Левел ап?

Анон · 2016-04-29 12:11:22

Аноны, анон вроде как решился начать жить если не заново, то по новым правилам точно. Хуй его знает, как оно будет.
Есть советы бывалых? У кого такое прокатывало? Какие правила были? Кто начинал новую жизнь или менял старую?

Пилим кулстори, даем рекомендации или просто делимся мыслями.

АПД: Литературка, художественные фильмы и сериалы на данную тему также приветствуются.

▼Интересные и полезные советы и ссылки на сторонние ресурсы⬍

Анон · 2017-01-26 19:23:33

Аноны, которые хотят поменять привычки, вы не хотите начать с книг, которые написали реальные исследователи?
Джеймс Прохазка "Психология позитивных изменений" - вот исследователь который реально изучил людей которым удалось изменить привычки, и которым не удалось этого сделать, он же посчитал сколько реально формируется привычка, какие стадии она проходит.
И еще в компанию Джона Лерер "Как мы принимаем решения" - компиляция нескольких исследований.
Там нет рецептов, но там есть объяснение почему что-то работает или не работает и что с вами происходит в конкретный момент, а потом уже брать книжки коучеров, так вы оцените что реально нужно, а что карго культ и насколько этот коучер к реальности приближен.

Анон · 2017-01-26 19:27:05

Спасибо большое за рекомендации, анон! Должно быть интересно.

Анон · 2017-01-26 22:47:35

Анон пишет:
Боюсь, что в меня сейчас полетят тапочки и прочее "пережаренное тесто", но.
Я встречалась с такими людьми. И они меня всегда жутко бесили. Веганы, которые называют мясо "трупами", или поборники ЗОЖ, с неприятными названиями для неЗОЖевской еды (они по сути только этим и занимаются - может, они просто создают "социально неприемлимый образ" вредной еды???). Поэтому весь этот негатив я невольно перенесла и на автора книги. Так и представилось, как стоит он такой, в белом плащике, и зубом презрительно цыкает. И теперь от этого образа непросто избавиться.
Не холивара ради, честно.
ща будет кулстори.
даже две коротких, про свинью и названия.
▼Скрытый текст⬍
Я вегетарианка. Мясо люблю, но свежее мясо, хорошо приготовленное. Однако такое или в дорогих ресторанах, или самой долго готовить. Поэтому стала есть его меньше и меньше, потом незаметно перешла на вегетарианство, ибо котлеты не люблю, пиццу люблю со шпинатом, копченую колбасу мне полностью заменяет любой вид сыра, сосиски мне невкусные с детства, а от пельменей серьезно начинает болеть желудок. Сейчас, если никто не приготовит специально мясо, я его не ем.
И какая-то, простите, ебаная дрянь, повадилась клеить на работе в женском туалете внутри кабинок стикеры с убитыми свиньями (кроватые такие стикеры, что Резня бензопилой позавидует) с надписью "и картошечки к мясу, пожалуйста". Стикеры на хорошем клею, сдираешь еле-еле, появляются другие и так уже почти год.
Я никогда не поверю, что эти люди делают это из-за ЛЮБВИ к животным. Ссать на работе и смотреть на труп этого самого животного при этом - реально из-за любви вегетарианят? Ой не верю.
Так что вегетарианцы иногда реально с проблемами в голове. Лично я себя "не раскрываю", чтобы не отнесли к этой группе людей. Ну нафиг считаться одной из ТАКИХ.
Я не знаю, что автор книги будет писать дальше и каких представлений он придерживается. Надеюсь, там все нормально и он не ебанат, клеющий на стенках сортира распротрошенных свиней.
К слову, надо учитывать перевод, может там не так все страшно, как он описал. Иногда русския язык искажает. Я пока писала, то поняла, что сама перестала есть конфеты одной марки из-за состава - там было много Е и красителей. Я стала при покупке не говорить "пошла купить конфет", а говорила "сейчас куплю заменителей вкуса" и сейчас понимаю - я после этого перестала покупать эти сладости. Та же участь постигла один вид рыбы и сухарики, у которых состав был на полупаковки и состоял не из "хлеба", а из десятка каких-то непонятных химических слов . А если говорить "сухарики", то вроде как "сухой хлеб", но это ведь неправильное название. То же самое постигло икру санта-бремор. Я себя баловала ей, потом поняла, что ее вкус это ароматизаторы, так что как это - называть это икрой? Стала говорить для себя "намазывалка на хлеб со вкусом рыбы" и тоже сейчас уже долгое время не покупаю.

