Холиварофорум

ОБИТЕЛЬ ЗЛА И ЗАВИСТИ™: ПЕЧЕНЬКИ, ПОПКОРН, ДИСКУССИИ О ЛИТЕРАТУРЕ

НЕ ВСЁ, ЧТО ГОВОРЯТ НА ХОЛИВАРКЕ, – ПРАВДА!

Вы не вошли.

Объявление

Не позорьте холиварку тупыми срачами!

Хорошая новость для граммар-наци и всех остальных: теперь, если вы напишете подряд два дефиса, они автоматически заменятся на длинное тире после отправки сообщения.

Если вас заебали неймфаги, то добрый анон сделал для вас скрипт для игнора неймфагов

ЖЫРНЫЕ ИГРЫ 2018! Не пропусти отборочный тур

#1 2016-04-29 12:11:22

Анон

Левел ап?

Аноны, анон вроде как решился начать жить если не заново, то по новым правилам точно. Хуй его знает, как оно будет.
Есть советы бывалых? У кого такое прокатывало? Какие правила были? Кто начинал новую жизнь или менял старую?

Пилим кулстори, даем рекомендации или просто делимся мыслями.

АПД: Литературка, художественные фильмы и сериалы на данную тему также приветствуются.

Интересные и полезные советы и ссылки на сторонние ресурсы

https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 7#p1430787 - способ преодолеть страх, играя супергероя
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 0#p1436190 - как научиться видеть решения вместо того, чтобы жалеть себя
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 4#p1517924 - про важность дневника достижений
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 7#p1612357 - искусство маленьких шагов
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 3#p1688183 - методика "100 дней"
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 6#p1697446 - про bullet journal
https://www.lifedesign.one/how-to-dream - алгоритм достижения целей
https://lifehacker.ru/2015/09/27/130-actionable-ideas/ - суперкраткая выжимка из 130 книг по саморазвитию
https://www.youtube.com/user/funastacia/videos - видео по самоорганизации

Блоги (у меня только на blogspot)
http://shredinger.blogspot.ru/
https://pobegizbastilii.blogspot.ru/
https://levelupdairy.blogspot.ru/
http://lavrnaokne.blogspot.ru/

список обучающих сайтов:
https://www.coursera.org/
https://openedu.ru/
https://universarium.org/
https://www.lektorium.tv/
https://www.intuit.ru/
https://arzamas.academy/courses
https://gohighbrow.com/
https://www.codecademy.com/
https://welcome.stepik.org/ru


#5001 2018-07-09 23:20:11

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

Меня слишком долго любили условно, так что я себя люблю и радую безусловно

Я себя тоже люблю и радую безусловно, но не бесконтрольным чтением интернета.)
Сам же пишешь, что хочешь избавиться от зависимости.
Хм, и для тебя возможность сколько угодно читать срачи - это про любовь к себе, получается? (Если что, я не в осуждение тебе, а к тому, что докопаться до глубинных мотивов может быть полезно.)

Отредактировано (2018-07-09 23:20:30)

#5002 2018-07-10 00:08:44

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

Я себя тоже люблю и радую безусловно, но не бесконтрольным чтением интернета.)

У тебя свои радости, у меня свои. В детстве я не вылезала из библиотек, сейчас - интернет

Анон пишет:

Хм, и для тебя возможность сколько угодно читать срачи - это про любовь к себе, получается?

Со срачами это другой анон, у меня же тоже интернет-зависимость. Тяжелая в прошлом, скорректированная сейчас

#5003 2018-07-10 00:18:18

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

у меня же тоже интернет-зависимость. Тяжелая в прошлом, скорректированная сейчас

А как корректировал, анон? Я вот тоже, как алкаш уже..

#5004 2018-07-10 00:32:54

Анон

Re: Левел ап?

На проводе анон с интернет-зависимостью. Тема вот: https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=2474 хотела уже сегодня начать стодневку, но решила сделать себе поблажку. Начну завтра.

