Холиварофорум

Анон

Re: СДВГ тред

про фитнес

Класс! Я пока приучил себя разве что "ходить", пока сижу за компом: когда вспоминаю, то просто поочередно поднимаю на носок и опускаю обратно то одну ногу, то другую, то быстрее "хожу", то медленнее. Иногда за день реально ноги успевают устать
А поскольку я это делаю уже автоматически, пока голова и руки заняты работой, то оно не надоедает и не скучно

Отредактировано (2026-02-20 13:28:10)

Анон

Re: СДВГ тред

Аноны-сдвгшники, а как у вас с силами? Есть такое что уже к середине дня сил нет и надо поспать? В целом маленький запас сил? Как с этим сосуществуете?

Херово у меня с силами. Во сколько ни проснусь - первую половину дня дико хочется спать. Потом кое-как раскачиваюсь. Потом сильный провал. Потом опять раскачиваюсь - а уже пора спать, еле засыпаю, если проснусь в туалет - пизда, час-полтора буду лежать и думатьдуматьдумать о чём попало.
Ну и в целом я неспортивный и с неполезным питанием (но полезное не могу - мне многое противно), гемоглобин обычно ниже 80.
Существую как-то. Я уже не помню, как иначе, определяю своё состояние по тому, как скоро я начинаю задыхаться при ходьбе если не сразу - то нормас, живём.

Вообще провал по силам в середине дня - проблема многих людей в целом, не только наша (вроде как по последним данным есть три типа: утренний, вечерний и тот, который просыпается позже жаворонков, ложится раньше сов и нуждается в отдыхе днём. Этих большинство).

Анон

Re: СДВГ тред

Вот этот момент поиска удовольствия от даже маленьких движений, и прямо вот тут и щас, он мне кажется очень в тему.

О, я начал этому учиться. Называю это "я возвращаю себе то, что у меня отняла социализация среди людей, требующих сидеть на жопе ровно по 40 минут и на переменах тоже сидеть".

Анон

Re: СДВГ тред

Если я высыпаюсь, то симптомы становятся очень заметными, а перманентная депривация это тоже не здорОво. Я не самозванец, я спал по 6-7 часов и это гасило всю гиперактивность

Анон

Re: СДВГ тред

Аноны-сдвгшники, а как у вас с силами? Есть такое что уже к середине дня сил нет и надо поспать? В целом маленький запас сил? Как с этим сосуществуете?

Зависит от эмоционального состояния. Если увлечён, сил вагон и маленькая тележка, если надо заниматься унылой херне, крнчаются, через пару часов, такое.

Анон

Re: СДВГ тред

Если я высыпаюсь, то симптомы становятся очень заметными, а перманентная депривация это тоже не здорОво. Я не самозванец, я спал по 6-7 часов и это гасило всю гиперактивность

я за время недавней сессии спал всего по 4 часа, и таким заторможенным себя чувствовал. Это оч непривычно и некомфортно

Анон

Re: СДВГ тред

Аноны-сдвгшники, а как у вас с силами? Есть такое что уже к середине дня сил нет и надо поспать? В целом маленький запас сил? Как с этим сосуществуете?

у меня их много если мне интересно, и я их вливаю от души, а потом они кончаются, я вымотан и больше ничего не хочу.
С утра мне надо вставать впритык перед работой иначе 1-2 часа после начала рабочего дня меня будет рубить.

очень с силами помогла терапия с разными АД, я хотя бы подушел от качелей "я сделаю все за полдня"-"я не могу работать две недели", точнее снизил интенсивность.

Анон

Re: СДВГ тред

Аноны, как у вас с речью? Я периодически пытаюсь приучить себя не тараторить и не проглатывать буквы, но получается плохо(

Анон

Re: СДВГ тред

Аноны-сдвгшники, а как у вас с силами? Есть такое что уже к середине дня сил нет и надо поспать? В целом маленький запас сил? Как с этим сосуществуете?

мало... или есть, но не хочу напрягаться, или трачу на прокрастинацию, хз.
устать к середине дня — было, но оно и у людей без сдвг бывает в той или иной степени? обеденный перерыв дан на дело.
да, маленький запас сил. что бы ни значило слово маленький, как их измерять.
по мере старения / взросления приходит понимание своей однозадачности и ограниченности. встать в (любимый) круг и не прыгать по другим. как-то принять, что не будешь достигатором. не грызть себя за доставки. добровольный практичный минимализм в целях и потреблении информации. в быту тоже (чем меньше вещей, тем меньше убирать).

