прочего стаффа. Зато чемоданы - любовь с первого взгляда! 
VI. Планирование - все еще минус ((( / сделал и сдал мини-проект / оплатил часть коммуналки

▼20.01.2020 8/100⬍

I. сон 7,3 часа, б/а (8), табл и гор белк еда с утра +
II. планка 1м + 3к упр + разминка + 8тш
III. ок 200 слов в миник, ч. книжка + Послушал 3 часть лекции про критику. Прекрасная штука.
IV. Смотрел программы обучения, пока ничего толкового не нашел для себя.
V. 1 уборка с утра
VI.Коллеги все еще нет, предупреждения от нее - тоже. Ни х не успел, только текучку разгребал.

▼21.01.2020 9/100⬍

I. сон 7 часов, б/а (9), табл и гор белк еда с утра +. Лег в 23, проснулся около 6 - вроде, норм сработало. Посмотрим.
II. 2к упр + разминка + 8т ш
III.790 слов в миник, с утра раскачался не сразу, но с кофе ок пошло. + 100 в нетленку. Дочитал книжку на челлендж, выбираю новую.
IV. Нашел внятную схему как рисовать кисти рук
V. 1 уборка
VI. Общение с бухгалтерией гаража вскрыло бздн. Размер еще надо уточнить и получить на руки раскладку, но блин! Из плюсов - не я все это узнавал и не мне все это покрывать. Говорил, что не надо все это забрасывать. Но. НО. Блин. / Коллеги так и нет, пашем-пляшем. / чекнул скидки / взял два проекта, пахал

▼22.01.2020 10/100⬍

I. сон 7,2 часа, б/а (10), табл + белк еда с утра. лег поздно - пахал => не встал утром
II. с утра валик + 4 к упр + . Нашел новое место для упражнений в офисе.
III. поймал заеб на писанину, знаю его по другому направлению социалки, кое-где научился обходить, кое-где нет. надо думать, как поступить именно здесь, потому что сфера важная, а заеб связан корнями с другими проблемами и полноцено решить его пока ни в какой области не удалось.
IV. нарисовал кисть по вчерашнему туториалу. Вышло лучше, чем обычно, уже хорошо!
V. убрал теплые носки в коробку, все влезло, красота!
VI. сдал проект + запросил деньги/ на работе гребу общую текучку, в результате мои задачи в жопе. прилетел новый биг проект, как всегда надо слепить на коленке, сроки минимальные. коллеги не будет до конца недели - и не факт, что она появится на следующей. И на весну маячит проект года, про который все молчат, а там 100% бездны. Которые надо будет вдруг (!) вчера еще сделать. Чот заебался.

▼Аналитика 10⬍

Аналитика 10
I. Со сном, табл и б/а все ок, с гор едой с утра тоже более или менее. Блюда не считаю, некогда. Готовлю, правда, больше обычного и это не фонтан - время хочется тратить на другое. Зато почти ничего не пропадает, из пост-новогодних запасов только половина репы, неудачно запеченой не доели. Надо постепенно переносить сон на более ранее время. Либо в 7 уже добро писать, либо просыпаться в 6:30, чтобы валяться полчаса. А значит, ложиться не позже 23. Один раз попробовал - вышло ок.
II. На 3к упр пока не вышел, планка и валик не каждый день. Но вместе они не оч монтируются - или планку выносить на день, или валик на вечер, а его, вроде как с утра рекомендуют делать. На работе нашел новое место для упражнений на ноги и пресс. Минутная планка - спокойно, надо поднимать. 8 тш очень мало, на обязательно гулять в обед и ходить пешком до/на работу, начал набирать опять.
III. Самое важное - написать текст с утра, до 14 - ГОРАЗДО БОЛЬШИЙ по ощущениям плюс, чем от всех утренних рутин для хор состояния. Т.е. таблетки, еда, вода, планка, валик - все ок, но ТЕКСТ - круче. Запомни это. Отслеживаю обесценивание позитива - смотрят, ставят лайки, которые анон по заветам всех коучей отслеживает, чтобы видеть динамику и чтоо? Мозги это не засчитывают. Хотя количество лайков даже к старым текстам - растет.
IV. Рисовач оч медленно стартует. Надо искать выход. Курсы слушаю, по Свияшу работаю активно => ин радио провисает, но это логично, сил на все сразу не нароешь, надо наращивать скорость и объемы постепенно.
V. Внезапно вместо стенного шкафа стал разбирать платяной. Логично - пользуюсь каждый день. Возможно, стоит делать 1 объем,  а разобрать сначала самые используемые места. Станет легче и захочется навести порядок и рядом с ними.
VI. В самый последний момент сделал январское планирование, чтобы не проебать важные вещи. Без списков перед глазами сложно. А с ними одно за другим постепенно, да и делается. / Офигеть если бы анон не спросил, даже не подумал бы о том, что на Тенерифе, возможно, есть почти все внешние обстоятельства для идеального дня. Надо проверить!

