Холиварофорум

Анон

Мозгоправка

В этой флудятне злостным холиварщикам, имеющим психологические и жизненные проблемы (как то: учеба, отношения, недосекс, алкоголизм, и т.п), помогут вправить мозги.
Товарищ, не держи гамно в себе, поделись с ближним. А не то - лопнешь.
Товарищ, обожающий читать про чужие горести и самоудовлетворяться, тебе тоже сюда.

▼Полезные ссылки⬍

• Методичка ВОЗ по снятию стресса pdf

• Клинический тест для самодиагностики депрессии: https://psytests.org/clinical/bdi.html
  И тревоги: https://psytests.org/clinical/bai.html

• Про психиатрический учет (вкратце, устаревшее понятие, ныне не существующее) https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Психиатрический_учёт

• Медцентр, оказывающий бесплатную помощь для людей с постоянной регистрацией в Москве http://npcpn.ru/patsientam/chto-my-lechim

• Ликбез по депрессии (виды, на что проверяться, чем лечится и т.д.)
  http://ru-psychology.livejournal.com/2235111.html

• Тема, посвященная жалобам и нытью (там вам тоже могут помочь и посочувствовать)
  https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=250

• Тема, посвященная медикаментозному лечению псих. заболеваний и поддержке https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=1520

• Тема, посвященная лечению остальных болячек https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=227

▼... и разные книги⬍

Книги самопомощи:

• Тревожность.

  В книгах когнитивно-поведенческая терапия, которая работает с коррекцией убеждений и когнитивных искажений.

  • Роберт Лихи "Лекарство от нервов"

  • Роберт Лихи "Свобода от тревоги"

• Стресс, тревога.

  Различные техники снятия стресса от дыхания и медитации до прогрессивной мышечной релаксации
  Мэтью Маккей, Марта Дэвис "Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь"

• Депрессия.

  Первый автор - кпт. Второй - образ жизни как подспорье в борьбе с депрессией: сон, движение, благодарность, общение, достижение целей - почему это важно и как это нас поддерживает.

  • Роберт Лихи "Победи депрессию прежде чем она победит тебя"

  • Алекс Корб "Восходящая спираль", читать онлайн http://loveread.ec/contents.php?id=59347

Разное:

• Схематерапия. Кратко что это такое https://iyaroslav.ru/schema-therapy-18-tablica/
  Янг, Клоско "Прочь из замкнутого круга"

• https://cbt-ru.github.io/ - КПТ, книги по самопомощи

• Сьюзен Форвард "Эмоциональный шантаж" - хорошая книга про то, как его распознать и как общаться с дорогими, но склонными к манипуляциям людьми (и как отползти тоже, впрочем)

• "Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость" Линдси Гибсон

• Ролик ДПДГ (ДПДГ - психотехнология для разрушения негативных состояний): https://m.youtube.com/watch?v=jVzDQlidjpU

Отредактировано (2014-01-14 23:33:44)

Анон

Re: Мозгоправка

аноны, что делать с абсолютной непереносимостью негатива?

Успокоинов всяких попить, для начала безрецептурных. К эндокринологу сходить, чтобы проверили щитовидку и надпочечники.
Ещё можно методики самовнушения, дыхательные техники, психотерапию, но сначала лучше исключить или пофиксить физиологические причины.

Анон

Re: Мозгоправка

аноны, что делать с абсолютной непереносимостью негатива? малейшие негативные эмоции - мои или в мою сторону, и все, у меня трясутся руки, тахикардия, тяжело дышать, бросает то в жар, то в холод, и вообще какой-то пиздец.
так было не всегда ведь. я не помню точно, когда началось, но точно не всегда.

Проверить гормоны.

Анон

Re: Мозгоправка

еще я не смогу накраситься, это пиздец

Татуаж век - это не страшно. Заживает, конечно 7-10 дней, в зависимости от организма, но в глаза это не бросается.

