Холиварофорум

Анон

Re: Стодневка весна 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

сорок пять

▼Скрытый текст⬍

1. 10 минут

2. 7500 шагов, две прогулки

тибетец

Анон

Re: Стодневка весна 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Цели⬍

По старинной по привычке хочу поделить цели на три блока: физический, творческий и рабоче-финансовый.
В первой части I раздела будет пока налаживание сна: раньше анон был совой, потом благополучно устаканил режим и ложился до 12, вставал в 7. Последний год дался очень тяжело, так что режим сполз опять к 3-10, что неудобно. Хочу добровольно и к благу для себя вернуться тому, чтобы ложиться до 12, вставать к 7 и отлично высыпаться при этом.
Во второй части I раздела физическая активность: раньше анон много ходил пешком и получал от этого огромное удовольствие, когда была возможность, тренил в зале, ходил в бани, занимался зарядкой и немного йогой дома, иногда даже мечтал снова вернуться к тайдзи. Пора вернуться к тому, что мне нравится! Хочу начать с малого - 1 комплекс разминки каждый день и 8 тысяч шагов (без преодолений, если действительно плохо себя чувствую или ад с погодой, то заменяю на +1 комплекс разминки).
В первой части II раздела хочу снова вернуться к писанине. Раньше анон был огого! участвовал в нанораймо и прочих приятных битвах, а в последнее время анон скис и завис, творчество по усам не текло, в ворд ничего не накапало. А ведь я люблю писать то, особенно то, что мне нравится. Так что садимся и каждый день выдаем по 500 слов художественного текста, любой направленности. Можно продолжать дописывать задумки с прошлых лет, можно, если пойдет, писать новое, можно заниматься стилистическими упражнениями.
Во второй части II раздела займусь тревел-блогом. В сфере, которую анон любит, произошел БП. Когда-нибудь апокалипсис закончится и мы снова будем путешествовать свободно, а пока время для "сбора камней". Должны же все знать, куда поехать, когда границы снова откроются, а в паспорта начнут проставлять свежие, прекрасные, долгие визы! Где вести блог, анон уже решил, что туда писать тоже, долго думать не надо, надо регаться и пилить - по три минимум 1000 словных текста с картинками и тегами в неделю.
В первой части III раздела анон продолжает искать отличную работу. То, как сейчас обстоят дела, анону не нравится, а любимая сфера пока что в дауне. Так что продолжаем ежедневно (кроме выходных) шерстить сайты, рассылать резюме и ходить на собеседования. Заодно смотрим, что хорошего найдется рядом с домом, уж очень нравилось когда-то работать в прекрасном месте с замечательными людьми, до которого можно было за полчаса дойти пешком. И получать неплохие по тем временам деньги с отличными бонусами.
Во второй части III раздела анон будет повышать компетенции - есть пара сертификатов, которые стоит получить и еще пара дополнительных курсов, которые стоит пройти, чтобы прокачаться. И освоить одну программу. И продолжать качать инглиш.

Дни 38-47/100 - 07.04-16.04.21

▼Скрытый текст⬍

I физика
1. Ложусь раньше, в час, а иногда до 12. Чувствую себя получше.
2. В эти дни ходил в среднем по  12 т. шагов в день. Верхний предел пока 20 т был. Думаю подключить прогулки на велосипеде. Давно не катался, а очень любил раньше. Велик есть.
II творчество
Начал писать, пошаговую схему для макси, отдельные эпизоды. Правда, если случается что-то негативное, то может вышибить настроение (все мысли срываются на нехорошее событие) и день пройдет впустую. Надо налаживать ежедневную работу над текстом.
III ворк
1. Ваяю тестовые, засовываюсь на все пригодное и не очень.
2. Продолжаю разгребать дела.

д

Анон

Re: Стодневка весна 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

сорок шесть

▼Скрытый текст⬍

1. 13 минут. Делаю сейчас просто по лекциям, 14 сегодня из одного курса, иногда делаю из другого. Иногда спрашиваю себя - это все же медитация же? Насколько у меня вообще получается? Может я просто подсела на курс, а это все не медитация даже? Например сегодня громно работало радио и я постоянно отвлекалась на него, а иногда только к концу получается на пару миллисекунд отпустить поток мыслей, а иногда так вообще не получается. А с другой стороны в жизни произошли заметные качественные изменения, но одновременно со всем этим я и к психологу хожу, и книжки умные читаю, упражнения делаю. Где от чего помощь? Не разберешь же.

