Вы не вошли.
Холиварка празднует День Чтеца!
Ознакомиться с праздничными чтениями можно в соответствующем разделе
Анон, а ты выяснил, от чего у тебя оно? Хорошо бы исключить всякие пиздецомы.
Думаю просто малоподвижность + длительные стрессы, фиговское питание и нездоровый образ жизни сам по себе.
Сейчас бросаю курить, налаживаю питание и голову.
Полное обследование пройти нет возможности, так что жду, пока периодически не прихватывает то там, то сям, и иду сдавать анализы. Как правило все в норме.
Аноны, а кто-нибудь припадал к спортпиту?
Помимо прота еще креатин и глютамин. Новичкам (в смысле ранее не принимавшим) хорошо помогают с массой.
анон в начале мая потянул связку на бедре (перестарался с полушпагатом) но плевал и около недели продолжал в обычном темпе зарядка/бег/йога через день. потом прижало и анон побежал к доктору который велел покой. выдержал три недели и снова вернулся к зарядке и йоге. ужасно хочу бегать, но зараза бедро все еще побаливает. иногда при ходьбе все норм, а когда сижу начинает ныть.
оно нормально для связок или нужно бить тревогу? почему так долго
оно нормально для связок или нужно бить тревогу? почему так долго
Если не дашь нормально восстановиться, будет болеть всегда. Вот просто всегда. И шпагат будет только через боль.
оно нормально для связок или нужно бить тревогу? почему так долго
Если не дашь нормально восстановиться, будет болеть всегда. Вот просто всегда. И шпагат будет только через боль.
Плюсую. После растяжения (на йоге) связка у меня болела 2 сука года. И даже теперь если потянуть в том месте чуточку посильнее опять начинает болеть. Дай себе время восстановиться, не гони коней. Такие травмы правда долго заживают.
Аноны, мож и мне поясните, что за ерунда, когда от бега по твердой поверхности, допустим если бежишь к автобусу по асфальту (или без разминки) очень болят кости голени спереди, боль не резкая, но неприятная и прикосновения, как будто там синяки. Потом проходит. Но часто повторяется. Травм не помню.
Отредактировано (2018-06-06 19:40:01)
очень болят кости голени спереди, боль не резкая, но неприятная и прикосновения, как будто там синяки. Потом проходит. Но часто повторяется. Травм не помню.
слушай, я когда роликами занимался, помню, у кучи знакомых были проблемы, когда они просили покататься. кто-то мне говорил, что конкретно на передней части голени у некоторых людей очень неразвитые мышцы, и их как будто меньше, чем в среднем по анатомии положено. за что купил за то и продаю, типа особенность сложения и генетики, что слабый конкретно этот участок. поэтому разминаться надо каждый раз и постепенно их нарабатывать там.
может, кто-то лучше знает.
Отредактировано (2018-06-06 20:26:57)
Аноны, мож и мне поясните, что за ерунда, когда от бега по твердой поверхности, допустим если бежишь к автобусу по асфальту (или без разминки) очень болят кости голени спереди, боль не резкая, но неприятная и прикосновения, как будто там синяки. Потом проходит. Но часто повторяется. Травм не помню.
Интернет рассказывает нам, что это болит надкостница. Суть в том, что нет постоянных нагрузок т.е. неразвита эта часть, жесткий асфальт - ударная нагрузка, фиговые ботинки и вероятно неправильная техника бега.
Кто-то сослался на вот эту статью - http://www.irc-club.ru/faq/periostitis_andrew.html
Там рассмотрен вариант прям перегрузок и прочего, у тебя же скорее всего облегченная вариация.
А подскажите, кто какими видами танца занимается? Нид хелп.
Предыстория и анамнез: анон занимался танцами в детстве, несколько лет назад начал ходить в качалку, потом стало скучно: однотипные тренировки, кроссфит что-то дороговато. А движухи хочется, приятного ощущения в теле после нагрузки.
