Жирострадания феечек

Анон · 2019-08-30 16:43:46

Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25).
Здесь можно, никого не раздражая, жирострадать о двух лишних килограммах, делиться лайфхаками, как выжить и похудеть менее, чем на 1300 кк, поныть на отсутствие силы воли, пожаловаться на жестокий мир, подсовывающий под нос пирожные, и просто потрепаться о похудении, спорте, диетах, любимых диетических блюдах и так далее.

Я худею и

мой ИМТ 18,5-20(голосов 94 [21.17%])
21.17%
мой ИМТ 20-23(голосов 168 [37.84%])
37.84%
мой ИМТ 23-25(голосов 104 [23.42%])
23.42%
Я просто хочу посмотреть результаты(голосов 78 [17.57%])
17.57%

Всего голосов: 444

Гости не могут голосовать

Анон · 2020-10-20 13:30:22

Анон на антидепрессантах и гормональных набрал за последние два года 10 кг. Был 168/56, а теперь 66 примерно. Сейчас таблетки подобрал правильные, вес больше не набираю. Но и скинуть очень тяжело((

Отредактировано (2020-10-20 13:32:56)

Анон · 2020-12-02 15:21:22

Вот худел-худел анон, а потом хуяк и вес встал. И не меняется неделями вообще никак, хотя точно так же продолжаю придерживаться диеты и физ.нагрузку ебошу в привычном темпе.
Читал, мол, это норма, но что с этим делать непонятно. Пишут, что можно чит-милами раскачать, чтобы процесс похудения снова запустился, но ээ, мне как раз не хочется переедать и есть вредную пищу, мне потом тупо плохо от этого всего(
Да и психологически сложно выбиваться из привычного ритма.

Хуй знает, что делать, короче, анон немного в печали.

Анон · 2020-12-02 15:33:30

Анон пишет:

Вот худел-худел анон, а потом хуяк и вес встал. И не меняется неделями вообще никак,

То же самое. 2 месяца уже (скинул 170/76 - 66 кило сейчас)
Очень хотел 60 к НГ и пиздец ваще никак.

Анон · 2020-12-02 15:45:23

Анон пишет:

Вот худел-худел анон, а потом хуяк и вес встал. И не меняется неделями вообще никак, хотя точно так же продолжаю придерживаться диеты и физ.нагрузку ебошу в привычном темпе.
Читал, мол, это норма, но что с этим делать непонятно. Пишут, что можно чит-милами раскачать, чтобы процесс похудения снова запустился, но ээ, мне как раз не хочется переедать и есть вредную пищу, мне потом тупо плохо от этого всего(
Да и психологически сложно выбиваться из привычного ритма.
Хуй знает, что делать, короче, анон немного в печали.

Ну вот мне помогало как раз поесть чего-то высокоуглеводного. Но вес стоял максимум неделю.

Анон · 2020-12-13 17:31:55

Анон со вставшим весом отписывается вновь.

Ух бля, дело наконец двинулось с мертвой точки, хотя полтора месяца вообще никаких подвижек не было.
Уже три дня как вес 49-50 кг, а не так настоебеневшие 51-52 кг.
Помогло подвигать время приема пищи взад-вперед через день и чутка разнообразить рацион.

Анон · 2020-12-13 20:58:28

Помогло подвигать время приема пищи взад-вперед через день и чутка разнообразить рацион.

Хм, идея с подвигать вперед-назад приём пищи интересная. А что ты с рационом делал? В смысле - что ты такое обычно не ешь, что ввёл в рацион и всё сработало?

Анон · 2020-12-13 22:13:28

Анон пишет:

А что ты с рационом делал? В смысле - что ты такое обычно не ешь, что ввёл в рацион и всё сработало?

Да я практически не ем мяса (не по идейным соображениями, просто не очень его люблю), рыбу только временами, а тут вдруг курицы спустя долгое время захотелось. Ну и где-то прям неделю всяко отваривал ее на обед.
Еще обычно завтракаю только кашами, а тут омлетами периодически стал чередовать.

Хз, конечно, может и не оно помогло, но вычитал, что если рацион изо дня в день довольно однообразен (у меня явно тот случай, мне одно и то же может долго не надоедать, а прицельно менять что-то сложно), то может сработать банально привнести что-то новое.

Анон · 2021-02-14 18:28:49

Наверное, попробую писать сюда, если не струшу. За себя и за куна пока-еще-эльфа. С НГ стремительно набираем вес на вкусняхах, оба, потому что не можем остановиться :facepalm: А остановиться надо, у куна критическая точка уже пройдена, у меня уже близко.
У меня рост 168, вес на данный момент 57,6 - это с утра, без одежды, натощак. Мой идеальный вес - 55 кг, он у меня был в декабре, потом понеслась...
У куна рост 176, вес сейчас 76,9. Его идеальный вес - 68кг. Такого уже давно не было. Было 70 где-то год назад, потом стал набирать.