▼23.01 - 11.02.2020 11-30/100⬍

я ни сдох (с)
Форс-мажор отвлек анона-ниффле от отчетов. Планы пошли кувырком в разном направлении, некоторые через жопу,  а некоторые рванули нефтяными фонтанами. В результате анон перевыполнил план даже не на 100-дневку, а на год по V пункту и разбарахлился по самое не могу. Нет предела совершенству, так что при разборке вещей еще часть ненужного буду выкидывать.

I. Все время без алко, даже в самые "горячие" дни. И не тянуло. Отлично. Правильное питание, конечно, не удалось, но старался жрать горячую пищу хотя бы раз в день. Не взвешивался, все весы на складе. Спал сколько мог, но иногда было, увы, некогда. / Сходил ко врачу, выписал новые таблетки, купил, пью.
II. Каждый день от 8 до 20 т шагов, часто с 15-20 кг рюкзаком. Раза 2 делал яп.валик, спине от него четко лучше становится.
III. Слов написано - мало, и те технические, считай. Упражнений - 0, по чит. челленджу начал читать вторую книжку и внезапно получил возможность прочитать кучу всего, что собирался на челлендж в бумажном варианте, как больше всего люблю. Ура!
IV. Ни курсов, ни радио, ни музеев. Зато много гостей и разговоров. И планов на музеи и выставки, дружеские посиделки. Ибо!
V. Все старые планы перестали быть актуальными. Расхламился капитально. Еще предстоит расхламить документы, одежду, барахло с кухни. На новом месте - много новых планов. Пока чертим чертежи и двигаем кубики справа на лево и обратно. Надо собрать из них слово СЧАСТЬЕ.
VI. Форс-мажор выжрал определенный кусок фин ресурсов, зато совершенно очевидно, что правило откладывать финансы на форс-мажоры и не трогать их без форс-мажоров - абс правильное поведение. Вдохнули, выдохнули - двигаемся дальше. Новую систему хранения придется вводить прям сразу. На работе разгребал по мере сил все, что мог. / Финансово тоже выбил все, что мог, теперь важно плавно перейти в режим урезания лишних расходов и восполнить запасы. И поставить, наконец, домашний комп.

▼12.02.2020 31/100⬍

I.б/а (31) + нью табл (с ними, вроде получше, ttt) + сон 10 часов
II. 9 т шагов
III. читал книжку на челлендж. думал про драббл - уже прогресс, тк последние 3 недели вообще ни о чем творческом думать не мог.
IV. начал слушать Попова, тоже прогресс
V. купил немного продуктов + воду + микроволновку
VI. на работе пахали не поднимая голов - второй месяц то одного, то другого коллеги нет, завалы никуда не деваются / вернулся к отчетам по 100-дневке и заглянул в планнинг-файл.

▼13.02.2020 32/100⬍

I. б/а (32) + утром ел + табл + сон 10,5 часов. Спать падаю в 22, нифига не успеваю, конечно, с таким режимом, но это ситуация, когда сон=здоровье, так что и хрен с ним. Выгребусь - тогда и все остальное буду подтягивать.
II. 10 т шагов. Взвесился: ушел под 70кг, те за три недели сбросил около 5 кг. Экстрим, но должны быть и плюсы от него, что ли.
III. Пока нифига. Почти дочитал вторую книжку на челлендж, жаль, что она будет ассоциироваться с таким странным периодом, но она и сама несколько странноватая, так что все ок. Интересно, что это уже подряд вторая книжка, написанная журналистами, причем я их выбирал не специально.
IV. Слушал Попова астрофизические итоги 2019 года. Люблю его слушать, спасибо хс-анону, который навел на такого клевого лектора!
V. Прикинул мебельные пятнашки, нашел пакет с домашней одеждой, разобрал, переставил комп стол на место.
VI. Пахал на работе / Наконец дошел заплатить комм родителям + оплатил свой тел. Сбегал за продуктами, сбацал чили кон карне с лаймом. Делал, пока гостил у друзей, вышло супер, а в этот раз лайм не такой душистый, зато кислинка заметнее.