Анон, спасибо, мне сейчас чуть более понятно.

▼Скрытый текст⬍

Автор-то хороший, спору нет. Буду грешить на неправильный перевод и личные триггеры. Жалко бросать. Иногда там дельные вещи встречаются.

Анон · 2017-01-26 23:58:27

Анон пишет:

А как мелатонин поможет отклеить жопу от компа и пораньше пойти в постельку? Проблема же не в том, чтоб заснуть, а в том, чтоб лечь пораньше.

ну, не все так с мелатонином просто. Я от него даже в кино срубаюсь сейчас - пропила месяц, примерно в одно время и ложилась спать чуть позже, а иногда почти как запланировала. Так сейчас к 11.30 я автоматически просто дурею и на стену готова лезть, глаза сами закрываются.
Просто пить мелатонин вечером, выключать верхний свет и вообще по возможности темно чтобы было и в сон тупо будет раньше клонить. Так хотя бы будет гарантия, что ты до 2 ночи ляжешь, а там глядишь и наладится. Причем... ну я по хардкору - в первые дни могла и выше дозу выпить. Мелатонин можно в ооооочень высокой дозировке пить, я читала исследования и там люди прямо гигантские дозы пили долгое время и хоть бы хны- плохого никогда не было.

Анон · 2017-01-27 00:57:28

Анон пишет:

Но видимо отложилось триггером.

у меня даже от описания волосы зашевелились. Еще бы, такое не триггернуло!
Надеюсь, это забудется.
Я как-то жила в общаге с пакистанцем. И он ел только рис. Утром, вечером, днем, в будни и на выходные. 1.5 года он ел только рис, приправленный просто невероятным количеством специй, так, что глаза слезились. Я после этого дооооолго не могла рис есть.
А еще в детстве сестра потащила пить пиво, а я его впервые пробовала и не знала ни вкуса, ни как выбирать. И налили его в стакан высокий и оно было светлым и желтоватым. И меня дернуло за язык сказать, что это мне

▼Скрытый текст⬍

напоминает. Сестра чуть не придушила, после этого я совсем не могу пить пиво, а она только в темных бутылках, прикинь.

Анон · 2017-01-27 01:24:11

Анон пишет:

Сестра чуть не придушила, после этого я совсем не могу пить пиво, а она только в темных бутылках, прикинь.

Я так классе в первом-втором одноклассников троллила. В детстве очень любила кисель (а дома мне не давали, не варили, не считали ценностью), и когда в школьной столовке был "день киселя" я своим соседям по столу увлечённо рассказывала, как кисель похож на

▼Скрытый текст⬍

Причём доставалось и жёлтому киселю, и красному. За столом нас сидело по 4 человека (включая меня). 4 полных нетронутых стакана киселя мне были обеспечены.

Я к тому, что можно ляпнуть по аналогии, а потом впечатлиться. Или вот троллить расчётливо.
Но идею обесценивания еды я пока понять не могу. В шутку разве что. Мол, пошли съедим этого ужасного, вредного, вкусного фастфуда. Видимо от непринятия такого обесценивания я себе жопу-то и наел

Анон · 2017-01-27 01:32:40

Ну демонизация чего-либо всегда хорошо работала. В группы анорексичек никогда не заходили? Жирухи там выставляются так, как будто каждая лично чью-то мамку в кино сводила. Но при похудении это реально помогает, по крайней мере подросткам

Анон · 2017-01-27 01:42:14

Анон пишет:

Но при похудении это реально помогает, по крайней мере подросткам

Ты не забыл значок :sacrasm: ?

Анон · 2017-01-27 01:47:34

Анон пишет:

Ты не забыл значок ?

