БЕЗБЛОГNМ

Анон · 2021-01-18 11:24:16

Анон-мебель. Начинаю с 68,5. Поехали.

Как вы занимаетесь растяжкой?

Скачал приложение Упражнения для растяжки, для начала собираюсь по нему заниматься. Но пока, правда, только смотрю на него.

Анон · 2021-01-18 12:10:38

Анон с тг-каналом докладывает: первое видео выложил, стодневку стартовал))
Если будут пожелания или замечания, можете писать сюда))
А, и да, предупредить - видео будут иногда повторяться)

Анон · 2021-01-18 12:42:24

Анон в кедах стартует с прекрасных 86,5 (прекрасных, потому что 1 декабря было 92), и желает удачи и терпения всем анонам.

Анон · 2021-01-18 14:25:59

Надеюсь, еще не поздно присоедениться.
Цели на стодневку:
1) Снизить вес с 75 до 70 (мой рос 170)
2) Ограничить потребление алкоголя
3) Заниматься каждый день хоть какой-нибудь физ. активностью
4) Войти в режим (ложиться спать хотя бы до 2.00)
Буду, как и в прошлый раз, аноном-покемоном

Анон · 2021-01-18 14:50:25

Я начал раньше 18-того, поэтому отчёт.
Надеюсь, что ссылки не встроятся, как видео, потому что я не могу редактировать свои комментарии.

▼11.01-17.01 - простыня⬍

В понедельник я жрал как обычно, а, начиная со вторника, сократил калораж примерно до 1600-1800 кк в день.
Вторник – Lower body
Справился вполне достойно, старался работать все 45 секунд. Парочку упражнений пришлось свапнуть на что-то полегче, а ещё “kneel to squat” я и мои колени ебали делать.
Среда – Abs & core Поначалу думал, что сделаю 50%, потом, дойдя до пятидесяти, решил делать 60%, потом 70%... В итоге закончил на 90% :’D Мышцы кора у меня говно, конечно. Надо бы лучше следить за техникой, потому что иногда, кмк, я начинаю филонить.
Четверг – попытался погулять, завернувшись в четыре слоя одёжи, но как же холодно ЪУЪ сука!
Короче, меня хватило минут на 10-15.
Пятница – Fullbody
Раздумывал между верхним поясом и фуллбади, и, из-за того, что у меня всё ещё болели мышцы пресса после среды, решил в пользу последнего. Взял гантели полегче (по 2 кг каждая) для ног и потяжелее для рук (ни больше ни меньше 5,2 кг каждая) – других у меня все равно нет, лол. На мой взгляд это самый выполнимый комплекс(≠ легкий) из первой недели, поскольку упражнения для верхней половины тела постоянно чередуются с упражнениями для нижней, так что вы не успеваете совсем уж перегрузить мышцы. Работал практически без перерывов, не считая пары минут, когда мне нужно было постелить под голову полотенце и размять кисти рук, которым не понравилось столько времени держать гантели.
Суббота – я не сдался после первой неудачи, и, вооружившись магией двойных колготок, попробовал погулять ещё раз. Минут сорок всё было хорошо, пока от холода не отключился мой телефон, и я не остался без подкаста на середине пути. Ну и ладно! :lol:
Также по причине того, что у меня болели мышцы в рэндомных частях тела, надумал сделать HIIT. В программе у Кэролайн этим словом было озаглавлено что-то, вовсе не похожее на HIIT, поэтому я решил обратиться за тренировкой к образованному человеку, который знает, о чём говорит. Сделал три круга (15 мин.) – этого для среднего тюленя вполне достаточно. На третьем, впрочем, спёкся, и допрыгать с максимальной интенсивностью уже не смог, печально доползал до конца. Можно было лучше.
Воскресенье – стало немного теплее, поэтому я вышел погулять на пару часов, на этот раз превентивно сунув телефон в карман под верхней одеждой.

В конце недели я взвесился для того, чтобы определить, иду ли я в правильном направлении. Вес был ровно 72, что меня более чем устроило – это означало, что хинкали и пачки конфет, сожранные на новогодней неделе в количествах, не внесли критических изменений в процентное содержание жира в моем организме. В следующий раз, возможно, взвешусь недели через две-три.

