Холиварофорум

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Анончики все молодцы! 

Анон в кедах с 86,5 в прошлый понедельник сегодня увидел на весах 85,3, чему несказанно рад.
Потому что думал - отвес будет меньше. Я держусь в рамках своих 1300-1500 с минимальным минимумом углеводов, но в пятницу ухитрился за день выпить бутылку шампанского, а алкоголь мне всегда дает отек.

▼спорное утверждение, но у меня работает⬍

Сухой алкоголь (брют, сухое вино, крепкое несладкое - водку, виски, джин и т.п.) я не всчитываю в калораж никогда.
Сложно сейчас будет объяснить теми же словами, которыми мне когда-то объясняла мой диетолог, но смысл сводится к тому, что в алкоголе такие высокие калории не "питательные", а цифра получена из-за высокой горючести спирта. Ну и плюс еще сахара, если алкоголь сладкий. Поскольку у меня кето, то, конечно, я не пью сладкий алкоголь, и в этом случае калорийностью спиртного можно пренебречь.

В общем, анон счастлив, потому что с 1 декабря это почти -7 кг, и это почти 8% массы за 8 недель, из которых первая была на "раскачку" и вход в диету, а в новогоднюю я вообще ничего не соблюдал и потом входил в диету обратно.

Спасибо анону, внесшему видео с прессом на 8 минут. 
Я не планировал добавлять спорт, пока не начнется плато, или пока организм сам не затребует, но уже 5 дней качаю пресс (он у меня где-то там, внутри, все же еще остался ), и за такую небольшую тренировку не набираю отеки в уставших мышцах. Но у меня за 3 недели никак не изменились объемы в самом проблемном месте - в животе (не в талии, а именно в животе), я решил добавить пресс. И, вуаля! - сегодня -2 см по сравнению с прошлым понедельником.

Анон в кедах искренне рад за себя и за всех, и желает другим анонам успехов и сил.

Отредактировано (2021-01-25 12:37:14)

Постигая тлен

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Привет, аноны! У нас появился новый раздел для чисто-челленджевых безблогов, чтобы аноны сразу видели, к какой движухе можно присоединиться. Вы не против, если я вас туда перенесу?

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Конечно!

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

анон с книжкой вчера ходил 15k шагов и жрал весьма умеренно, в результате -0,5 кг. Вес 73,9 

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Начал, называется, худеть, вместо этого прибавил за прошедшую неделю 300г (((
Но хотя бы не пережирал и ограничил вкусняхи. Плюс утро вернулось в привычное меню - каша+фрукты+немножко вредностей в виде 10-15г шоколада или 50г печенюх.
С ужином пока напряги - или жирное, или вкусное, или похудательное, но много. Под кинцо не замечаю, как пожираю всякое без разбора. И не двигался совсем.
В общем, хреново начал (((

анон птыц

Постигая тлен

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Конечно!

Отлично! Жду еще голос - и переношу)

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Жду еще голос - и переношу)

Тогда +1.
Но, может, стоит подождать согласия анона-основателя челленджа?

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Привет, аноны! У нас появился новый раздел для чисто-челленджевых безблогов, чтобы аноны сразу видели, к какой движухе можно присоединиться. Вы не против, если я вас туда перенесу?

Хорошая идея, по-моему. Я тоже не против.

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Выпал из прошлой стодневки по болезни((, начну следующую. Параметры: 158/74,3. Хочу 60 к следующему октябрю Планирую питаться по типу LCHF и проходить по 15-20к ежедневно. Плюс легкая зарядка. Буду лоукарбером

Отчитываться по еде и активности постараюсь каждый день, взвешиваться буду пореже. Начну, пожалуй

▼23 января⬍

Активность: не ходил нихуя(( Убрался в кухне

Еда:
Пироженка FitKit
Груша
Немного миндаля
Печень индейки 140г готовой
Рис ширатаки
Томатный сок
Кола зеро

▼24 января⬍

Активность: 9к шагов, уборка

Еда:
Яблочное пюре
Фитнес печенька
Шоколад 10г
Творог со сметаной
Груша
Йогурт нат.
2 хлебца по 11г с арахис. маслом
Бигмак с 1 куском булки (11г углей)
Авокадо 0,5
Апельсин 0,5
Кола зеро
Подозреваю, что перебрал углей(( Считай три фрукта съел. Надо ограничиваться одним-двумя

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Отлично! Жду еще голос - и переношу)

Конечно переноси! Так и правда будет удобнее.

