Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.4%])

   0.4%

2. 130-150кг(голосов 30 [2.01%])

   2.01%

3. 110-130кг(голосов 77 [5.15%])

   5.15%

4. 90-110кг(голосов 205 [13.71%])

   13.71%

5. 70-90кг(голосов 459 [30.7%])

   30.7%

6. 60+кг(голосов 325 [21.74%])

   21.74%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 281 [18.8%])

   18.8%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.34%])

   2.34%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 77 [5.15%])

   5.15%

Всего голосов: 1495

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

А анон с кишечником все?

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, подскажите плиз.
Сварил себе 200 гр лапши яичной СэнСой на гарнир. Хочу записать калории и офигеваю. Интернет и приложения Выдают два варианта: 352 ккал на 100 гр (с упаковки) и просто лапша яичная нонейм приготовленная - 138 ккал. Подскажите анону, какой вариант правильный? Если 352, выкину к хренам, иначе на ужин только вода останется :(

352 ккал на 100 гр (с упаковки) - это лапша в сухом виде. 200 гр. сухой лапши - это как минимум 3-4 хороших-таких порции.

Анон

Re: Жирострадания

Сварил себе 200 гр лапши яичной СэнСой на гарнир.

ты взял 200 грамм сухой лапши и сварил?
Или сварил и взвесил себе 200 гр уже готовой?

200 гр готовой, да! Сорри, что не указал.
Можете фейспалмить, сколько угодно, но я правда плохо соображаю с этими переводами в готовый продукт.
То есть, я так понимаю, надо свои разваренные 200гр разделить примерно на 4. Я дома взвешу сухой продукт.
Тупанул :(
А так да, я знаю, что там овердох углеводов. Но зп перевели ток сегодня, нужно было что-то готовить, распотрошил запасы, а гречу доел вчера :(

Анон

Re: Жирострадания

Апд. Я сварил примерно 60 гр. сухого продукта.
Что-то я адово туплю и не взвешиваю в сухом варианте порцию. Спасибо, что подсказали!

Анон

Re: Жирострадания

здоровому мужику овер 130 кило, диетолог никогда не насчитывала больше 150 готового продукта на порцию, а в среднем 100.

Пиздец.

Я другой анон, но что такого? о_о Небольшие по обьему приемы пищи помогают желудку привыкнуть к измененному рациону, ну и пользу дробного питания, как одного из способов похудания, еще вроде никто не опроверг.

Анон

Re: Жирострадания

Что-то я адово туплю и не взвешиваю в сухом варианте порцию.

Я один раз взвесил все что готовлю в сухом виде и дальше просто готовлю привычное количество. Типа полчашки крупы на чашку воды в одной и той же кастрюльке - порция гарнира с известным весом и объемом.

Анон

Re: Жирострадания

Я другой анон, но что такого? о_о Небольшие по обьему приемы пищи помогают желудку привыкнуть к измененному рациону, ну и пользу дробного питания, как одного из способов похудания, еще вроде никто не опроверг.

100 грамм для полноценного приема пищи это очень мало по-моему.
Или я не так поняла, и это 100 грамм готовых макарон, а, кроме них, в приеме пищи еще и мясо/овощи будут?

Анон

Re: Жирострадания

Или я не так поняла, и это 100 грамм готовых макарон, а, кроме них, в приеме пищи еще и мясо/овощи будут?

естественно.
вообще у него дневной калораж 2300, 35-35-30, ежедневное кардио и нормальный пп-режим.
и не макароны, а более медленные угли.
-40 тащемта за год, никаких осложнений, все заебись.

просто человеческий организм какбэ не приспособлен для того чтобы худеть от 200 грамм макарон на гарнир.

Анон

Re: Жирострадания

Или я не так поняла, и это 100 грамм готовых макарон, а, кроме них, в приеме пищи еще и мясо/овощи будут?

