Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.4%])

   0.4%

2. 130-150кг(голосов 30 [2.01%])

   2.01%

3. 110-130кг(голосов 77 [5.15%])

   5.15%

4. 90-110кг(голосов 206 [13.77%])

   13.77%

5. 70-90кг(голосов 459 [30.68%])

   30.68%

6. 60+кг(голосов 325 [21.72%])

   21.72%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 281 [18.78%])

   18.78%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.34%])

   2.34%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 77 [5.15%])

   5.15%

Всего голосов: 1496

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

А еще когда я тыкаю пальцем в бедро, там, где измеряют объем, я упираюсь пальцем через кожу сразу в кость. Значит ли это, что в том месте я больше худеть не буду и останусь со своей соткой навсегда?

да, меня тоже беспокоит этот вопрос

Анон

Re: Жирострадания

А еще когда я тыкаю пальцем в бедро, там, где измеряют объем, я упираюсь пальцем через кожу сразу в кость. Значит ли это, что в том месте я больше худеть не буду и останусь со своей соткой навсегда? Посмотрим.

Э... нет. Неслабый вклад в объём бедер даёт жопный жир. И я сильно сомневаюсь, что у тебя при таком весе его там нет.

Анон

Re: Жирострадания

Э... нет. Неслабый вклад в объём бедер даёт жопный жир. И я сильно сомневаюсь, что у тебя при таком весе его там нет.

Да есть, конечно. Но хотелось бы худеть не за счет уплощения жопы, а за счет сужения бедер.

Анон

Re: Жирострадания

Да есть, конечно. Но хотелось бы худеть не за счет уплощения жопы, а за счет сужения бедер.

Или липосакция, или худеть будет то, что генетикой заложено.

Анон

Re: Жирострадания

А еще когда я тыкаю пальцем в бедро, там, где измеряют объем, я упираюсь пальцем через кожу сразу в кость. Значит ли это, что в том месте я больше худеть не буду и останусь со своей соткой навсегда?

Тебе кажется)
Когда я была звонкой феечкой, на ощупь напротив бедренного сустава тоже как будто сразу кость была, двадцать кило спустя по ощущениям ровно то же самое. Ну не кости же вширь раздались.

Анон

Re: Жирострадания

всегда довольно осторожно отношусь к заявлениям "я ем все и не толстею, даже жареную картоху каждый день от пуза"

Аналогично.
Есть у меня знакомая, которая при росте почти 190 см весит около 60 кг, при этом "питаюсь фастфудом и когда нечего делать всё время что-то жую". Придирчивый расспрос показал, что в фастфуд она берет ролл на обед, если не успела дома позавтракать, а жуёт сельдерей ("он так прикольно хрустит"), петрушку и яблоки.

Анон

Re: Жирострадания

Анон с перфекционистскими отговорками, да не побьют меня остальные аноны, если я сейчас неправ. Но раз ты всё равно не свой до всякого мяса, и раз ты хочешь за месяц обнаружить заметный результат - посмотри в сторону диеты Дюкана. Она не всем подходит, так что обязательно смотри на противопоказания, сам Дюкан многократно повторяет, что если такая диета не подходит по состоянию здоровья, то нафиг диету.

▼Собственно, почему Дюкан⬍

Во-первых, диета во многом ориентирована на интересы любителей мяса (и прочего белка).
Во-вторых, диета не требует считать КБЖУ или размеры порций - нужно только ограничить список потребляемых продуктов, причём ограничения достаточно гуманные, не то что "ешьте только курогрудь, брокколи и гречку", далеко нет. Общие принципы - больше белка, меньше жира, умеренно углеводов.
В-третьих, за месяц ты увидишь результат, потому что из-за высокого потребления белка из организма уйдёт много "лишней" воды - несмотря на то, что Дюкан требует пить минимум полтора литра жидкости в день.
В-четвёртых, Дюкан позволяет очень много вкусняшек, которые можно сделать из разрешённых продуктов.
В-пятых, обязательное требование этой диеты - пешая прогулка минимум минут на 20 ежедневно.
В целом - по крайней мере, эта диета, на мой взгляд, подходит для того, чтобы в принципе привыкнуть к минимальному контролю питания и к минимальной ежедневной физической активности, и чтобы серьёзно поверить в возможность похудения как таковую. А дальше можно понемногу расширять список полезных привычек.

Анон

Re: Жирострадания

Анон съел вчера безе, сегодня половину горькой шоколадки и две ложки мёда и теперь страдает. И жалко времени, которое я на спортзал потратила и уже всё испортила.
Головой понимаю, что это не так много по калориям (и завтра в спортзале отработаю), а с другой... 75кг! Ну ёпта! Скоро лето, а я шоколад ем.

Анон

Re: Жирострадания

Гулять я не вижу смысла, ибо толку от этих прогулок для похудения, нет.

Странно, я вижу эффект, если хожу по 10к шагов в день, не меняя при этом рациона.

Ничего странного, я в среднем нахаживаю за весь день по 15 тыщ шагов и то же самое - ровно никакого эффекта, если это не степпер с темпами такими, что потом одежду нужно выжимать.
Другой анон.

Анон

Re: Жирострадания

Кстати, аноны, кому-нибудь домашний мини-степпер с похудение помогал?

Анон

Re: Жирострадания

Кстати, аноны, кому-нибудь домашний мини-степпер с похудение помогал?

