Холиварофорум

Анон

Re: Стодневка 2020

День 24

▼Скрытый текст⬍

* Продвинула свои проекты неплохо так.
* Ушла спать пораньше и УСНУЛА! А не как обычно.
* Внезапно обнаружилось, что у меня в пятницу отгул (спасибо мне-из-прошлого, которая его взяла).
* По работе тоже все ок.
* Научилась делать гречку в скороварке.

Заготовка на день 25, пока не забыла (он начался в 3 утра)

▼Скрытый текст⬍

* Отстрелялась по давнему долгострою, и уже получила оплату.
* Моя еще в декабре отправленная самодельная открытка наконец добралась до адресата и порадовала оного.
* Поиграла с дочкой во всякое ролевое - хорошая мать.

капибара

Анон

Re: Стодневка 2020

▼День 24⬍

1. Привычки: уход 2/2, витамины, медитация 1/2, чтение, англ.
2. Лайтовая тренировка.
3. +1 занятие курса, закончил модуль, уложился в рамки.
4. 2 часа работы, отправил на фидбек, пусть не только у меня голова болит.
5. Нашел школу бега недалеко от дома, собираюсь туда завтра. Прикинул че купить в спортмастере, но пока не заказал. Завтра.
6. А, точно. Проснулся в 9:30 по будильнику и на завтра тоже его поставил. Встал, правда, в 10, но хоть не в 12.

Олуша

Анон

Re: Стодневка 2020

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Подъем в 7.30-8 без будильника, после как минимум 7-8-часового сна. Ложусь желательно не позже полуночи.
2. Гимнастика — в режиме 3-4/1 отдых. Минимум 3 раза в неделю — полная для шеи и плеч, 2 раза в неделю — полная для живота, раз в неделю — полный комплекс. В дни отдыха вообще ничего + не перегружаю себя, когда болею.
3. Слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250.
4. Гуляю каждый день, хотя бы минут 15-20 ходьбы, не важно куда и зачем.
5. Иностранный каждый день по советам Ломб Като, читаю с переводом, слушаю / смотрю, вникая, или занятия по учебникам.
6. Работа, если день рабочий, отдых и домашние дела, если выходной. Без фанатизма и переработок, в перерывах отдыхаю от компьютера.

Общее, на весь период:
7. Раз в неделю минимум маска на волосы и лицо. Задача минимум — за 100 дней использую хотя бы 14 купленных и подаренных масок.
8. Разгребаю квартиру от хлама, а диски от хрени по мере сил и возможностей.
9. Перебрасываю по дискам сохраненное так, как запланировала год-полтора назад, + ставлю ssd, чтобы операционка быстрее шуршала.
10. Выложить в инсту и на ютуби, что не успела.
11. Шью наволочки на подушки и чехлы на диванные подушки, подшиваю ручки у сумок.
12. Читаю / смотрю что-нибудь кроме необходимого по работе, выбираюсь на мероприятия, в театры и на концерты, на разные встречи.
13. Добираюсь до врачей, прохожу все нужные обследования.
14. Думаю об отпуске не дома, может даже успеваю отдохнуть.
15. Пробую продать что-то через авито или юлу (почему-то стремаюсь).
16. Вес и объемы — слежу, чтобы не набирать.
В первый день измерюсь и взвешусь.
На 14.01.2020 вес 54.2, ГТБЖ 94/71/96/90
На 31.12.2019 вес 53.9, ГТБЖ 95/70/96/89
17. Как я забыла?!! Подготовить и сдать декларацию!