2. 15 000 шагов, все разболелось, полулежу и все же счастлива. Как же я скучаю по нормальным нагрузкам, точнее по способности их делать. Попробовала немного йогу, тяжко. Ну ничего, главное не сдаваться. Может следующая стодневка будет с йогой или хоть зарядкой.

тибетец

Анон

Re: Стодневка весна 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

Скоро половина стодневки...

▼Идеальный день, цели и планы⬍

Мой идеальный день — день когда я чувствую умиротворение и улыбаюсь. А значит, я не упахалась на работе до состояния нестояния, не переела, не забыла поесть, выспалась, нашла время на отдых и может даже хобби. И в выходные у меня будет целый день отдыха.

1. Сон — ежедневно 7-8 часов.
2. Прогулки — хотя бы через день.
3. Йога, дыхательная гимнастика — хотя бы через день.
4. Отдых — в обеденный перерыв не работаю, не перерабатываю. Как минимум, день в неделю полный отдых. 
5. Каждый день 10 минут тишины — лежу, сижу, смотрю в окно — что угодно, но без действия, обдумываний и т.п. — состояние, близкое к медитации.
6. Иностранный хоть по чуть-чуть, но каждый день. 
7. Финансовое — более осмысленные траты, декларация.
8. Расхламляюсь во всех направлениях.
9. Находить время на хобби: шитье, фанфикшен и прочее.
10. Заботиться о себе — маски, контрольные забеги по врачам. 

16 апреля (47)

▼подробности⬍

1. сон — около 5 часов
4. вечером
5. 10 минут тишины — есть 
7. немного заработала помимо работы, пустячок, а приятно

Умка

Анон

Re: Стодневка весна 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

1. Ложусь раньше, в час, а иногда до 12. Чувствую себя получше.

Тоже поняла, что ложиться надо раньше, это вещь. Действительно, более цельной и собранной себя чувствую.

Попробовала немного йогу, тяжко.

Удачи, все получится. Я очень долго к ней шла, фактически, года 3. Начинала с нескольких даже не упражнений, а вариантов стоек героя. Пыталась развернуться в них, удержаться хотя бы 5 секунд, развернуться обратно. А когда уже смогла нормально вставать и выходить из них, не заваливаясь, перешла на другие упражнения. Но у меня стартовый уровень был вообще ниже плинтуса.

Умка

Анон

Re: Стодневка весна 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

Спасибо, Умка!

сорок семь

▼Скрытый текст⬍

1. 10 минут прямо утром

2. 10900 шагов, одна длинная прогулка вечером и пара минут утром.

тибетец

Отредактировано (2021-04-17 19:48:03)

Анон

Re: Стодневка весна 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Идеальный день, цели и планы⬍

Мой идеальный день — день когда я чувствую умиротворение и улыбаюсь. А значит, я не упахалась на работе до состояния нестояния, не переела, не забыла поесть, выспалась, нашла время на отдых и может даже хобби. И в выходные у меня будет целый день отдыха.

1. Сон — ежедневно 7-8 часов.
2. Прогулки — хотя бы через день.
3. Йога, дыхательная гимнастика — хотя бы через день.
4. Отдых — в обеденный перерыв не работаю, не перерабатываю. Как минимум, день в неделю полный отдых. 
5. Каждый день 10 минут тишины — лежу, сижу, смотрю в окно — что угодно, но без действия, обдумываний и т.п. — состояние, близкое к медитации.
6. Иностранный хоть по чуть-чуть, но каждый день. 
7. Финансовое — более осмысленные траты, декларация.
8. Расхламляюсь во всех направлениях.
9. Находить время на хобби: шитье, фанфикшен и прочее.
10. Заботиться о себе — маски, контрольные забеги по врачам. 

17 апреля (48)

▼подробности⬍

1. сон — около 6,5 часов
4. немного днем, немного вечером
5. 10 минут тишины — есть 
9. общалась с родственниками

Умка

Анон

Re: Стодневка весна 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

сорок восемь

▼Скрытый текст⬍

1. интересно вышло. Сегодня утром пару минут медитировала сама. А вечером вдруг попала на технику расслабления и дыхания в видеокурсе, который вроде о другом, но они и майдсет показывали. Поделала вместе с ними почти 20 минут. Есть желание опять к приложению, но думаю это просто привычка именно к нему. А ведь моей целью было медитировать, а не зацикливаться только на одном виде.

