Холиварофорум

Анон

Re: СДВГ тред

Это непременно признак СДВГ?

Не непременно, но бывает. СДВГшнику нужен дофамин, дофамин обычно даёт новизна. Отсутствие новизны может убивать всю мотивацию что-то делать, потому что неприкольно, а сдвгшнику делать то, что неприкольно, так же трудно, как двухлетнему ребёнку (но у него встроен в мозг взрослый, поэтому иногда мы можем).
Хотя трудные задачи, над которыми надо много и долго скрипеть мозгами, тоже дофамин не дают обычно, так что новизна нужна умеренная.

Анон

Re: СДВГ тред

Несу вам костыль, помогающий мне уже почти неделю

Миу Мау (Яна Франк) когда-то рассказывала о методе ученого, который всю свою жизнь вел вот такие записи - сколько какое дело заняло времени. Она это практиковала периодически, когда нужно было вернуть контроль над своим временем.

Анон

Re: СДВГ тред

Хронометраж по Любищеву и вот такой журнал - это абсолютно разные вещи, говорю как человек, который практиковал и местами практикует оба.
Хронометраж - это жесткий учет всего своего времени. Буквально, садишься читать - ставишь таймер, заправлять кровать - ставишь таймер, есть - ставишь таймер, гулять - ставишь таймер. Записываешь, сколько вышло. Опционально потом подводишь статистику. У меня цели не всегда такие, чтобы ее подводить. Хорошо вести такой учет неделю-месяц (по-разному для разных людей), выявляет твои жизненные привычки и отдельно - что сколько времени у тебя занимает. Это очень помогает, чтобы организовать быт. Ты уже не бросаешь ту же кровать незаправленной, потому что ты знаешь - это ровно четыре минуты сосредоточения и пошел. Ты можешь вытереть пыль, не оттягивая, потому что это ровно семь минут с пипидастром и пошел. Ты можешь запланировать свое время - типа, в прошлый раз я, отвлекаясь на посидеть в интернете, пилил договор три часа, значит, я сейчас сяду его делать в пять, а не в семь, как планировал, и к восьми успею без напряга. Хорошая вещь, но на постоянной основе от нее мозги плавятся, очень сложно все время помнить про таймер.
А такой журнал - это, ну, как камни через реку. Стоят в произвольных местах. Можешь сделать запись в 11 утра, а потом в час дня, просто чтобы заземлиться. Например, в одиннадцать ты написал "Собираюсь нарисовать фурри-порно". А потом приходишь в себя в час и такой: почему я не рисую, а вместо этого выкладываю пазлы? И записываешь: отвлеклась на пазлы, возвращаюсь к фуррям. Заземлилась, повернула мысли в нужном направлении, пошла к фуррям. Помогает, кстати, отследить основные паттерны отвлечений.

Анон

Re: СДВГ тред

О, и еще добавлю.
Хронометраж полезен при резких изменениях в жизни: сменил работу, переехал, завел кота, родил ребенка, в доме лежачий больной появился. Он позволяет вычислить, сколько времени теперь уходит на эти изменения, и исходя из этого, уже что-то планировать.
+
в хронометраже очень важно не делать заходов типа "Я делал этот договор три часа с интернетом, но чистого времени у меня ушло час, значит, буду делать за час, напрягшись". Нет. Просто нет. Это так не работает с нашим мозгом. Вот сколько у тебя вылезло - три часа с интернетом - столько в план и ставь. И говори начальнику не "Марьиванна, я через час сделаю", а "Марьиванна, я сделаю (к такому-то времени)". Иначе ты порвешься в тряпки сам, скорее всего, все равно провалишься и скажешь "Да хрень это, ваш хронометраж". У тебя на договор уходит три часа и смирись с этим, твой мозг работает именно так.

Журнал можно вести на постоянной основе, просто заземляя себя и возвращая, так сказать, к теме занятия. Он позволит тебе оценить, что ты сделал в течение дня, но не даст возможности оценить, за сколько. Так что тут ты можешь получить только грубые прикидки в духе "за день я договор успеваю при любом раскладе".

Анон

Re: СДВГ тред

Он позволит тебе оценить, что ты сделал в течение дня, но не даст возможности оценить, за сколько.

