Холиварофорум

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, а какие есть способы подтянуть тело, в основном подкачать пресс, жопу и похудеть в ногах для тюленей? Лишний вес мне сгонять не надо, ну мб пару кило, я не знаю. Проблема в том, что я тюлень без капли координации и боюсь любой спортивной нагрузки, но вот решил чуток взяться за себя. Из спортивных нагрузок разве что ходить люблю  но так ничего особо не подтянешь. Что бы вы посоветовали?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, а какие есть способы подтянуть тело, в основном подкачать пресс, жопу и похудеть в ногах для тюленей?

1. тебе сейчас в стопиццотый раз скажут, что похудеть локально нельзя)))
2. для тюленей я бы предложила пилатес или мягкую йогу (что-то мягкое, не жесткий вариант хатха... мб кундалини, но я в йоге не спец)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

1. тебе сейчас в стопиццотый раз скажут, что похудеть локально нельзя)))
2. для тюленей я бы предложила пилатес или мягкую йогу (что-то мягкое, не жесткий вариант хатха... мб кундалини, но я в йоге не спец)

Спасибо, анон! Как раз пилатес студия рядом с домом. А там важно сертификаты всякие проверять? Просто боюсь, вроде пилатес на здоровье влияет, вдруг там все делают неправильно и мне повредят что-то? Или риск повредить что-то на пилатесе небольшой?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, а калланетикой кто-нить занимался?

Я сто лет назад ходила на какие-то фитнес-занятия, где было много статики (типа, подняли ногу и деееержиииииим). Было пипец тяжело.

И как? А то там прям чудо при регулярных занятиях через неделю обещают.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А там важно сертификаты всякие проверять?

ну... если есть возможность, лучше посмотреть отзывы о тренере и почитать о его образовании или поспрашивать у администраторов. Т.е. только месячные курсы в списке - это не очень хорошо. Всякие курсы по растяжкам/травмам/тейпированию - хорошо. Мед.образование - отлично. Ну и опыт работы, разумеется.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анончики, подскажите, пожалуйста, где почитать про Zombie, Run. Анон скачал на андроид и совершенно не понимает, что надо делать

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, а можете подсказать какие-нибудь комплексы упражнения чтобы укрепить руки и спину? У меня заканчивается первый триместр беременности и перспектива через полгода ежедневно затаскивать коляску на третий этаж слегка пугает.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

У меня заканчивается первый триместр беременности и перспектива через полгода ежедневно затаскивать коляску на третий этаж слегка пугает.

Анон, начинать закачивать спину во время беременности - так себе идея. Ну то есть ты можешь легкие гантельки потягать, но с коляской тебе это не поможет. Те упражнения, которые подходят для начинающих без риска повредиться, беременным не подходят. Если ничего не закачивал раньше, то не очень разумно начинать.
Растяжки, тазобедренные, привести в чувство поясницу - это вот норм.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, а можете подсказать какие-нибудь комплексы упражнения чтобы укрепить руки и спину? У меня заканчивается первый триместр беременности и перспектива через полгода ежедневно затаскивать коляску на третий этаж слегка пугает.

Оборудовать в подъезде на первом этаже колясочную не вариант?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Оборудовать в подъезде на первом этаже колясочную не вариант?

Там места нет, хрущевка.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон нифига в беременностях не разбирается, так что, может, херню скажет,  но, может, корсет специальный для беременных? Чтобы не травмировать спину на этапе беременности? А потом уже обычный корсет на время затаскивания коляски?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анон нифига в беременностях не разбирается, так что, может, херню скажет,  но, может, корсет специальный для беременных? Чтобы не травмировать спину на этапе беременности? А потом уже обычный корсет на время затаскивания коляски?

Меня пугает даже не возможность травмировать спину, а то, что мне эту коляску будет просто очень тяжело тащить. Я слабенький анончик((

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, как заставить себя выпивать эти долбанные 1,5 лита воды? У анона и летом-то с этим проблема, а сейчас зима, холодно, пить хочется только горячий чай, и даже в зале за 45 минут занятий хотя бы 0,5 в анона не лезут.
Так-то вроде бы и пох, но тут анон вынужден присесть на медицинскую диету, а там советуют то же самое, то есть, выполнять придется, а как - фиг знает.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, как заставить себя выпивать эти долбанные 1,5 лита воды? У анона и летом-то с этим проблема, а сейчас зима, холодно, пить хочется только горячий чай, и даже в зале за 45 минут занятий хотя бы 0,5 в анона не лезут.
Так-то вроде бы и пох, но тут анон вынужден присесть на медицинскую диету, а там советуют то же самое, то есть, выполнять придется, а как - фиг знает.

так и пей чай. В чем проблема?
Слухи про то, что "организм воспринимает чай и кофе как еду" - работают только если чай, например, с сахаром или молоком. Просто заваренные чайные листья - это питье.
Мочегонный эффект - тоже весьма относительно. Можешь погуглить исследования именно мочегонности чая и кофе:
1928 год: Несколько мужчин под наблюдением врачей в течение двух лет в различных объемах и с разной регулярностью пили чай, кофе, воду с добавлением чистого кофеина и обычную воду. Строго говоря, целью исследования были мочегонные свойства кофеина. Выводы почти взаимоисключающие: во-первых, кофеин действует на организм как мочегонное, во-вторых, и чайный, и кофейный кофеин за счет содержащихся в них в том числе других веществ теряет свою агрессивность.
Дальнейшие исследования показали, что специального воздействия на мочевыводящую систему организма кофеин не оказывает. Наблюдаемый эффект появляется за счет ускорения кровообращения, в том числе и в почках, и, как следствие, процесса обмена веществ в организме в целом. Через короткое время организм приспосабливается и реагирует на чай точно так же, как на воду, все показатели выравниваются до нормальных значений.