Сейчас пробую что-то еще. Вот остановился на танцах, понимаю, что сфера обширная. Из самого такого, что зашло, полдэнс. Прозанимался полгода, все хорошо качается, интересно лазить и делать трюки, находить с фонариком в себе женственность, но потом группу расформировали и пришли новички, стало скучновато, хочется прогресса и все такое. Ходил на пробное в несколько школ. Так, чтобы сочетались все мечтания анона, не нашел.
Либо нагрузки откровенно мало, либо препод плюет в потолок, когда ученики танцуют или делают трюки, либо добираться в ебеня на трех колченогих собаках, либо наоборот сложно и непонятно, группа уже профи. Еще анон деревянный и на шпагат если и садится спустя годы мучений, то со спиной совсем беда.
Еще пробовал танцы трайбл, вог и всю такую херню. Пробовал йогу, как раз для спинки, но скучно и медленно. Хочется, чтобы было что-то поактивнее и чтобы прогресс можно было наблюдать.
Может кто поможет анону найти то, не знаю что? А то прекрасно понимаю, что хотелось бы что-то ламповое и дружное, не потоковое, при этом уже с какой-то базой, без засираний мозгов на тему женственности (такое было как-то, анону сказали типа чо материшься, ты ж девочка) вообще в идеале, как в Glee, только про танцы.
Халпь.
попробуй банджи-фитнес
Пробовал йогу, как раз для спинки, но скучно и медленно.
Может попробуй какую-нибудь более power-йогу, типа виньяса (или аштанга, не знаю в чем разница) Поищи на ютубе какой-нибудь advanced vinyasa flow, может понравится больше? Когда например много всяких балансов и стоек на руках - это и нагрузка значительная, и прогресс наблюдаемый. Но что медленно и плавно, это да.
Алсо, я зумбу люблю) Не сказать чтоб нагрузка очень большая, но веселое такое кардио, потеешь норм.
Алсо, я зумбу люблю) Не сказать чтоб нагрузка очень большая, но веселое такое кардио, потеешь норм.
Кстати, плюсую. Бодренько, весело, настроение поднимает, мышцы разогреты.
Может попробуй какую-нибудь более power-йогу, типа виньяса (или аштанга, не знаю в чем разница) Поищи на ютубе какой-нибудь advanced vinyasa flow, может понравится больше? Когда например много всяких балансов и стоек на руках - это и нагрузка значительная, и прогресс наблюдаемый.
О спасибо, посмотрю видосы, как оно выглядит.
Просто глупый анон хочет все сразу: и пресс кубиками, и кардио, и зрелищность, и прогресс, и айнанэ (нет, Джипсилиля тут не при чем).
Анону на работе предлагают абонемент в центр Марины Корпан. Это хорошее место, аноны?
Пробовал кто-то?
Анон с танцами, тебе надо не танцы искать, а конкретную ламповую студию. Я понимаю твою боль, сам ходил в такую, пока город не сменил - там и преподы были огонь, и группа подобралась дружная. А заниматься при этом неважно чем, у нас был микс растяжки, йоги, пилатеса и т.п, но было весело и не нудно. А полденс группы разделялись по подготовке. А так-то из всего перечисленного по-моему именно он самый интересный.
Аноны, а где в ДС можно купить резинки для фитнеса? Прям чтоб пощупать можно было. И вообще есть ли смысл их покупать? Где смотреть упражнения?
Расскажите кто пользовался, жутко интересно попробовать.
Аноны, а где в ДС можно купить резинки для фитнеса? Прям чтоб пощупать можно было. И вообще есть ли смысл их покупать? Где смотреть упражнения?
Расскажите кто пользовался, жутко интересно попробовать.
В Декатлоне. Смысл? Почему бы и нет? Если есть возможность заниматься дома. Резинка не сильно дорогая. А упражнения брать на ютубе. По большому счету это просто зарядка с сопротивлением, многофункциональный эспандер.
Хотя анон вот купил и теперь валяется, анону в зале веселее.
Анон, который всю сознательную жизнь был диванным слизнем, где-то год назад начал приводить себя в порядок. Начал с пилатеса, постепенно перешёл на групповые тренировки потяжелее, и все идёт хорошо, я похудел, рельеф тела выравнивается, кроме одного, сука.