Я принес журнал-заземлялку и тут я поспорю: вполне реально и хронометраж отследить, если делать метки именно между задачами. Скажем, в 9:15 я записал "сажусь проверять почту", проверил и тянусь к журналу записать "закончил с почтой, иду ставить чай, потом за уборку", а нужен тайм-код, сейчас 9:45, значит, за почтой я провел полчаса не особо отвлекаясь, вот вам и хронометраж. У меня сейчас ярость неофита и я записываю буквально каждый чих, жрать не просит, а пройтись по собственным следам в поисках закономерностей в итоге элементарно.

Анон

Re: СДВГ тред

Это очень помогает, чтобы организовать быт. Ты уже не бросаешь ту же кровать незаправленной, потому что ты

бросаешь вести эти записи

Блин, аноны, какие ж вы молодцы все.

Анон

Re: СДВГ тред

У меня хронометраж сам собой велся когда я в гугл табличке вел лог всего над чем я работал за день (у меня вечно проблемы на работе из-за СДВГ), я время не проставлял, не видел смысла (но гугл и так отслеживает когда была запись сделана), и система была максимально простая — что я сделал в одном столбике и что нужно еще доделать в другом.

Ну типа
«Сделано: Перечитал весь документ, написал ревью, которое лежит в файле ревью.docx» и «Сделать: перечитать ревью и отправить автору, обновить статус задачи, настроить проверку орфографии в программе для текста, в которой работаю».

Я не ставил никакие приоритеты, никакие теги, ничего сложного. Помогало «закрывать» начатое.

Работало классно тот один месяц, потом я конечно же забил.

Отредактировано (2026-03-26 13:57:01)

Анон

Re: СДВГ тред

Ты уже не бросаешь ту же кровать незаправленной, потому что ты знаешь - это ровно четыре минуты сосредоточения и пошел

Но зачем когда можно 4 минуты полежать? А это на удивление приятно.
И вообще кровать проветривать полезно :D

Не, кое-где замеры времени это хорошо. Например вечерние прогулки или спорт анон отчасти мотивировал тем что если я протуплю за компом я этот час вообще не замечу и в целом я получается ничего не потеряю от своего вечера если отвлекусь на часик.
Или там я запоминаю что помыться это 10 минут а значит задача не монументальна.
Но применение для меня случайное и редкое, постоянно вести журнал я бы долбанулся.

Кстати о вести - меня запрягают вести дневник питания и говорят чтобы обязательно к следующей консультации врача припер его  есть ли какие-то придумки что сделать можно с этим?
А то у меня беда начинается с того что я в целом не ем по часам и не ем 4 раза в день...

Анон

Re: СДВГ тред

есть ли какие-то придумки что сделать можно с этим?

Я веду лог в MyFitnessPal (ради КБЖУ), там можно сканировать штрихкоды или искать по названию. Изредка мне приходится что-то добавлять, если я что-то местечковое купила, но чаще всего хватает уже имеющегося в базе. Теоретически можно делать рецепты или что-то такое, но я обычно, если ем что-то составное (условный салат), просто добавляю компоненты с весом для каждого.
Важное примечание: я ужасно не люблю готовить, поэтому моя самая сложная еда — условный салат из 5-6 компонентов (то есть, что-то, что можно сваять минут за 10 или, максимум, 15) и очень редко готовлю что-то, что требует термической обработки (да, даже мультиварка не помогает).

В этом приложении вся еда разносится на 3 приёма пищи + отдельно блок снэков. В платной версии отображается время внесения компонентов (или можно вручную указать время потребления, если надо), но я, в итоге, поняла, что мне оно не надо. В блок "обед" у меня, в итоге, логируются 2 приёма пищи (условный 2-й завтрак и обед). В браузерной версии, которой сейчас пользуюсь чаще, можно удобно добавить сразу несколько компонентов, если это что-то из повторяющегося/типично, прописав вес для каждого.