естественно.
вообще у него дневной калораж 2300, 35-35-30, ежедневное кардио и нормальный пп-режим.
и не макароны, а более медленные угли.
-40 тащемта за год, никаких осложнений, все заебись.

просто человеческий организм какбэ не приспособлен для того чтобы худеть от 200 грамм макарон на гарнир.

Ага, спасибо. Значит, я не так поняла. Извиняюсь.
А расскажи про его рацион. Какие угли он ест, да и вообще, за год явно уже оптимизировали жизнь под его рацион. Ты готовишь или он? Есть любимые рецепты?

Анон

Re: Жирострадания

182 гр гр отваренных уже макарон (округлял до этого). А не сухих. И они вписываются в мою суточную норму по калориям. И блин, я их ем в первый раз за полгода, хватит разносить мой гарнир  а то в горле комом встанут.

Отредактировано (2017-08-16 13:56:49)

Анон

Re: Жирострадания

А расскажи про его рацион

Да ничего особо неожиданного,

▼Скрытый текст⬍

кроме того что он кисломолочку не ест в чистом виде, приходится добирать по другим категориям. А то было бы проще творог добавить с фруктами или кефир.
завтрак: каша на обезжиренном молоке/омлет с зеленью/безглютеновые готовые завтраки/овсяноблин с красной рыбой/смузи из молока со свежими фруктами или ягодами
полдник: чаще всего фрукты/овсяноблин/цельнозерновой бутер с рыбой, сыром или домашней бужениной/питьевой йогурт мясновЪ (аналоги во многих фермерских магазах есть)/горсть орехов или сухофруктов
обед: мясо либо рыба либо морепродукты (200 грамм примерно) + гарнир (гречка, киноа, перловка, любой небелый рис, булгур, чечевица, очень редко паста или картошка, 50 грамм сухого продукта на порцию, на выходе получается от 100 до 150 в зависимости от того что варишь, например перловка разваривается втрое). Если можно обедать дома и не надо брать с собой, то легкие супы.
второй перекус, опционально: то же самое что полдник, плюс опционально овощной салат с легким сыром, либо рулет из лаваша с отрубями, в который заворачивается мясо или рыба с овощами, и все виды запеканок, сладкие и нет.
ужин: мясо/рыба + овощи, тысячи вариантов от рагу до пиццы на мясном тесте.

Порции небольшие, купил на али сет контейнеров "под монбенто", но в три раза дешевле. размер самое то.
Раз в 10 дней разгрузка.
Готовлю я, у него офисная работа с разъездами, а я фрилансер, мне проще. Я на том же рационе похудел на 18 кг. Стараюсь готовить разово на день, но те же запеканки или рулеты можно на пару дней сделать, и резать на порции. Я еще ем грибы и творог, иногда мясо и рыбу заменяю ими. Иногда на обед идут остатки вчерашнего ужина, к которым просто добавляется гарнир из углей.

Отредактировано (2017-08-16 14:33:12)

Анон

Re: Жирострадания

Да ничего особо неожиданного,

▼Скрытый текст⬍

кроме того что он кисломолочку не ест в чистом виде, приходится добирать по другим категориям. А то было бы проще творог добавить с фруктами или кефир.
завтрак: каша на обезжиренном молоке/омлет с зеленью/безглютеновые готовые завтраки/овсяноблин с красной рыбой/смузи из молока со свежими фруктами или ягодами
полдник: чаще всего фрукты/овсяноблин/цельнозерновой бутер с рыбой, сыром или домашней бужениной/питьевой йогурт мясновЪ (аналоги во многих фермерских магазах есть)/горсть орехов или сухофруктов
обед: мясо либо рыба либо морепродукты (200 грамм примерно) + гарнир (гречка, киноа, перловка, любой небелый рис, булгур, чечевица, очень редко паста или картошка, 50 грамм сухого продукта на порцию, на выходе получается от 100 до 150 в зависимости от того что варишь, например перловка разваривается втрое). Если можно обедать дома и не надо брать с собой, то легкие супы.
второй перекус, опционально: то же самое что полдник, плюс опционально овощной салат с легким сыром, либо рулет из лаваша с отрубями, в который заворачивается мясо или рыба с овощами, и все виды запеканок, сладкие и нет.
ужин: мясо/рыба + овощи, тысячи вариантов от рагу до пиццы на мясном тесте.