День 23 (05.02)

▼Скрытый текст⬍

1. капитально недоспала, еле высидела день, потому что встала как обычно. уже почти ложусь, поздновато, но раньше, чем вчера
2. отдых продолжается
3. норма на верней грани
5. есть
6. ок

Умка

Анон

Re: Стодневка 2020

▼архив⬍

идеальный день
день 1
день 2
день 3
день 4
день 5
день 6
день 7
день 8
день 9
день 10
день 11
день 12
дни 13-15
дни 16-17
дни 18-20
день 21
день 22

▼05.02.2020 - день 23⬍

Физкультура, еда, режим
1. Тренировки (по четвергам) - 0
0 тренировок за 23 дня. Надеюсь, с завтрашнего дня все это поменяется
2. Шаги - 0 (5,2k)
а все потому что смотри следующий пункт . Красиво жить не запретишь
3. Без такси - 0
4. Спина -  0
5. Еда - 0
совершенно очевидно, что я зажрал свой рабочий стресс. Не переел, но выбор продуктов как будто бы проводился по принципу «что-то у меня жопа маловата».
Сцуко, как на все забить, а? Днём есть вообще не хотел, если бы не необходимость выпить таблэтку и не вспомнил бы про обед.
6. Сон - утром

Хобби и прочее
1. Планы на выходные - 1
2. Чтение - 0
3. Бужо - 0
4. АТС - 0
ну хоть планы...

Работа
1. Трекер - 0
2. Приоритизация - 0
***
что-нибудь ещё для идеального дня - а тут нипанятна...
внезапно получил звонок с одним предложением и завтра утречком нужно обновить резюме. О как.

Квокка

Отредактировано (2020-02-18 01:36:52)

Анон

Re: Стодневка 2020

Винни-пух

▼03.02.2020, день 22⬍

+ бассейн
+ медитация
- начала работать в 6 вечера и пришлось сидеть до 2 ночи, чтобы успеть

▼04.02.2020, день 23⬍

+ медитация 

▼05.02.2020, день 24⬍

+ 10000 шагов
+ упражнения для шеи и плеч
+ медитация
+ почти не переработала
+ работала над проектом
+ делала полезные печеньки, правда, они слегка пригорели

Анон

Re: Стодневка 2020

День 24

▼Скрытый текст⬍

Алкоголь – бутылка шабли + еще один бокал
Косяки – 2
Сигареты – 5

1. Работа. Приехал в офис в 10.30, уехал в 16. Делал отчет по платежам с ЮЛ за январь (меняем многие схемы оплаты в 20 году), отчеты по ВЭД для акционеров, смотрел продажи с импортеров для одного проекта, писал аналитическую записку для смежников. А потом анона вызвали к руководству и дали такую задачу на 20 год, что я даже не знаю, с какой стороны начинать есть этого слона. Зато KPI хорошие будут , если получится. Хотел еще по халтуре кое-что сделать, но сил и времени уже не было.

2. Вес. Чашка кофе без всего с бутербродом с сыром. Поздно вечером яичница из 2 яиц и сыром и 85 грамм консервированной кукурузы. По юбкам чувствую, что еще немного, и в самые узкие перестану влезать. Срочно остановить жор должен юный падован!

3. Здоровье/внешность. Вечером как обычно очищение-сыворотка-крем. С утра еще сделал маску для волос смывающуюся. А ночью был приступ, мучился с 3 до 6, выблевал, кажется, все внутренности и порвал уголок рта (( сижу сейчас на работе совершенно разбитый.

4. Квартира/дом/быт. Ничего не делал, и даже с дизайнером не созвонился. Только указания домработнице дал.

5. Личное. Встретились с В., с самого начала немножко поругались из-за того, что анон хочет поехать в пятницу загород после работы, а не встречаться, как у нас заведено. Потом помирились и провалялись до 10 вечера. Приехал домой поздно, поел и сразу лег спать.

Анон-гедонист

Анон

Re: Стодневка 2020

Медоед

18/100

▼Скрытый текст⬍

- неплохо шла работа.
- вечером была на английском. надо привести в порядок конспекты.
- вечером приготовила курицу в соевом соусе и меду с арахисом. Оч. вкусно.

19/100

▼Скрытый текст⬍

- закупилась продуктами;
- купила блокнот для стодневки и ещё пару тетрадей в фиксе для различных нужд;
- начала решать вопрос о возврате налога;
- ходила на электросон;
- на работе сделала весь пакет документов для сделки.
- вечером сделал физ. упражнения

20/100

▼Скрытый текст⬍

-  был на почте (забирал заказанную одежду. все подошло, но надо подгонять по фигуре);
- занимался уборкой;
- принимал гостей, ходил в гости.