По поводу коротких интервалов. Не пробовала, честно. Но, кмк, в этом есть что-то неправильное. Когда я не в интернете, у меня начинает гореть зад, что время идет, а я ничего не делаю. В итоге хватаюсь за все как сумасшедшая. И получается, что то густо, то пусто. Совет с дофамином понравился, правда, я подозреваю, что в интернет я убегаю от страданий и мне не очень хочется связывать что-то приятное с ними. Если я, допустим, буду вместо фейсбука отжиматься, чтобы спрятаться от плохих мыслей, у меня может выработаться паттерн, что отжимания = боль. И потом, когда эти мысли уйдут, скажем, после терапии, я рискую раз и навсегда возненавидеть упражнения. Или это так не работает?

Макгонигал, кстати, читала, но не осилила упражнения до конца. Делаю только то, что было у нее на первых двух неделях. От этого реально есть выхлоп? Я смотрю, ее многие хвалят, но мало кто ходит с сильной волей.

#5005 2018-07-10 00:39:51

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

А как корректировал, анон? Я вот тоже, как алкаш уже..

Я как раз писала про десятиминутки

#5006 2018-07-10 15:20:00

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

По поводу коротких интервалов. Не пробовала, честно. Но, кмк, в этом есть что-то неправильное.

А что неправильное, можешь подробнее рассказать?

Анон пишет:

Когда я не в интернете, у меня начинает гореть зад, что время идет, а я ничего не делаю. В итоге хватаюсь за все как сумасшедшая. И получается, что то густо, то пусто.

У тебя есть какие-то полезные, осмысленные дела, которые тебе хотелось бы делать и/или было бы нужно делать?
Разбей их на небольшие порции, составь из них список и отмечай каждый день, что сделано. Так у тебя будет делаться и полезное, и равномерно. И ты всегда будешь знать, что можно поделать.

Анон пишет:

я подозреваю, что в интернет я убегаю от страданий и мне не очень хочется связывать что-то приятное с ними. Если я, допустим, буду вместо фейсбука отжиматься, чтобы спрятаться от плохих мыслей, у меня может выработаться паттерн, что отжимания = боль. И потом, когда эти мысли уйдут, скажем, после терапии, я рискую раз и навсегда возненавидеть упражнения. Или это так не работает?

Да вроде не должно. Сейчас ты с этой целью используешь интернет-срачи, но у тебя же не возникает к ним ненависти раз и навсегда, а возникает тяга, правильно? Тем более что отжиматься часами физически невозможно, да и я не предлагаю только отжиматься.

Смысл в том, чтобы делать полезное, чередовать деятельность и засчитывать её себе (списками, отметками) с поглажкой "я молодец, хороший анон", чтобы вырабатывалась связка "поделал полезное - ощутил, что крут".

#5007 2018-07-10 23:34:07

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

Макгонигал, кстати, читала, но не осилила упражнения до конца. Делаю только то, что было у нее на первых двух неделях. От этого реально есть выхлоп? Я смотрю, ее многие хвалят, но мало кто ходит с сильной волей.

я смотрю на кучу народа в теме левела-ал-стодневки и в корне не согласна. Тут вообще в целом очень волевые люди собрались.

#5008 2018-07-11 02:00:31

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

я смотрю на кучу народа в теме левела-ал-стодневки и в корне не согласна. Тут вообще в целом очень волевые люди собрались

Не читала книгу, так что сорри, если не в тему, но для левелапа вообще сила воли не нужна. Нужны привычки. Тратить силу воли на выполнение каждодневных действий - контрпродуктивно (инфа от забугорных нейропсихологов и прочей братии исследователей на смежные темы). Я сама на седьмом десятке дней в стодневке, всячески левелапюсь, периодически получаю плюшки от друзей в духе "оооо, какая у тебя сила воли!", но на деле силу воли использую почти что никак, только по мелочам типа "сесть и минутку чем-то позаниматься" - а дальше уже это происходит за счет втягивания в процесс и установки привычек.

