Холиварофорум

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анонче, подскажи пожалуйста, а там со снарягой или с собственным весом?

Сначала только собственный вес, потом, когда мышцы достаточно подкачаются и перейдешь к подтягиваниям, понадобится перекладина, ессно. Но это где-то через несколько месяцев.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, начало болеть колено, а в тренажерный зал хочется
У врачей был, у нескольких профессоров, все руками разводят - все нормально на мрт и рентгене
В общем, есть ли какие-то упражнения на пятую точку, которые не задействовали бы или задействовали по минимуму колени?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

В общем, есть ли какие-то упражнения на пятую точку, которые не задействовали бы или задействовали по минимуму колени?

У меня больные колени, долго не мог понять, отчего болят. Оказалось, особенность строения, я на них не могу опираться вообще, даже не кровати присесть. И у мамы моей так же. Вполне успешно хожу в качалку, колени не болят. Про хорошую разминку ты, наверное, и без меня знаешь)) Для жопы и сопутствующих мест что люблю делать: гиперэкстензия (вариант для жопы), ну или обратная гиперэкстензия, разведение, сгибания ног в тренажере лёжа на животе (тут важно удобно расположить колени), и  жим ногами с широкой постановкой, носки наружу. Вот жима ногами боялся, очень важно делать правильно. Ничего не заболело, я свои мышцы лучше ощущаю и контролирую, более плавно делаю, чем во время тех же приседаний. После приседаний колени могут побаливать, а вот после жима ногами не болели ещё. Но не знаю, подойдёт ли тебе. Вообще упражнений очень много, возьми одно занятие у тренера, он тебе подберёт с учётом твоих коленей и проследит, чтобы ты не косячил с техникой выполнения, самому не всегда бывает видно и понятно.
Вспомнил ещё, есть мёртвая тяга со штангой на прямых ногах, по ощущениям, эффективнее гиперэкстензии, но тут ты должен хорошо понимать и чувствовать, что и как делаешь и с каким весом. Довольно спорное упражнение, если делать его с небольшим весом для начинающего - норм, и колени не болят, и жопа и поджопье хорошо прорабатываются. Но тут надо за поясницей следить, если со спиной всё нормально - при небольшом весе норм, а если спина слабая и вес взял большой - то поясница заболит уже во время упражнения.

Отредактировано (2018-09-07 01:36:27)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, начало болеть колено, а в тренажерный зал хочется
У врачей был, у нескольких профессоров, все руками разводят - все нормально на мрт и рентгене
В общем, есть ли какие-то упражнения на пятую точку, которые не задействовали бы или задействовали по минимуму колени?

тебе выше правильно, в общем-то сказали.
Но я посоветую еще использовать тейпы для... мнэ... большей сохранности колена. Главное - взять нормальную ленту, а не то отклеивающееся через три минуты говнище, которые впаривают в аптеках.

fix

Но тут надо за поясницей следить, если со спиной всё нормально - при небольшом весе норм, а если спина слабая и вес взял большой - то поясница заболит уже во время упражнения.

Я поспешил с "все правильно". В данном упражнении надо следить за поясницей в том плане, что она не должна быть задействована. Если ты ее чувствуешь, значит ты взял большой вес и у тебя не вывозят уже ноги и делаешь неправильно, просто с маленьким весом не заметил этого - поэтому подключается спина. По задумке сильная она или слабая в данном случае пофиг.

Отредактировано (2018-09-07 04:22:25)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Я поспешил с "все правильно".

Я анон, давший совет до тебя. Мне 2 тренера говорили именно про слабые мышцы спины, поэтому я тоже это упомянул. Но я не претендую на лавры гуру, я простой посетитель спортзала) Может, ты прав. Я тоже слышал в видюшке, что можно тягать большой вес. Но лично для меня вышло не так из-за гиперлордоза, лучше я всё-таки предупрежу о спине, поскольку у самого она проблемная со всеми радостями, из-за чего нагрузка не так будет распределяться. Когда укрепил мышечный корсет и лордоз уменьшился, у меня нормально это упражнение пошло и с большими весами. Я не знаю, какая там спина у анона, у девушек гиперлордоз не такая уж редкость, лучше перестраховаться, потому что это долбаная спина.

Отредактировано (2018-09-07 08:29:46)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Спасибо, аноны
А тейпы если не аптечные, то какие?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

лично для меня вышло не так из-за гиперлордоза, лучше я всё-таки предупрежу о спине, поскольку у самого она проблемная со всеми радостями, из-за чего нагрузка не так будет распределяться. Когда укрепил мышечный корсет и лордоз уменьшился, у меня нормально это упражнение пошло и с большими весами.

анооон, ну, ты же сам говоришь, что проблема была в неправильном распределении веса, а не в слабости спины. Т.е. ты мог свой лордоз ликвидировать укреплением мышц спины, мог корсетом/поясом/тщательным контролем каждую секунду своей жизни. Сила мышц спины влияла на непосредственно лордоз, а нагрузка при упражнении - это следствие лордоза, а не силы мышц спины)))

А тейпы если не аптечные, то какие?

надо искать со словом "кинезио" на упаковке. Как правило, есть в спортивных магазинах. В аптеках я не видел.
Я вообще брал на али. Но я брал в поход, где нагрузка на колено была с весом 20-25 кг в течение 8 часов - полет нормальный)))

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

анооон, ну, ты же сам говоришь, что проблема была в неправильном распределении веса, а не в слабости спины.