Порции небольшие, купил на али сет контейнеров "под монбенто", но в три раза дешевле. размер самое то.
Раз в 10 дней разгрузка.
Готовлю я, у него офисная работа с разъездами, а я фрилансер, мне проще. Я на том же рационе похудел на 18 кг. Стараюсь готовить разово на день, но те же запеканки или рулеты можно на пару дней сделать, и резать на порции. Я еще ем грибы и творог, иногда мясо и рыбу заменяю ими. Иногда на обед идут остатки вчерашнего ужина, к которым просто добавляется гарнир из углей.

Очень круто, спасибо. Я великий кухонный рукожоп, и трачу на еду очень много времени и сил, поэтому собираю инфу, чтобы как-то подкачаться, и меньше заебываться со жрачкой.
Если будет возможность, расскажи, как готовишь запеканку/рулет/овсяноблины.

Анон

Re: Жирострадания

запеканку/рулет/овсяноблины.

▼Скрытый текст⬍

Овсяноблин - 2 ложки овсяных хлопьев - я не заморачиваюсь и беру те же, из чего готовлю кашу, обычный Нордик, но можно хоть советский геркулес использовать, - 2 яйца (или одно большое), соль, приправа. Если блин предполагается сладкий, с йогуртом и фруктами, то капаю пару капель ванильного экстракта, если несладкий, с рыбой или сыром, то всякие приправы с травой. Моя любимая например kotanyi томаты&чеснок. Беру маленькую сковородку, смазываю ее силиконовой кисточкой и каплей масла (я на оливковом готовлю, рафинированном), выливаю тесто, убавляю огонь. Когда он поджаривается снизу и остается самую каплю жидким сверху, выкладываешь начинку на одну половину, и складываешь пополам. Профит.

Рулет - 2 яйца, 2 столовые ложки отрубей, 2 столовые ложки йогурта/кефира, 1 столовая ложка цельнозерновой муки (дюканщики кладут крахмал, а у меня от него отеки и прыщи). И приправа по вкусу. Все смешать, слегка взбить, дать пару минут постоять. В процессе разогреть духовку, смазать противень маслом (у меня примерно 40*25 см) кисточкой, вылить смесь и убрать в духовку на 15 минут на 180 градусов.
В идеале ты получаешь такой тонкий лаваш, довольно безвкусный (если не класть приправу), в который заворачивается начинка. Самый простой вариант - потереть сыр с зеленью, пока лаваш еще теплый, и сразу же свернуть в рулет. Сыр расплавится и сделает тебе нямку.
Если есть желание еще обезжирить рецепт, можно яйца брать без желтков, а вместо сыра брать 1% творог. Я чаще всего делаю с красной рыбой, авокадо и домашним сыром.

Запеканка - тут упс. Я некоторое время назад жаловался, что все рецепты, которые я пробовал, прилипают к форме. Так вот они все еще прилипают, такшто я купил силиконовую форму размером под контейнер и хуярю прям в ней, потом отмываю ( Но хороших рецептов творожной запеканки так и не имею.
Самое годное что я делал это кружечный кекс из все той же овсянки, тут давали рецепт в треде, поищи.

Анон

Re: Жирострадания

Запеканка - тут упс. Я некоторое время назад жаловался, что все рецепты, которые я пробовал, прилипают к форме. Так вот они все еще прилипают, такшто я купил силиконовую форму размером под контейнер и хуярю прям в ней, потом отмываю ( Но хороших рецептов творожной запеканки так и не имею.