или 2007 год, профессор Университета Коннектикута Лоуренсом Армстронгом (Lawrence E. Armstrong) - но там, по сути написано то же самое.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Знакомый анона, бывший профи - пловец, сказал что для общкго тонуса, укрепления спины, трицепцев, ягодичной мышцы, и пресса достаточно только одного упражнения. И это не планка.

Подъем ног углом 90 градусов,  вися на шведской стенке. Ваше мнение?

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Знакомый анона, бывший профи - пловец, сказал что для общкго тонуса, укрепления спины, трицепцев, ягодичной мышцы, и пресса достаточно только одного упражнения. И это не планка.

Подъем ног углом 90 градусов,  вися на шведской стенке. Ваше мнение?

Брехня. Лучше приседы со штангой или становая (классика). Укрепляется все, включая мышцы, отвечающие за шевеление ушами.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Это ты для здоровых говоришь. Со спиной штангой не побалуешься. А таким упражнением ты поднимаешь по сути вес, равный весу тела. На позвоночник нагрузка распределяется равномерно + нихуёво работает ягодичная мышца. Опять таки, без риска повреждений позвоночника. Не секрет, что и мостики и махи, и гиперэкстензия -это риск травм. Потому что правильная техника выполнения есть далеко не у всех

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Это ты для здоровых говоришь. Со спиной штангой не побалуешься. А таким упражнением ты поднимаешь по сути вес, равный весу тела. На позвоночник нагрузка распределяется равномерно + нихуёво работает ягодичная мышца. Опять таки, без риска повреждений позвоночника. Не секрет, что и мостики и махи, и гиперэкстензия -это риск травм. Потому что правильная техника выполнения есть далеко не у всех

Нет, это я как человек среднего возраста со всеми причитающимися болячками говорю. Впрочем, я и не агитирую безоговорочно за штангу.
Но. Что касается подъема ног под 90 градусов в висе - это как раз для здоровых молодых лбов безвредно. Растянутый в висе позвоночник плюс напряжение подвздошных поясничных мышц, которые включатся при подъеме прямых ног, хотя вообще-то нужны для другого, обеспечат мне поехавшие позвонки в поясничном отделе и боль в спине. Это упражнение определенно будет держать в тонусе моего невролога, но уж никак не мышцы. Подъём ног, чтоб типа качать пресс - нынче уже известно, это это вредное извращение, а не полезное упражнение.
Так что я уж лучше обойдусь без этой волшебной таблетки ака "совет бывшего профи".

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А почему-на ЛФК это упражнение делают для раз-таки для восстановления? 

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А почему-на ЛФК это упражнение делают для раз-таки для восстановления?

НА ЛФК и вращения корпуса с палкой на плечах делают, если врач херовенький.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Врачи на лфк херовые, зато анон со штангой самый вумный 

Отредактировано (2018-01-14 12:21:54)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Аноны, а можете подсказать какие-нибудь комплексы упражнения чтобы укрепить руки и спину? У меня заканчивается первый триместр беременности и перспектива через полгода ежедневно затаскивать коляску на третий этаж слегка пугает.

Анончик, смотря что за коляска. Если там не танк, а в принципе вполне подъемная, у тебя и так все подкачается, как только появится ребенок. Ты все время будешь таскать его на руках, плюс будешь, если не станешь лениться, гулять с коляской, то есть постоянно нагружать руки, когда катишь, плюс ноги подкачаются... первое время будет тяжеловато, но прокачаешься ты быстро. Плюс я не знаю, как у тебя со временем, но у нас на занятиях есть женщины, которые вышли на групповые месяцев с шести ребенка.
Короче, по моему опыту, если настроиться на то, что ты не заебываешься, а набираешь форму, будет проще психологически а физически (если по уму делать) форма набирается быстро.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Врачи на лфк херовые, зато анон со штангой самый вумный 

Анон, тебя, похоже, еще не приложило, раз ты веришь в то, что раз на ЛФК врач - то он не хуй с горы, а в чем-то разбирается.
(другой анон)

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

А почему-на ЛФК это упражнение делают для раз-таки для восстановления? 

В нашей поликлинике его на лфк не делают, и даже здоровым не советуют.

Анон

Re: Тред физкультуры и спорта

Анончики, у меня такой вопрос:
Анон несколько месяцев назад начал бегать. Бегаю почти каждый день по 3 км, плюс еще километров 4-5 хожу пешком. Тушка привыкла к нагрузке и появилось желание еще как-то нагрузиться. Бегаю медленно, чуть побыстрее скорости ходьбы. Но, я очень жирный, поэтому прибавлять расстояние или увеличивать скорость я побаиваюсь за суставы.
Раньше анон ходил на фитнес, но после него мне почему-то хреновато всегда становилось, пришел к выводу, что там система вентиляции не особо. А тут бегаю на улице и поэтому все ок.
Вопрос такой - как бы мне еще нагрузить тушку? Дома что-нибудь добавить? А что? Или еще раз попробовать в спортзал походить, может, дело было не в вентиляции, а в том, что анон тогда еще не привык к нагрузке?