▼14.02.2020 33/100⬍

I. б/а (33) белк еда с утра + сон 9 часов + табл. Как хорошо с таблетками то!!! Гспд, а что, так можно было? Не скажу, что совсем ничего не боюсь, но чтобы встать и что-то сделать усилий надо в разы меньше и гораздо больше всего хочется сделать. Пока не понятно, что с творчеством, но потенциально должно быть получше. Посмотрим.
II. 8 т шагов + 1 к упр, кашель проходит, потихоньку буду возвращать физ активность. Влез в старые штаны! Праздник ненадолго, наверное, но все равно приятно! Примеряюсь сходить в термы в Лужниках - тапки, полотенце и халат уже нашел. На горки мне пофиг, а вот бани - мое гилти плеже.
III. Читал книжку на челлендж. Таки надумал, как сделать по ней упражнение! Понял, какую книжку хочу читать в челлендж следующей.
IV. Нихрена не успел, весь день боролся со сном (
V. Снял пленку с половины крупной мебели, поставили на место микроволновку. Думаю, хочу ли я купить кастрюлю со сливом или нет. Почему не делают квадратных кастрюль с закругленными углами? Как было бы удобно ставить в холодильник! / сгонял за продуктами в Ашан. Там совсем все стало не оч. Только зелень еще более или менее адекватна по цене.
VI. На работе пахал и делал часть рутин. С проектами все непонятно, одно починят - другое отваливается.

▼15-16.02.2020 34-35/100⬍

I. б/а (34,35) еда с утра + табл + 12 и 10 часов сна А все-таки если медленный сон менее 30% от общего - есть чувство, что не выспался. Если же 30% есть - то и 6 часов сна, по ощущениям, хватает.
II. 12 и 8 тш
III. Отредачил текст, успел в выкладку. Читал сразу две книжки на челендж, хапнул от жадности внеплановую, уж очень она в тему. Нашел еще важную, сценарную.
IV. Начал слушать Дробышевского, но не пошло, временно отложил. Зато два раза ходили на Гая Ричи, один - на инглише. Ричи бог!
V. Переставили еще кусок мебели, разбираю чужие книжки, оч много интересного, прямо по моим запросам. Читать не перечитать.
VI. Съездил к родителям, списал комм, забрал часть спасенной заморозки, выкинул хлам до которого у них руки не доходили./ Трахнули привязку лк на новом месте и договорились о барной стойке на заказ.

▼17.02.2020 36/100⬍

I. б/а (36) + гор белк еда с утра + 8 часов сна (спал в берушах = 33% медл) + табл (разрезал неровно, и как-то <0,5 не так уверенно хорошо, как было с =0,5. Значит, пока не стоит думать о переходе на 0,25. Хотя вечером забыл о табл и ок норм). Яп валик. Припер на работу термос с гор едой.
II. 12 тш
III. -
IV. Читал книжку про травмы, старье... Но кое-что интересное есть. Нашел Норбекова про глаза. Это вин!
V. Сгонял в Леруа за обоями и скатертью на стол, заодно посмотрел на кухни. Скатерть вписалась в кухню на все 100.
VI. Говорил с коллегой - уходит, а это значит, надо успеть прикрыть задницу. Расстроен, но я ничего изменить не могу, только отношение к ситуации и принять ее./ Пахал рутины и текучку.

▼18.02.2020 37/100⬍

I. б/а (37) + 8.20 сон (34 медл) + гор белк еда с утра + табл (проснулся в 7 бодрым, а пол табл накануне забыл).
Купил не б/а пива для подруги и прикидывал, смогу ли попробовать глоток от нового сорта. Выходит, что нет, да и с новыми таблетками не охота экспериментировать. Идея покупать алко во время стодневки - дурацкая, не делай так.
II. 13 тш + 2 к упр + разминка
III. Продумывал текст на фест
IV. Читал про травмы, прикидывал на себя, часть моих проблем похожа на одну из травм, но не оч понятно, почему 2/3 проблем этой травмы внезапно отвалилось, примерно в районе полового созревания. Т.е. и фиг с ними, но почему именно тогда и как отвадить оставшийся кусок?
V. Купил сушеного тунца и манго в кит магазе. Пока лучший сушеный манго привозят в аптеку рядом с родителями по пятницам в 11:30-12. Не оч удобно добывать, но по соотношению цена/качество и просто по качеству он бест оф бест, нигде больше нет такого.
VI. Обсуждали новый проект по работе. М-да. Пахал текучку и рутины./ С утра сгонял с родителями в банк + делегировал разборки с гаражом + купил лекарства родителям./ Присмотрел телевизор для кошки. Телека еще нет, а синицы уже прилетают с намеками! / Подбирали кухню к барной стойке :фейспалм:

lё nifflё

Анон

Re: Стодневка 2020

День 11

▼Скрытый текст⬍

1.Здоровье и красота:
-не выспался
-забыл витамины
+кофе пил мало
+пил больше воды
+ходил в зал на аквааэробику - вроде легкая треня, но потом чувствую себя ппц уставшим
+вес 70
+еда утром: ватрушка с творогом
-в обед доел что осталось в холодильнике (тарталетки) и пожевал лаваш, мало ел, но и не хотелось
+весь день вялюсь, сил нет
-опять нажрался на ночь: тушеная курица с картошкой.
3.Учеба.
-ниче не делал
4.Работа.
+написал один текст на дзен
+принял 1 клиента
+дали еще ТЗ
-один клиент так и не раздуплился, наверное в запое
5.Творчество.
+знакомая наконец мне ответила и отправила нас в несколько крупных пабликов. Правда, толку пока чуть, просмотров мало и прослушиваний тоже
+ предложили в мае поиграть еще, на блэковом фесте, думаю согласимся
6.Хобби, отдых.
-тупо весь день провалялся на диване
-прокрастинировал,читал ебучий дзен, а не че полезное
7.Дом.
+помыл посуду, пропылесосил
8.Отношения
+норм поболтал с мужем
+муж купил домой еды

Резюме. Все как-то уныло.

Цели (добавил чуть)

▼Скрытый текст⬍

1. Просыпаюсь в 7.00 утра. Встаю на весы, там 59 кг. Делаю замеры в приложении, где я чекаю свои физические параметры. Приложение мне говорит, что все ок. Душ, с каким-нибудь вкусно пахнущим гелем, 5 минут маска для лица, крем. 5 мин зарядка и массаж лица. Легкий завтрак, что-нибудь вкусное и полезное, что я люблю. Мюсли, творожок, сок... Никакого кофе. Одеваюсь и в 8. 00 выхожу из дома. Выбираю одежду из своего гардероба, который состоит из вещей премиум класса (и немного старых любимых). По дороге читаю, что-то из проф литературы на англ.
9.00 - 10.30 йога. Потом немного плаваю, одеваюсь и к 11.30 приезжаю в офис. Он у меня в историческом центре города, на центральной улице, уютный и очень комфортный. Там, наконец, пью вкусный кофе, который варю или сам, или покупаю в соседнем ТЦ. С какой-нибудь вкусной печенькой или еще чем, перекус. (У меня в офисе есть кофеварка.)
с 12.00 до 14.00 принимаю двух клиентов, получаю с них деньги и затем иду на обед в соседнее кафе. С 14.00 до 15.00 обедаю и немного гуляю.
С 15.00 до 17.00 принимаю еще двух клиентов, еду домой и в 18.00 я уже дома (быстро доехал).
Прихожу домой, обнимаю мужа, глажу кошку. Я спокойная и довольная. Недавно я проверила свое здоровье и оказалось, что все хорошо, а еще мы заключили контракт с лейблом на будущий тур с нашей группой или продажи нашего альбома, пока что готовимся к концерту в Москве. Завтра мы идем на репетицию. Смотрю на себя в зеркало и я себе очень нравлюсь.
Сажусь за комп, отвечаю на сообщения от клиентов, тут вдруг мне заказчик подгоняет хороший проект по писанине, с привлекательной оплатой. А также я мониторю свою рабочую группу, и вижу что уже 20 записавшихся на мой платный тренинг, из тех что были на бесплатном. Очень радостно, но предстоит много работы.
Муж говорит, что закупил стройматериалы для будущего ремонта, я осматриваю все с одобрением. Приходит сообщение, что меня зачислили в группу в автошколу, и оплата прошла. А также от продавца машины, приглашение посмотреть. У меня уже есть часть денег на нее. Остальное скоро будет.
19.00 мы ужинаем, что-то вкусное и полезное, мясо, овощи, салат. 19.30 заканчиваем, немного болтаем, потом я полчаса прибираюсь и часа полтора смотрю учебный курс, в 21-30 заканчиваю, потом смотрю сериальчик и при этом что-нибудь вышиваю. В 23.00 заканчиваю с сериальчиком (на англ) и немного лежу в ванной с маской на лице и читаю, 23.30 иду в постельку, потом мы занимаемся сексом и засыпаем. В 12.00, чтобы завтра проснуться опять в 7 утра. Весь день проходит спокойно и продуктивно, я чувствую себя уверенно и даже чутка расслабленно. У меня нет долгов и на мне ничего не висит.