не распыляться (ещё бы перестать листать ленту)))

сугубо личный опыт, не проповедую.

+ медикаментозная поддержка и проверять здоровье — основа. если железо на дне, витаминов не хватает, и ещё депрессия не лечена — овощнуться на изич

Анон

Re: СДВГ тред

Аноны, как у вас с речью?

Дикция хорошая (спасибо логопеду в детстве), но скорость да... Причем, как оказалось, я тараторю даже если плохо знаю язык, получается смешно, как будто посреди фразы электричка сходит с рельс (из жертв – только моя гордость).

Анон

Re: СДВГ тред

Я, кстати, обычно наоборот медленно разговариваю. Но я интроверт, гораздо чаще общаюсь в сети буквами, чем голосом вслух, поэтому не очень привык строить предложения вслух на скорости обычной человеческой речи, плюс когда меня что-то взбудораживает, я забываю обо всех своих мхатовских паузах и тоже начинаю говорить очень быстро и громко Так что, возможно, на самом деле я просто в какой-то момент выдрочил себя говорить медленнее, чтобы люди меня понимали и не переспрашивали, и теперь неосознанно делаю это слишком медленно.
А дикция у меня хорошая, я в детстве ходил на кружок ораторства.

Отредактировано (2026-03-02 10:46:57)

Анон

Re: СДВГ тред

Аноны, как у вас с речью? Я периодически пытаюсь приучить себя не тараторить и не проглатывать буквы, но получается плохо(

В детстве говорил очень быстро, потом учился тормозить. Сейчас более-менее нормально с речью, но если увлечён или горю идеей, всё, жопа, мысли обгоняют язык и я говорю как жующий слова идиот. И это я со скороговорками ещё тренируюсь!

Отредактировано (2026-03-03 08:55:52)

Анон

Re: СДВГ тред

(но меньше их не становится, это генетика)

кстати не обязательно, это может быть последствием внутриутробного / неонатального развития

Анон

Re: СДВГ тред

Вот. Может пригодиться кому. Вот этот момент поиска удовольствия от даже маленьких движений, и прямо вот тут и щас, он мне кажется очень в тему. Типа, сейчас я подтянусь за своим кусочком удовольствия от потягивания и растяжки, и отсюда потихоньку что-то ещё, и ничего кроме этого.

Мне кажется таким анонам нужен дуолинго, только для физкультуры)

Анон

Re: СДВГ тред

Мне кажется таким анонам нужен дуолинго, только для физкультуры)

Да!
Правда, я дуолинго постоянно бросаю

Анон

Re: СДВГ тред

А этот анон продержался 146 дней на сегодня в дуолинго. Только сейчас осознал что достижение. Правда нередко пропускаю день или делаю одно-два занятия чисто для галочки.
Но я тоже пробую искать в нем кусочки удовольствия.
Вообще думаю принцип поиска маленьких кусочков удовольствия от процесса пробовать распространить на максимум того, что делаю. Например банально на уход за лицом. Я реально совершенно не получал от этого удовольствия, много лет, ну кроме собственно умывания, и то не всегда. Типа надо. А тут нашлись удачные средства, и я хотя бы раз в день с удовольствием протираюсь и мажусь.
...на самом деле, аноны, я ещё всю жизнь неподходящими средствами пользовался, и понял только в этом году. У меня проблемная кожа, никакие кремы не подходили, а в голове сидело "надо крем". Хотя часто лучше было вообще без него. И косметологи как-то не помогали. ...в общем, очередной эксперимент вдруг рванул фейерверком, я стал пользоваться только лёгкими сыворотками. И стало мне и коже хорошо, и лично мне приятно мазать эти штуки на себя. Потому что коже тупо неприятен был любой крем, даже лёгкий, но это проходило мимо сознания, типа надо.
Ну вот дошло в формате лучше поздно чем никогда.

Анон

Re: СДВГ тред

Мне кажется таким анонам нужен дуолинго, только для физкультуры)

Сделай пять вот таких движений, и мы тебя похвалим?
Тут скорее надо "сделай пять движений и получи удовольствие, сделай это по пять движений несколько дней и получи пользу" и выкинуть все мысли про мало и прочую хню.

