Холиварофорум

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Мне надо куда-то поорать, потому что это пиздец. За три дня, которые я вёл новую жизнь на 1200-1300 ккал, я ничего не сбросил, наоборот набрал 200 грамм.

200 грамм - это нормальные колебания воды в организме. И больше воды запросто может набрать. Хотя, я тебя понимаю, когда вот стараешься, а не худеешь - тяжело это.

▼Скрытый текст⬍

а что, в мои 89 кг и 40+ обтягивающие штаны носить нельзя было? Вот блин! 

1800 Ккал, 12 км.
Анон-12

Ну хз про одежду, тут ещё зависит от. Если бы я был жирным с самого начала, может, я бы не относился к этому так, хотя выходить на улицу всё равно было бы сложновато. Но все мои друзья-знакомые появились ещё тогда, когда я был гораздо худее, а зайчаток пивного живота ещё не пробивался сквозь всю одежду кроме строго определённого сочетания футболки, рубашки и куртки. Спалиться перед ними, что я настолько разжирел... для меня это реально охуеть как страшно. Одно дело, когда только ты постоянно видишь своё уродство, но можешь кое-как его замаскировать, другое — когда это ВДРУГ замечают остальные, это совершенно разная степень моего личного фэтфобного ада.

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

№32, отчёт за 19.06

Утренний вес 59.4

Калории: планировал 1400, вышло 1368. В целом норм, как раз скомпенсировал вчерашний излишек. БЖУ опять говно: белки 67/95, жиры 92/47, углеводы 67/141. Без пива и печенек я катастрофически недобираю углеводов Жиры отстой, но 35 грамм — это одна несчастная пачка колбасок, от которой у меня просто глаза на лоб полезли, когда я посмотрел, сколько же там блять калорий. Done.
Активность: всё плохо. Из-за жары и того, что я вне квартиры с кондеем на минималке превращаюсь в вонючий гейзер, я сижу дома. Выпинать раньше 10 вечера меня может только крайняя необходимость в виде универа или пункта самовывоза. Сегодня я опять вышел на час, мда. Вышло 3498 шагов, 1487 ккал.
Итого: 1487 - 1368 = 119 ккал

Сегодня был очень убогий и грустный день, про что я уже поорал выше. Зато я открыл для себя безумно вкусные (хоть и дорогие пиздец) мясные чипсы, одной пачки (80 ккал) как раз хватает на серию какого-нибудь мультика. И йогуртную заправку для салатов от Данон, впервые в жизни сегодня обожрался обычным салатом из помидоров-огурцов-перца, и мой забитый желудок потянул всего на 50 ккал (35 овощи, 15 заправка). Если к ним добавить ещё какое-нибудь детское питание или халяльную сосиску, то выйдет почти полноценный обед на 150 ккал в сумме, а сыт часов 5-6. Мне понравился лайфхак, буду юзать в дальнейшем

▼Дневник⬍

Начальные условия: 170/59.2, 19 лет, хочу похудеть до 52-54 кг к концу лета и держать вес.

18.06: вес 59.2, КБЖУ 1240/63/71/87, шаги: 3114, сожжено 1487 ккал, 247 ккал дефицита
19.06: вес 59.4, КБЖУ 1368/67/92/67, шаги: 3498, сожжено 1487 ккал, 119 ккал дефицита

Итого 366 ккал дефицита.

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

13 км, 2100 Ккал.
Сорвался из-за конфликта с родственниками. Много сладкого сожрал. Потом словил инсулиновые качели и сожрал еще сладкого. А потом, чтобы остановить жор на сладкое, пришлось поесть нормальной еды. Вот и превысил.

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

# 37

1500 сегодня

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

№32, отчёт за 20.06

Утренний вес 58.1 (о_О)

▼Отчёт за день⬍

Калории: планировал 1500, вышло 1442, боже, как я хорош, как же мощна моя сила воли. БЖУ чуть получше, чем вчера, хотя всё равно не очень: белки 42/95, жиры 79/47, углеводы 108/141. Done.
Активность: всё плохо. На улице тяжело гулять даже в 11 вечера, потому что безумно жарко, влажно и душно, а позже 12 я всё-таки стремаюсь. В итоге сделал пару кругов по району в темпе глубоко беременной улитки, зашёл в магазин. 3253 шага, 1505 ккал.
Итого: 1505 - 1442 = 63 ккал

Тред дохлый, поэтому, наверно, мои попытки в дневник похудения словами тут никому не будут мешать Как-то не хочется заводить себе аж целый безблог, а терапевтического эффекта и конспектирования мыслей хочется. Может, потом дорасту, но пока не хочу точно.

