БЕЗБЛОГNМ

Анон · 2021-01-16 21:11:31

Анон-черепашка медленно спешит к вам. 35 левел, рост 158 см. По теме питания курил реддит, и с сентября по декабрь похудел с 69 до 65,5 кг на 1800 ккал. Последний месяц вес колеблется между 65 и 66 кг. Сейчас эксель файлик с формулами расчёта калорий говорит, что пора снижать до 1500 ккал. На 1800 ел в принципе всё, что захочется, но взвешивал и считал калории. Эту неделю пробовал на 1500 - в принципе жить можно, но требует большего планирования. Этим и собираюсь заняться в стодневку. Плюс хочу привыкнуть к большей физической активности.
Для трэкинга калорий использую MyFitnessPal, вес заношу в приложение Happy Scale, которое высчитывает скользящую среднюю, мне легче ориентироваться по ней, плюс спокойнее относишься к колебаниям веса ото дня ко дню. Норму калорий считаю с помощью файлика от умельцев с реддита (если есть такие же задроты, как я. выложу ссылку).

Анон · 2021-01-16 22:07:22

Анон пишет:

Норму калорий считаю с помощью файлика от умельцев с реддита (если есть такие же задроты, как я. выложу ссылку).

Выложи мне, пожалуйста! Интересно будет сравнить. Я просто смотрю на твой возраст\рост\вес и на похудение с 1800 кк, и немного удивляюсь. У меня при чуть большем возрасте (39), чуть большем росте (160) и гораздо большем весе (начальный 92) все калькуляторы дают 1800-1900 для удержания веса. Но это без дополнительной физической активности, т.е. я спортом вообще сейчас не занимаюсь и пешком много не хожу, только обычные бытовые дела.
Анон в кедах

Отредактировано (2021-01-16 22:08:43)

Анон · 2021-01-16 22:08:20

▼День 1, 16.01.⬍

Начало такое себе, но хвалю себя за то, что в долгой поездке в машине не съел все сладости, которые были, не пил сладкую газировку, удержался от второй слойки.

гвоздика

Отредактировано (2021-01-16 22:19:11)

Анон · 2021-01-16 22:12:30

Анон пишет:

Анон пишет:
Норму калорий считаю с помощью файлика от умельцев с реддита (если есть такие же задроты, как я. выложу ссылку).
Выложи мне, пожалуйста!

Вангую, что имеется в виду вот этот гуглошит https://www.reddit.com/user/Claireless2 … gle_drive/

Анон · 2021-01-16 22:28:40

Анон пишет:

Анон пишет:
Норму калорий считаю с помощью файлика от умельцев с реддита (если есть такие же задроты, как я. выложу ссылку).
Выложи мне, пожалуйста! Интересно будет сравнить. Я просто смотрю на твой возраст\рост\вес и на похудение с 1800 кк, и немного удивляюсь. У меня при чуть большем возрасте (39), чуть большем росте (160) и гораздо большем весе (начальный 92) все калькуляторы дают 1800-1900 для удержания веса. Но это без дополнительной физической активности, т.е. я спортом вообще сейчас не занимаюсь и пешком много не хожу, только обычные бытовые дела.
Анон в кедах

Этот файлик даёт более точный результат, когда у тебя несколько недель статистики есть (на реддите рекомендуют месяц ставить). Я получил 1800 сначала по другим калькуляторам, например, этот https://tdeecalculator.net/index.php По нескольким другим калькуляторам разброс получался плюс-минус 200 туда-сюда, я выбрал 1800 как среднее, чтобы посмотреть что будет.

https://drive.google.com/file/d/0B7gGXX … FDOW8/view

UPD: ссылка с ещё несколькими калькуляторами (англ): https://www.sailrabbit.com/bmr/

Отредактировано (2021-01-16 23:07:26)

Анон · 2021-01-16 22:29:47

Вангую, что имеется в виду вот этот гуглошит https://www.reddit.com/user/Claireless2 … gle_drive/

Ага, проапдейченная версия

Анон · 2021-01-16 22:32:13

Анон пишет:

Этот файлик даёт более точный результат, когда у тебя несколько недель статистики есть (на реддите рекомендуют месяц ставить).

Спасибо, аноны!
У меня есть статистика, я худею с 1 декабря.
Анон в кедах

Анон · 2021-01-17 01:55:50

Анон пишет:

Сел смотреть в интернете красивые платьица, вспоминать, что вообще-то когда-то у меня была фигура и, возможно, я смогу ее частично вернуть.
Я верю в нас, аноны!