#5009 2018-07-11 08:27:12

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:
Анон пишет:

я смотрю на кучу народа в теме левела-ал-стодневки и в корне не согласна. Тут вообще в целом очень волевые люди собрались

Не читала книгу, так что сорри, если не в тему, но для левелапа вообще сила воли не нужна. Нужны привычки. Тратить силу воли на выполнение каждодневных действий - контрпродуктивно (инфа от забугорных нейропсихологов и прочей братии исследователей на смежные темы). Я сама на седьмом десятке дней в стодневке, всячески левелапюсь, периодически получаю плюшки от друзей в духе "оооо, какая у тебя сила воли!", но на деле силу воли использую почти что никак, только по мелочам типа "сесть и минутку чем-то позаниматься" - а дальше уже это происходит за счет втягивания в процесс и установки привычек.

:lol:  у меня каждое маленькое дейсвие из стодевки это такое адское усилие воли, ты не представляешь. Потому что это то, что я раньше не делала. Ради интереса - у тебя новое в стоденевке или "я и раньше делала, но нерегулярно"? Потому что новое сделать привычкой это очень даже сила воли.

Это еще недели и недели и месяцы, пока новое станет хоть отдаленно напоминать привычку. Пока дейсвие станет привычкой, оно тебе каждый раз силу воли пожирать будет только так. И пока не закрепится. И это не 21 день, а гораздо больше на практике.

#5010 2018-07-11 10:16:49

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

Пока дейсвие станет привычкой, оно тебе каждый раз силу воли пожирать будет только так.

-1
Просто рассчитал и действуешь
Я тоже на стодневки и силы воли у меня нет

#5011 2018-07-11 10:38:19

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

Ради интереса - у тебя новое в стоденевке или "я и раньше делала, но нерегулярно"? Потому что новое сделать привычкой это очень даже сила воли.

У меня там вперемешку и совсем новое, и то, что я раньше пыталась делать регулярно, но каждый раз фейлилась. Но я изучила матчасть (Learning how to learn на курсере хорошо суммировали про привычки, но вообще я и в других источниках это видела) и активно пользую. Сила воли нужна только для начала действия, для делания непривычного выбора. Чем привычнее выбор, тем это проще. В самом начале установления привычки мозг можно и нужно обманывать, чтоб он не сопротивлялся особо:
1) Не думай о целях, думай о процессе. Т.е. в моем случае, например, я не думаю каждодневно про "отжаться столько-то раз" или "стать сильной", я думаю "так, ща отожмусь сколько смогу, два раза - и уже умничка".
2) Хвали себя побольше. Не критикуй. Я вижу, многие аноны в теме стодневки себя каждый день критикуют за несделанное. Так конечно и руки опустятся, и сила воли нужна будет на каждое движение... надо давать мозгу мотивацию на действия. Грубо говоря, сделал нужное - как минимум расхвалил себя (отлил допамина), а в идеале и еще какую-нибудь плюшку добавил, типа там "а вот теперь с чистой совестью лодырничаю, потому что умничка, и отдых важен, и вообще".
3) Медленнее - лучше, важна практика, а не подвиги. Десять целей, и по всем в день подвиги совершать типа там "час английского" - плохая идея. Иметь набор из 3-4 (если сложно дается процесс) и выбирать под настроение 1-2 мелкого типа "позанимаюсь английским 10 минут" - гораздо лучше для тех, кому сложно даются привычки. Постепенно становится легче, и дальше уже можно практиковать более сложные варианты. Практика установления привычек учит устанавливать привычки. ;-)
4) Мне еще помогает в некоторых случаях убрать вообще момент выбора - в блокноте с вечера на завтра пишу набор мелких действий, которые хочу сделать, и вечером прохожусь по списку с тем майндсетом, что это данность, без вариантов.

#5012 2018-07-11 12:33:56

Анон

Re: Левел ап?