В качестве компенсации за засирание треда: я очень люблю находить в сетевых магазинах всякую диетическую нямку и буду много про неё писать. Надеюсь, это кому-то поможет.

▼Итоги дня⬍

Лёг поздно, встал в 5 часов вечера, внезапно получил здоровенный отвес (хотя неудивительно после того, как я дрых столько времени). Впрочем, возможно, я просто поставил весы не туда. Алсо на остаток суток у меня было 1200 ккал, и я радостно обожрался два раза подряд. Как же это было охуенно!

Выводы дня: надо как-то менять 1) подход к активности, 2) питание. С активностью сложно, потому что ну не могу я тратить 3 часа на то, чтобы неторопливо мотать круги по району, а специально ехать куда-то погулять позже 10 вечера вообще не имеет смысла. Как вариант: стоит попробовать гулять в 4-5 утра как рассвело, возможно, в это время суток будет прохладнее. И делать что-то определённо надо, потому что дефицит выходит ну очень маленький, а дальше снижать калораж я не хочу, это рискованно. К тому же сегодня я прям ощутил, как мне тяжко стало ходить спустя неделю жизни домашнего растения. Очень неприятно было.

С питанием решить проблему (недостаток белка, избыток жиров) чуть проще. Сегодня как раз купил креветок, куросиську и обезжиренный творог, буду их потихоньку употреблять.

Ещё нашёл в Перекрёстке тархун с 2 ккал на 100 грамм, о радость, о счастье, больше не надо сливать на свои жидкие слабости по 200 ккал в день. Откопал овощные закуски от "Дяди Вани", там 80 и 82 ккал на 100 грамм, я не очень люблю овощи, но вдруг зайдёт.

Под вечер посчитал расходы, взгрустнулось. Надо как-то сокращать закупку готовой еды в кулинарии и самому готовить хотя бы что-то простое. Мясо, конечно, однозначно нет, но ту же гречку я вполне могу варить время от времени. Или вот те овощные закуски. Надо попробовать потушить их с картошкой, должно выйти неплохо. Вообще надо подумать над меню и распланировать расходы на еду.

▼Дневник⬍

Начальные условия: 170/59.2, 19 лет, хочу похудеть до 52-54 кг к концу лета и держать вес.

18.06: вес 59.2, КБЖУ 1240/63/71/  87, шаги: 3114, сожжено 1487 ккал, 247 ккал дефицита
19.06: вес 59.4, КБЖУ 1368/67/92/  67, шаги: 3498, сожжено 1487 ккал, 119 ккал дефицита
20.06: вес 58.1, КБЖУ 1442/42/79/108, шаги: 3253, сожжено 1505 ккал,   63 ккал дефицита

Итого 429 ккал дефицита.

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

1700 Ккал, 12 км.
сегодня ровно две недели подсчета калорий. Скинул 3 кг, вешу теперь 88,2. Очень доволен. Я эту цифру на весах уже много лет не видел.
(анон-12)

Отредактировано (2019-06-22 01:36:06)

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

1700 Ккал, 12 км.
сегодня ровно две недели подсчета калорий. Скинул 3 кг, вешу теперь 88,2. Очень доволен. Я эту цифру на весах уже много лет не видел.
(анон-12)

Поздравляю, анончик! 

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Откопал овощные закуски от "Дяди Вани", там 80 и 82 ккал на 100 грамм

Хех, анон 37 тоже обожает всякие такие штуки, подсел одно время на Баклажаны в аджике Global Village и жрал их прям из банки столовой ложкой без всего каждый вечер (пока не надоели). Но уже опять тянет купить. Банка целиком калорий на 450 примерно

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

# 37

Вчера 1300

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

1700 Ккал, 12 км.
сегодня ровно две недели подсчета калорий. Скинул 3 кг, вешу теперь 88,2. Очень доволен. Я эту цифру на весах уже много лет не видел.
(анон-12)

Поздравляю, анончик! 