Что мы делаем сейчас, чтобы остановиться и не набирать дальше и начинать сбрасывать. Ничего)) Вот, я написала пост на холиварку. Может, мне станет стыдно перед анонами, и я начну что-то делать. Кун хочет похудеть, но лидером в этом должна быть я.
С изменениями моего веса в прошлом году были нюансы. Может, напишу позже.

Анон · 2021-02-14 18:59:21

Буду за вас болеть, анон. Удачно обуздать вес вам.

Анон · 2021-02-14 19:18:19

Спасибо большое, анон! :heart:

Анон · 2021-02-16 08:15:39

Анончики, подскажите, пожалуйста, годные домашние тренировочные программы для скинни фэтов без обилия упражнений на ноги и пресс, а больше с упором на спину и верх.

Анон · 2021-02-16 09:17:36

А я поделиться радостью: месяц назад начал считать калории, бегать (через день, где-то километра по 3) и сбросил полтора килограмма! Сейчас, кажется, началось плато, мне бы сбросить в идеале ещё три, но я уже доволен! Анон ростом 168, сейчас вешу 60.7.

Анон · 2021-02-16 17:29:04

Анон сделал стоматологическую операцию и за неделю сидения на жидкой пище стал весить 47 кг. Ура, товарищи, еще 2 кг - и я начну себе нравиться!

Вот как потом обратно не набрать - другой вопрос.

Анон · 2021-02-16 17:40:52

Анон пишет:

Анончики, подскажите, пожалуйста, годные домашние тренировочные программы для скинни фэтов без обилия упражнений на ноги и пресс, а больше с упором на спину и верх.

Анон, ну смотри, все виды отжиманий, подтягиваний, подъемы рук - вверх, в стороны, вперед.
Есть книжка Пола Вейда "Тренировка заключенных", несмотря на тематику, книжка очень годная, многие программы воркаута построены на ней. http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf
Вообще можно поспрошать в треде тренировок и физо, мб что-то более девочковое посоветуют, хотя женский тренинг чаще всего больше направлен как раз на пресс-бедра-ноги-попу.

Анон · 2021-02-17 03:13:36

Анон пишет:

Анон, ну смотри, все виды отжиманий, подтягиваний, подъемы рук - вверх, в стороны, вперед.

Да это понятно, я про готовые программы, потому что мне влом составлять самому
Книжку посмотрю, спасибо

Анон · 2021-02-17 14:55:16

у марии хоревой на ютуб-канале есть короткие, но непростые ))) тренировки на руки-плечи-спину, можешь глянуть

Анон · 2021-02-21 14:48:02

Как вы считаете, есть какой-то смысл в фитнесе такого плана? https://youtu.be/F9d5R-fvPsk
Я стараюсь делать что-то более полноценное, но иногда прям нет энергии после работы и я делаю что-то такое, только вот думаю, если от него пользы минимум, то можно лучше полноценно поотдыхать, а не поднимать себя силой поделать хоть что-то для галки. (Не надеюсь вернуть как в двадцать лет, но пытаюсь хотя бы не скатиться из L, не феечка, но и не сто кг)

Анон · 2021-02-21 15:01:41

Мой опыт показывает, что есть смысл в любых физических нагрузках - даже тех, что кажутся короткими или расслабленными. Тем более, тут 30 минут довольно активных движений, кмк.

Анон · 2021-02-21 15:24:28

я думаю, что имеет.

Анон пишет:

только вот думаю, если от него пользы минимум, то можно лучше полноценно поотдыхать, а не поднимать себя силой поделать хоть что-то для галки.

читала пост в инстаграме, с которым склонна согласиться ) о том, что многие попадают в психологическую ловушку: если я не готов отфигачить тренировку на максимуме, лучше вообще не буду её делать, все равно ж не выложусь. и это неверно, потому что даже сделанная вполусилия тренировка - все равно нагрузка, плюс закреплённая привычка.

Анон · 2021-02-21 15:26:15

О! Моя треня. Я на ней (не меняя рациона) скинула кило. Что мало, но это было важное кило между тесным 44 и свободным 46 размерами.
Она не такая уж ленивая, как может показаться. К концу пот только так течет.

Анон · 2021-02-21 15:34:10

Спасибо)) а то я виню себя за лень, типа подумаешь попой подергали, где отжимания, где Берпи, тыдолжнастрадать иначе нещитово

Отредактировано (2021-02-21 15:34:30)

Анон · 2021-03-01 00:19:40

Это анонна с куном, спасибо анону, который за нас болел!
Вес уже точно не растет и даже немного снижается. У меня 57 ровно теперь, кун 75,2. Вкусняхи едим, но в меньших количествах. Я пытаюсь считать калории так, чтобы ели в дефицит. Но считаю очень приблизительно, кухонных весов у меня нет, и не всегда мы едим дома. Вбиваю примерно по количеству съеденное за день или то, что собираемся съесть, в счетчик калорий.

Анон · 2021-03-09 17:27:59

Я 183/73 анон с 16% жира, перекатившийся сюда из другого треда.