анон #7

Анон · 2021-01-18 18:13:21

Анон-ключ лопает мороженое и слойки с сыром. Но мало. Кагбэ.
Вчера осилил 4 минуты тренировки на руки, ну, теперь болят руки=), щас повторил.
Надо замутить фоточки "до", всё забываю докопаться до человека с отдельными руками.
Чувствую себя лёгким, но это месячные=/
Начертил треугольник из 100 треугольничков, буду закрашивать дни. Погнали!

Анон · 2021-01-18 18:22:25

Анон-кола охуевает с событий, которые развернулись вокруг него за последние пару дней. Прям реально как белка в мясорубке прыгаю. На физуху времени нет, зато в течение дня так убегиваюсь, что можно считать за полноценную тренировку наверное.

Анон · 2021-01-18 18:25:17

Физкультура. Самсунг Хэлс пишет, что всего сожжено калорий 2226, из них сожжено за счет активности – 1310. Хз насколько эти цифры правдивы. Ходила утром в зал. Тренировка началась с 10-минутной беговой дорожки, после которой я забыла отключить в смарт-часах отслеживание кардио :facepalm: и теперь всё выглядит так, будто я больше часа ходила в разном темпе по дорожке. А так кроме этого были тренажеры для ног, упражнения для пресса и в самом конце ещё 17 минут дорожки. К сожалению, из-за удаленных лимфоузлов я пока не могу тренировать руки, но через месяц хочу осторожно взяться за гантельки.

Еда. Тренер назначила мне неделю жиров – каждый день есть 60-65 гр жыров. Всё шло хорошо, а к концу дня я немного перестаралась и наела 75 гр вкусного жира (балкаски по-колбански колбаски по-балкански были ничего так, я бы съела все 5 штук, но пришлось ограничиться одной). Что ж, буду учиться себя контролировать. Всего за день было поглощено ~1340 ккал.

Взвешусь в среду.

чипсеки

Анон · 2021-01-18 21:11:33

Анончики, спасибо за ссылку на реддитовскую таблицу, выглядит интересно, попробую посчитать для себя.

Анона сегодня с утра весы "порадовали" внезапным привесом в полтора килограмма, от чего анон знатно офигел. В общем, официальную стодневку начинаю с веса 102.9. Процент жира 40.0%.
КБЖУ за сегодня 1715-98-61-179.
Активность - ходьба 13к.
анон-веган

Анон · 2021-01-18 22:47:33

▼День 3, 18.01.⬍

Из-за торта решил пропустить ужин. Тренировка показалась тяжёлой, со стулом еле справился, но кое-как доделал.

гвоздика

Анон · 2021-01-18 23:12:23

Анон пишет:

Спорт: Caroline Girvan DAY 1

:chearleader:
Анон, ты молодец, что сделал!)
#7

Анон · 2021-01-19 03:30:37

18.01 Начинаю стодневку с 65,2 кг. Еда: 1357 ккал. Активность: примерно никакой, 1,9 км находил.

анон-черепашка

Анон · 2021-01-19 10:38:29

61.2. Минус кг за сутки. Атлична-атлична.
анон-аполлон

Анон · 2021-01-19 10:41:31

Анон-покемон

▼Отчет за 18.01⬍

Анон · 2021-01-19 10:50:05

Блин, анон-гном вчера забыл измериться и записать план, измерюсь сегодня вечером, а план пока такой:
1. Убрать ужины, оставить на послеработы только кефир, яблоки и кусок отварной курицы максимум.
2. Заниматься на степпере и упражнениями за просмотром сериальчиков через день хотя бы.
3. Сократить всякий джанк в рационе и готовить вкусняшки только в выходные, а то вечером я не могу их не жрать. (

Анон · 2021-01-19 11:50:42

18.01
68,6, около 1330 ккал, угостили куском торта, так что от ужина пришлось отказаться. Позаниматься не успел, вернулся домой только к 23.