:iloveyou:
У нас все обязательно получится! Может, займет больше времени, чем хочется, но мы все же придем туда, куда стремимся.

Анон-кокос распух от КД и ждет понедельника. Калории последнюю неделю считаю, ем мало — 1200-1400 в среднем, много сплю. Белка почти нет, к сожалению. Пока весы обнадеживают — я даже в распухшем варианте вешу меньше, чем в конце прошлой стодневки. Значит, я смог сохранить привычки питания и придерживался их даже без подсчета.

Анон · 2021-01-17 12:06:49

...

Отредактировано (2021-01-20 03:12:45)

Анон · 2021-01-17 13:46:56

Вчера сходил на 12к шагов, сегодня температура и я весь развалился. Утреннюю норму углеводов съел, но не удержался от винишка( Бутылка гипнотизирует. Подсчеты пока никакие не веду, нормализовать бы сон и физ.активность.

Десятка

Анон · 2021-01-17 17:15:39

Десятка, хочешь непрошенный совет от анона в кедах?
Я сам любитель пообедать-поужинать или посидеть за компом с винишком, чисто для удовольствия и ритуала, но у меня совсем низкоуглеводка, и вот как я научился выходить из положения.

▼Скрытый текст⬍

Во-первых, только сухое вино. В нем очень мало углеводов, практически нет совсем. За счет этого же в нем меньше калорий. Во-вторых, коктейль (если белое) или глинтвейн (если красное).
Сейчас я делаю так:
на 100 грамм красного вина
400 грамм кипятка или горячего чая,
2-3 таблетки сахзама (у меня иногда хукслол, а иногда стевия; признаться, сухое вино я не слишком люблю),
любые специи, которые можно положить в глинтвейн: корица, гвоздика, цедра цитруса. Если нет цедры, отлично подходит чайная ложка свежевыдавленного лимонного или апельсинового сока, или несколько капель концентрата.
Иногда добавляю 1-2 капли кулинарного ароматизатора для выпечки (мед, карамель, шоколад и т.п).
Все это можно сделать в термосе и взболтать. Или во френч-прессе, но тогда придется подогревать.
Это вкусно, слегка пьяно (из-за того, что горячее), калорий минимум, углеводов даже не 1.

Летом я делаю подобный коктейль с белым вином, только вместо кипятка - минералка и лед плюс мята и любая цедра\сок цитруса.

100 грамм сухого вина укладываются вообще в любые рамки, так что по этому поводу можно не париться, а ритуал и удовольствие присутствуют, и объем большой.

Это все, конечно, если проблема именно в углеводах, а не в питье ради опьянения.

Отредактировано (2021-01-17 17:18:40)

Анон · 2021-01-17 19:14:16

Анон-чипсеки сегодня пьёт пиво и закусывает ржаными гренками и анчоусами (и немного колец кальмара), и не испытывает угрызений совести! Страшно хотелось купить Лейс с солью, но анон сдержался) В рамки 1700 ккал вписался с трудом, может, даже где-то высунулся за границы, но завтра у меня зал, так что всё можно.

Я поднимаю бокал за анонов, у которых всё обязательно получится!) Завтра начнётся настоящий марафон!

Анон · 2021-01-17 19:55:44

анон-заноза измерился, нажрался сегодня конфет (но в рамках своего коридора) и готов к началу. Анон обязуется тренироваться хотя бы по 10 минут в сутки, а то с 1-го числа только подсчет калорий и еле ушел кг. И то вода, скорее всего.

Анон · 2021-01-17 22:10:37

Вкатываюсь к вам, аноны! Рост 165, вес 64.00 - замеры от сегодняшнего утра, повезло с круглым числом, хотя хотелось бы цифру поменьше, конечно, вообще вес обычно колеблется около 63 кг. Цель на конец стодневки 55-57 кг.
Подписываться буду как анон-слойка

Анон · 2021-01-17 22:47:10

▼День 2, 17.01.⬍

Случилось помутнение сознания, купил вечером торт и съел три куска. Торт, к счастью, не заоблачно калорийный, но всё равно испортил себе день им.

гвоздика

Отредактировано (2021-01-17 23:09:43)

Анон · 2021-01-17 23:46:57

Предавался греху и нырял в бездну порока, пытаясь надышаться перед смертью.

▼детали разврата⬍

Теперь похож на шар, лежу, думаю о вечном и о красивых летних платьицах.