я просто беру 2 пачки творога простоквашино, взбиваю  2 яйца, и 2 ложки муки. Опционально мажу ложкой сметаны сверху и ваниль, или добавляю яблоко/сцукофрукты/что под рукой просыпалось Выпекаю в копеешной форме тефаль за 150 рублей купленной 10 лет назад), тонкостенный тефлон 30 минут. Отлипает легко. Но не слишком пышная и воздушная получается. Как большой сырник.

Анон

Re: Жирострадания

и 2 ложки муки

в этом моя проблема, мне ее нельзя. ну и творог ты какой берешь? на 18% ничо не прилипает, но 18% на сушке я не ем. а если брать обезжиренный, то прилипает как мразь.

Отредактировано (2017-08-16 17:02:04)

Анон

Re: Жирострадания

Да ничего особо неожиданного,

Cимпатичный какой рацион, правда, я бы не смог все время есть

гречка, киноа, перловка, любой небелый рис, булгур, чечевица
с отрубями

Так что я забил, ем белый рис и пшеничный хлеб, главное, чтобы в коридор влезало

Анон

Re: Жирострадания

Так что я забил, ем белый рис и пшеничный хлеб

Ну нам врач очень жестко запретила именно это ) Впрочем, я особо и не люблю.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, я чет на грани уже.
Преамбула. Я всю сознательную жизнь то худел, то толстел. У меня было много событий, которые я пропустил, потому что "я толстый,я ужасно выгляжу, я никуда не пойду", и все такое. Потом я в какой-то момент взял себя в ежиковые рукавицы, и похудел на 11 кило, на Дюкане, с 67 до 56. Стал классным (рост 168, но фигура песочные часы, большая грудь при тонкой талии, то есть смотрелся нормально в таком весе). Два года жил норм,на третий у меня появилась стремная в плане организации (а вернее, не-организации) питания работа. И я начал набирать, набрал до 62-х, но тут перевели в другое место, где с питанием стало не идеально,но куда лучше, и вес не набирался. так прожил еще почти год, сменил работу, и рьяно взялся худеть, и... начался какой-то пиздец. Я скидывал, медленно, но верно, а потом вставал на весы и видел +1 кг. Я говорил себе"это отеки, это хуйня", продолжал бегать, правильно питаться, все такое, снова меееедленно скидывал (то есть это были не отеки - отек как приходит, так и уходит, у меня же именно набирался вес, но я старался не думать об этом). Не успевал скинуть до точки отсчета, как снова + 1 кг. Таким образом анон пух и пух, то срывался в зажор, то брал себя в руки. В какой-то момент перед интересным анону мероприятием опять случилось +2, анон посмотрел на свои фото с, взгрустнул, и пошел худеть - каждый день длительные (до 10 км быстрым шагом) прогулки, пресс, прочие упражнения, здоровая еда, все ок, вроде худение прогресировало, анон поставил себе цель - в 62 кг купить новые джинсы,и тут... ну вы понели. Опять + 1,5 кг
С гормонами все нормально.С обменником... есть косяк в плане сладкого, но я его и не ем практически (ну там 2 шоколадных конфеты в неделю, когда на работе загруз).
И в общем, я сдался и опустил лапы. Я жру. Пельмени со сметаной, майонезные салаты, вот это все. Я вижу на весах 66 (при моем телосложении, тонких костях, соотношении жира к остальному и откладывании его в конкретных проблемных местах - поверьте, эта нестрашная цифра на мне выглядит так, как некоторые и в 80 кг не выглядят, и еще вес меня очень старит)., рыдаю, но не могу остановиться. Я думал о том, чтобы смириться, подобрать новую одежду на новый тип фигуры, но мне именно некомофортно в этом весе.
Кето пробовал -поправился на 2 кг, дюкан не помогает, на радикальные диеты я не хочу, и в общем, не верю уже ни в какие способы. С физической активностью есть ограничения по здоровью. И вот сейчас сижу и думаю "а не сожрать ли мне на ночь булку с кремом?"
Простите за простыню. Вдруг кто умного посоветует...