Цели.
1.Здоровье и красота: пройти диспансеризацию, особенно гинеколога, и провериться на гормоны. Пройти курс массажа. Продолжать ходить в спортзал и попробовать личного тренера. Сходить к косметологу. Записаться на психотерапию. Покраситься, научиться наконец укладывать волосы. Сделать брови и ногти.
2.Гардероб. Отнести старые вещи на утилизацию. Подобрать себе новый гардероб. Из маст хэв: косуха, новые мартенсы, только весенний вариант, платье, длинная юбка, худи, пару маек, туфли на каблуке, кроссовки, белая рубашка, джинсы. Хочу попробовать наконец вещи из премиум сегмента. Возможно, поход к стилисту.
3.Учеба. Довести уже наконец свой английский до Upper Intermediate. Найти репетитора или кого-то для общения. Узнать че там с обучением в понравившихся мне странах и че там с переводом моего диплома. Узнать че там с аспирантурой и стоит ли. Узнать чего там ее можно в Питере пройти по моей специальности, чтобы было больше часов до эксперта. Узнать, че там с научными публикациями и можно ли попробовать. Узнать че там с английской языковой школой. И вообще с переездом. +попробовать в освоение альтернативной профессии, если с этой ниче не выгорит. + прочесть 100 книг за этот год.
4.Работа. Внедрить наконец свой бесплатный тренинг и написать книгу/хоть какой-то документ для рассылки. Начать регулярно писать в группу и сделать там раскрутку. Найти тот чат в телеге и поискать там заказчиков. Найти нормальных заказчиков, которые много платят.
5.Творчество. Записать сингл и сделать что возможно для раскрутки того что уже есть. Поехать в тур. Поехать на Wacken. Больше выступать.
6.Хобби, отдых. Начать снова рисовать, вышивать, вязать, еще что-то крафтить. Купить новую гитару. Сделать больше фотосетов для инсты. Прочитать 100 книг за год.
7.Дом. Расхламить, составить хотя бы смету для ремонта. Начать ремонт. Посадить цветы, зелень и траву кошке. Разобрать все шкафы и гардероб. Разобрать свое собрание книг. Возможно завести 2 кошку - кота.

Жирафик

Отредактировано (2020-02-20 01:47:24)

Анон

Re: Стодневка 2020

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Подъем в 7.30-8 без будильника, после как минимум 7-8-часового сна. Ложусь желательно не позже полуночи.
2. Гимнастика — в режиме 3-4/1 отдых. Минимум 3 раза в неделю — полная для шеи и плеч, 2 раза в неделю — полная для живота, раз в неделю — полный комплекс. В дни отдыха вообще ничего + не перегружаю себя, когда болею.
3. Слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250.
4. Гуляю каждый день, хотя бы минут 15-20 ходьбы, не важно куда и зачем.
5. Иностранный каждый день по советам Ломб Като, читаю с переводом, слушаю / смотрю, вникая, или занятия по учебникам.
6. Работа, если день рабочий, отдых и домашние дела, если выходной. Без фанатизма и переработок, в перерывах отдыхаю от компьютера.

Общее, на весь период:
7. Раз в неделю минимум маска на волосы и лицо. Задача минимум — за 100 дней использую хотя бы 14 купленных и подаренных масок.
8. Разгребаю квартиру от хлама, а диски от хрени по мере сил и возможностей.
9. Перебрасываю по дискам сохраненное так, как запланировала год-полтора назад, + ставлю ssd, чтобы операционка быстрее шуршала.
10. Выложить в инсту и на ютуби, что не успела.
11. Шью наволочки на подушки и чехлы на диванные подушки, подшиваю ручки у сумок.
12. Читаю / смотрю что-нибудь кроме необходимого по работе, выбираюсь на мероприятия, в театры и на концерты, на разные встречи.
13. Добираюсь до врачей, прохожу все нужные обследования.
14. Думаю об отпуске не дома, может даже успеваю отдохнуть.
15. Пробую продать что-то через авито или юлу (почему-то стремаюсь).
16. Вес и объемы — слежу, чтобы не набирать.
В первый день измерюсь и взвешусь.
На 16.02.2020 вес 54.3, ГТБЖ 94/70,5/96,5/89
На 14.01.2020 вес 54.2, ГТБЖ 94/71/96/90
На 31.12.2019 вес 53.9, ГТБЖ 95/70/96/89
17. Как я забыла?!! Подготовить и сдать декларацию!

День 37 (19.02)

▼Скрытый текст⬍

1. относительно нормальный сон, хотя все равно весь день хотела спать. еще не легла. 
3. недобор
5. есть
6. есть

Умка