Компас

Анон · 2021-01-18 00:59:28

Этот анон сегодня получил посылку от Деда Мороза с миллионом сладких вкусностей, проебал все праздники мимо зала, более того, в пн в зал не пойдёт по объективным причинам (месяц без качалочки, ааа!).
Но анон полон веры в себя и намерен упороться. Шоколадки от него не убегут, он посмотрел, там срок хранения долог, что не сожрётся прямщас, прекрасно пойдёт в читмилы.

А ещё анон очень ржал, потому как ровно сегодня ему упал мотиватор, и анон подумал, что такими методами может и сработать.

▼ссылка на тикток⬍

Ваш анонимный Кочка.

Отредактировано (2021-01-18 01:02:09)

Анон · 2021-01-18 01:08:05

...

Отредактировано (2021-01-20 03:12:31)

Анон · 2021-01-18 02:35:32

Влетаю с мороза.

Анон-картон, 36 лвл, рост 175, вес - 70, нормальный вес - 58-59.
Начну сегодня утром.

Анон · 2021-01-18 08:28:59

Анон-поддержка: начинаю новую стодневку с веса 62,2 (за неделю слились отёки и намёки на мышцы, вероятно). Провел замеры 96-73-93. Ккал вчера 1905, активность прогулка с ребенком, ходьба с Лесли. 16 тысяч шагов, бессчетное количество махов снегоуборочной лопатой.

Анон · 2021-01-18 08:47:51

Анон-кокос официально начинает новую стодневку с веса 77,8 кг — на кило меньше, чем закончил прошлую стодневку. Но я еще капельку опухший, так что, возможно, по факту там меньше. Продолжаю есть слишком для себя мало и спать слишком ебануто, посвящу следующую неделю тому, чтобы как-то это выровнять. Отчеты — по понедельникам, взвешивания тоже.

Анон · 2021-01-18 08:50:39

Анон- заноза начинает стодневку с веса 68.9. пижамные штаны уже не жмут в жопеньо)) считаю еду, тренируюсь по чучуть.

Анон · 2021-01-18 09:12:08

Пришел понедельник, стодневка началась. До этого пытался нажраться надышаться напоследок чипсеками, пирогами, конфетами и шоколадом. Усе, конец разгулу, да здравствует кашка, супчики и фруктики. Сегодня утром взвесился - 57,2 кг. Надеюсь, 100 дней хватит, чтобы вернуться в доновогодние 55, в идеале достичь 53, но это как получится.
Худею в основном на дефиците калорий, но в к концу недели позволяю себе вкусняшек. Спорта нет, кроме ходьбы. Хотелось бы ходить побольше, а то попа моя только сидит, или ее возят (эт, конечно, приятно, но не полезно).

Птыц

Анон · 2021-01-18 09:21:10

Начинаю с веса 97.8, каждый день либо делаю зарядку, либо хожу с Лесли. Урезал углеводы, запасся овощами. Голодно, но надеюсь привыкнуть.
фламинго

Анон · 2021-01-18 10:05:53

анон с книжкой

74,8

▼Скрытый текст⬍

активность: 9к шагов по морозу, уборка

Отредактировано (2021-01-18 18:09:19)

Холиварофорум

Объявление

#76 2021-01-16 21:11:31

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#77 2021-01-16 22:07:22

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#78 2021-01-16 22:08:20

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#79 2021-01-16 22:12:30

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#80 2021-01-16 22:28:40

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#81 2021-01-16 22:29:47

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#82 2021-01-16 22:32:13

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#83 2021-01-17 01:55:50

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#84 2021-01-17 12:06:49

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#85 2021-01-17 13:46:56

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#86 2021-01-17 17:15:39

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#87 2021-01-17 19:14:16

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#88 2021-01-17 19:55:44

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#89 2021-01-17 22:10:37

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#90 2021-01-17 22:47:10

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#91 2021-01-17 23:46:57

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#92 2021-01-18 00:59:28

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#93 2021-01-18 01:08:05

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#94 2021-01-18 02:35:32

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#95 2021-01-18 08:28:59

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#96 2021-01-18 08:47:51

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#97 2021-01-18 08:50:39

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#98 2021-01-18 09:12:08

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#99 2021-01-18 09:21:10

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

#100 2021-01-18 10:05:53

Re: Жирострадания посленовогодние [похудение] [флешмоб] [челлендж]

Подвал форума