Холиварофорум

ОБИТЕЛЬ ЗЛА И ЗАВИСТИ™: ПЕЧЕНЬКИ, ПОПКОРН, ДИСКУССИИ О ЛИТЕРАТУРЕ

НЕ ВСЁ, ЧТО ГОВОРЯТ НА ХОЛИВАРКЕ, – ПРАВДА!

Вы не вошли.

Объявление

Не позорьте холиварку тупыми срачами!

#1 2016-04-29 12:11:22

Анон

Левел ап?

Аноны, анон вроде как решился начать жить если не заново, то по новым правилам точно. Хуй его знает, как оно будет.
Есть советы бывалых? У кого такое прокатывало? Какие правила были? Кто начинал новую жизнь или менял старую?

Пилим кулстори, даем рекомендации или просто делимся мыслями.

АПД: Литературка, художественные фильмы и сериалы на данную тему также приветствуются.

Интересные и полезные советы и ссылки на сторонние ресурсы

https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 7#p1430787 - способ преодолеть страх, играя супергероя
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 0#p1436190 - как научиться видеть решения вместо того, чтобы жалеть себя
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 4#p1517924 - про важность дневника достижений
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 7#p1612357 - искусство маленьких шагов
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 3#p1688183 - методика "100 дней"
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 6#p1697446 - про bullet journal
https://www.lifedesign.one/how-to-dream - алгоритм достижения целей
https://lifehacker.ru/2015/09/27/130-actionable-ideas/ - суперкраткая выжимка из 130 книг по саморазвитию
https://www.youtube.com/user/funastacia/videos - видео по самоорганизации

Блоги (у меня только на blogspot)
http://shredinger.blogspot.ru/
https://pobegizbastilii.blogspot.ru/
https://levelupdairy.blogspot.ru/
http://lavrnaokne.blogspot.ru/

список обучающих сайтов:
https://www.coursera.org/
https://openedu.ru/
https://universarium.org/
https://www.lektorium.tv/
https://www.intuit.ru/
https://arzamas.academy/courses
https://gohighbrow.com/
https://www.codecademy.com/
https://welcome.stepik.org/ru


#5001 2018-07-09 23:20:11

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

Меня слишком долго любили условно, так что я себя люблю и радую безусловно

Я себя тоже люблю и радую безусловно, но не бесконтрольным чтением интернета.)
Сам же пишешь, что хочешь избавиться от зависимости.
Хм, и для тебя возможность сколько угодно читать срачи - это про любовь к себе, получается? (Если что, я не в осуждение тебе, а к тому, что докопаться до глубинных мотивов может быть полезно.)

Отредактировано (2018-07-09 23:20:30)

#5002 2018-07-10 00:08:44

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

Я себя тоже люблю и радую безусловно, но не бесконтрольным чтением интернета.)

У тебя свои радости, у меня свои. В детстве я не вылезала из библиотек, сейчас - интернет

Анон пишет:

Хм, и для тебя возможность сколько угодно читать срачи - это про любовь к себе, получается?

Со срачами это другой анон, у меня же тоже интернет-зависимость. Тяжелая в прошлом, скорректированная сейчас

#5003 2018-07-10 00:18:18

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

у меня же тоже интернет-зависимость. Тяжелая в прошлом, скорректированная сейчас

А как корректировал, анон? Я вот тоже, как алкаш уже..

#5004 2018-07-10 00:32:54

Анон

Re: Левел ап?

На проводе анон с интернет-зависимостью. Тема вот: https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=2474 хотела уже сегодня начать стодневку, но решила сделать себе поблажку. Начну завтра.

По поводу коротких интервалов. Не пробовала, честно. Но, кмк, в этом есть что-то неправильное. Когда я не в интернете, у меня начинает гореть зад, что время идет, а я ничего не делаю. В итоге хватаюсь за все как сумасшедшая. И получается, что то густо, то пусто. Совет с дофамином понравился, правда, я подозреваю, что в интернет я убегаю от страданий и мне не очень хочется связывать что-то приятное с ними. Если я, допустим, буду вместо фейсбука отжиматься, чтобы спрятаться от плохих мыслей, у меня может выработаться паттерн, что отжимания = боль. И потом, когда эти мысли уйдут, скажем, после терапии, я рискую раз и навсегда возненавидеть упражнения. Или это так не работает?

Макгонигал, кстати, читала, но не осилила упражнения до конца. Делаю только то, что было у нее на первых двух неделях. От этого реально есть выхлоп? Я смотрю, ее многие хвалят, но мало кто ходит с сильной волей.

#5005 2018-07-10 00:39:51

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

А как корректировал, анон? Я вот тоже, как алкаш уже..

Я как раз писала про десятиминутки

#5006 2018-07-10 15:20:00

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

По поводу коротких интервалов. Не пробовала, честно. Но, кмк, в этом есть что-то неправильное.