Спасибо, анончик! Это я на вас в теме насмотрелся, раньше одна мысль о том, что можно считать калории, пугала
У меня и желчный стал меньше беспокоить на диете

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

1700 Ккал, 12 км.
сегодня ровно две недели подсчета калорий. Скинул 3 кг, вешу теперь 88,2. Очень доволен. Я эту цифру на весах уже много лет не видел.
(анон-12)

Поздравляю, анончик! 

Спасибо, анончик! Это я на вас в теме насмотрелся, раньше одна мысль о том, что можно считать калории, пугала
У меня и желчный стал меньше беспокоить на диете

Супер )) оч за тебя рад )

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

11 км, 1800 ккал
(анон-12)

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

# 37

1300

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

№32, отчёт за 21.06 (куда-то отклеился и я не отправил вовремя, только щас заметил, хорошо хоть забэкапил)

Утренний вес 57.5 (о_О)

▼Отчёт за день⬍

Калории: планировал 1400, вышло 1403. Обидно то, что эти 3 ккал от колы зеро, мог же ведь не пить. БЖУ в принципе неплохие: белки 71/95, жиры 64/47, углеводы 136/141. Можно чуть побольше белка, чуть поменьше жира, но всё равно норм.Done.
Активность: выпнул себя пораньше, отходил побольше. Не понравилось. 5731 шаг, 1541 ккал.
Итого: 1541 - 1403 = 138 ккал

▼Итоги дня⬍

Опять словил отвес, видимо, сливаются отёки (не ебу откуда они взялись). Хотя я этого не вижу, если честно, наоборот вчера лицо заплыло ещё хуже, чем обычно. Ну может, пузо посуше стало, но это не точно.

Вынужденно выполз в девятом часу вечера. Как же отвратно это было. Мне до точки назначения надо было идти минут 10, и на середине обратного пути я просто без сил плюхнулся на лавку, чувствуя свой колотящийся желудок (почему-то сердцебиение очень сильно отдаёт в него). Вроде прошёл больше, чем в прошлые дни, но было всрато. Гиподинамия очень сказывается и жара тоже. Рано утром, как планировал, не выполз, потому что вырубился. Зато вспомнил, что у нас во дворе есть качалка, ну как качалка, несколько тренажёров, и в 5 утра мне точно не перед кем будет стесняться своих жиров. Так что я попробую.

Зато жрать почти не хочется. Стал доползать до 9-10 часов вечера, употребив за сутки всего 600-800 ккал. И реально больше не хочется ведь. Поэтому остаток я на радостях добил мороженкой и твистером (и очень хотелось сожрать пирожок с картошкой из ларька, но я у них даже вес не знаю, стрёмно как-то), но куросиська и свеженаструганный салат вроде как поправили мне карму.

Вообще я даже знаю, чего хочу - в ресторан пойти или кафе хорошее. В пиццерию на крайняк. Или роллов заказать. Шоб всё такое красивое и вкусное, и еда не топливо, а скорее впечатление, символ хорошего дня. Но поводов не наблюдается как-то. А домашняя еда и кулинария реально воспринимаются топливом, и разницы особо нет, куросиську с каплей сырного соуса есть или мясо по-французски, где 500 ккал/100 грамм.

▼Дневник⬍

Начальные условия: 170/59.2, 19 лет, хочу похудеть до 52-54 кг к концу лета и держать вес.

18.06: вес 59.2, КБЖУ 1240/63/71/  87, шаги: 3114, сожжено 1487 ккал, 247 ккал дефицита
19.06: вес 59.4, КБЖУ 1368/67/92/  67, шаги: 3498, сожжено 1487 ккал, 119 ккал дефицита
20.06: вес 58.1, КБЖУ 1442/42/79/108, шаги: 3253, сожжено 1505 ккал,   63 ккал дефицита
21.06: вес 57.5, КБЖУ 1403/71/64/136, шаги: 5731, сожжено 1541 ккал, 138 ккал дефицита

Итого 567 ккал дефицита.