Разным людям - разный тип мотивации. У кого-то "я полюбил своё тело, и оно ответило взаимностью", а кому-то помогает ненависть к тому что причиняет дискомфорт

Анон · 2017-01-27 01:51:39

Можно завести правило, скажем, ровно 11 выключаю и иду умываться. Без исключений, что бы там ни было интересное. И если выпьешь мелатонин, то в сон будет клонить.
Я вот раньше мелаксен покупал, так он дорогой блин. Думал на айхербе теперь мелатонин заказать, не знал, что в спорт магазинах есть

В идеале еще стоит брать тот, что с витамином Б6, из которого будет уже свой мелатонин делаться, что бы с гарантией.

Анон пишет:
А как мелатонин поможет отклеить жопу от компа и пораньше пойти в постельку? Проблема же не в том, чтоб заснуть, а в том, чтоб лечь пораньше.
Йеп, плюсую. Самое смешное, что я купил мелаксен еще в прошлом месяце. Спать от него хочется сильнее, но меньше сидеть в интернетиках по вечерам не захотелось.

А ты им по будильнику закинься. А потом через 15 минут еще одной, если желание в интернете посидеть не пропало :troll:
Самый прикол в том, что через недельку тебе будет хотеться спать еще до таблетки, это же регулятор времени сна.
PS - все прыжки с полной темнотой нужны только если дефицита сна нет, например, когда тупо часой пояс поменялся, или просыпаться в час дня норм было, когда спать реально надо организму, мелатонин срубает хоть на солнышке, проверено на себе.

Анон · 2017-01-30 14:00:22

Анон пишет:

Можно завести правило, скажем, ровно 11 выключаю и иду умываться. Без исключений, что бы там ни было интересное. И если выпьешь мелатонин, то в сон будет клонить.
Я вот раньше мелаксен покупал, так он дорогой блин. Думал на айхербе теперь мелатонин заказать, не знал, что в спорт магазинах есть

+1 бро.
Купил мелатонин на Айхербе (сиреневая баночка)
Стараюсь им не злоупотреблять - только когда понимаю, что время ночное, сна ни в одном глазу, призывно мерцают дайри н на экране, а утром вставать.

Первые дни реально срубало через полчаса и отлично спал до будильника. Бонусом - яркие красочные сны.
Потом стал халтурить - заглотил таблетку и в дайрики. Но... так оно не работает ) Желание разобраться, когда в интернете кто-то не прав, сильнее таблеток (((
Вывел для себя все-таки правило: таблетка сама по себе не волшебная пилюля. Надо выключить комп, собраться ко сну, принять таблетку и ложиться - тогда действительно быстро засыпаешь. Но делать это надо не позднее 23.00 - потому что если съесть ее, очнувшись от компа в 2.00 - пользы уже не будет, а встать в 7 станет в разы тяжелее.

И вообще дело не всегда в этом. Я, например, люблю почитать перед сном, если не сижу у компа. И могу зачитаться до тех же 2.00. Если я буду вырубать свет и принимать мелатонин в 23.00, то я м.б. буду лучше высыпаться. Но лишу себя единственной возможности почитать книгу. Потому что режим жизни такой, что мое личное время начинается с 22.00 - до этого работа, учеба, семья (((
Перекраивать время в 19.00 до 22.00 (т.е. нерабочие часы) вряд ли выйдет - семья дико обижается, если я занят чем-то своим в эти часы (((

Отредактировано (2017-01-30 14:01:39)

Анон · 2017-01-30 15:09:51

Анон пишет:

Потом стал халтурить - заглотил таблетку и в дайрики. Но... так оно не работает ) Желание разобраться, когда в интернете кто-то не прав, сильнее таблеток (((

ща секрет расскажу

Анон пишет:

Вывел для себя все-таки правило: таблетка сама по себе не волшебная пилюля. Надо выключить комп, собраться ко сну, принять таблетку и ложиться - тогда действительно быстро засыпаешь. Но делать это надо не позднее 23.00 - потому что если съесть ее, очнувшись от компа в 2.00 - пользы уже не будет, а встать в 7 станет в разы тяжелее.

почти прав, анон. Если поздно ее скушать - будет днем сложно. Не как после обычного снотворного, но тоже малоприятно.

Секрет - свет в комнате. Почитай про мелатонин - он связан со светом. То есть пьешь таблетку и сразу вырубаешь все иточники света по максимуму, комп ставишь на самую низкую яркость, шторы завешиваешь, ночники выключаешь. Если фильм или сериал - лучше если это будет мрачноватый фильм в темных тонах.

