Холиварофорум

Анон

Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

Приветствую анонов, собравшихся покорять новые высоты.
В этом треде, как и в треде стодневок, вас поддержат, обнимут и помашут помпонами, с той лишь разницей, что сроки достижения целей более короткие - например, на формирование устойчивой привычки нужен примерно 21 день.

Предлагаемый формат такой - каждый анон, решивший сформировать новую здоровую привычку, либо принять участие в челлендже, либо достигнуть какой-то личной цели, пишет в тред примерно следующее:

Задача:
- научиться делать разминку по утрам.
Сроки: 12.4 - 3.5

Анон Аноныч

И приступает к выполнению.
Отчитываться в тред можно каждый день, можно через день, можно раз в неделю, как вам больше нравится.
Формат общения свободный, советы и поддержка приветствуются.
Начать свой личный микрозабег можно в любой момент, вне зависимости от того, идёт стодневка в данный момент или нет, в этой теме нет общего старта и финиша. Однако, если у вас совпадают челленджи/привычки/сроки за которые вы собираетесь достигнуть цели, можно сбиваться в стайки, такое объединение только приветствуется.

Всем удачи и чувствуйте себя как дома!

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

Завалить ли мне ещё и этот флешмоб..?

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

Завалить ли мне ещё и этот флешмоб..?

Поставить своей целью на 21 день завалить флешмоб на что тебе нужно
@
Профит

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

Задача:
- приучить себя мыть кисти каждый день после использования
- приучить себя чистить обувь сразу, а не "ойблинминутадовыхода"
- делать гимнастику на звук "р" и подвижность языка, каждый день по 15 минут

Сроки: 11.04-09.07

Ставлю себе срок 90 дней, потому что по опыту 21 мне мало.

Анон-профитроль

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

Откочевываю из стодневки, без челленджей уже как-то все не так 
Задачи:
- Планка каждый день (+6 сек каждый день)
- Выходить из дома на 5 минут раньше каждый день
- Делать ежедневно 1 упражнение на выбор: Свияш, женьшень или по работе со стилем текста
Сроки: 11.04 - 01.05 (21 день)
лё нифлё

▼11.02⬍

Планка: 1 мин
Выход из дома: 9:40
Упражнение: женьшень

Василек, я тоже с планкой  Летом и осенью делал, а зимой упс (

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

Чё-та я все валю и срываю(((

Задачи:
- 15 мин в день на учебу или карьеру
- 15 мин в день - домашнее хозяйство
- Магия утра по 2 минуты на упражнение
Сроки: 12.4 - 3.5

Анон-Дохлая Креветка

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

Аве, ТС! Идущие на челлендж приветствуют тебя!

Задачи:

• питаться в рамках диеты два раза в день, отказаться от недиетических перекусов

• каждое утро заниматься по «Beginner Shred»

• ежедневно вести контроль финансов, отмечая все поступления и траты в приложении, по возможности сократить количество ненужных трат

Сроки: 12.04.19 — 03.05.19

Подпишусь как анон-ленивец.

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

Всем привет и удачи!
У меня пока челлендж "заниматься любой физкультурой хотя бы раз в день"
Сроки установления привычки: с 11.04 по 05.05

День 1: танцы 2 часа, 12к шагов

мертвая школьница

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

Привет, аноны!
Задача: научиться держать планку 5 минут за 30 дней.
Сроки: 11 апреля - 10 мая.
Хотелось бы отдохнуть от ежедневных отчетов, поэтому попробую отписываться раз в 5 дней.
Василёк

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

Привет.
Задачи у меня тупые, но попробовать стоит.
- рисовать хотя бы 15 мин в день
- хотя бы 1 псто в твиттер в день
- хотя бы по 1 комменту в твиттере/ДА в день
- и увеличивать дозу
Сроки: 12.04 - 03.05
норный

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

Всем привет!
Я это точно завафлю, но всё ж
- тратить 30 минут в день на чтение (не менее, но и не более часа)
- убирать все электронные устройства за час до сна
- начинать утро с зарядки
- ступенчатый уход за эбальцем (умылась - тоник - сыворотка - крем)
эвкалиптовый

Отредактировано (2019-04-12 10:09:36)

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

Привет всем!
Присоединюсь тоже, а то челлендж уже вошёл в привычку.)) Вот бы все остальные привычки так формировались.