21/100

▼Скрытый текст⬍

- был у швеи (решал вопрос с ушивкой вещей);
- приготовил еды на ближайшие три дня;
- делал косметические процедуры.

22/100

▼Скрытый текст⬍

- был на электросне;
- занимался английским;
- удалил зуб((.

23/100

▼Скрытый текст⬍

- удаление зуба дало температуру и слабость. отпросился с работы, весь день лежал пластом.

24/100

▼Скрытый текст⬍

- все еще лежу пластом. вечером немного воскрес, решил каталогизировать свою косметику и определить недостающие элементы, чтобы не скупать то, чего и так полно.

25/100

▼Скрытый текст⬍

- вышел на работу. Относительно успешно работал.
- на английский забил. сил пока нет.

Промежуточные итоги периода: плохо. Больше всего тянет запереться дома, всех послать и никуда не ходить. Депрессивного настроения нет, просто усталость и плохое самочувствие.

Анон

Re: Стодневка 2020

День 25.

▼Цели.⬍

. Высыпаться.
. Работать работу.
. Рисовать, много рисовать, в идеале на конец должно быть десять артов. Из них минимум два полноценных с фоном, минимум два нсфв (так-то я читер, они по-любому должны быть и начаты), и минимум два - по популярным фандомам. Подтянуть базу. Кроме того, активно пиариться везде, где можно, на девианте каждый арт засовывать минимум в 60 групп. Лучше в сотню. Переделать прайс. (Сделано: сфв картинок без фона: 2, с фоном 3, нсфв 0, популярные фандомы 0, итого 5.)
. Ухаживать за кожей, делать гимнастику от лишних подбородков.
. Следить за питанием и худеть.
. Хорошо вести себя с партнёршей.
. Не запускать ролёвки.
. Заняться всё-таки спортом. Хотя бы начать гулять вокруг квартала.
. Держать дом в чистоте.
. Языки: английский, датский, эстонский. Ну хотя бы одним из них регулярно заниматься.
. Перестать зависать на чтении вещей, которые мне никак в жизни не помогут, вроде свежих новостей из области огурцеводства или жизнеописания пациента, про которого я только здесь и узнал.
Дополнительно, но не обязательно:
. Дописать главу фика-долгостроя.
. Прочитать хоть что-то новое и не учебник.
. Выбрать какие-нибудь дельные художественные курсы и начать копить на них.
. Купить какую-нибудь радующую шмотку.
. Скопить на новый ноутбук.
. Разобраться с головой.
. Начать собирать доки на визу, кажется, как раз где-то в то время пора будет снова начинать это развлечение.
. Поддерживать отношения с родственниками в хорошем состоянии. Помнить о поздравлениях с праздниками. Поздравлять даже.

▼Сделано.⬍

+ Сон: спал.
+ Работа: отработал норму.
+ Рисование: рисую.
+ Уход: ок.
+ Еда: ок.
+ Отношения: ок.
+ Ролевые: играю. Должен один пост как игрок и один - как мастер (проснулся активный соигрок, так что такой расклад надолго). Должен запустить квест.
- Спорт: ничего не делал.
- Уборка: ничего не делал.
- Языки: ничего не делал.
+ Прокрастинация: почти не отвлекался.

Ласка

Анон

Re: Стодневка 2020

Неделя вторая, четверг

Макгонигал
пока не читала дальше. Поразительно, я думала что прочитаю Макгонигалл сразу же, но получилось, что две трети моего челленджа позади, а я вначале книжки. Может продлю свое испытание или сделаю другое испытание, чтобы дочитать книжку.

По поводу челленджа

▼Скрытый текст⬍

утром более-менее получилось, так как проснулась очень рано и была не способна что-то делать кроме как жевать свой бутерброд. В обед более-менее, но пришлось проверяь мейлы. Перекус за работой, увы. А вот ужин почти получилось, только в самом конце таки стала серфить в сети. Помогло то, что комп отрубился и пока он перезагружался, я успела уже начать есть и не хотелось отвлекаться.  Ну что, тоже неплохо.