И даже с дайри вполне можно заснуть, проверяла. Даже когда "в интернете кто-то не прав". Я тогда ставлю комп на стул около кровати, могу сама специально пару раз позевать, еще говорю себе заветную фразу "ну не убежит же от меня этот тред за несколько часов сна?" иногда позволяю себе сказать "они дураки будут ночь сидеть и сраться, а я - умная и нитакая как они - лягу спать и всех умнее окажусь!". От того что вокруг темно, комп держать не нужно (у меня страх комп держать в руках и заснуть при этом), то сон легче накатывает. в какой то момент думаю "закрою глазки на минутку", могу еще проснуться, поморгать, что-то написать, потом еще на минутку закрываю и медленно засыпааааю.

Анон пишет:

И вообще дело не всегда в этом. Я, например, люблю почитать перед сном, если не сижу у компа. И могу зачитаться до тех же 2.00. Если я буду вырубать свет и принимать мелатонин в 23.00, то я м.б. буду лучше высыпаться. Но лишу себя единственной возможности почитать книгу. Потому что режим жизни такой, что мое личное время начинается с 22.00 - до этого работа, учеба, семья (((
Перекраивать время в 19.00 до 22.00 (т.е. нерабочие часы) вряд ли выйдет - семья дико обижается, если я занят чем-то своим в эти часы (((

мне помогает читать утром, за утренним кофе. И на выходных почитать могу. Еще люблю в поездку брать книгу или устраивать себе официально несколько часов чтения. Так чтение даже больше удовольствия приносит, чем когда ночью полузасыпая читаешь книгу. А когда в выходной ты знаешь, что вот кофе, вот у тебя три часа времени - это прямо кааааайф неземной.

Анон · 2017-01-30 16:15:43

Аноны, а вам не кажется вот все эти бесконечные книжки, списки дел, 100 дней и прочее - все это сплошное задротство и бег на месте? Я вот все читаю читаю и даже что-то делаю, но никакого качественного рывка нет кроме временного энтузиазма :drama: да и в этой теме конкретных примеров лэвел апа тоже очень мало, сплошные читатели

Анон · 2017-01-30 18:39:56

Если задротство - то, может, и бег на месте. Вопрос в цели. Ходить на тренинги, чтобы сходить на еще больше тренингов - хуйня и бег на месте. Как и читать книжки, чтобы прочитать еще больше книжек по саморазвитию.
А всякие челленджи про конкретную цель действительно помогают разобраться в себе. И даже если потом эта цель оказывается не нужна.

Анон · 2017-01-30 20:28:49

мы отделились от Мозгоправки?
*смотрит на новую отделившуюся тему Клуб просранных полимеров и на еще одну Нытья* лучше задротить с книжками. По крайней мере ты за это время не откатываешься назад.

если тебе подойдет, у меня есть мой собственный пример -

▼Скрытый текст⬍

у меня сильно прокачалась уверенность в себе, любовь и себе и умение отстаивать свои интересы. Я в этой теме почти год. Раньше я костьми ложилась за друзей - одалживала деньги, выслушивала, помогала (как сейчас помню как таскала мебель, помогала с переездами), неслась ночью за тридевять земель. При этом меня никто не ценил и общения катастрофически не хватало. Я была как проститутка - предлагала себя каждому, каждому помогала, лишь бы получить кроху внимания.

В последние месяцы у меня настолько возрасла уверенность в себе и прокачалось самоуважение, что я не могу поверить.
У меня есть подруга, которая постоянно тащит мне барахло. Все что ей не подошло, шмотки не моего размера, косметику тоннами, гели для душа в том числе просроченные, еду, чаи. Она волокла мне какие-то огромные корзины с опилками как декоративное украшение, пригорелые утюги, полотенца, порванные дешевые синтетические покрывала. У нее куча родни, которая ей это отдавала, а она "не любит выкидывать", поэтому ее мусорной корзиной служила я.
Еще она могла опоздать на встречу или заявиться среди ночи без приглашения на такси и с криком "пошли в макдак". И я покорно принимала ее подачки и шла куда она зовет.