2. одна длинная и одна мини-прогулка. 8000 шагов

тибетец

Анон

Re: Стодневка весна 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

Итак, половина стодневки.
Куча планов так и осталась планами. К обычному не успеваю добавилась еще нагрузочка из-за семейных неурядиц, не успеваю заниматься йогой, неделю сплю кое-как. Чувствую, когда все закончится, буду отходить месяц. Ну что поделать.
Надо попытаться наладить сон. Иначе я вообще на части развалюсь.

▼Идеальный день, цели и планы⬍

Мой идеальный день — день когда я чувствую умиротворение и улыбаюсь. А значит, я не упахалась на работе до состояния нестояния, не переела, не забыла поесть, выспалась, нашла время на отдых и может даже хобби. И в выходные у меня будет целый день отдыха.

1. Сон — ежедневно 7-8 часов.
2. Прогулки — хотя бы через день.
3. Йога, дыхательная гимнастика — хотя бы через день.
4. Отдых — в обеденный перерыв не работаю, не перерабатываю. Как минимум, день в неделю полный отдых. 
5. Каждый день 10 минут тишины — лежу, сижу, смотрю в окно — что угодно, но без действия, обдумываний и т.п. — состояние, близкое к медитации.
6. Иностранный хоть по чуть-чуть, но каждый день. 
7. Финансовое — более осмысленные траты, декларация.
8. Расхламляюсь во всех направлениях.
9. Находить время на хобби: шитье, фанфикшен и прочее.
10. Заботиться о себе — маски, контрольные забеги по врачам. 

18 апреля (49)

▼подробности⬍

1. сон — почти 7 часов
4. почти весь день
5. 10 минут тишины — есть 
9. Смотрю кино
10. начала курс таблеток

19 апреля (50)

▼подробности⬍

1. сон — меньше 4,5 часов
4. почти весь день
5. 10 минут тишины — есть
9. Опять кино 

Умка

Анон

Re: Стодневка весна 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

сорок девять

▼Скрытый текст⬍

1. по тому другому видео 10 минут примерно. не знаю насколько это классическая медитация, но хорошее упражнение на расслабление и дыхание. Да и польза тоже есть - когда я с приложением, лично я нифига не ощущаю свое тело, мне сложно "заземлиться", а тут прямо на это направлено. Поделаю еще до конца недели, хочу или чтобы закрепилось или насытиться им.

2. 7900 шагов, две небольшие прогулки. Плюс старалась каждый час вставать.

тибетец

Анон

Re: Стодневка весна 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

пятьдесят

▼Скрытый текст⬍

1. 10 минут с вот этим видео https://youtu.be/QHkXvPq2pQE от хэдспейса

2. 8400 шагов, одна длинная прогулка

Странные ощущения, уже половина стодневки. Спрашиваю себя насколько мои цели того стоили. Может я бы и без стодневки их делала? А может и не делала бы. Медитацию точно пропускала бы.

тибетец

Анон

Re: Стодневка весна 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Идеальный день, цели и планы⬍

Мой идеальный день — день когда я чувствую умиротворение и улыбаюсь. А значит, я не упахалась на работе до состояния нестояния, не переела, не забыла поесть, выспалась, нашла время на отдых и может даже хобби. И в выходные у меня будет целый день отдыха.

1. Сон — ежедневно 7-8 часов.
2. Прогулки — хотя бы через день.
3. Йога, дыхательная гимнастика — хотя бы через день.
4. Отдых — в обеденный перерыв не работаю, не перерабатываю. Как минимум, день в неделю полный отдых. 
5. Каждый день 10 минут тишины — лежу, сижу, смотрю в окно — что угодно, но без действия, обдумываний и т.п. — состояние, близкое к медитации.
6. Иностранный хоть по чуть-чуть, но каждый день. 
7. Финансовое — более осмысленные траты, декларация.
8. Расхламляюсь во всех направлениях.
9. Находить время на хобби: шитье, фанфикшен и прочее.
10. Заботиться о себе — маски, контрольные забеги по врачам. 