В принципе со сладким у меня по тому же принципу - если дома ничего нет кроме черного шоколада, который я не люблю, то я и не ем ничего сладкого. Я думала, что выработается привычка, но новогодние праздники с кучей еды показали, что нет, не выработалась - стоит в моем поле зрения оказаться запретной еде - сожру.  А так я просто привыкла контролировать себя во время походов в магазины - я не иду вообще в ту часть, где стоит сладкое, на кассе реально отворачиваю глаза или пялюсь в телефон (поразительно в сколька магазинах сладкие полки или прямо у входа или прямо около кассы, чтобы ты точно через них прошел), не хожу в магазин голодной. Главное не тащить запретную еду домой.

волевашка

Анон

Re: Стодневка 2020

▼День 25 и мини-отчет⬍

▼картинка привычек⬍

самый провал это писательство оф кос, ну и хрен и с ним, для меня это хобби не совсем на первом месте и возвращаюсь я к нему, когда хочется, а стол проды не требует.
Второй провал это сраный чипсы. Я ебучий наркоман, у меня уже желудок болит, но все равно иногда покупаю.  Там где на картинке ~ это маленькая пачка.))0 В других случаях ~ это выполненное наполовину.
Еще в провалах - кино, я всрал прошлую неделю и по хорошему на этой мне надо посмотреть два фильма, а я не хочу.
Есть вопрос, какую шестую привычку вбахать в здоровье. Сначала там было "ложиться до 24" (даже не близко), потом "пить 1,4л воды", но мне стало плохо от такого количества, и пока я в раздумьях, что еще добавить.

1. привычки: уход 2/2, витамины, медитация 2/2, стадик, чтение, англ.
2. + 1 лекция курса.
3. Сходил на тренировку в новый комплекс.

Олуша

Анон

Re: Стодневка 2020

▼День 24-25⬍

+ записался с стоматологу и вылечил зуб. Сказали, что остальные в нормальном состоянии, но что-то я не верю врачу. Пока к другому записываться не буду, подкоплю денег и ближе к лету или летом пойду к частнику.
В остальном без изменений.

мебель

Анон

Re: Стодневка 2020

День 25

▼Скрытый текст⬍

Алкоголь – бутылка шабли
Косяки – 2,5
Сигареты – 4
Секс - 1

1. Работа. Приехал в офис в 10.30, уехал в 16. Просидел 2 часа на совещании с отделом хеджирования, практически ничего не понял, но получил в работу кучу дополнительной отчётности по рублевым запасам. Терки с РСП, плохая новость – они хотят еще одного импортера, хорошая – мы сами выберем, какого. 1 февраля уволился нам главный товарищ по общению с гос органами, а анон только об этот узнал, и то случайно. Мой проеб, надо больше общаться с коллективом и быть в курсе таких новостей. И вообще, на работе свою интровертность нужно засунуть в жопу куда подальше. По проекту Х появились первые идеи, созвал совещание на пятницу.

2. Вес. С утра 2 ложки обезжиренного творога, на работе – гречка с говядиной и капрезе, вечером – ничего. Все вместе гарантированно не больше 1000 кк.  Анон молодец. Теперь надо продолжать в том же духе еще месяца 3-4.

3. Здоровье/внешность. С утра чувствовал себя погано, потом ожил, впрочем, как и всегда на работе. Офис действует на меня как самое лучшее лекарство, могу прийти с температурой и простудой, а через 4 часа выйти здоровым. Видимо, организм охреневает и понимает, что поправиться – в его же интересах. Вечером – очищение-сыворотка-крем. С утра еще пилинг для лица сделал.

4. Квартира/дом/быт. Наконец-то созвонился с дизайнером, обговорили все нужные моменты. Теперь надо искать архитектора и строй бригаду. Заказал вина из Калифорнии аж 4 ящика. Дома ничего не делал.

5. Личное. Встретились с В. вместо пятницы, посмотрели забавный ужастик, покурили, пообнимались. Дома посмотрел с мужем документалку про Японию, показывали рекан, где мы жили, и ресторан, куда ходили несколько раз. Очень хочу туда опять, теперь на ханами, а не на момидзи, запланировал на следующий год.