Отредактировано (2019-06-23 03:21:30)

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

№32, отчёт за 22.06

Утренний вес 57.6

▼Отчёт за день⬍

Калории: планировал 1200, вышло 1235 Я кретин, зачем я сожрал лишнюю сырную подушечку, а. БЖУ спасибо куросиське неплохи: белки 81/95, жиры 70/47, углеводы 65/141. А за жиры спасибо сраным подушечкам Done.
Активность: та же срань, что и раньше. 4918 шагов, 1487 ккал. Я никогда не пойму, как гугл фит вообще считает калории.
Итого: 1487 - 1235 = 252 ккал

▼Итоги дня⬍

Здравствуй, плато, давненько не виделись. Судя по всему, отёки меня покинули, а жир пока не спешит. Правда, пузо реально подсохло, я уже несколько месяцев не видел характерные жилы возле паха. Лицо по-прежнему пиздец, из-за этого я оттягиваю фото на документы как могу. Наверно, надо чаёк какой-нибудь попить, один раз почки не задамажит, а фоткаться уже реально надо.

Думал, что учёл вчерашние ошибки, вышел гулять в 11. Но хуй там, на улице те же отвратные тропики, что и в 8, только улицы тёмные и неприятные. Опять на обратном пути пришлось устраивать перекур. Наверно, надо побороть неприязнь и начать ходить дома, только жвачку для мозга я пока для этого придумать не могу. Но у этого есть один бонус: чем меньше времени я провожу на улице, тем меньше курю. Дома я не курю принципиально, а вот поход путь даже в соседний подъезд за хлебом провоцирует на то, чтобы со смаком покурить на лавочке.

По еде я сегодня наполовину король: с одной стороны, вторая куросиська, салат из свежих овощей и т.д. С другой, я заточил майонезный салат, который кровь из носу надо было доесть. Самое обидное, что никакого удовольствия он мне не принёс, я всё-таки забыл, что не люблю майонез и бестолково жирную пищу. А это лишние калории, это так себе БЖУ и очередные прыщи на мою морду. Ну и доел то, что притащил из КФС, но к этой еде вообще никаких претензий, она меня неизменно радует в обмен на более-менее терпимую калорийность

Щас приготовил всё-таки жареную картошечку с той закуской от Дяди Вани, но она уже пойдёт в 23 число. По виду больше всего напоминает легендарный жареный суп, но зато это вкусно, а обои и так отклеились благодаря котику. Котик, кстати, тоже худеет, ему давно объективно пора. И, засранец такой, худеет быстрее меня, сбросил уже 200 грамм от изначальных 6.5 кило.

▼Дневник⬍

Начальные условия: 170/59.2, 19 лет, хочу похудеть до 52-54 кг к концу лета и держать вес.

18.06: вес 59.2, КБЖУ 1240/63/71/  87, шаги: 3114, сожжено 1487 ккал, 247 ккал дефицита
19.06: вес 59.4, КБЖУ 1368/67/92/  67, шаги: 3498, сожжено 1487 ккал, 119 ккал дефицита
20.06: вес 58.1, КБЖУ 1442/42/79/108, шаги: 3253, сожжено 1505 ккал,   63 ккал дефицита
21.06: вес 57.5, КБЖУ 1403/71/64/136, шаги: 5731, сожжено 1541 ккал, 138 ккал дефицита
22.06: вес 57.6, КБЖУ 1235/81/70/  65, шаги: 4918, сожжено 1487 ккал, 252 ккал дефицита

Итого 819 ккал дефицита.

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

планировал 1400, вышло 1403. Обидно то, что эти 3 ккал от колы зеро, мог же ведь не пить.

Знаешь, анончик, это, конечно, нифига не мое дело, но, по-моему, ты излишне требователен к себе.  Отругать себя за 3ккал?

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

планировал 1400, вышло 1403. Обидно то, что эти 3 ккал от колы зеро, мог же ведь не пить.

Знаешь, анончик, это, конечно, нифига не мое дело, но, по-моему, ты излишне требователен к себе.  Отругать себя за 3ккал?

Я не то что бы ругаю, вон я себе следуюший день с перебором в 35 ккал засчитал. Просто на меня строгие ограничения действуют лучше, чем примерный диапазон, потому что где 3 ккал, там и 303 вскоре. Если не фиксить на этом внимание,  так и получается через какое-то время, это прописано кровью погибших пилотов, к сожалению.