Анон

Re: СДВГ тред

Мне кажется таким анонам нужен дуолинго, только для физкультуры)

У Финча есть, можно добавить себе упражнения (с видео) в список задач и делать их каждый день, ну или с такой периодичностью, как тебе надо.)

Анон

Re: СДВГ тред

этот анон продержался 146 дней на сегодня в дуолинго

Ты мощь!
Я только в ксоуле сто с лишним дней держусь, и то потому, что там достаточно заходить в приложение, не надо ничего делать (даже играть в порноролки каждый день мне лениво).

Анон

Re: СДВГ тред

Аноны, а как вы поддерживаете привычки и мотивацию что-то делать б-м стабильно?

Habit-trackers всякие теряют смысл после нескольких использований: мне от закрашеного крестика или выполненного таска в Хабитике или Финче ни холодно, ни жарко.

Анон

Re: СДВГ тред

Аноны, а как вы поддерживаете привычки и мотивацию что-то делать б-м стабильно?

Habit-trackers всякие теряют смысл после нескольких использований: мне от закрашеного крестика или выполненного таска в Хабитике или Финче ни холодно, ни жарко.

Я спользую Хабитику как инструмент визуализации... Не как мотивацию. То есть я с утра прямо смотрю, что надо сделать, какие таски и какие дейлики... В течение дня проверяю. Получается неидеально, но у меня хоть в голове держится, что нужно сделать. Что-то идёт легче, что-то сложнее.
Для самых проблемных и нестабильных привычек я стараюсь делать привязку к другим людям. Ну там спорт, например - я хожу со второй половиной в зал или записываюсь на занятия по времени. Вроде как когда есть договоренность, то уже хочешь-не хочешь, надо идти. Или там я со скрипом пишу диплом - назначаю какие-то встречи с научником, чтобы хоть как-то шел прогресс.
Если это какие-то мелкие привычки типа душ каждый день, не забудь намазаться кремом или типа того - то чисто на мотивации быть лучше и с использованием трекера как визуализации. Иногда ставлю будильник-напоминалку "не забудь про витамины".
Некоторые привычки просто не идут, опыт показывает, что тогда надо разбивать на шажки и привыкать к шажкам. Например, я пытаюсь сократить кофе в течение дня. Пытался просто поставить себе привычку на 1 чашку, но это не сработало... Так что пока барахтаюсь с одним френчпрессом, а второй заменяю на чай.

То есть общий совет: привязка к людям по возможности. И использовать списки как инструмент структурирования, а не как награду или план.
Ещё проанализируй, что у тебя за привычки, с которыми ты страдаешь - иногда надо переформатировать, чтобы зашло. Анон так и не смог бегать, например, но зато с удовольствием ходит на танцы.

Анон

Re: СДВГ тред

Аноны, а как вы поддерживаете привычки и мотивацию что-то делать б-м стабильно?

Я сдался. Рабочие таски вписываю в приложение Todo list и заставляю себя как-то их делать. Во всем остальном я делаю только то, что мне нравится и на что тянет, смысла мучать себя не вижу – хотя вот внезапно узнал, что мне нравятся силовые 

Анон

Re: СДВГ тред

Рабочие таски ... заставляю себя как-то их делать
делаю только то, что мне нравится и на что тянет

Мне тоже пришлось перейти в такой режим на второй или третий год ТК, заставлялка закончилась

Анон

Re: СДВГ тред

Иногда ставлю будильник-напоминалку "не забудь про витамины"

У меня в течение дня стоит три будильника "посмотри в тудушник". А то я могу в него много записать, но тупо забыть в этот список посмотреть.

Анон

Re: СДВГ тред

У меня все строится на максимальной доступности любого дела. Поскетчить - отлично, но тогда скетчбук должен лежать всегда под рукой, чтобы я могла его взять из любого положения за мгновение. Аналогично с маркерами. Нужная программа для текстов запускается за секунду из любой точки ноута. Хулахуп достается из-за дивана одним движением руки, так же включается музыка для занятий.
Тут есть нюанс: стремясь разместить вещи максимально под рукой, есть шанс их раскидать по всем плоскостям и навести в доме страшенный бардак и местами даже бордель. Единственное спасение тут - задрочиться об организацию пространства. Годится все, что нравится - стеллажи, органайзеры, тематические отделения, лишь бы порядок сочетался с легкодоступностью.