Но, может, стоит подождать согласия анона-основателя челленджа?

Это кокос, и я за!

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Подозреваю, что перебрал углей((

Yes!
Анончик,

▼Скрытый текст⬍

если хочешь советов по LCHF от анона в кедах с кето (а до этого с серьезным опытом похудения на низкоуглеводке, когда еще не было термина LCHF) - только свистни. Нет у тебя с рисом, грушами, яблоком, хлебцами, фитнес-батончиком и бигмаком самого принципа LCHF, с этими продуктами обмен веществ под него не перестраивается, и лишний жир, который как бы необходим при LCHF синтезируется с запрещенными углеводами, а потому не работает, а будет только откладываться.
Посчитай для начала свой рацион. За эти два дня у тебя углеводов в несколько раз больше, чем жиров. У тебя там низкожировое белковое высокоуглеводное питание получилось.

Отредактировано (2021-01-25 17:55:37)

Постигая тлен

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Переношу)

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Аноны с низкоуглеводками, а как вы такое питание переносите? Я как-то попробовала, поняла, что без углей тупею и зверею, продержалась месяц. Вопрос чисто на потрындеть, если это не в рамках стодневки, скажите)

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Аноны с низкоуглеводками, а как вы такое питание переносите?

Я спокойно переношу, я потому и выбрал кето, что был опыт с низкоуглеводкой. Очень успешный, с отличным и разумным врачом-диетологом и долгим сохранением веса при обычном питании.
По большей части это момент психологический, а еще, конечно, вопрос общего состояния организма. Есть случаи, при которых такое питание противопоказано. Основной из них - проблемы с почками.
Я до сих пор помню, как чуть не сгрыз кулак, когда на второй неделе низкоуглеводки мне в супермаркете запахло ХЛЕБОМ!!! 
А на самом деле - чистый вопрос скорости адаптации организма к новому принципу работы. И еще очень важный момент, которого многие боятся - при низкоуглеводке очень важно есть достаточное количество жиров. Тогда она переносится намного лучше.
Анон в кедах.

Если кому реально интересно, чуть позже вечером могу рассказать свою кулстори. Но мне тогда на самом деле чрезвычайно повезло с хорошим диетологом.

Отредактировано (2021-01-25 18:12:29)

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Подозреваю, что перебрал углей((

Yes!
Анончик,

▼Скрытый текст⬍

если хочешь советов по LCHF от анона в кедах с кето (а до этого с серьезным опытом похудения на низкоуглеводке, когда еще не было термина LCHF) - только свистни. Нет у тебя с рисом, грушами, яблоком, хлебцами, фитнес-батончиком и бигмаком самого принципа LCHF, с этими продуктами обмен веществ под него не перестраивается, и лишний жир, который как бы необходим при LCHF синтезируется с запрещенными углеводами, а потому не работает, а будет только откладываться.
Посчитай для начала свой рацион. За эти два дня у тебя углеводов в несколько раз больше, чем жиров. У тебя там низкожировое белковое высокоуглеводное питание получилось.

Не хочу советов, сорян. Матчасти нагуглил достаточно, кетоза не хочу. Планирую лайтовый LHCF, ПРОСТО НИЗКОУГЛЕВОДКУ. Углей будет в перспективе 50-70 грамм, жиров ~ 100. 1 фрукт в день, ну либо ягоды останутся. Пока вкатываюсь и слежу что получается. Ну и по пунктам:

1) Рис - ширатаки, там это указано. В нем нет усваиваемых калорий, и углеводов нет.
2) В фитнес печенье 2г усваиваемых углей.
3) В бигмаке оставлена треть булки
4) Углеводов по доле калорийности там НЕ БОЛЬШЕ, и уж тем более не в несколько раз.