Аноны, такой вопрос. Осознал я, что мне для левелапа нужен подходящий таск-менеджер, чтобы записывать задачи, отмечать галочками и вот это всё. Раньше юзал приложение Хабитики, оно полностью устраивало, но они как-то криво обновились, и теперь всё пиздец тормозит, виснет и вообще, невозможно пользоваться. Пока что пользуюсь гугл-таском, но после Хабитики он дико неудобен: делить задачу на подпункты нельзя, повторяющиеся действия (например, занятия немецким) приходится каждый день вписывать заново...
В общем, рекните мне планировщик под андроид, а? Мне нужно такой, чтобы там можно было выбрать повторяемость дел, разбить задачу на подпункты и чтобы не требовалось подключение к сети (я временами бываю в такой жопе мира, где мобильный инет не ловит). Платное-бесплатное - неважно, хотя лучше, чтоб его можно было один раз скачать/оплатить и не ебаться с абоненткой каждый месяц. А если вы знаете приложение с какими-нибудь мотивирующими фишками, я вас вообще буду  :heart:

Отредактировано (2018-07-11 12:35:07)

#5013 2018-07-11 16:17:44

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

В общем, рекните мне планировщик под андроид, а? Мне нужно такой, чтобы там можно было выбрать повторяемость дел, разбить задачу на подпункты и чтобы не требовалось подключение к сети (я временами бываю в такой жопе мира, где мобильный инет не ловит).

Попробуй Асану (asana.com), может, подойдёт.

#5014 2018-07-12 09:33:36

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

В общем, рекните мне планировщик под андроид, а?

Todoist хорош, проекты, задачи, подзадачи, комментарии к ним, прикрепление материалов, повторямость, повторяемость с конечной датой. В качестве плюшки Карма, но она роляет только поначалу ) Есть платная и бесплатная версии, разово купить не получится, на год можно, цена приемлемая.

#5015 2018-07-12 10:03:25

Анон

Re: Левел ап?

Анон же вроде просил офлайновый? У асаны с тудуистом что, офлайн появился?

#5016 2018-07-12 10:09:12

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

Анон же вроде просил офлайновый? У асаны с тудуистом что, офлайн появился?

Апп Асаны под Андроид умеет работать в оффлайне и синхронизироваться при подключении.

#5017 2018-07-12 16:18:41

Анон

Re: Левел ап?

Аноны, а как вообще повысить для себя ценность процесса и понизить ценность результата?

#5018 2018-07-12 16:24:51

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

Todoist хорош, проекты, задачи, подзадачи, комментарии к ним, прикрепление материалов, повторямость, повторяемость с конечной датой

Я другой анон, но скажи, где там все это запрятано? Ставил себе его, в итоге нихера не разбрался, как делать что-то сложнее списка дел на неделю, и снес. Ни подзадачи не нашел, ни повторяемость. Или это все только в платной версии доступно?

Отредактировано (2018-07-12 16:25:20)

#5019 2018-07-13 18:07:45

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

Todoist хорош, проекты, задачи, подзадачи, комментарии к ним, прикрепление материалов, повторямость, повторяемость с конечной датой

Я другой анон, но скажи, где там все это запрятано? Ставил себе его, в итоге нихера не разбрался, как делать что-то сложнее списка дел на неделю, и снес. Ни подзадачи не нашел, ни повторяемость. Или это все только в платной версии доступно?

Подзадачи делаются перетаскиванием или быстрыми клавишами на компе, создал, потянул и поместил под основной задачей. Единственное, это можно делать только внутри проекта, в котором задачи создаются. В приложении создается задача, а потом редактируется и указывается "Родительский" задач. ) Мда, там немного геморно, я обычно через браузер с ним работаю и проблем не знаю.
Повторяемость и даты - прям после ее написания http://prntscr.com/k63lh2, в том же окне или потом, в окошке с датой на любом языке пишешь "каждые три дня до 20 июля", например, оно и будет повторяться.