А что неправильное, можешь подробнее рассказать?

Анон пишет:

Когда я не в интернете, у меня начинает гореть зад, что время идет, а я ничего не делаю. В итоге хватаюсь за все как сумасшедшая. И получается, что то густо, то пусто.

У тебя есть какие-то полезные, осмысленные дела, которые тебе хотелось бы делать и/или было бы нужно делать?
Разбей их на небольшие порции, составь из них список и отмечай каждый день, что сделано. Так у тебя будет делаться и полезное, и равномерно. И ты всегда будешь знать, что можно поделать.

Анон пишет:

я подозреваю, что в интернет я убегаю от страданий и мне не очень хочется связывать что-то приятное с ними. Если я, допустим, буду вместо фейсбука отжиматься, чтобы спрятаться от плохих мыслей, у меня может выработаться паттерн, что отжимания = боль. И потом, когда эти мысли уйдут, скажем, после терапии, я рискую раз и навсегда возненавидеть упражнения. Или это так не работает?

Да вроде не должно. Сейчас ты с этой целью используешь интернет-срачи, но у тебя же не возникает к ним ненависти раз и навсегда, а возникает тяга, правильно? Тем более что отжиматься часами физически невозможно, да и я не предлагаю только отжиматься.

Смысл в том, чтобы делать полезное, чередовать деятельность и засчитывать её себе (списками, отметками) с поглажкой "я молодец, хороший анон", чтобы вырабатывалась связка "поделал полезное - ощутил, что крут".

#5007 2018-07-10 23:34:07

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

Макгонигал, кстати, читала, но не осилила упражнения до конца. Делаю только то, что было у нее на первых двух неделях. От этого реально есть выхлоп? Я смотрю, ее многие хвалят, но мало кто ходит с сильной волей.

я смотрю на кучу народа в теме левела-ал-стодневки и в корне не согласна. Тут вообще в целом очень волевые люди собрались.

#5008 2018-07-11 02:00:31

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

я смотрю на кучу народа в теме левела-ал-стодневки и в корне не согласна. Тут вообще в целом очень волевые люди собрались

Не читала книгу, так что сорри, если не в тему, но для левелапа вообще сила воли не нужна. Нужны привычки. Тратить силу воли на выполнение каждодневных действий - контрпродуктивно (инфа от забугорных нейропсихологов и прочей братии исследователей на смежные темы). Я сама на седьмом десятке дней в стодневке, всячески левелапюсь, периодически получаю плюшки от друзей в духе "оооо, какая у тебя сила воли!", но на деле силу воли использую почти что никак, только по мелочам типа "сесть и минутку чем-то позаниматься" - а дальше уже это происходит за счет втягивания в процесс и установки привычек.

#5009 2018-07-11 08:27:12

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:
Анон пишет:

я смотрю на кучу народа в теме левела-ал-стодневки и в корне не согласна. Тут вообще в целом очень волевые люди собрались

Не читала книгу, так что сорри, если не в тему, но для левелапа вообще сила воли не нужна. Нужны привычки. Тратить силу воли на выполнение каждодневных действий - контрпродуктивно (инфа от забугорных нейропсихологов и прочей братии исследователей на смежные темы). Я сама на седьмом десятке дней в стодневке, всячески левелапюсь, периодически получаю плюшки от друзей в духе "оооо, какая у тебя сила воли!", но на деле силу воли использую почти что никак, только по мелочам типа "сесть и минутку чем-то позаниматься" - а дальше уже это происходит за счет втягивания в процесс и установки привычек.

:lol:  у меня каждое маленькое дейсвие из стодевки это такое адское усилие воли, ты не представляешь. Потому что это то, что я раньше не делала. Ради интереса - у тебя новое в стоденевке или "я и раньше делала, но нерегулярно"? Потому что новое сделать привычкой это очень даже сила воли.

Это еще недели и недели и месяцы, пока новое станет хоть отдаленно напоминать привычку. Пока дейсвие станет привычкой, оно тебе каждый раз силу воли пожирать будет только так. И пока не закрепится. И это не 21 день, а гораздо больше на практике.

#5010 2018-07-11 10:16:49

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

Пока дейсвие станет привычкой, оно тебе каждый раз силу воли пожирать будет только так.

-1
Просто рассчитал и действуешь
Я тоже на стодневки и силы воли у меня нет

#5011 2018-07-11 10:38:19

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

Ради интереса - у тебя новое в стоденевке или "я и раньше делала, но нерегулярно"? Потому что новое сделать привычкой это очень даже сила воли.