Анон-гедонист

Анон

Re: Стодневка 2020

Тут мне рекомендовали список рутины, и пример анонов вдохновил, спасибо вам!

Я буду ставить себе отметки за каждый выполненный пункт.

▼Скрытый текст⬍

Расписание рутины

Понедельник:

Внешность:  мытье головы, маска для волос, пилинг лица и тела, ядерный крем на лицо вечером, крем для тела
Дела: полить цветы, дать указания домработнице загородом.

Вторник:

Внешность: сыворотка для лица, маска для лица, гидромассаж, крем для тела.
Дела: постирать, подготовить вещи для глажки, дать указания домработнице в городе.

Среда:

Внешность: мытье головы, маска для волос, пилинг, эпиляция, ядерный крем на лицо вечером.
Дела:   халтура на максимуме

Четверг:

Внешность: сыворотка для лица, гидромассаж,  крем для тела.
Дела: полить цветы, разобрать накопившуюся не на своих местах одежду.

Пятница:
Внешность: мытье головы, маска для волос, пилинг, ядерный крем на лицо вечером.
Дела:  список продуктов загород, собрать вещи загород.

Суббота:

Внешность: сауна со скрабом и маслами, маска для лица, кокосовое масло. 
Дела: полить цветы, постирать, пройти круг вокруг озера, съездить за фермерскими продуктами.

Воскресенье:

Внешность: сыворотка, ядерный крем, кокосовое масло, эпиляция.
Дела: разобрать все вещи не на своих местах.

Путь в тысячу ли начинается с первого шага.

Анон

Re: Стодневка 2020

День 26.

▼Цели.⬍

. Высыпаться.
. Работать работу.
. Рисовать, много рисовать, в идеале на конец должно быть десять артов. Из них минимум два полноценных с фоном, минимум два нсфв (так-то я читер, они по-любому должны быть и начаты), и минимум два - по популярным фандомам. Подтянуть базу. Кроме того, активно пиариться везде, где можно, на девианте каждый арт засовывать минимум в 60 групп. Лучше в сотню. Переделать прайс. (Сделано: сфв картинок без фона: 2, с фоном 3, нсфв 0, популярные фандомы 0, итого 5.)
. Ухаживать за кожей, делать гимнастику от лишних подбородков.
. Следить за питанием и худеть.
. Хорошо вести себя с партнёршей.
. Не запускать ролёвки.
. Заняться всё-таки спортом. Хотя бы начать гулять вокруг квартала.
. Держать дом в чистоте.
. Языки: английский, датский, эстонский. Ну хотя бы одним из них регулярно заниматься.
. Перестать зависать на чтении вещей, которые мне никак в жизни не помогут, вроде свежих новостей из области огурцеводства или жизнеописания пациента, про которого я только здесь и узнал.
Дополнительно, но не обязательно:
. Дописать главу фика-долгостроя.
. Прочитать хоть что-то новое и не учебник.
. Выбрать какие-нибудь дельные художественные курсы и начать копить на них.
. Купить какую-нибудь радующую шмотку.
. Скопить на новый ноутбук.
. Разобраться с головой.
. Начать собирать доки на визу, кажется, как раз где-то в то время пора будет снова начинать это развлечение.
. Поддерживать отношения с родственниками в хорошем состоянии. Помнить о поздравлениях с праздниками. Поздравлять даже.

▼Сделано.⬍

+ Сон: спал.
+ Работа: отработал норму. Кажется. Не уверен. Но еле дожимал уже.
+ Рисование: рисую.
+ Уход: ок.
+ Еда: ок.
+ Отношения: ок.
+ Ролевые: играю. Скорее всего к ночи появится долг игровой, плюс как мастер должен. Должен запустить квест.
- Спорт: ничего не делал.
- Уборка: ничего не делал.
- Языки: ничего не делал.
- Прокрастинация: прокрастинировал сильно, но у меня есть оправдание: всё-таки разболелся.

Ласка

Анон

Re: Стодневка 2020

Неделя вторая, пятница

Макгонигал
не было времени почитать.

По поводу челленджа
завтрак без отвлеканий, обед зависла в сети и сильно превысила норму, ужин без залипаний.