Анон

Re: СДВГ тред

Аноны, я тут нашла очень созвучную мне тему, но я не уверена, насколько это про именно СДВГ, а насколько про общечеловеческую жопу с гендерными ролями.
https://m.youtube.com/watch?v=LLXXJ1wOP … JydQ%3D%3D

Девушка с СДВГ рассказывает, что она не понимала все эти пляски с женственностью и с "чувствовать себя женщиной", особенно когда они в школе в средних классах начались.
Я честно говоря думаю что проблема вообще не в СДВГ, а наоборот во вранье гендерных ролей. Возможно что люди с нейроотличием, как менее пластичные внутри и менее готовые так сказать принимать предписанную извне конфигурацию психики в букву зю "просто потому что" могут более явно чувствовать диссонанс навязанного и настоящего и хуже к нему приспосабливаться.

Но тем не менее да - мне зверски откликнулось почти все, о чем там говорили - и про то, что "я в первую очередь человек, а потом все остальное" и "женственность это как костюм", и что все эти идиотские предписания "вести себя как женщина" реально совсем не про меня, а как будто меня заставляют в ролевку играть. И вот ещё про "в детстве все играли и были нормальные, а потом в средней школе все ебанулись и начали пытаться быть правильными женственными женщинами".

Вот скажите пожалуйста, вам откликается или нет?

Анон

Re: СДВГ тред

Аноны, я тут нашла очень созвучную мне тему, но я не уверена, насколько это про именно СДВГ, а насколько про общечеловеческую жопу с гендерными ролями.
https://m.youtube.com/watch?v=LLXXJ1wOP … JydQ%3D%3D

Девушка с СДВГ рассказывает, что она не понимала все эти пляски с женственностью и с "чувствовать себя женщиной", особенно когда они в школе в средних классах начались.
Я честно говоря думаю что проблема вообще не в СДВГ, а наоборот во вранье гендерных ролей. Возможно что люди с нейроотличием, как менее пластичные внутри и менее готовые так сказать принимать предписанную извне конфигурацию психики в букву зю "просто потому что" могут более явно чувствовать диссонанс навязанного и настоящего и хуже к нему приспосабливаться.

Но тем не менее да - мне зверски откликнулось почти все, о чем там говорили - и про то, что "я в первую очередь человек, а потом все остальное" и "женственность это как костюм", и что все эти идиотские предписания "вести себя как женщина" реально совсем не про меня, а как будто меня заставляют в ролевку играть. И вот ещё про "в детстве все играли и были нормальные, а потом в средней школе все ебанулись и начали пытаться быть правильными женственными женщинами".

Вот скажите пожалуйста, вам откликается или нет?

Анон

Re: СДВГ тред

меня запрягают вести дневник питания и говорят чтобы обязательно к следующей консультации врача припер его  есть ли какие-то придумки что сделать можно с этим?
А то у меня беда начинается с того что я в целом не ем по часам и не ем 4 раза в день...

Попробуй для начала завести себе такой же маленький блокнотик, как в видео про трекинг действий. И записывай в него отметку времени + что съел.

Анон

Re: СДВГ тред

дневник питания

типа что и когда съел? или прямо кбжу со взвешиванием каждой изюмки
можно делать снимок перед тем, как сожрать, потом сложить в отдельную папку. метаданные содержат дату и время, или в настройках камеры прописать, чтоб они на снимки ставились в углу явно.
вангую план питания марши херинг правила трёх, или как оно там

Анон

Re: СДВГ тред

Этот анон ненавидит никакие дневники питания и подсчет калорий в особенности, не знаю, как вы справляетесь, анончики. Мой рекорд - 3 приема пищи, всё! Потом нафиг

Анон

Re: СДВГ тред

Вот скажите пожалуйста, вам откликается или нет?

Я тоже не уверен, что это про СДВГ, но у меня в целом всё с принятием собственного гендера/пола сложно, потому что чем больше мне в детстве навязывали женскую гендерную роль, тем сильнее я тупо хотел быть парнем. Не считаю себя трансгендером, никогда не планировал переход, но как-то вот так оно на мне отразилось

Ещё недавно наткнулся в твиттере на тейк «врачи считали, что многие люди "перерастают" СДВГ, потому что наблюдали в основном мужиков, которые обзаводились жёнами и скидывали всю организацию быта на них». Не знаю, насколько это правда, но я в тот момент подумал, что родись я мужиком, небось уже давно бы женился и был тем самым «бытовым инвалидом» и «рассеянным гением» из анекдотов, за которого всё жена делает.