Анон

Re: Жирострадания

на 18% ничо не прилипает, но 18% на сушке я не ем. а если брать обезжиренный, то прилипает как мразь.

Беру тот, что по акции, когда 2, когда 5, когда 9, когда 0%. Не прилипал никакой, но совсем обезжиренный суховат, обычно беру 5%.

Анон

Re: Жирострадания

и... начался какой-то пиздец. Я скидывал, медленно, но верно, а потом вставал на весы и видел +1 кг.

Я бы взвешивалась по-другому, если видеть прибавку каждый раз такой эмоциональный удар.
У меня табличка в экселе, я каждый день утром после туалета взвешиваюсь и записываю в столбик. А в столбике рядом эксель считает средний вес за последнюю неделю. И часто так бывает, что там плюс полкило по сравнению со вчерашним (из-за того, что вчера например много овощей съела и не все еще выйти успело), а средний вес все равно ниже стал. И таким образом видно, что "медленно, но верно" перекрывает эти внезапные +1, и мотивация не теряется.

Анон

Re: Жирострадания

Я бы взвешивалась по-другому, если видеть прибавку каждый раз такой эмоциональный удар.
У меня табличка в экселе, я каждый день утром после туалета взвешиваюсь и записываю в столбик. А в столбике рядом эксель считает средний вес за последнюю неделю. И часто так бывает, что там плюс полкило по сравнению со вчерашним (из-за того, что вчера например много овощей съела и не все еще выйти успело), а средний вес все равно ниже стал. И таким образом видно, что "медленно, но верно" перекрывает эти внезапные +1, и мотивация не теряется.

ну я ж написал - у меня наоборот средний вес набирался. Так-то я прекрасно знаю, что бывает и вода, и набор веса перед критическими днями, не в этом дело. А именно в повышении среднего веса. Типа - весил 65. Всю неделею скидывал понемногу или стоял на месте, в воскресенье - 64,3. В понедельник - 65, 3. Потом снова скидываешь, в воскресенье 64,6. В понедельник - 65, 6. Пишу примерно сейчас, но суть такая.

Анон

Re: Жирострадания

ну я ж написал - у меня наоборот средний вес набирался. Так-то я прекрасно знаю, что бывает и вода, и набор веса перед критическими днями, не в этом дело. А именно в повышении среднего веса. Типа - весил 65. Всю неделею скидывал понемногу или стоял на месте, в воскресенье - 64,3. В понедельник - 65, 3. Потом снова скидываешь, в воскресенье 64,6. В понедельник - 65, 6. Пишу примерно сейчас, но суть такая.

Слушай, должна быть причина, все таки из воздуха вес не берется.
Ты эндокринку проверял? И у тебя точно нет приступов компульсии?
Потому что у меня вес набирался именно после них. Типа всю неделю питаемся б/м правильно, затем в выходные приходит императрица, и вес плюс полтора кг.
Попробуй записывать все, что ешь. Вообще все, хоть крошку хлеба со стола.

Анон

Re: Жирострадания

Слушай, должна быть причина, все таки из воздуха вес не берется.
Ты эндокринку проверял? И у тебя точно нет приступов компульсии?
Потому что у меня вес набирался именно после них. Типа всю неделю питаемся б/м правильно, затем в выходные приходит императрица, и вес плюс полтора кг.
Попробуй записывать все, что ешь. Вообще все, хоть крошку хлеба со стола.

гормоны совсем недавно проверяли, все норм
Вес набирался точно не после срывов, иногда наоборот даже, типа ты весь такой правильный, супер питаешься, на весах отвесы, ты весь на мотивации, все идеально, по кухонным весам порции, встаешь утром на весы, ожидая увидеть еще там нууу минус 100-200, а там +1200. Пиздец.

Анон

Re: Жирострадания

Копрограмму сделай, насчет усвояемости. Или усваиваемости. Короче как твой организм перерабатывает пищу.

Анон

Re: Жирострадания

Вдруг кто умного посоветует...

К диетологу, может?