Когда она несколько дней назад опять засунула мне в сумку тайком чай, который я не пью, я достала и отдала ей, сказала, чтобы такое больше не повторялось, мне не нужен чай. Она забрала и извинилась. Я уже потом задумалась, насколько уверенно и четко я говорила. До этого я месяцами не могла донести человеку, что мне не нужно что-то от нее.
И с ней же уже несколько раз просто говорила "если ты опоздаешь в кино, то я захожу в зал без тебя". Я раньше стеснялась, думала, что потеряю подругу, но знаете - не потеряла. Она просто заходит в зал в середене сеанса.

Вчера я поздно вечером ехала домой и мне позвонила знакомая соседка, мне нужно было забрать от нее весы (она одалживала). Она вдруг попросила "купи мне мороженого". Я точно знаю как поступила бы год назад - я бы пошла и купила ей мороженого, даже деньги бы за это не потребовала. А вчера я прикинула, что мне нужно будет на 2 остановки раньше выйти, а я вообще то устала и сказала "нет, извини, мне неудобно столько идти, я устала". И никаких обидок не было, никто меня не бросил, она отлично поняла.

И таких примеров уйма.
Я перестала бояться менять неподошедшую одежду в магазине, перестала бояться спрашивать что-то, познакомилась сама с классным парнем и вот уже несколько недель с ним общаюсь, а раньше бы даже подойти не подумала бы - классный же парень, как я могу подойти?? И так далее.

Может для кого-то это малый левел ап, но я могу сказать - до того как я стала читать все эти книги и слушать тренинги, читать эту тему - моя жизнь медленно шла под откос, я теряла "полимеры" и скатывалась ниже и ниже. Сейчас же жизнь стоит на месте в некоторых сферах, а в некоторых пошла вверх.

Отредактировано (2017-01-30 20:33:20)

Анон · 2017-01-30 21:51:26

Анон пишет:

познакомилась сама с классным парнем и вот уже несколько недель с ним общаюсь, а раньше бы даже подойти не подумала бы - классный же парень, как я могу подойти??

А как у вас общение завязалось?

Анон · 2017-01-30 23:49:26

Анончик с уверенностью в себе, ты такой крутой! А какие книги тебе больше всего помогли?

Анон · 2017-01-30 23:56:16

Анончик с постом #1015, спасибо, что поделилась, ты такая молодец, я прям очень рада и даже удивлена, что ты всего за год такой скачок совершила.

Анон · 2017-01-31 07:53:38

Анон-топикстаретр хочет высказать (надо же год почти прошел, а я и не заметила).
За этот год я успешно начал лечить пиздецому, переехал в свою хатку и вроде как повысил уровень своей жизни, а еще перестал бояться начальника и последующего увольнения, наладил отношения со второй половиной и научился принимать жизненные невзгоды. Если раньше любая неудача была - аааа мы все умрем, капец, то сейчас все намного проще - ну ок, дерьмо случается, да и хрен с ним.
А еще анон начал учить язык, к которому боялся подойти десять лет, считая себя тупым. Вот. И перестал ненавидеть собственное тело.
Но работа над собой продолжается.
Очень пригодились книги, кстати, которые здесь советовали. Включая "Силу воли" Келли Макгонигал и прочее.
Я считаю, что пока ты что-то делаешь, даже какие-то маленькие позитивные перемены - это уже хорошо. Потому что это уже лучше, чем было без них.

Анон · 2017-01-31 14:40:43

Ага, маленькие, но ЕЖЕдневные шажки - наши всё. И нет ужаса перед огромной неподъемной задачей, и ЧСВ сыто - "вау, я сделал за неделю больше, чем за год размышлений "а вот надо бы..."

Аноны со 100-дневным марфоном, как вы там?

Анон · 2017-01-31 22:53:09

Анон пишет:

А как у вас общение завязалось?

в кафе за столами соседними сидели. Он в телефоне, у меня аккумулятор садился. Поэтому я решила спросить не программист ли он, хотела пошутить, что он выглядит очень умным. Но он реально оказался программистом. На этой почве разговорились. Пока все фантастично. Посмотрим как дальше будет.

Анон пишет:

Анончик с уверенностью в себе, ты такой крутой! А какие книги тебе больше всего помогли?