Отредактировано (2026-03-26 17:18:32)

Анон

Re: СДВГ тред

тем сильнее я тупо хотел быть парнем.

Я тоже хотела быть парнем в детстве. Потом поняла, что это именно про то, что мальчикам больше позволяют, у них свобода и они в книгах о приключениях главные герои, а не про то, что тело не нравится. Нравится тело, нормально мне в нем, я хотела свободы, умений, уверенности в себе и отсутствие гиперопеки, а не хуй. Так что реально, в жопу ваш гендер, умение надеть платье, накраситься и похлопать ресницами и покрасоваться ради внимания это, ну, просто навык и удовольствие от внимания, а не про суть меня и интересы.
А, ещё я хотела физическую силу, но ее опять-таки даёт не хуй.
...ну, опять таки, это не про СДВГ. Но там выше я спрашивала где-то про социальные пляски, понимание всяких подтекстов и нюансов, говорила что была всегда довольно прямолинейной, плохо понимала различие у людей слов и дел, особенно в детстве и в школе - а вот эти пляски с женственностью, настоящестью и ненастоящестью вызывали отторжение, потому что с ними либо я оказывалась неправильной по сути своей, как мне казалось в подростничестве, либо все пляски вокруг "правильной женственности" и "девочкам нравится вот это" - хуйня какая-то. При этом концепт "нарядиться, красоваться, ходить красивой, получать внимание " - с ним все нормально, он есть, умею. Просто сама идея его увязывать с правильностью, обязанностью, жеженственностью, обязанностью быть только такой и носить только такое - сплошное чобля.

Анон

Re: СДВГ тред

Но там выше я спрашивала где-то про социальные пляски, понимание всяких подтекстов и нюансов, говорила что была всегда довольно прямолинейной, плохо понимала различие у людей слов и дел, особенно в детстве и в школе - а вот эти пляски с женственностью, настоящестью и ненастоящестью вызывали отторжение, потому что с ними либо я оказывалась неправильной по сути своей, как мне казалось в подростничестве, либо все пляски вокруг "правильной женственности" и "девочкам нравится вот это" - хуйня какая-то.

По-моему, это не про СДВГ и даже не про аутичность, это, ну, нормально? Довольно много людей не вписываются в узкие рамки общественных представлений об «из чего сделаны девочки» и «из чего сделаны мальчики», это не какая-то уникальная черта нейроотличных. Хотя допускаю, что среди нас процент таких нитакусь больше, потому что да, мы менее пластичны и плохо подстраиваемся.

Есть такой популярный в старых медиа штамп про холостяка, который жил-жил в своей холостяцкой берлоге, питался мусором, а потом! Потом в его жизнь ворвалась Она, навела там уют, стала кормить его домашней едой и гладить рубашки, и мужик сразу расцвёл. И я такой думаю, ну да, я бы тоже хотел, чтобы ко мне пришла женщина, которая всё за меня делать будет (я ещё и лесбиянка, поэтому никакого противоречия между «хочу мужика, но чтоб он был хозяюшкой» нет). Аноны тут пишут, что заправляют постель, — для меня это какой-то недостижимый уровень, я вторую неделю не могу разобраться чемодан, потому что ну и хуй с ним, стоит и стоит, денег не просит

Отредактировано (2026-03-26 18:10:29)

Анон

Re: СДВГ тред

Но зачем когда можно 4 минуты полежать? А это на удивление приятно.
И вообще кровать проветривать полезно :D

Вот именно! 

Анон

Re: СДВГ тред

Микроблокнот, в который ставишь тайм-код и короткую заметку: чем занят прямо сейчас, что собираешься делать потом.

Попробовал сегодня эту штуку, действительно помогает! Отвлекался всё ещё часто, но потом возвращался к задачам. Не знаю, на сколько меня хватит, но пока нравится. Спасибо, анон! 

Анон

Re: СДВГ тред

а как будто меня заставляют в ролевку играть.