#5020 2018-07-13 18:52:13

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

Аноны, а как вообще повысить для себя ценность процесса и понизить ценность результата?

Находить приятное в процессе. Сделать его источником регулярных дофаминок, мозг сам повысит приоритет процесса. Разбить на небольшие куски, хвалить/награждать себя за каждый такой кусок. Когда и если внутренний критик попытается на тебя наехать, посылать его в пень, а то он весь процесс тебе испортит.

Понизить ценность результата - это ты про перфекционизм, который мешает что-то делать, потому что результат может оказаться несовершенен, или про достигаторство любой ценой, не важно, насколько тебе результат вообще нужен?

#5021 2018-07-13 19:00:53

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

Понизить ценность результата - это ты про перфекционизм, который мешает что-то делать, потому что результат может оказаться несовершенен, или про достигаторство любой ценой, не важно, насколько тебе результат вообще нужен?

Ну вот, тут все пишут, что важна дорога, важен сам процесс левел-апа, даже если сотый день не сбылся и т.д.

Скрытый текст

А в жизни оно как... Всем насрать, как ты готовился к контрольной/экзамену/собеседованию и что делал в процессе, не сдал один раз отлично - прощай, хорошая оценка/стипендия/работа. Т.е. процесс - ничто, результат - всё.

#5022 2018-07-13 19:11:35

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

А в жизни оно как... Всем насрать, как ты готовился к контрольной/экзамену/собеседованию и что делал в процессе, не сдал один раз отлично - прощай, хорошая оценка/стипендия/работа. Т.е. процесс - ничто, результат - всё.

На марафонской дистанции (а жизнь это марафон) это не так

#5023 2018-07-13 20:57:48

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

Ну вот, тут все пишут, что важна дорога, важен сам процесс левел-апа, даже если сотый день не сбылся и т.д.

Ну так это не про экзамен пишут, а про то, когда ты меняешь свою жизнь и прокачиваешь какие-то навыки. Когда долго их прокачиваешь, когда никто зачёт не поставит, когда процесс сложный и хочется его бросить, когда результатов быстро не видно - там нужно ориентироваться на ценность процесса и не убиваться заранее о то, что результат где-то далеко и может поначалу получаться неидеальный.
Чтобы человек не впадал в панику или отвращение, не бросал процесс, не убивался об него, а мог что-то делать и повышать свои умения и знания, при этом нормально себя чувствовать.

#5024 2018-07-13 21:11:05

Анон

Re: Левел ап?

А я после долгих сомнений и долгих размышлений про идеальный день таки начал стодневку и сразу же перестал вообще что-либо делать. Ну, пару дней побарахтался, но меньше, чем до нее. Каждый день отчет это как каждый день трекер чего-либо заполнять - сил и так уже вечером нет, а еще и это.
Хочу бросить, угнетает еще одна обязаловка. До нее было слабоуспокаивающее "сделал хоть что-то вместо ничего", теперь - "ничего не сделал и еще и не отчитался".  Аноны, как вы ей следуете вообще? Такое подавлялово жуткое (((

#5025 2018-07-14 01:20:31

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

А в жизни оно как... Всем насрать, как ты готовился к контрольной/экзамену/собеседованию и что делал в процессе, не сдал один раз отлично - прощай, хорошая оценка/стипендия/работа. Т.е. процесс - ничто, результат - всё.

только после окончания школы никто никогда не вспомнит про твою оценку по математике, и про дипломную работу в вузе и оценки за сложные экзамены тоже никого никогда не будут волновать.
Да, результаты важны, но не настолько. От того будь у тебя там 4 или 5 по какому-то экзамену твоя будущая жизнь зависеть не будет.

Подвал форума

Под управлением FluxBB
Модифицировал Visman

[ Сгенерировано за 0.041 сек, 6 запросов выполнено - Использовано памяти: 1.09 Мбайт (Пик: 1.14 Мбайт) ]

18+