▼асибе⬍

Хочу снизить долю жира на 3–4 процентных пункта, чтобы избавиться от живота, который постоянно норовит очень некрасиво и неудобно расти. В анамнезе склонность к ожирению у близких родственников, что выглядит убого и приносит им столько ущерба, что мне лучше перебдеть прямо сейчас. Два раза успешно садился на кето-диету. В первый раз в начале осени на 45 дней, это привело к отличному результату, прекрасному самочувствию и +2 часам бодрости в день. Очень те полтора месяца здорово повлияли на мою жизнь, энергию потратил на успешное достижение важных для меня вещей. Недостаток: я был нубом и не знал, что с диеты надо выходить правильно и медленно. В результате сбросил с 72 до 63 кг, но за полторы недели нажрал почти до 74. Эль классико. Второй раз — спустя полтора года, с конца марта по начало июля, и выделил время так, чтобы на каждый сброшенный кг приходилось по 3 дня, когда я постепенно увеличиваю углеводы. К сожалению, второй раз организм обмануть не удалось, и меня ждал оглушительный провал. Эйфории и бодрости не было, уменьшения количества часов, нужных для того, чтобы выспаться, не произошло, да и за 60+ дней (не считаю те, где я постепенно выходил) я едва-едва сбросил 5 кг. На внешний вид это повлияло не особо. Виню комбинацию факторов: послезимье + адаптировавшийся после первой встряски мозг. Обеим диетам следовал максимально жестко: меньше (обычно сильно меньше) 20 грамм углей в день, подсчет калорий и доли углеводов в фэт сикрет, все такое. Любые сомнения — не в пользу еды.

С диетами решил подзавязать: нет бодрости, нет других плюшек — и бог с ними, лишь бы вес хоть по чуть-чуть, но сбрасывался. Негативные эффекты от второй диеты диспропорционально перевешивали плюсы. Но просто меньше есть мало, надо еще заниматься. К физическим нагрузкам всегда относился с подозрением, но начал заниматься, когда получил направление от невролога на 2 часовых занятия в неделю кардио. Поскольку в физиологии я не шарю, раскошелился на тренера, он добавил каждое четвертое занятие — силовую тренировку. Качать железо приятнее, чем бегать и прыгать, но надо делать то, что неприятно. Доля кардио к силовым меняется, сейчас мы их чередуем 1:1. К сожалению, той осенью уперся в чуть больше 73 кг и чуть больше 16% жира и ничего не могу с этим поделать :sadcat: Очень хочется избавиться от слоя жира на животе.

Анон · 2021-03-09 17:50:46

Анон, я бы предложил идти вот сюда: https://zozhnik.ru
и вдумчиво читать все там написанное.
И если занялся силовыми, забыть про цифру на весах и ориентироваться только на толщину жирового слоя.

Анон · 2021-03-09 18:11:54

Анон пишет:

В результате сбросил с 72 до 63 кг, но за полторы недели нажрал почти до 74.

как можно за 1,5 недели набрать 11 килограммов? :really:

Холиварофорум

Объявление

#1 2019-08-30 16:43:46

Жирострадания феечек

#826 2020-10-20 13:30:22

Re: Жирострадания феечек

#827 2020-12-02 15:21:22

Re: Жирострадания феечек

#828 2020-12-02 15:33:30

Re: Жирострадания феечек

#829 2020-12-02 15:45:23

Re: Жирострадания феечек

#830 2020-12-13 17:31:55

Re: Жирострадания феечек

#831 2020-12-13 20:58:28

Re: Жирострадания феечек

#832 2020-12-13 22:13:28

Re: Жирострадания феечек

#833 2021-02-14 18:28:49

Re: Жирострадания феечек

#834 2021-02-14 18:59:21

Re: Жирострадания феечек

#835 2021-02-14 19:18:19

Re: Жирострадания феечек

#836 2021-02-16 08:15:39

Re: Жирострадания феечек

#837 2021-02-16 09:17:36

Re: Жирострадания феечек

#838 2021-02-16 17:29:04

Re: Жирострадания феечек

#839 2021-02-16 17:40:52

Re: Жирострадания феечек

#840 2021-02-17 03:13:36

Re: Жирострадания феечек

#841 2021-02-17 14:55:16

Re: Жирострадания феечек

#842 2021-02-21 14:48:02

Re: Жирострадания феечек

#843 2021-02-21 15:01:41

Re: Жирострадания феечек

#844 2021-02-21 15:24:28

Re: Жирострадания феечек

#845 2021-02-21 15:26:15

Re: Жирострадания феечек

#846 2021-02-21 15:34:10

Re: Жирострадания феечек

#847 2021-03-01 00:19:40

Re: Жирострадания феечек

#848 2021-03-09 17:27:59

Re: Жирострадания феечек

#849 2021-03-09 17:50:46

Re: Жирострадания феечек

#850 2021-03-09 18:11:54

Re: Жирострадания феечек

Подвал форума