Зыс.
Могу поиграть пару раз в год под настроение. Или не поиграть, ибо нах.

Анон

Re: СДВГ тред

я вторую неделю не могу разобраться чемодан, потому что ну и хуй с ним, стоит и стоит, денег не просит

Я для себя тоже не могу. Когда речь о гостях, или когда я у близких - легче собраться, я это как бы для кого-то делаю. А лично у меня на моей территории тоже могут вещи не разбираться долго.
Я посуду мыть могу для кого-то легче чем для себя...

Анон

Re: СДВГ тред

Я вообще не могу работать там, где надо изо дня в день, из раза в раз что-то повторять...

Я пытался так работать, оказалось, что тяжело от однообразия. Это непременно признак СДВГ? Я всё понять не могу, есть он у меня или нет.

Слоупочу, но ДА, на первой работе осознал спустя месяц, что "это теперь навсегда", и взвыл. Заставил себя продержаться полгода, потому что нельзя же так сразу портить трудовую... Потом повысили, обязанности немного поменялись, добавилось разнообразия, выдохнул. Постепенно новизна ушла, на остатках морально-волевых качеств продержался еще год. На следующей работе разнообразия было больше, потому что чаще менялась команда. Но спустя еще какое-то время, когда совсем освоился, осознал, что перемена команды не влечет за собой смены обязанностей. Притирка к новым людям вносила разнообразие, но и его перестало хватать. Сменил сферу на такую, где типа надо все время учиться новому. Помогло, но в новой сфере тоже взвывал и прыгал в другие команды первые три года. Сейчас вроде остепенился и сижу на одной работе уже четвертый год, но тут часто меняются проекты и технологии, и частично люди, и мне прямо комфортно. Но у меня нет официального диагноза (уже который год не соберусь провериться), так что, возможно, я просто сам по себе такой непостоянный, хз.

Вообще, лучше всего мне было в колледже, где один предмет длился максимум один учебный год, а многие вообще всего полгода. И стабильность, и разнообразие.

Анон

Re: СДВГ тред

Я поймал себя на том, что мне, наверное, зашло работать в какой-нибудь экстренной службе, когда сидишь-сидишь на дежурстве, а потом вскакиваешь и несёшься куда-то   Спасателем, пожарным.

Анон

Re: СДВГ тред

Я типа того работаю, во второй линии поддержки в IT. В начале карьеры года три кодил, боже как это было уныло после первых полугода гиперфикса))

А тут красота. Короткие задачки, часть рутинная - делаешь не включая мозг под сериальчик\лекции, но дедлайн есть и близкий - иначе б я точно хуи пинал.
Периодически бывает сломается что- то важное и срочное, тогда с горящей жопой проводишь расследование, да что же это и как поломалось и как быстро пофиксить. 
Как раз нужен широкий кругозор, что и как в системе работает, и откуда начинать разбираться, а глубоко вдаваться надо только по случаю и под адреналином.

В общем, когда в поддержку перешел, думал это прям ненадолго, пока подумаю чем заниматься раз разработка и проджект менеджмент не пошли, а в итоге сижу уже 15 лет на одной вот этой работе)) Денег на треть поменьше, чем разрабом, но вполне норм, я хоть заниматься этим могу.

Анон

Re: СДВГ тред

"я в первую очередь человек, а потом все остальное" и "женственность это как костюм", и что все эти идиотские предписания "вести себя как женщина" реально совсем не про меня, а как будто меня заставляют в ролевку играть

Мне кажется, относительно именно СДВГ это последствия конфликта между нейроотличностью и требованиями социума. Тыжедевочка, сиди смирно, слушай внимательно, не перебивай, не кричи, не лезь за головастиками в чистом платье. Естественно, смотришь на все эти требования к хорошей девочке и думаешь "ну либо я не хорошая, либо не совсем девочка", в итоге лет в 14 я тоже дайригеил потому что девочке не положено то и сё, а дайригею можно, другой ярлычок и другие ожидания.
А потом вырастаешь, сил везти на себе ожидания каждого сраного крокодила больше ни сил ни желания, и гендерные вопросы уже воспринимаются скорее как теория, нежели что-то применительно к тебе, а твоя цель – управлять поездом.