волевашка

Анон

Re: Стодневка 2020

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Подъем в 7.30-8 без будильника, после как минимум 7-8-часового сна. Ложусь желательно не позже полуночи.
2. Гимнастика — в режиме 3-4/1 отдых. Минимум 3 раза в неделю — полная для шеи и плеч, 2 раза в неделю — полная для живота, раз в неделю — полный комплекс. В дни отдыха вообще ничего + не перегружаю себя, когда болею.
3. Слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250.
4. Гуляю каждый день, хотя бы минут 15-20 ходьбы, не важно куда и зачем.
5. Иностранный каждый день по советам Ломб Като, читаю с переводом, слушаю / смотрю, вникая, или занятия по учебникам.
6. Работа, если день рабочий, отдых и домашние дела, если выходной. Без фанатизма и переработок, в перерывах отдыхаю от компьютера.

Общее, на весь период:
7. Раз в неделю минимум маска на волосы и лицо. Задача минимум — за 100 дней использую хотя бы 14 купленных и подаренных масок.
8. Разгребаю квартиру от хлама, а диски от хрени по мере сил и возможностей.
9. Перебрасываю по дискам сохраненное так, как запланировала год-полтора назад, + ставлю ssd, чтобы операционка быстрее шуршала.
10. Выложить в инсту и на ютуби, что не успела.
11. Шью наволочки на подушки и чехлы на диванные подушки, подшиваю ручки у сумок.
12. Читаю / смотрю что-нибудь кроме необходимого по работе, выбираюсь на мероприятия, в театры и на концерты, на разные встречи.
13. Добираюсь до врачей, прохожу все нужные обследования.
14. Думаю об отпуске не дома, может даже успеваю отдохнуть.
15. Пробую продать что-то через авито или юлу (почему-то стремаюсь).
16. Вес и объемы — слежу, чтобы не набирать.
В первый день измерюсь и взвешусь.
На 14.01.2020 вес 54.2, ГТБЖ 94/71/96/90
На 31.12.2019 вес 53.9, ГТБЖ 95/70/96/89
17. Как я забыла?!! Подготовить и сдать декларацию!

День 24 (06.02)

▼Скрытый текст⬍

1. опять недосып, проспала на час. Легла поздно
2. немного для шеи
3. переела орешков и цукатов, очень захотелось
6. ок
8. еще повыбрасовыла кучу барахла

День 25 (07.02)

▼Скрытый текст⬍

1. то же самое, только встала вовремя. И еще не сплю
2. немного потянулась, совсем немного
3. слопала все конфеты в радиусе метра, это было лишним
4. ок
6. ок
13. записалась на обследования и ко врачу

Умка

Анон

Re: Стодневка 2020

Винни-пух

▼06.02.2020, день 25⬍

+ медитация
+ работала над проектом
+ 10000 шагов
- прокрастинировала на работе

▼07.02.2020, день 26⬍

+ работала над проектом
+ йога нидра
- прокрастинировала на работе
- съела 3 конфеты, и еще наелась после 24
+/- сбила режим, ложусь в 4,  но с другой стороны, может, все обойдется, потому что я пришла с работы умирающей и легла спать на часок, а вышло на 4 часа.

Успехи не радуют 

Анон

Re: Стодневка 2020

▼День 26-27⬍

заболел. Успел только в день 26 полтора часа поработать по фидбеку, и во второй половине дня меня скрутило, и только вот сейчас отпускает понемногу, сижу рисую и более ни на что не способен.

Олуша

Анон

Re: Стодневка 2020

Неделя вторая, суббота

Макгонигал
не было времени почитать.

По поводу челленджа
завтрак получилось, обед на ходу, ужин почти получилось.

волевашка

Анон

Re: Стодневка 2020

День 27.