Так  я ж про него выше и писал. Помогал, от получаса и выше каждый день (ну или хотя бы 5 в неделю) интенсивно, с учетом пульса. Ужасно скучно(

Анон

Re: Жирострадания

Ничего странного, я в среднем нахаживаю за весь день по 15 тыщ шагов и то же самое - ровно никакого эффекта

Значит, ты компенсируешь едой.

Анон

Re: Жирострадания

Ничего странного, я в среднем нахаживаю за весь день по 15 тыщ шагов и то же самое - ровно никакого эффекта

Значит, ты компенсируешь едой.

Скорее ходьба еду не компенсирует, о чем и был вопрос.

Анон

Re: Жирострадания

Ничего странного, я в среднем нахаживаю за весь день по 15 тыщ шагов и то же самое

возможно без ходьбы ты бы поправлялся. Надо проверять баланс питания/нагрузок. Ходьба как минимум разгоняет воду и улучшает обменку. Возможен ещё эффект того что ходьба тебе нагуливает аппетит, что в холодной погоде например очень часто.

Либо ты худеешь с феечного размера на феечный.

Анон

Re: Жирострадания

Скорее ходьба еду не компенсирует, о чем и был вопрос.

физическая нагрузка вообще не компенсирует еду, потому что вместе с расходом поднимается и попытка организма этот расход обеспечить -> аппетит растет и тд

Физ нагрузка улучшает работу тела, его качество. Но как ключевое средство похудения многими врачами рекомендуется в небольших но регулярных дозах, таких как ходьба, зарядка и йога на 15-20 минут каждый день.

Анон

Re: Жирострадания

Анон с перфекционистскими отговорками, да не побьют меня остальные аноны, если я сейчас неправ.

Зеркальце, ты совершенно прав.
Этому анону при пищевых предпочтениях, которые он описал, подойдет Дюкан, Аткинс, LCHF и в принципе любая низкоуглеводка, как высокобелковая, так и высокожировая, если у него нет проблем с почками. И они дают быстрый и заметный эффект, особенно с большого веса. Но их же тоже надо соблюдать.    Причем тщательно. Хотя бы постоянно обращать внимание на углеводы, чтобы их не перебирать.
И бросать на полпути нельзя, обязательно нужен длительный и постепенный этап выхода, иначе организм быстро перестроит принцип метаболизма обратно, и все сброшенное вернется с лихвой.
Я поэтому и говорил выше, что тот анон должен подобрать себе систему питания, которая ему будет интересна. Дюкан с его фазами - не монотонная диета, а разбитая на разные этапы и требующая только внимания к углеводам. Так что, да, это хороший совет, если нет противопоказаний к ней.

Анон

Re: Жирострадания

физическая нагрузка вообще не компенсирует еду, потому что вместе с расходом поднимается и попытка организма этот расход обеспечить -> аппетит растет и тд

Если считать калории и придерживаться небольшого дефицита, то компенсирует.

Анон

Re: Жирострадания

Правильно надо добавить анону опыт с диетами, после их последствий еще больше стимула похудеть появится.

Анон

Re: Жирострадания

И они дают быстрый и заметный эффект, особенно с большого веса

С большого веса даже небольшой дефицит калорий дает быстрый заметный эффект.

Анон

Re: Жирострадания

С большого веса даже небольшой дефицит калорий дает быстрый заметный эффект.

Ну, видишь, тому анону не дает. 

Анон

Re: Жирострадания

, видишь, тому анону не дает. 

Нет у него дефицита.

Анон

Re: Жирострадания

Я с 80 кг так нормально худела, на 1500 ккал плюс около часа ходьбы (шла пешком с работы)

Анон

Re: Жирострадания

Правильно надо добавить анону опыт с диетами, после их последствий еще больше стимула похудеть появится.

А ты не заметил, что и Зеркальце, и я написали про противопоказания по здоровью несколько раз? А я еще и про правильный выход из низкоуглеводного питания. Последнее - основная ошибка и проблема всех худеющих и похудевших на низкоуглеводках. Их нельзя резко бросать и резко возвращать углеводное питание, иначе очень быстро наберешь обратно, еще и с лихвой. У них всех существует длительный и постепенный этап стабилизации и выхода, если не хочешь так питаться всю оставшуюся жизнь.
Об этом не всегда пишут, особенно на сайтах типа "девочки, я похудела на сосисках в сале с жареным сыром и колой зеро", но довольно часто в более серьезных разборах низкоуглеводок. Именно этот пункт все забывают (в том числе и из-за того, что сами его еще не прошли, все еще питаясь низкоуглеводно).

Анон

Re: Жирострадания

Последнее - основная ошибка и проблема всех худеющих и похудевших на низкоуглеводках. Их нельзя резко бросать и резко возвращать углеводное питание, иначе очень быстро наберешь обратно, еще и с лихвой.

Да все просто, действительно , чтобы срывов не было. А если будет, то анон просто слабак (как и подавляющее большинство), а диета сама по себе хорошая, проблема точно не в ней

Анон

Re: Жирострадания

Да все просто, действительно , чтобы срывов не было. А если будет, то анон просто слабак (как и подавляющее большинство), а диета сама по себе хорошая, проблема точно не в ней

Не передергивай. Уже оторвал. Организм у всех работает примерно одинаково, если нет глобальных проблем со здоровьем.
Тому анону нужно не с диетой и спортом, а с головой разбираться в первую очередь. Что, впрочем, не отменяет всех советов, данных ему.

Отредактировано (2021-02-01 10:54:45)