20 апреля (51)

▼подробности⬍

1. сон — 7 часов
3. дыхательная
4. немного вечером и в обед
5. 10 минут тишины — есть 
9. кино

21 апреля (52)

▼подробности⬍

1. сон — меньше 4,5 часов
2. находилась от души
4. почти весь день
5. 10 минут тишины — есть
6. 1,5 часа
9. кино
10. два врача 

Умка

Анон

Re: Стодневка весна 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

пятьдесят один

▼Скрытый текст⬍

1. пока 0. Но один раз в день глубоко дышала на счет, не медитация, но что-то. Сейчас в кровати тоже попробую хотя бы сама по себе подышать, без каких-то видео или аудио.

2. несколько вылазок по делам, 5600 шагов. Даже не стремилась находить больше. Не сегодня.

тибетец

Анон

Re: Стодневка весна 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

пятьдесят два

▼Скрытый текст⬍

1. 10 с приложением

2. 6500 шагов. Одна прогулка.

тибетец

Анон

Re: Стодневка весна 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

пятьдесят три

▼Скрытый текст⬍

1. 10 минут

2. одна длинная прогулка, 7300 шагов

тибетец

Анон

Re: Стодневка весна 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

Упс! закрутилась.

▼Идеальный день, цели и планы⬍

Мой идеальный день — день когда я чувствую умиротворение и улыбаюсь. А значит, я не упахалась на работе до состояния нестояния, не переела, не забыла поесть, выспалась, нашла время на отдых и может даже хобби. И в выходные у меня будет целый день отдыха.

1. Сон — ежедневно 7-8 часов.
2. Прогулки — хотя бы через день.
3. Йога, дыхательная гимнастика — хотя бы через день.
4. Отдых — в обеденный перерыв не работаю, не перерабатываю. Как минимум, день в неделю полный отдых. 
5. Каждый день 10 минут тишины — лежу, сижу, смотрю в окно — что угодно, но без действия, обдумываний и т.п. — состояние, близкое к медитации.
6. Иностранный хоть по чуть-чуть, но каждый день. 
7. Финансовое — более осмысленные траты, декларация.
8. Расхламляюсь во всех направлениях.
9. Находить время на хобби: шитье, фанфикшен и прочее.
10. Заботиться о себе — маски, контрольные забеги по врачам. 

22 апреля (53)

▼подробности⬍

1. сон — аж 9 часов
3. дыхательная
4. немного вечером
5. 10 минут тишины — есть 
7. фильм на английском
9. собственно фильм

23 апреля (54)

▼подробности⬍

1. сон — 7 часов
4. вечером
5. 10 минут тишины — есть
9. кино 

Умка

Анон

Re: Стодневка весна 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

пятьдесят четыре

▼Скрытый текст⬍

1. 5 минут абы-как, заснула в процессе 

2. 6900 шагов

пятьдесят пять

▼Скрытый текст⬍

1. 10 минут абы-как. Вообще что-то не идет последние пару дней. Не могу расслабиться.

2. 7000 шагов, две прогулки

тибетец

Анон

Re: Стодневка весна 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Идеальный день, цели и планы⬍

Мой идеальный день — день когда я чувствую умиротворение и улыбаюсь. А значит, я не упахалась на работе до состояния нестояния, не переела, не забыла поесть, выспалась, нашла время на отдых и может даже хобби. И в выходные у меня будет целый день отдыха.

1. Сон — ежедневно 7-8 часов.
2. Прогулки — хотя бы через день.
3. Йога, дыхательная гимнастика — хотя бы через день.
4. Отдых — в обеденный перерыв не работаю, не перерабатываю. Как минимум, день в неделю полный отдых. 
5. Каждый день 10 минут тишины — лежу, сижу, смотрю в окно — что угодно, но без действия, обдумываний и т.п. — состояние, близкое к медитации.
6. Иностранный хоть по чуть-чуть, но каждый день. 
7. Финансовое — более осмысленные траты, декларация.
8. Расхламляюсь во всех направлениях.
9. Находить время на хобби: шитье, фанфикшен и прочее.
10. Заботиться о себе — маски, контрольные забеги по врачам. 