▼Цели.⬍

. Высыпаться.
. Работать работу.
. Рисовать, много рисовать, в идеале на конец должно быть десять артов. Из них минимум два полноценных с фоном, минимум два нсфв (так-то я читер, они по-любому должны быть и начаты), и минимум два - по популярным фандомам. Подтянуть базу. Кроме того, активно пиариться везде, где можно, на девианте каждый арт засовывать минимум в 60 групп. Лучше в сотню. Переделать прайс. (Сделано: сфв картинок без фона: 2, с фоном 3, нсфв 0, популярные фандомы 0, итого 5.)
. Ухаживать за кожей, делать гимнастику от лишних подбородков.
. Следить за питанием и худеть.
. Хорошо вести себя с партнёршей.
. Не запускать ролёвки.
. Заняться всё-таки спортом. Хотя бы начать гулять вокруг квартала.
. Держать дом в чистоте.
. Языки: английский, датский, эстонский. Ну хотя бы одним из них регулярно заниматься.
. Перестать зависать на чтении вещей, которые мне никак в жизни не помогут, вроде свежих новостей из области огурцеводства или жизнеописания пациента, про которого я только здесь и узнал.
Дополнительно, но не обязательно:
. Дописать главу фика-долгостроя.
. Прочитать хоть что-то новое и не учебник.
. Выбрать какие-нибудь дельные художественные курсы и начать копить на них.
. Купить какую-нибудь радующую шмотку.
. Скопить на новый ноутбук.
. Разобраться с головой.
. Начать собирать доки на визу, кажется, как раз где-то в то время пора будет снова начинать это развлечение.
. Поддерживать отношения с родственниками в хорошем состоянии. Помнить о поздравлениях с праздниками. Поздравлять даже.

▼Сделано.⬍

- Сон: спал, но мало.
+ Рисование: рисую.
+ Уход: ок.
+ Еда: ок.
+ Отношения: ок.
- Ролевые: два поста должен, включая мастерский. Должен запустить квест.
- Спорт: ничего не делал.
- Уборка: ничего не делал.
- Языки: ничего не делал.
- Прокрастинация: прокрастинировал терпимо.

Ласка

Анон

Re: Стодневка 2020

▼Идеальный день и цели⬍

Ежедневное, оно же идеальный день:
1. Подъем в 7.30-8 без будильника, после как минимум 7-8-часового сна. Ложусь желательно не позже полуночи.
2. Гимнастика — в режиме 3-4/1 отдых. Минимум 3 раза в неделю — полная для шеи и плеч, 2 раза в неделю — полная для живота, раз в неделю — полный комплекс. В дни отдыха вообще ничего + не перегружаю себя, когда болею.
3. Слежу за БЖУ и калориями. Норма: 63-78 г (20%), 42-52 г (30%), 157-195 г (50%); кК: до 1560, не менее 1250.
4. Гуляю каждый день, хотя бы минут 15-20 ходьбы, не важно куда и зачем.
5. Иностранный каждый день по советам Ломб Като, читаю с переводом, слушаю / смотрю, вникая, или занятия по учебникам.
6. Работа, если день рабочий, отдых и домашние дела, если выходной. Без фанатизма и переработок, в перерывах отдыхаю от компьютера.

Общее, на весь период:
7. Раз в неделю минимум маска на волосы и лицо. Задача минимум — за 100 дней использую хотя бы 14 купленных и подаренных масок.
8. Разгребаю квартиру от хлама, а диски от хрени по мере сил и возможностей.
9. Перебрасываю по дискам сохраненное так, как запланировала год-полтора назад, + ставлю ssd, чтобы операционка быстрее шуршала.
10. Выложить в инсту и на ютуби, что не успела.
11. Шью наволочки на подушки и чехлы на диванные подушки, подшиваю ручки у сумок.
12. Читаю / смотрю что-нибудь кроме необходимого по работе, выбираюсь на мероприятия, в театры и на концерты, на разные встречи.
13. Добираюсь до врачей, прохожу все нужные обследования.
14. Думаю об отпуске не дома, может даже успеваю отдохнуть.
15. Пробую продать что-то через авито или юлу (почему-то стремаюсь).
16. Вес и объемы — слежу, чтобы не набирать.
В первый день измерюсь и взвешусь.
На 14.01.2020 вес 54.2, ГТБЖ 94/71/96/90
На 31.12.2019 вес 53.9, ГТБЖ 95/70/96/89
17. Как я забыла?!! Подготовить и сдать декларацию!