Анон

Re: Мозгоправка

татуаж век - это вот прям то, что нужно на несколько раз прооперированные глаза

Анон

Re: Мозгоправка

До операции месяца за три. Не стал уточнять, а зря.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, я что-то уже ебанулся и не могу понять и оценить здраво, что происходит.

▼Скрытый текст⬍

Малознакомая женщина потеряла за раз самых близких, сама пострадала с детьми. Она почему-то стала звонить анону за поддержкой, хотя мы чужие люди. Ну, анон по-человечески поддержал, как любого другого человека в беде, думал, это разово, поскольку мы ж не общались с ней. Ситуация там реально пиздец, анону её дико жалко, но блин, она ж мне чужой человек, я не могу с ней общаться столько, сколько она звонит. У меня ни времени нет, ни нервов, как интроверт, я вообще никогда не общался столько и с близкими людьми, а тем более, с чужими и на такие ужасные эмоциональные темы. На работе очень напряжённая ситуация, я не могу отвлекаться, тем более, надолго, даже на выходные придётся работать. Она об этом знает, но у неё пиздец, поэтому она звонит. Вот звонит она в слезах, говорит, что  стало известно, что с малышом ещё и вот такой пиздецовый пиздец, что ей очень больно, а я ей в ответ что? Что я занят? Что мы чужие люди? Я ей просто погибшую маму напоминаю, её после этой трагедии и шока от потери близких как-то переклинило, будто мы с ней хорошие подруги, а я с ней всего несколько раз за 10 лет виделся от силы, да и не общались мы почти, парой фраз перебросились, а по её словам выходит какое-то альтернативное прошлое, где мы будто бы не несколько минут пообщались, а прям близкие подруги с каким-то там прошлым. Она вся в религии, скрепах и детях была, у нас как-то не сложилось общение тогда, интересов общих не было. И сейчас она мне такой же чужой человек. Мне её очень жалко, но блин, я с ума сходить начинаю. Меня колбасит и я не могу сосредоточиться на очень важной для меня работе. Поймала себя на том, что "забываю" включить телефон утром, а мой рабочий номер она не знает. А потом включаю, потому что у неё родственников не осталось, а друзья все пропали, мне её жалко, она там в 4-х стенах с ума сходит одна в своей ужасной ситуации, с болью от травм и мыслями о пострадавших детях, которых не видит. Я знаю, что у меня-то всё вполне благополучно, и мой завал на работе  - сущая хуйня по сравнению с ей трагедией. Но и поддерживать её я так не могу. Я в раздрае, чувствую себя лицемерной тварью, но язык не поворачивается сказать, что у неё обо мне какие-то ложные воспоминания, а с каждым днём она всё больше привыкает к разговорам, а завершить разговор быстро мне очень трудно, пока она сама не выговорится. Вот с кем угодно могу закончить разговор, а с ней в её ситуации не могу. Жалко неимоверно, но я с ней просто не могу так общаться, я уже тупо отключаюсь и ухожу в какой-то туман, блин. Чувствую себя лицемерным мудаком из-за того, что общаюсь, и мудаком, если откажу ей в общении. Со всех сторон мудак, у меня в голове всё спутано и мутно и я не понимаю, как надо вести себя правильно.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, я что-то уже ебанулся и не могу понять и оценить здраво, что происходит.

Анончик, я очень хорошо понимаю эту бедную женщину, но и тебя я тоже понимаю. Это всё ужасно, ужасно тяжело((( Мне страшно представить, что будет, если ты откажешь ей в поддержке, но и себя тоже надо пожалеть... ты сам у себя один.
Если женщина верующая, то почему она не ищет опоры в церкви? Церковь, собственно, только для этого и годится. Может быть, как-то переориентировать её, предложить обратиться к батюшке, всё такое?

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, я что-то уже ебанулся и не могу понять и оценить здраво, что происходит.