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

10 км, 1700 ккал
(анон-12)

Отредактировано (2019-06-24 00:26:23)

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

№32, отчёт за 23.06

Утренний вес 57.6

▼Отчёт за день⬍

Калории: планировал 1400, вышло 1393. А БЖУ говно: белки 32/95, жиры 60/47, углеводы 117/141. Done.
Активность: внезапно 8159 шагов, но почему-то 1550 ккал.
Итого: 1550 - 1393 = 157 ккал

▼Итоги дня⬍

Я наконец сдал всё то, что мог сдать летом, на радостях пошёл пить пиво (кстати, реально только пиво, я как-то слез с иглы снеков). В процессе я как-то незаметно попал в Ашан, набрал кучу напитков-нулёвок (а некалорийных энергетиков, за которыми и попёрся, не нашёл, и это просто пиздец печально) и прочих радостей жиробаса, пропиздячил с торбами несколько километров до дома. Гугл фит засчитал мне 8к шагов за 1550 и я мягко говоря удивлён, потому что за 5к мне засчитало на днях 1505. Раньше мне насчитывало с таким 1600 минимум. Возможно, надо накатить обновление.

Дома был пиздец, несколько рыбок приняли ислам, а остальные были к нему близки. Весь вечер я копался в рыбьем говне по локоть, обмотавшись пищевой плёнкой, и жрал в процессе чипсы (а вот и привет БЖУ), потому что только их кое-как получалось есть без рук. Честно говоря, я уже думал, что не влезу в калораж, но в итоге вписать в 24 число пришлось только стопку водки, которую я опрокинул за завершение опупеи с говном. Это читерство, но изредка можно.

Жареный батин суп из картошки и овощной закуски вышел огонь, но уж больно калорийный, порядка 250 на 100 грамм, я всё же немножко не того хотел от овощного блюда. Надо попробовать потушить, тогда картошка будет менее калорийной в итоге.

Плато так и стоит, но после 4 часов сна могло быть и хуже, конечно.

▼Дневник⬍

Начальные условия: 170/59.2, 19 лет, хочу похудеть до 52-54 кг к концу лета и держать вес.

18.06: вес 59.2, КБЖУ 1240/63/71/  87, шаги: 3114, сожжено 1487 ккал, 247 ккал дефицита
19.06: вес 59.4, КБЖУ 1368/67/92/  67, шаги: 3498, сожжено 1487 ккал, 119 ккал дефицита
20.06: вес 58.1, КБЖУ 1442/42/79/108, шаги: 3253, сожжено 1505 ккал,   63 ккал дефицита
21.06: вес 57.5, КБЖУ 1403/71/64/136, шаги: 5731, сожжено 1541 ккал, 138 ккал дефицита
22.06: вес 57.6, КБЖУ 1235/81/70/  65, шаги: 4918, сожжено 1487 ккал, 252 ккал дефицита
23.06: вес 57.6, КБЖУ 1393/32/60/117, шаги: 8159, сожжено 1550 ккал, 157 ккал дефицита

Итого 976 ккал дефицита.

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

10 км, 1800 Ккал
(анон-12)

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Анон # 37 днюху отмечал, поэтому три дня не считал калории, а позволял себе вообще всё: и шашлык-машлык, и торты, и орехи горстями, колбасу и даже б-гомерзкий маянезик. И скажу я вам, что столько жрать это ужасно, какое-то мерзкое чувство, когда тошноту от сладостей хочется зажевать сырокопчёной колбасой, и наоборот, всё время хочется пить, от питья литрами пузо ещё больше и уже штаны, в которые анон начал было со свистом пролетать, приходится расстёгивать, ибо сидеть невозможно  В жопу это, крч. Завтра возвращаюсь к нормальной жизни

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

11 км, 2500 Ккал. Встретил вчера коробку зефира, второй день сливаюсь с нею в экстазе. И даже на завтра одна зефирина осталась.   
Ладно, фиг с ним, у меня, если считать физическую активность, примерно столько калорий в день и тратится.
(анон-12)

И скажу я вам, что столько жрать это ужасно, какое-то мерзкое чувство, когда тошноту от сладостей хочется зажевать сырокопчёной колбасой, и наоборот, всё время хочется пить, от питья литрами пузо ещё больше и уже штаны, в которые анон начал было со свистом пролетать, приходится расстёгивать, ибо сидеть невозможно   В жопу это, крч.