Овощей у меня мало, а фруктов многовато. Это я там признаю, кстати, и планирую над этим работать

Считаю калории и КБЖУ я раз в неделю и подбиваю среднедневной расход. Прошу без подобных наездов впредь, это демотивирует

Отредактировано (2021-01-25 18:20:07)

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Аноны с низкоуглеводками, а как вы такое питание переносите? Я как-то попробовала, поняла, что без углей тупею и зверею, продержалась месяц. Вопрос чисто на потрындеть, если это не в рамках стодневки, скажите)

Все просто: у меня инсулинорезистентность, и после углей мне ХОЧЕТСЯ ЖРАТЬ. На жирах-белках такого нет. Ну и постепенно я отказался от каш на завтрак, гарнира на обед и т.д. Просто перестало хотеться. На таком питании стал худеть сам по себе Решил, что со временем выкину хлеб и частично фрукты, заменю по-тиху жирами) Ну и я ОБОЖАЮ сыр, сливочное масло, жирное мясо, маскарпоне и т.д . Как-то так

Анон-не-тру-лоукарбер

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Извини, анон. Больше не буду. Это не наезд. Ты просто написал про питание по типу LCHF, но то меню, которое ты расписал сначала, в него чисто технически никак не укладывается.
Про ширатаки, каюсь, погуглил и увидел, что это источник клетчатки. Меня сбило само слово "рис", а это на самом деле это не рис. Век живи, век учись.
Извини еще раз.

▼может быть демотивирующим, про кетоз⬍

Он у тебя в любом случае будет при низкоуглеводке. Это всего лишь показатель, что организм расщепляет жиров больше, чем углеводов, и ничто иное.

Отредактировано (2021-01-25 18:24:51)

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Извини, анон. Больше не буду. Это не наезд. Ты просто написал про питание по типу LCHF, но то меню, которое ты расписал сначала, в него чисто технически никак не укладывается.
Про ширатаки, каюсь, погуглил и увидел, что это источник клетчатки. Меня сбило само слово "рис", а это на самом деле это не рис. Век живи, век учись.
Извини еще раз.

Это ты извини, я чота.. вспылил, и зря. Просто я то ли на LCHF.ru, то ли на cilantro читал, что возможен лоукарб с жирами без кетоза. С 50 граммами углей где-то. Возможно, это пиздеж   Наверное, я зря сказал про LHCF и не надо путать людей.

А вообще очень трудно без напряга положить две ложки 20% сметаны в творог, есть ложками маскарпоне и мазать сливочное масло на магкейк из кокосовой муки, когда привык ограничивать жиры вместе с углеводами

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Он у тебя в любом случае будет при низкоуглеводке. Это всего лишь показатель, что организм расщепляет жиров больше, чем углеводов, и ничто иное.

Ты огорчил меня, друг Джорджио Я боюсь кормить мозг кетоновыми телами, боюсь кетогриппа и недостатка магния-калия (ну, это хоть можно поправить). Возможно, мне и правда такое питание не подходит. И надо опять перейти на подсчет калорий ежедневно (НЕНАВИЖУ!!!)

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

возможен лоукарб с жирами без кетоза.

Нет, невозможен. Но ты об этом знать не будешь, и никак чувствовать не будешь, если не сделаешь тест.
Уровень кетоза он-то тоже разный бывает. Даже при минимальном все равно идет похудение и перестройка метаболизма.

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Я бы тоже хотел кето  но, сука, дорого. Сижу, худею на крупах. 

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Ты огорчил меня, друг Джорджио

Ну шо поделать. Принцип работы низкоуглеводки именно таков: организм получает энергию в первую очередь из жиров, во вторую - из белков, и только если ему недостаточно - из углеводов. Кетоз - просто показатель того, из чего организм получает энергию. Не путать с кетоацидозом! Это принципиально разные процессы!

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Присоединюсь. Анон-листочек.
Рост 178, вес 72,8, параметры 92-77-106, ляхи по 62, рука в р-не бицепса - 29 (хз зачем замерил, но пусть будет).
Цель: 65 к апрелю, 60-59 вообще.
В молодости был тощим, разожрался на булках.
Буду стараться меньше жрать+ходить в спортзал, а то за НГ совсем от рук отбился.
Листочек

Отредактировано (2021-01-25 18:44:22)

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Сижу, худею на крупах. 

Если сильно хочешь, то меняй крупы на банальную капусту. Не обязательно есть лангустин с маслом авокадо. Реально.
Я, конечно, слегка упорот по низкоуглеводному питанию, но опыт не пропьешь. (

Отредактировано (2021-01-25 18:47:54)

Анон

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Я бы тоже хотел кето  но, сука, дорого. Сижу, худею на крупах. 

я тоже. на крупах худеть неинтересно