24 апреля (55)

▼подробности⬍

1. сон — 5 часов
3. дыхательная
4. весь день
5. 10 минут тишины — есть 
9. кино

25 апреля (56)

▼подробности⬍

1. сон — 8 часов
2. прогулялась
3. дыхательная, несколько упражнений из йоги
4. вечером
5. 10 минут тишины — есть
9. кино 

Умка

Анон

Re: Стодневка весна 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

пятьдесят шесть

▼Скрытый текст⬍

1. 6 минут. Прервали в середине. Вот уже 56 дней, а я все еще не нашла как вписать медитацию в распорядок дня

2. 6900 шагов, две мини прогулки

тибетец

Анон

Re: Стодневка весна 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

пятьдесят семь

▼Скрытый текст⬍

1. 10 минут. Опять прервали почти на том же месте.

2. 6300, одна прогулка

тибетец

Анон

Re: Стодневка весна 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

▼Идеальный день, цели и планы⬍

Мой идеальный день — день когда я чувствую умиротворение и улыбаюсь. А значит, я не упахалась на работе до состояния нестояния, не переела, не забыла поесть, выспалась, нашла время на отдых и может даже хобби. И в выходные у меня будет целый день отдыха.

1. Сон — ежедневно 7-8 часов.
2. Прогулки — хотя бы через день.
3. Йога, дыхательная гимнастика — хотя бы через день.
4. Отдых — в обеденный перерыв не работаю, не перерабатываю. Как минимум, день в неделю полный отдых. 
5. Каждый день 10 минут тишины — лежу, сижу, смотрю в окно — что угодно, но без действия, обдумываний и т.п. — состояние, близкое к медитации.
6. Иностранный хоть по чуть-чуть, но каждый день. 
7. Финансовое — более осмысленные траты, декларация.
8. Расхламляюсь во всех направлениях.
9. Находить время на хобби: шитье, фанфикшен и прочее.
10. Заботиться о себе — маски, контрольные забеги по врачам. 

26 апреля (57)

▼подробности⬍

1. сон — почти 7 часов
2. немного прогулялась до магазина и обратно
3. пара упражнений из йоги
4. в обед и вечером
5. 10 минут тишины — есть 
9. кино

27 апреля (58)

▼подробности⬍

1. сон — 5 часов
3. дыхательная
4. вечером
5. 10 минут тишины — есть

Умка

Анон

Re: Стодневка весна 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

Упс, ошиблась в прошлых днях со сном, 26-го было почти 9 часов, а меньше 7 27-го. Все смешалось, ничего не помню.

▼Идеальный день, цели и планы⬍

Мой идеальный день — день когда я чувствую умиротворение и улыбаюсь. А значит, я не упахалась на работе до состояния нестояния, не переела, не забыла поесть, выспалась, нашла время на отдых и может даже хобби. И в выходные у меня будет целый день отдыха.

1. Сон — ежедневно 7-8 часов.
2. Прогулки — хотя бы через день.
3. Йога, дыхательная гимнастика — хотя бы через день.
4. Отдых — в обеденный перерыв не работаю, не перерабатываю. Как минимум, день в неделю полный отдых. 
5. Каждый день 10 минут тишины — лежу, сижу, смотрю в окно — что угодно, но без действия, обдумываний и т.п. — состояние, близкое к медитации.
6. Иностранный хоть по чуть-чуть, но каждый день. 
7. Финансовое — более осмысленные траты, декларация.
8. Расхламляюсь во всех направлениях.
9. Находить время на хобби: шитье, фанфикшен и прочее.
10. Заботиться о себе — маски, контрольные забеги по врачам. 

28 апреля (59)

▼подробности⬍

1. сон — 5 часов
3. дыхательная
4. в обед и  вечером
5. 10 минут тишины — есть

Умка

Отредактировано (2021-04-29 00:18:23)

Анон

Re: Стодневка весна 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

пятьдесят восемь

▼Скрытый текст⬍

1  0 увы

2. 7100 шагов

тибетец

Анон

Re: Стодневка весна 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

пятьдесят девять

▼Скрытый текст⬍

1. 15 минут

2. 7100 шагов, две небольшиепрогулки

тибетец

Анон

Re: Стодневка весна 2021 [левел-ап] [челлендж] [время]

шестьдесят

▼Скрытый текст⬍

1. 10 минут

2. 6600 шагов. одна прогулка

тибетец