Анон, все психологи всегда говорят о том, что поддерживать можно до тех пор, пока у тебя самого есть на это силы. Постарайся исчезнуть на пару недель: скажи ей, что уезжаешь, связь там брать не будет. Она немного поотвыкнет. Потом будет звонить - не бери, напиши смс, что очень занят, ивзини, ну никак не могу поговорить. Посоветуй в церковь сходить, на исповедь.

Анон

Re: Мозгоправка

Если она сама с травмами, не факт, что может по церквям ходить.
Анон,  попробуй найти ей номер телефона доверия, либо какого-нибудь кризисного центра, не знаю, где ты живёшь и что у вас есть. Лучше предупредить, как анон выше предлагает, что не сможешь какое-то время разговаривать (например, на учёбу тебя отправляют, а там нужно телефоны выключать), но чтобы она, если тебе не дозвонится,  непременно набрала номер телефона доверия. А ты перезвонишь, когда сможешь и если сможешь.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, я что-то уже ебанулся и не могу понять и оценить здраво, что происходит.

Анон, с человеком случилась трагедия - это пиздец. Но трагедия случилась не с тобой. И разгребать последствия ты не обязан. Отдать кусок жизни, времени, нервов другому человеку, только потому, что с тобой того же не случилось - тоже не обязан. Ты не становишься должен никому, кому вдруг стало хуже, чем тебе.

Анон

Re: Мозгоправка

Анончики, спасибо за ответы! 
Она в больнице, вообще не ходит ещё. Когда была в другой больнице, батюшка однажды сам приходил туда, ну и к ней заходил, но в нынешнюю больницу батюшки не ходят почему-то. Наверное, когда она станет ходить, то доберётся до церкви.
Я б сказал, что уеду на пару недель, но ей в таком духе уже сказали все её пропавшие друзья и она это отметила в разговоре, про анона она тоже поймёт.
Посмотрю насчёт телефонов доверия, спасибо!

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, я что-то уже ебанулся и не могу понять и оценить здраво, что происходит.

Анон, с человеком случилась трагедия - это пиздец. Но трагедия случилась не с тобой. И разгребать последствия ты не обязан. Отдать кусок жизни, времени, нервов другому человеку, только потому, что с тобой того же не случилось - тоже не обязан. Ты не становишься должен никому, кому вдруг стало хуже, чем тебе.

Анончик, спасибо, я очень устал чувствовать себя сволочью и забыл, как думать иначе. Когда ты сказал это, мне стало легче.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, а у кого-нибудь был диагноз "Задержка психического развития" или справка 7-го вида? Как на взрослую жизнь повлияло? Или это не проходит?

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, а у кого-нибудь был диагноз "Задержка психического развития" или справка 7-го вида? Как на взрослую жизнь повлияло? Или это не проходит?

Смотря в чем причина задержки и как её корректируют. Во многих случаях проходит и никак на взрослой жизни не отражается.

Отредактировано (2018-08-10 15:35:03)

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, разговаривал сейчас с этой знакомой в больнице, капец хуёво получилось.
Знакомая обычно звонит утром и вечером, а тут она пораньше позвонила поделиться, как её сегодня лечили. Я ей подсказал номер телефона доверия. Посоветовал через её верующую соседку по палате как-то позвать батюшку. После всех разговоров она начала прощаться, я-то думал, что на сегодня уже всё, а потом она как скажет "Ну, я тебе сегодня попозже ещё позвоню", а я как заору "Нет!" Я заорал раньше, чем подумал, я не специально, просто вырвалось. Попытался как-то объяснить потом, что я и правда не могу столько общаться, она ответила, что желает мне никогда не узнать того же, что переживает она, и что она мне верила, а я её терплю,оказывается. Короче, я нехороший человек и она занесёт меня в ЧС. Это пиздец что вышло... Я чувствую, что пиздец, и при этом чувствую огромное облегчение.

Отредактировано (2018-08-10 17:41:54)

Анон

Re: Мозгоправка

Я чувствую, что пиздец, и при этом чувствую огромное облегчение.