У меня там вперемешку и совсем новое, и то, что я раньше пыталась делать регулярно, но каждый раз фейлилась. Но я изучила матчасть (Learning how to learn на курсере хорошо суммировали про привычки, но вообще я и в других источниках это видела) и активно пользую. Сила воли нужна только для начала действия, для делания непривычного выбора. Чем привычнее выбор, тем это проще. В самом начале установления привычки мозг можно и нужно обманывать, чтоб он не сопротивлялся особо:
1) Не думай о целях, думай о процессе. Т.е. в моем случае, например, я не думаю каждодневно про "отжаться столько-то раз" или "стать сильной", я думаю "так, ща отожмусь сколько смогу, два раза - и уже умничка".
2) Хвали себя побольше. Не критикуй. Я вижу, многие аноны в теме стодневки себя каждый день критикуют за несделанное. Так конечно и руки опустятся, и сила воли нужна будет на каждое движение... надо давать мозгу мотивацию на действия. Грубо говоря, сделал нужное - как минимум расхвалил себя (отлил допамина), а в идеале и еще какую-нибудь плюшку добавил, типа там "а вот теперь с чистой совестью лодырничаю, потому что умничка, и отдых важен, и вообще".
3) Медленнее - лучше, важна практика, а не подвиги. Десять целей, и по всем в день подвиги совершать типа там "час английского" - плохая идея. Иметь набор из 3-4 (если сложно дается процесс) и выбирать под настроение 1-2 мелкого типа "позанимаюсь английским 10 минут" - гораздо лучше для тех, кому сложно даются привычки. Постепенно становится легче, и дальше уже можно практиковать более сложные варианты. Практика установления привычек учит устанавливать привычки. ;-)
4) Мне еще помогает в некоторых случаях убрать вообще момент выбора - в блокноте с вечера на завтра пишу набор мелких действий, которые хочу сделать, и вечером прохожусь по списку с тем майндсетом, что это данность, без вариантов.

#5012 2018-07-11 12:33:56

Анон

Re: Левел ап?

Аноны, такой вопрос. Осознал я, что мне для левелапа нужен подходящий таск-менеджер, чтобы записывать задачи, отмечать галочками и вот это всё. Раньше юзал приложение Хабитики, оно полностью устраивало, но они как-то криво обновились, и теперь всё пиздец тормозит, виснет и вообще, невозможно пользоваться. Пока что пользуюсь гугл-таском, но после Хабитики он дико неудобен: делить задачу на подпункты нельзя, повторяющиеся действия (например, занятия немецким) приходится каждый день вписывать заново...
В общем, рекните мне планировщик под андроид, а? Мне нужно такой, чтобы там можно было выбрать повторяемость дел, разбить задачу на подпункты и чтобы не требовалось подключение к сети (я временами бываю в такой жопе мира, где мобильный инет не ловит). Платное-бесплатное - неважно, хотя лучше, чтоб его можно было один раз скачать/оплатить и не ебаться с абоненткой каждый месяц. А если вы знаете приложение с какими-нибудь мотивирующими фишками, я вас вообще буду  :heart:

Отредактировано (2018-07-11 12:35:07)

#5013 2018-07-11 16:17:44

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

В общем, рекните мне планировщик под андроид, а? Мне нужно такой, чтобы там можно было выбрать повторяемость дел, разбить задачу на подпункты и чтобы не требовалось подключение к сети (я временами бываю в такой жопе мира, где мобильный инет не ловит).

Попробуй Асану (asana.com), может, подойдёт.

#5014 2018-07-12 09:33:36

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

В общем, рекните мне планировщик под андроид, а?

Todoist хорош, проекты, задачи, подзадачи, комментарии к ним, прикрепление материалов, повторямость, повторяемость с конечной датой. В качестве плюшки Карма, но она роляет только поначалу ) Есть платная и бесплатная версии, разово купить не получится, на год можно, цена приемлемая.

#5015 2018-07-12 10:03:25

Анон

Re: Левел ап?

Анон же вроде просил офлайновый? У асаны с тудуистом что, офлайн появился?

#5016 2018-07-12 10:09:12

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

Анон же вроде просил офлайновый? У асаны с тудуистом что, офлайн появился?

Апп Асаны под Андроид умеет работать в оффлайне и синхронизироваться при подключении.

#5017 2018-07-12 16:18:41

Анон

Re: Левел ап?

Аноны, а как вообще повысить для себя ценность процесса и понизить ценность результата?

#5018 2018-07-12 16:24:51

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

Todoist хорош, проекты, задачи, подзадачи, комментарии к ним, прикрепление материалов, повторямость, повторяемость с конечной датой

Я другой анон, но скажи, где там все это запрятано? Ставил себе его, в итоге нихера не разбрался, как делать что-то сложнее списка дел на неделю, и снес. Ни подзадачи не нашел, ни повторяемость. Или это все только в платной версии доступно?