Вот да, анон, чувствую похожее. Привык уже меньше жрать.

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

№32, отчёт за 24-25.06

Утренний вес 57.1

▼Отчёт за день⬍

Калории: планировал 1500, вышло 1509. БЖУ ну такое: белки 62/95, жиры 71/47, углеводы 152/141. Done.
Активность: 5008 шагов, 1494 ккал.
Итого: 1494 - 1509 = -15 ккал

▼Итоги дней⬍

24 заказал пиццу, подгадав под 1500, обожрался и был счастлив, но больше что-то не хочется. Точнее, я бы в следующие 1500 заказал бы ещё роллы на двоих, наверно, но у меня начался режим диеты без йода, и морепродукты, рис, сыр мне нельзя категорически. Наверно, оно и к лучшему.

Из-за всё той же безйодовой диеты купил миндальное молоко от Альпро вместо коровьего. Какая же сказочная хуета. Невкусно, совсем не похоже на молоко, очень дорого и быстро тратится. В общем, не быть мне веганом.

Нашёл в Ашане сравнительно низкокалорийный чизкейк (266 ккал/100 грамм), хуйня из-под коня. Вместо подложки из печенья какой-то лёгкий хлебушек, сырная масса неплотная и разваливается, в общем, на чизкейк оно не похоже. Короче, жизнь боль, надо в следующий раз не выёбываться и брать нормальный.

25 бегал по универу и собирал документы. Уродское фото на паспорт за маму, печать отсутствующего завкафа за папу, а я ещё и не позавтракал из-за анализов. А с едой в универе какой-то пиздец, даже на сэндвичах в упаковке нет КБЖУ, они есть только на сникерсах и лавашных роллах, где over 500 ккал на упаковку. Взял в итоге сэндвич с курицей, который показался наименее калорийным, но ведь его точно не посчитаешь А выписывать на него условные 500 ккал, чтобы точно влезть в дневную норму, тоже как-то не очень. Ненавижу это всё, ну вот почему нельзя писать всё на упаковке, как нормальные люди.

Зато с этим всем я набегал 13500 шагов, уиии. И всё ещё не могу понять, что не так с Гугл фит. В понедельник он мне засчитал 1494 ккал, из которых 116 — активность. То есть мой обмен веществ согласно ему 1378 ккал. Чё? Вот и я не знаю. Накатил обновление, не помогло.

Вес колеблется как-то прикольно: поел чуть побольше — 57.6, чуть поменьше — 57.1. Видимо, это всё-таки плато, и надо просто стиснуть зубы и ждать, когда оно пройдёт. Изменений в туловище не вижу, но это и немудрено. Щёки по-прежнему жуткие, когда же они наконец уйдут-то.

▼Дневник⬍

Начальные условия: 170/59.2, 19 лет, хочу похудеть до 52-54 кг к концу лета и держать вес.

18.06: вес 59.2, КБЖУ 1240/63/71/  87, шаги:   3114, сожжено 1487 ккал, 247 ккал дефицита
19.06: вес 59.4, КБЖУ 1368/67/92/  67, шаги:   3498, сожжено 1487 ккал, 119 ккал дефицита
20.06: вес 58.1, КБЖУ 1442/42/79/108, шаги:   3253, сожжено 1505 ккал,   63 ккал дефицита
21.06: вес 57.5, КБЖУ 1403/71/64/136, шаги:   5731, сожжено 1541 ккал, 138 ккал дефицита
22.06: вес 57.6, КБЖУ 1235/81/70/  65, шаги:   4918, сожжено 1487 ккал, 252 ккал дефицита
23.06: вес 57.6, КБЖУ 1393/32/60/117, шаги:   8159, сожжено 1550 ккал, 157 ккал дефицита
24.06: вес 57.1, КБЖУ 1509/62/71/152, шаги:   5008, сожжено 1494 ккал,  15 ккал профицита
25.06: вес 57.6, КБЖУ 1382/33/46/134, шаги: 13508, сожжено 1766 ккал, 384 ккал дефицита

Итого 1345 ккал дефицита.

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

11 км, 2000 ккал
(анон-12)

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Номер 32, спасибо тебе за отличные подробные посты!
Ты меня вдохновляешь, у нас похожий образ жизни и питания.
Удачи, у тебя все получается!