Ну и хорошо, анон) Никто не мать Тереза кроме матери Терезы, в конце концов.

Анон

Re: Мозгоправка

Анон, не вини себя.
Того человека вполне можно понять - большое чувство утраты, большой пиздец в жизни, большой стресс, нервы ни к черту. Но ты не обязан выхаживать этого человека и быть ему жилеткой 24/7. Всё, что ты мог - это выказывать поддержку, пока это не было тебе в урон. Сейчас - стало. И ты не нехороший человек. Ты не подписывался работать спасателем, у тебя нет на то квалификации. Не вини себя, человек высказался на эмоциях, но это его эмоции и ты за них не в ответе.

Анон

Re: Мозгоправка

Анон, скажу грубо, но как есть:
ты не нанимался делить и сопереживать всю ту боль и те мучения, особенно от малознакомого человека. Судя по твоим рассказам, ты довольно эмпатичный и добрый человек, и принимаешь все близко к сердцу. Как бы ни было жаль женщину с ее пиздецовой ситуацией, ты не квалифицированный психолог/спасатель, чтобы успешно справляться с этой болью.
И кстати. Чтобы поменьше чувства вины было: понимаю, что женщина там в шоке, но прежде чем упрекать тебя в том, что ты такой плохой, она забывает одну вещь: она как бы даже не спросила, готов ли ты подписаться на такое. Это эмоционально сложно вывезти. Нет, разрешения не спрашивали, а сразу устроили тебе ебаную моральную мясорубку.
Потому - не стыдись чувства облегчения. Твоя психика говорит тебе "спасибо". Если дама объявится с упреками, спокойно скажи ей именно про это. Ты не спасатель. Ты обычный живой человек, со своими делами и со своей нервной системой, ты поддерживал, как мог, но ты не герой в белом плаще с дубовой кожей.

Иди на ручки.

Анон

Re: Мозгоправка

Ну и хорошо, анон) Никто не мать Тереза кроме матери Терезы, в конце концов.

Анон, не вини себя.

Иди на ручки.

Что-то я совсем расклеился, вы такие добрые ко мне анончики, спасибо вам большое!
Во время приступов вины буду перечитывать ваши слова.

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, а что делать со своими свежеобнаруженными косяками (в убеждениях, в поведении)?  Просто отлавливать их в голове и говорить себе: так, стоп, это не я так думаю, это мамины мизогиничные взгляды (условно)? Вот опять я повторяю привычную схему в общении с мужикаими (например).
Или без специалиста не обойтись? Кто сознательно и успешно менял свои убеждения и картину мира?

Анон

Re: Мозгоправка

Аноны, а что делать со своими свежеобнаруженными косяками (в убеждениях, в поведении)?

Можно самому попробовать, можно с психотерапевтом. Если самостоятельно не получается или получается, но слишком медленно - тогда со специалистом лучше.

Анон

Re: Мозгоправка

Просто отлавливать их в голове и говорить себе: так, стоп, это не я так думаю, это мамины мизогиничные взгляды (условно)? Вот опять я повторяю привычную схему в общении с мужикаими (например).

Вполне помогает. Можно приводить аргументы, почему это неправильный образ мыслей, а вот такой-то - правильный. Со временем старые нейронные связи перезапишутся на новые.

Анон

Re: Мозгоправка

Что-то я совсем расклеился, вы такие добрые ко мне анончики, спасибо вам большое!
Во время приступов вины буду перечитывать ваши слова.

Как-то быстро ты согласился с анонами 

Анон

Re: Мозгоправка

Как-то быстро ты согласился с анонами 

Вот подозревака   я мозгом думаю, что аноны правы, но всё ещё продолжаю, хоть и в меньшей степени, чувствовать себя сволочью, бросившей человека в беде, если ты именно это хотел услышать, анончик.

Анон

Re: Мозгоправка

До операции месяца за три. Не стал уточнять, а зря.

Нет, веки сразу нет, и так склонны к воспалению из-за линз. Брови сделаны ) но кожа