Короче, так и знал, что лучше не выёбываться и ничего никому не писать))

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, вы умные и всё знаете. Сложно ли взрослому научиться кататься на велике? Анон хотел бы ездить, погуглил велосекцию в своем городе (Екб), но, похоже, всё только для детей (или я плохо ищу).

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Сложно ли взрослому научиться кататься на велике?

Я не очень представляю, что там сложного.. Дети учатся за день, если так уж. Тебе просто нужен умеющий взрослый, велосипед и относительно свободное пространство типа набережной или парковки.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, вы умные и всё знаете. Сложно ли взрослому научиться кататься на велике? Анон хотел бы ездить, погуглил велосекцию в своем городе (Екб), но, похоже, всё только для детей (или я плохо ищу).

Я тоже из Екб и тоже искала секцию)) правда, давно. И тоже не нашла.
Изредка беру в прокате велик и в ужасе катаюсь по безлюдным пространствам типа территории детского сада. На то, чтобы кататься без ужаса, не хватает именно практики, а в целом увидела, что пофиг, в каком возрасте учиться. Кстати, я в детстве вообще не каталась, только на третьем десятке))

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Я не очень представляю, что там сложного.. Дети учатся за день, если так уж. Тебе просто нужен умеющий взрослый, велосипед и относительно свободное пространство типа набережной или парковки.

другой анон пытался научиться, за примерно три раза не смог (проводил часа по три каждый раз, пытался залезть на велик и проехать сколько-то), так что по-разному может быть

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Я учился во взрослом возрасте, с помощью. Но по факту мне опустили седло так, чтобы я в любой момент мог встать на землю, а помощь по большей части выражалась в моральной поддержке. Как только я перестал мучительно бояться не успеть встать на ноги, у меня все начало получаться.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Всем спасибо)) Окей, прокат рядом есть, может, кто-то из коллег-велосипедистов согласится хотя бы моральную поддержку оказать))

Я не очень представляю, что там сложного

ну вот анон очень точно описал

мучительно бояться не успеть встать на ноги

Отредактировано (2018-09-11 13:06:56)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

мучительно бояться не успеть встать на ноги

Там на самом деле самое страшное - перелететь через руль при торможении/препятствии, а все остальное вполне можно пережить))

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, а кто-нибудь употреблял Vitamin B complex от  BioTech в совокупности с Magnesium тоже от Biotech? У меня пиздецки начали болеть ноги даже от простой ходьбы. Доктор сказал, что нехватка магния, и предложил купить аптечный магний б форте или как-то так. Но в  аптеке они стоят как особняк за 50таблеток. А от бывшего остались вот эти витамины\минералы. Стоит ли их пить или же послушаться доктора и закупаться аптечным?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Нормальная фирма

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Доктор сказал, что нехватка магния, и предложил купить аптечный магний б форте или как-то так. Но в  аптеке они стоят как особняк за 50таблеток.

Если вдруг потом пригодится, лично я(и куча другого народу) магний на айхербе покупаю. Я беру вот этот цитрат https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals … blets/1415 за 120 таблеток цена очень норм (мне хватает 1 таблетки в день, чтоб чувствовать себя лучше).

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Окей. Тогда пропью курс этих спортивных таблетосов, а потом ,если с ногами будет так же, то буду цитратом закидываться.
Спасибо, аноны)))

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Ещё хороший магний у Doppel Herz - упаковка 30 таблеток (на месяц) стоит порядка 400 р.
Есть разные комбинации - с калием, с кальцием, с витаминами группы В. Лично мне больше всего зашёл с кальцием в итоге, эффект уже после первой таблетки.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Знаю, что сам дебил, но... после летнего перерыва снова взялся за дело и сразу по старой схеме, под конец допахивал на чистом упорстве. Перед перерывом я уже думал веса прибавить, а тут даже со старыми ожидаемо тяжело. Второй день, руки назад отводить даже сильнее, чем вчера, больненько, бицепс тоже ноет, как дурак сижу щас руками кручу с ожесточённым сопением. И вот думаю - не то забить на это больненько и сегодня позаниматься, просто группы мышц другие работать, то ли дать ещё день отдыха.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Магний форте В6 Фармгрупп не очень дорогой и мою проблему очень быстро начал решать. Правда, у меня не столько боль, сколько щекотка такая в мышцах бесячая, теперь реже случается.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А я пью аспаркам, он типа для поддержки сердца, но прицепом ноги перестали ныть. Это тот же магний и калий, и стоит копейки.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А я пью аспаркам, он типа для поддержки сердца, но прицепом ноги перестали ныть. Это тот же магний и калий, и стоит копейки.

О, кстати, моя мать его пьёт, а учитывая, что она пьёт только то, что реально действует - очень хорошая штука.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анончики, а поделитесь, плз, с возвращающимся в стройные ряды физкультурников актуальными для вас упражнениями на спину-руки с использованием гантелей и подручных средств.
Сам делаю: тягу в наклоне, которая с упором в скамью, пуловер, подъём корпуса на полу лицом вниз, шраги, ну и бицепс качаю. И ведь точно что-то ещё интересное у спины и рук есть, что не затрагивается. А, ну наклоны вбок с гантелькой ещё.