Задачи:
- Планка, начиная заново с 20 секунд, а там как пойдёт   
- Рисовать по 15 минут в день
Сроки:
с 12 по 30 апреля

Анон с табуреткой

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

▼Задачи, сроки:⬍

Задачи:
- Планка каждый день (+6 сек каждый день)
- Выходить из дома на 5 минут раньше каждый день
- Делать ежедневно 1 упражнение на выбор: Свияш, женьшень или по работе со стилем текста
Сроки: 11.04 - 01.05 (21 день)

▼01 11.04⬍

01 11.04
Планка: 1 мин
Выход из дома: 9:40
Упражнение: женьшень

02 12.04
Планка: 1.06 мин
Выход из дома: 9:33
Упражнение: 2 женьшеня

лё нифлё

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

▼Челлендж⬍

Формирую привычку «заниматься любой физкультурой каждый, сука, день»
Сроки установления привычки: с 11.04 по 05.05

▼11.04⬍

День 1: танцы 2 часа, 12к шагов

День 2: бегала на улице, продержалась 31 минуту

мертвая школьница

Отредактировано (2019-04-12 13:38:40)

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

Тоже впишусь!
- планка-челлендж: дойти до 5 минут
- условно здоровое питание: не есть джанк, вечером только клетчатка+белок не позднее, чем за три часа до сна
- три пробежки в неделю
- прогулка каждый день
13.04 - 19.05.

каракал

Отредактировано (2019-04-12 21:51:38)

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

▼Задачи и сроки⬍

Задачи:

• питаться в рамках диеты два раза в день, отказаться от недиетических перекусов

• каждое утро заниматься по «Beginner Shred»

• ежедневно вести контроль финансов, отмечая все поступления и траты в приложении, по возможности сократить количество ненужных трат

Сроки: 12.04.19 — 03.05.19

12.04, день первый:

• питание - (сейчас сижу и пью кофе, подъедая маскарпоне, и это уже третий приём пищи)

• физическая активность +- (нездоровится, занимался по щадящей «Yoga for dummies»)

• учёт бюджета 0 (нечего было учитывать, но CoinKeeper скачал и исходные данные вбил)

ленивец

Отредактировано (2019-04-12 22:30:46)

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

День 1, 12.04
* Планка 30 с
* Рисовал пока сидел в очереди в поликлинике.
анон с табуреткой

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

▼целесроки⬍

- рисовать хотя бы 15 мин в день
- хотя бы 1 псто в твиттер в день
- хотя бы по 1 комменту в твиттере/ДА в день
- и увеличивать дозу
Сроки: 12.04 - 03.05

12.04 день 1
- прокастинировал до 23х, но потом сел и заново научился рисовать цепи. И полтора часа рисовал цепи. Сраные цепи.
- считерил и запостил сраные цепи в твиттер - одно псто есть.
- откомментил левого артера на ДАшечке. Вы будете ржать, но мне было страшно и неловко. Добавим жути: этот артер отвечает на комменты.
норный

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

Нас уже 4 планочника 

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

откуда эта популярность планки?

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

впишусь, надо уже что-то с этим делать, а само оно не начнется. >.<

минимум: разминать шею и плечевой пояс каждое утро
оптимум: разминать их в течение дня по необходимости, утром делать зарядку, основной упор на ноги и мышцы кора.
ловец

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

Нас уже 4 планочника 

И три артера!   

откуда эта популярность планки?

Откуда эта популярность рисования?! 

С этим вопросом лучше в физру и спорт, но технически, планка это оптимальный выбор по параметрам быстро-дешево-качественно. Для нее нужно от 20с времени, 0,5х1,5м свободного пространства, а эффект заметен быстро.

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

откуда эта популярность планки?

То, что анон выше сказал, и для меня ещё существенно, что травмоопасность низкая. При занятиях без тренера приседаниями или гантелями можно нечаянно убить себе суставы, а планкой - нет.

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

Запрыгиваю в уходящий поезд.

- Рисовать хоть что-то, но каждый день(и брать с собой скетчбук, если собираюсь провести этот день не дома!).
- Читать.
- Ходить пешком.

Сроки: надеюсь закрепить хотя бы одну привычку до 5.05.

Анон-желешка.

УПД: совсем забыла - и наладить режим.

Отредактировано (2019-04-13 18:28:53)

Анон

Re: Формирования привычек и микрозабегов тред [левел-ап] [флэшмоб]

Откуда эта популярность рисования?!

С советских времен когда девочек отдавали или в художественную или музыкальную школы. А планка - зверь новый