Отредактировано (2018-07-12 16:25:20)

#5019 2018-07-13 18:07:45

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

Todoist хорош, проекты, задачи, подзадачи, комментарии к ним, прикрепление материалов, повторямость, повторяемость с конечной датой

Я другой анон, но скажи, где там все это запрятано? Ставил себе его, в итоге нихера не разбрался, как делать что-то сложнее списка дел на неделю, и снес. Ни подзадачи не нашел, ни повторяемость. Или это все только в платной версии доступно?

Подзадачи делаются перетаскиванием или быстрыми клавишами на компе, создал, потянул и поместил под основной задачей. Единственное, это можно делать только внутри проекта, в котором задачи создаются. В приложении создается задача, а потом редактируется и указывается "Родительский" задач. ) Мда, там немного геморно, я обычно через браузер с ним работаю и проблем не знаю.
Повторяемость и даты - прям после ее написания http://prntscr.com/k63lh2, в том же окне или потом, в окошке с датой на любом языке пишешь "каждые три дня до 20 июля", например, оно и будет повторяться.

#5020 2018-07-13 18:52:13

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

Аноны, а как вообще повысить для себя ценность процесса и понизить ценность результата?

Находить приятное в процессе. Сделать его источником регулярных дофаминок, мозг сам повысит приоритет процесса. Разбить на небольшие куски, хвалить/награждать себя за каждый такой кусок. Когда и если внутренний критик попытается на тебя наехать, посылать его в пень, а то он весь процесс тебе испортит.

Понизить ценность результата - это ты про перфекционизм, который мешает что-то делать, потому что результат может оказаться несовершенен, или про достигаторство любой ценой, не важно, насколько тебе результат вообще нужен?

#5021 2018-07-13 19:00:53

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

Понизить ценность результата - это ты про перфекционизм, который мешает что-то делать, потому что результат может оказаться несовершенен, или про достигаторство любой ценой, не важно, насколько тебе результат вообще нужен?

Ну вот, тут все пишут, что важна дорога, важен сам процесс левел-апа, даже если сотый день не сбылся и т.д.

Скрытый текст

А в жизни оно как... Всем насрать, как ты готовился к контрольной/экзамену/собеседованию и что делал в процессе, не сдал один раз отлично - прощай, хорошая оценка/стипендия/работа. Т.е. процесс - ничто, результат - всё.

#5022 2018-07-13 19:11:35

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

А в жизни оно как... Всем насрать, как ты готовился к контрольной/экзамену/собеседованию и что делал в процессе, не сдал один раз отлично - прощай, хорошая оценка/стипендия/работа. Т.е. процесс - ничто, результат - всё.

На марафонской дистанции (а жизнь это марафон) это не так

#5023 2018-07-13 20:57:48

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

Ну вот, тут все пишут, что важна дорога, важен сам процесс левел-апа, даже если сотый день не сбылся и т.д.

Ну так это не про экзамен пишут, а про то, когда ты меняешь свою жизнь и прокачиваешь какие-то навыки. Когда долго их прокачиваешь, когда никто зачёт не поставит, когда процесс сложный и хочется его бросить, когда результатов быстро не видно - там нужно ориентироваться на ценность процесса и не убиваться заранее о то, что результат где-то далеко и может поначалу получаться неидеальный.
Чтобы человек не впадал в панику или отвращение, не бросал процесс, не убивался об него, а мог что-то делать и повышать свои умения и знания, при этом нормально себя чувствовать.

#5024 2018-07-13 21:11:05

Анон

Re: Левел ап?

А я после долгих сомнений и долгих размышлений про идеальный день таки начал стодневку и сразу же перестал вообще что-либо делать. Ну, пару дней побарахтался, но меньше, чем до нее. Каждый день отчет это как каждый день трекер чего-либо заполнять - сил и так уже вечером нет, а еще и это.
Хочу бросить, угнетает еще одна обязаловка. До нее было слабоуспокаивающее "сделал хоть что-то вместо ничего", теперь - "ничего не сделал и еще и не отчитался".  Аноны, как вы ей следуете вообще? Такое подавлялово жуткое (((

#5025 2018-07-14 01:20:31

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

А в жизни оно как... Всем насрать, как ты готовился к контрольной/экзамену/собеседованию и что делал в процессе, не сдал один раз отлично - прощай, хорошая оценка/стипендия/работа. Т.е. процесс - ничто, результат - всё.

только после окончания школы никто никогда не вспомнит про твою оценку по математике, и про дипломную работу в вузе и оценки за сложные экзамены тоже никого никогда не будут волновать.
Да, результаты важны, но не настолько. От того будь у тебя там 4 или 5 по какому-то экзамену твоя будущая жизнь зависеть не будет.

Подвал форума

Под управлением FluxBB
Модифицировал Visman

[ Сгенерировано за 0.047 сек, 6 запросов выполнено - Использовано памяти: 1.08 Мбайт (Пик: 1.13 Мбайт) ]

18+