Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.4%])

   0.4%

2. 130-150кг(голосов 30 [2.01%])

   2.01%

3. 110-130кг(голосов 77 [5.15%])

   5.15%

4. 90-110кг(голосов 205 [13.71%])

   13.71%

5. 70-90кг(голосов 459 [30.7%])

   30.7%

6. 60+кг(голосов 325 [21.74%])

   21.74%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 281 [18.8%])

   18.8%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.34%])

   2.34%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 77 [5.15%])

   5.15%

Всего голосов: 1495

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

У кого-нибудь срабатывал вариант с заменой завтрака с углеводного на жировой и белковый?

Когда на завтрак яичница с гренками - я начитаю хотеть жрать часов через 6.
Когда что-то другое - уже через пару часов могу ощущать себя голодным.
Причём вроде по количеству всё норм, ощущение сытости сразу после - одинаковое.
Но белковый завтрак получается выгоднее для организма.

Анон

Re: Жирострадания

Я другой анон и у меня вопрос по теме. У кого-нибудь срабатывал вариант с заменой завтрака с углеводного на жировой и белковый? Я про теорию о том, что если первый прием пищи не углеводный, то инсулин повышается медленно и весь день аппетит меньше. У кого-нибудь так было?

Я на низкоуглеводке в принципе, никогда мне не заходил творог\каша и прочая фигня на завтрак. Могу миксовать:
Яйца
Полоска бекона.
Авокадо
Красная рыба
Пара кусочков сыра
Омлет со шпинатом

Ем немного шоколада\ягод с утра тоже.
В принципе могу оставшееся с вечера съесть

Анон

Re: Жирострадания

Захожу каждый раз в эту тему и смотрю на голосвалку вверху "худею с..."
Ну вот я вообще начал с 110.
Но уже несколько дней 88.8!

Теперь только 16 кг сбросить и заживем 

Анон

Re: Жирострадания

C конца февраля только так и питаюсь - и мне очень заебись.
Утром, часов в 9, почти всегда жирная говядина, реже яйца и курица, очень редко рыба + овощи (черри либо какая-нибудь смесь тушеная), есть начинаю хотеть к 14-15. Ближе к вечеру съедаю что-нибудь углеводное (сухофрукты, кашу, иногда шоколад), чтобы лучше спалось.
По кг не скажу, не взвешиваюсь, но штаны конкретно свободнее.

Анон

Re: Жирострадания

Я другой анон и у меня вопрос по теме. У кого-нибудь срабатывал вариант с заменой завтрака с углеводного на жировой и белковый? Я про теорию о том, что если первый прием пищи не углеводный, то инсулин повышается медленно и весь день аппетит меньше. У кого-нибудь так было?

У меня тоже работает хорошо. Заменила уже пару лет назад, но отчетливо знаю как раньше было голодно (пила кофе с молоком, несколько тостов с вареньем). Сейчас по калориям примерно так же - лаваш с авокадо или лаваш с сыром и яйцом плюс кофе или чай, иногда заменяю творогом с льяными семечками. И всегда съедаю Омега-3 капсулы на завтрак. Сытость сохраняется очень долго, в обед ем мало, перекус в 16 часов мелкий и в 20 уже ужин скорее сытный.

Углеводный завтрак иногда позволяю себе в выходные и почти всегда быстро хочу есть на обед что-то покрупнее. Хотя углеводный завтрак сам по себе не маленький.

Анон

Re: Жирострадания

Захожу каждый раз в эту тему и смотрю на голосвалку вверху "худею с..."
Ну вот я вообще начал с 110.
Но уже несколько дней 88.8!

Теперь только 16 кг сбросить и заживем 

Ти ахуенен, анончик ))

Анон

Re: Жирострадания

Я другой анон и у меня вопрос по теме. У кого-нибудь срабатывал вариант с заменой завтрака с углеводного на жировой и белковый? Я про теорию о том, что если первый прием пищи не углеводный, то инсулин повышается медленно и весь день аппетит меньше. У кого-нибудь так было?

Я пробовал разные варианты и пришел в итоге к схеме: жирное + белок на завтрак. Обычно это яишня или яйца в любом другом виде. И мясо/рыба. И обязательно чай с самодельной шоколадкой (на стевии). По калориям получается почти 2/3 дневного рациона. Но при этом к 13.00 я жрать таки хочу. Но! На обед мне достаточно съесть небольшой кусок выпечки (опять же, своей). Или горсть ягод. По каким то причинам (ни на чём не основанным) я люблю закинуться углями не на завтрак, а именно в обед. Причем,мне важны больше именно вкусовые ощущения. Что я пм что-то сладкое. То есть для меня обед это что-то вроде кофе брейка. А вечером либо суп либо кусок белка без ничего. Но не сыр ни в коем случае. Сыр и все творожное превращают меня в жруна.
То есть, меня плотный и сытный завтрак предохраняет считай весь день.

Анон

Re: Жирострадания

Кто-нибудь пользуется приложением fatsecret? У меня странная проблема. Я пользуюсь не часто и вот обнаружила что в базе продуктов по поиску не находятся отечественные продукты. Раньше можно было найти например домик в деревне или Савушкин продукт, а теперь ничего нет. Кто-нибудь знает в чем дело?

Анон

Re: Жирострадания

Все, нашла. У меня в настройках страна слетела))

Анон

Re: Жирострадания

Тут некоторые анончики были не против похудательной темы с отчетиками. Может кто захочет присоединиться.