В общем, я поняла, что мне нужен отдых и забила на все.
День 26 (08.02)

▼Скрытый текст⬍

1. отоспалась, хотя проснулась уже к полудню. Сейчас ложусь, надеюсь завтра проспать столько же.
3. чуть превысила жиры, но немного; калорий почти минимум, белки в норме
6. чудесный отдых весь день
12. немного пообщалась, выползла в люди

Умка

Отредактировано (2020-02-09 02:26:25)

Анон

Re: Стодневка 2020

Винни-пух

▼08.02.2020, день 27⬍

+ работала над проектом с приятелем-ментором, что крайне психологически напряжно, потому что ну что же я такой тупой и неуклюжий((( Польза ощутимейшая, узнаю дофига нового, но как же болит самооценка
- наелась после 23, но в принципе могло быть хуже, а так съела только мандарин и банан с медом, ахаха, потому что больше ничего нет дома, я не купила никакой вредной еды
+ дофига часов просидели в ресторане с подругами, душевно было, не всегда так выходит
+ в последнее время шикарные сны, довольно связные и интересные, и не тревожные, а между прочим, это ведь один из пунктов моего идеального дня... Я уже даже немного предвкушаю идти спать, а вдруг еще чего прекрасного приснится
+ похоже, кризис тьфу-тьфу слегка отступил, психосоматика пошла на спад, то ли таблетки подействовали, то ли что...

Анон

Re: Стодневка 2020

День 28.

▼Цели.⬍

. Высыпаться.
. Работать работу.
. Рисовать, много рисовать, в идеале на конец должно быть десять артов. Из них минимум два полноценных с фоном, минимум два нсфв (так-то я читер, они по-любому должны быть и начаты), и минимум два - по популярным фандомам. Подтянуть базу. Кроме того, активно пиариться везде, где можно, на девианте каждый арт засовывать минимум в 60 групп. Лучше в сотню. Переделать прайс. (Сделано: сфв картинок без фона: 2, с фоном 3, нсфв 0, популярные фандомы 0, итого 5.)
. Ухаживать за кожей, делать гимнастику от лишних подбородков.
. Следить за питанием и худеть.
. Хорошо вести себя с партнёршей.
. Не запускать ролёвки.
. Заняться всё-таки спортом. Хотя бы начать гулять вокруг квартала.
. Держать дом в чистоте.
. Языки: английский, датский, эстонский. Ну хотя бы одним из них регулярно заниматься.
. Перестать зависать на чтении вещей, которые мне никак в жизни не помогут, вроде свежих новостей из области огурцеводства или жизнеописания пациента, про которого я только здесь и узнал.
Дополнительно, но не обязательно:
. Дописать главу фика-долгостроя.
. Прочитать хоть что-то новое и не учебник.
. Выбрать какие-нибудь дельные художественные курсы и начать копить на них.
. Купить какую-нибудь радующую шмотку.
. Скопить на новый ноутбук.
. Разобраться с головой.
. Начать собирать доки на визу, кажется, как раз где-то в то время пора будет снова начинать это развлечение.
. Поддерживать отношения с родственниками в хорошем состоянии. Помнить о поздравлениях с праздниками. Поздравлять даже.

▼Сделано.⬍

- Сон: спал, но маловато будет.
+ Рисование: рисую.
- Уход: подзабил по случаю простуды. Сижу только нос обмазываю кремом с запахом тортика.
+ Еда: ок.
+ Отношения: ок.
- Ролевые: два поста должен, включая мастерский. Должен запустить квест.
- Спорт: ничего не делал.
- Уборка: ничего не делал.
- Языки: ничего не делал.
+ Прокрастинация: всё хорошо.

Ласка

Анон

Re: Стодневка 2020

Капибара отчиталась в бумажный блокнотик за последние три дня, тут помашу лапкой, чтоб не переписывать.

Анон

Re: Стодневка 2020

Неделя вторая, воскресенье

Макгонигал
немного читала дальше, но не было такого, что захотелось сюда записать.

По поводу челленджа
все вообще никак. Но немного йога.

волевашка