анон-мебель

Анон · 2021-01-19 12:20:27

Анон десятка все еще ждет кд, поэтому без взвешиваний. Пересмотрел план питания, думает как бы сократить еду до полторы приемов в день. Плохо то, что вечером у меня начинается нервный жор, поэтому от ужина отказаться не выйдет. Сейчас нормализовать сон и еду это первоочередное. (1)

Анон · 2021-01-19 22:13:40

Что-то пока у меня не получается((
Ближайшей целью было есть четыре раза в сутки, и только за обеденным столом.
Я ем меньше.
Но, блин, я уже второй день ем в пятый раз, а точнее многоразово ближе к вечеру.( За компом.((
Завтра попробую закинуться сложными углеводами на условный полдник.
Пока не сдаюсь.

Анон на четыре буквы.

Анон · 2021-01-19 22:46:25

Вес 101,9.
КБЖУ за сегодня 1636-98-61-160.
Активность - ходьба 20к.
анон-веган

Анон · 2021-01-19 23:03:28

Анонокун не оставляет попыток сбить анона с пути истинного и совращает его всяким. Сегодня, например, спагетти с олениной и любимые яблоки и мандарины, прям под ночь. Анон страдает, но в коридор вроде уложился.
И возникла другая проблема. Анон тренируется всего третий день подряд, а квадры опять реагируют первыми, набухают и раздуваются, и мало того что из-за них расстраивающие привесы, так они и выглядят больше, и анон катается шариком на плотных ножках. :facepalm: жопа бы так пухла!! :pink:
анон-заноза

Анон · 2021-01-19 23:08:08

Режим вверх ногами и ощущение лёгкой простуженности, влом не то что физкультуриться — вообще шевелиться. Немножко растяжку пофигачил, завтра есть повод относительно много ходить, надо не забить.
Анон-ключ.

Анон · 2021-01-20 00:07:21

▼День 4, 19.01.⬍

День не оч, не смог позаниматься.

гвоздика

Отредактировано (2021-01-20 00:12:16)

Анон · 2021-01-20 00:14:40

19.01 Вес: 64,8. Еда: 1354 ккал. Активности никакой, день был очень загруженный делами.

анон-черепашка

Анон · 2021-01-20 05:26:16

Анон со стаканами тихо охуевает от событий вокруг, собственной тревожности и боязни встать на весы.
Единственное, чем может пока похвастаться - 2 дня без сладкого. Такое себе достижение. Но, блин, что есть.
Скачала какие-то упражнения в приложуху Самсунга. Буду пробовать! Пока не сдаюсь)

Отредактировано (2021-01-20 05:26:35)

Анон · 2021-01-20 05:34:46

Вес стоит, несмотря на тренировки, но это понятно - в последние дни жутко хочется точить сладкое, и я точу Т_Т
Интервальное голодание с четверга удалось держать всего два раза. Я стараюсь сильно не переживать, но немного приуныл. Экзамены, всякие "надо", мало что делаю для удовольствия. Даже фехтование не всегда в радость - парные поединки вообще боль, хочется больше упражняться на технику, а не это все.
Скачал fatsecret, хотя подсчет калорий - не мое от слова совсем.

Холиварофорум

Объявление

#101 2021-01-18 11:24:16

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#102 2021-01-18 12:10:38

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#103 2021-01-18 12:42:24

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#104 2021-01-18 14:25:59

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#105 2021-01-18 14:50:25

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#106 2021-01-18 18:13:21

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#107 2021-01-18 18:22:25

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#108 2021-01-18 18:25:17

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#109 2021-01-18 21:11:33

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#110 2021-01-18 22:47:33

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#111 2021-01-18 23:12:23

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#112 2021-01-19 03:30:37

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#113 2021-01-19 10:38:29

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#114 2021-01-19 10:41:31

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#115 2021-01-19 10:50:05

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#116 2021-01-19 11:50:42

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#117 2021-01-19 12:20:27

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#118 2021-01-19 22:13:40

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#119 2021-01-19 22:46:25

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#120 2021-01-19 23:03:28

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#121 2021-01-19 23:08:08

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#122 2021-01-20 00:07:21

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#123 2021-01-20 00:14:40

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#124 2021-01-20 05:26:16

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#125 2021-01-20 05:34:46

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Подвал форума