ЖИВОТ
Он не просто не уменьшается. Такое впечатление, что чем больше я делаю упражнений на пресс, тем более выдающимся он становится. Когда он был дряблым и жирным свисающим пузцом, то казался меньше, по крайней мере, визуально. А сейчас он довольно твёрдый, но круглый как мячик, особенно нижняя часть.
Что я делаю не так?
Отредактировано (2018-06-30 09:52:05)
Аноны, а кто-нибудь припадал к спортпиту?
Помимо прота еще креатин и глютамин. Новичкам (в смысле ранее не принимавшим) хорошо помогают с массой.
Причем тут креатин к массе? Нафига подсаживать молодежь на всякую химию? Думаешь булка с джемом или сгущенка хуже твоего креатина?
Аноны, а где в ДС можно купить резинки для фитнеса? Прям чтоб пощупать можно было. И вообще есть ли смысл их покупать? Где смотреть упражнения?
Расскажите кто пользовался, жутко интересно попробовать.
Резинки - вещь очень крутая. Широкий выбор воздействия и отличная помощь для тех кто решил подружиться с турником и прочим воркаутом. Вполне достаточно 3 резинки (красная, фиолетовая и зеленая) - цепляешь где хочешь и работаешь. Я Себе купил в Москве, но можно заказать по инету ( все китайское но отличного качества). Комплексы можешь найти в ютубе ( я так делал)
Анон, который всю сознательную жизнь был диванным слизнем, где-то год назад начал приводить себя в порядок. Начал с пилатеса, постепенно перешёл на групповые тренировки потяжелее, и все идёт хорошо, я похудел, рельеф тела выравнивается, кроме одного, сука.
ЖИВОТ
Он не просто не уменьшается. Такое впечатление, что чем больше я делаю упражнений на пресс, тем более выдающимся он становится. Когда он был дряблым и жирным свисающим пузцом, то казался меньше, по крайней мере, визуально. А сейчас он довольно твёрдый, но круглый как мячик, особенно нижняя часть.
Что я делаю не так?
Ответ. Ты не уменьшишь живот упражнением на пресс. Потому как мышцы пресса могут у тебя качаться вполне успешно и иметь завидный рельеф,но проблема в том что все это скрыто под слоем жира. Здесь может помочь диета - меньше ешь и создай энергетический дефицит, трать энергии больше чем получаешь. В результате уменьшится слой жира и твой рельеф начнет вырисовываться. А потом уже будешь поддерживать свою форму чисто визуально. Только без фанатизма! Ешь побольше белка и поменьше углеводов. НЕ бери спортпит - все только натуральное
Хотя анон вот купил и теперь валяется, анону в зале веселее.
Красной резинкой классно добивать (пампить) после тяжелого сета
Аноны, а кто-нибудь припадал к спортпиту?
Анон неоднократно слышал от спортсменов, что реально полезная вещь из всего этого - коллаген. Остальное только в том случае, если у тебя нет доступа к нормальной еде :-)
Аноны, ай нид хелп.
Есть толстый неспортивный анон, т.е. я.
И у меня по утрам образовались полчаса, когда муж с детьми выгнаны из дома, а мне еще рано.
Мне хотелось бы в такой ситуации заняться спортом. Но каким?
Можете порекомендовать мне комплекс, чтобы уложиться в полчаса, не слишком вспотеть (обтереться полотенцем перед тем как натянуть одежду я успею, а душ - нет), и чтобы это было хоть не на похудеть, но стать более спортивной полезно?
Или я хочу невозможного?
Во-первых занятия по утрам вредно - так как кровь по утрам более густая - у тебя будут головные боли и головокружения.
Нельзя обрести форму не потея, тем более за полчаса. Можно только помедитировать и привести нервную систему в порядок. Постарайся находить свободное время с 5 до 8 и хорошенько протренить
Аноны, а подскажите при каком весе можно начать бегать? Я вот вешу 110 кг. Первые две недели я бегала и все нормально было, а теперь болит в голени. Грешу на вес.
А почему именно бегать? Хотите боль в суставах и тахикардию?