я читала и слушала просто все подряд, анон. Мне кажется все в сумме и помогло. А первые подвижки как ни странно от аффирмаций. Не верю, что это пишу До сих пор повторяю себе "я крутая, я шикарная, я умная, я красивая, я сильная. Я уважаю людей и люди уважают меня. Я не лучше кого-то. Никто не лучше меня. Я шикарная. Меня зовут имярек, я живу в городрек". Это вольный перевод с английского какой-то аффирмации. Сначала было стремно говорить себе такое, а сейчас нравится.
Еще очень помогла книга Новые правила. Там она пропитана любовью к себе и своей офигительностью.
И вообще - я точно прочитала и послушала все, что рекомендовали в этой теме

Анон · 2017-01-31 23:05:07

Анон пишет:

Еще очень помогла книга Новые правила. Там она пропитана любовью к себе и своей офигительностью.

Что за книга? "Новые правила. Секреты успешных отношений для современных девушек" Эллен Фейн?

Анон · 2017-01-31 23:39:25

Анон пишет:

Что за книга? "Новые правила. Секреты успешных отношений для современных девушек" Эллен Фейн?

не смейся, но да
не самими правилами, они не очень актуальны для России. А подходом и уверенностью, что я крутая, я имею право обрывать разговор, уходить раньше, не думать о его удобстве а думать о своем. Это наложилось на другие книги, например Как жить бедно и ни в чем себе не отказывать, Скарлетт, Унесенные ветром, Легкое поведение - они все с разных сторон подталкивают к любви к себе и уважению к себе.

Анон · 2017-01-31 23:48:29

Анон пишет:
Что за книга? "Новые правила. Секреты успешных отношений для современных девушек" Эллен Фейн?
не смейся, но да

Анончик, а у тебя электронного варианта нет? :please: И что за другие книги ты упоминал, кроме Скарлетт и Унесенных ветром?

Анон · 2017-02-01 00:16:07

Анон пишет:

Анончик, а у тебя электронного варианта нет? 1487 И что за другие книги ты упоминал, кроме Скарлетт и Унесенных ветром?

http://loveread.ec/read_book.php?id=45478&p=1 я просто читала онлайн
Легкое поведение это фильм, забыла дописать.

вторая Марджори Хиллис Как жить роскошно и при этом не разориться просто пиши в гугле и вторая ссылка это на пдф с книжкой. И у нее же на английском Live alone and like it. О том как кайфовать от жизни в одиночестве. Очень жизнеутверждающе.

Холиварофорум

Объявление

#1 2016-04-29 12:11:22

Левел ап?

#1001 2017-01-26 19:23:33

Re: Левел ап?

#1002 2017-01-26 19:27:05

Re: Левел ап?

#1003 2017-01-26 22:47:35

Re: Левел ап?

#1004 2017-01-26 23:58:27

Re: Левел ап?

#1005 2017-01-27 00:57:28

Re: Левел ап?

#1006 2017-01-27 01:24:11

Re: Левел ап?

#1007 2017-01-27 01:32:40

Re: Левел ап?

#1008 2017-01-27 01:42:14

Re: Левел ап?

#1009 2017-01-27 01:47:34

Re: Левел ап?

#1010 2017-01-27 01:51:39

Re: Левел ап?

#1011 2017-01-30 14:00:22

Re: Левел ап?

#1012 2017-01-30 15:09:51

Re: Левел ап?

#1013 2017-01-30 16:15:43

Re: Левел ап?

#1014 2017-01-30 18:39:56

Re: Левел ап?

#1015 2017-01-30 20:28:49

Re: Левел ап?

#1016 2017-01-30 21:51:26

Re: Левел ап?

#1017 2017-01-30 23:49:26

Re: Левел ап?

#1018 2017-01-30 23:56:16

Re: Левел ап?

#1019 2017-01-31 07:53:38

Re: Левел ап?

#1020 2017-01-31 14:40:43

Re: Левел ап?

#1021 2017-01-31 22:53:09

Re: Левел ап?

#1022 2017-01-31 23:05:07

Re: Левел ап?

#1023 2017-01-31 23:39:25

Re: Левел ап?

#1024 2017-01-31 23:48:29

Re: Левел ап?

#1025 2017-02-01 00:16:07

Re: Левел ап?

Подвал форума