Тык

Анон

Re: Жирострадания

У меня возможно глупый вопрос. Считаю калории, не досконально, но стараюсь все вносить. Мое приложение считает плюсом активность, типа ходьбы. Если я ем больше нормы, но сжигаю, все равно идет дефицит?

Анон

Re: Жирострадания

Если я ем больше нормы, но сжигаю, все равно идет дефицит?

Дефицит - это когда ты тратишь калорий больше, чем съедаешь.

Анон

Re: Жирострадания

У меня возможно глупый вопрос. Считаю калории, не досконально, но стараюсь все вносить. Мое приложение считает плюсом активность, типа ходьбы. Если я ем больше нормы, но сжигаю, все равно идет дефицит?

Да. Только зачастую эти приложения преувеличивают вклад активности, в общем, смотри сам, через пару недель-месяц будет видно, правильно он тебе считает или привирает.

Анон

Re: Жирострадания

У меня возможно глупый вопрос. Считаю калории, не досконально, но стараюсь все вносить. Мое приложение считает плюсом активность, типа ходьбы. Если я ем больше нормы, но сжигаю, все равно идет дефицит?

Анон, из собственной практики - я старалась есть в пределах нормы и даже чуть ниже нее, и раз в неделю делала просто себе чит-милл. Активность почти все приложения завышают в подсчетах или считают косо-криво. Поэтому перебирать норму на повседневку - так себе идея, на мой взгляд, лучше приучить себя есть очень умеренно, и только раз в неделю-две позволять себе превышение (вне зависимости от своей активности).
Потом, сейчас мало кто может накручивать стабильные 10 к шагов в день, карантин же. Залы все закрыты, а дома полноценных тренировок на все тело особо не поделаешь, особенно если не одна живешь.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а сколько будет на поддержание у девушки в метр семьдесят и весом в шестьдесят? Я уже совсем запутался в формулах и калькуляторах (

Анон

Re: Жирострадания

Лучше всего определить эмпирическим путем. Добавляй понемногу, пока не перестанешь худеть. Ну и на поддержании ты заебешься считать калории, гарантирую, это же на всю жизн. Попробуй держать вес без подсчетов, за счет правильного и умеренного питания и спорта.

Анон

Re: Жирострадания

Ну и на поддержании ты заебешься считать калории, гарантирую, это же на всю жизн.

Можно же в приложение всё забивать, там само подсчитается.

Анон

Re: Жирострадания

Можно же в приложение всё забивать, там само подсчитается.

А забиваться и взвешиваться оно тоже само будет?

Анон

Re: Жирострадания

Да. Только зачастую эти приложения преувеличивают вклад активности, в общем, смотри сам, через пару недель-месяц будет видно, правильно он тебе считает или привирает.

Окей, понял.

Потом, сейчас мало кто может накручивать стабильные 10 к шагов в день, карантин же. Залы все закрыты, а дома полноценных тренировок на все тело особо не поделаешь, особенно если не одна живешь.

А я из тех, кто ходит на работу, поэтому это моя основная активность. Прохожу стабильно 3 км в день и работа у меня тоже связана с хождением. Шагосчиталка по умолчанию работает, потому решил вот узнать как оно.
А какой читмил ты себе устраивал?

Анон

Re: Жирострадания

А какой читмил ты себе устраивал?

Анон, раз в неделю могла зайти в макдак и заточить Бигтейсти к картошкой и колой) Или пару бутылок безалкогольного пива с копчеными куриными хрящиками) Но я очень хреновый пример для подражания.

▼оффтопище про чит-милл, неполезное⬍

Пардон, но за тенировку в зале я стабильно перекидывала несколько тонн железа, в день ног в 1 упражнении под 15 тонн выжимала, а их так 6-7, пусть остальные полегче, но ближе к 20 тоннам все равно набегало. К этому еще пара часов ходьбы - то есть около 10 км... И при этом я из своих 1600 ккал дефицита далеко не вылезала на чит-милле, максимум до 2000-2100 ккал, то есть это считала полноценным приемом пищи, пусть и дофига неполезным.
Все, что могла урезать на таком чит-милле или взять по минимуму калорийности - брала. К пиву (30 ккал на 100 грамм, 1 л - 300 ккал) - хрящики куриные 120 ккал на 100 грамм, пачка на 250 гр - 50 грамм белка, 300 ккал.
Если это Макдональдс и БигТейсти (850 ккал) и картошка фри (240 ккал) - то к нему кола без сахара. Ну и в такой день я обычно не ужинала или ужинала очень легким и белковым.
Алкоголь не пью вообще последние пару лет. Ну и так далее...

Отредактировано (2020-04-25 11:56:24)

Анон

Re: Жирострадания

Я себе раз в неделю читмил устраиваю стабильно. То пиццу съем, то пирог испеку (съедаю его не в одно рыло, конечно), то полведерка мороженого уговорю, то в любимый китайский ресторан на all you can eat пойду. При этом не считаю калории и в остальное время питаюсь очень умеренно и в основном мясо/рыба/овощи/растительные жиры. Считаю, что эти читмилы помогают мне придерживаться ПП в остальное время.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, если последние дни люто хочется теста, чего не хватает? Так то я уже очень давно на низкоуглеводке, свою выпечку люблю. Но сейчас хочется обычной слойки, можно даже с ничевом. Витамины В пью курсами, последний кончился в марте

Анон

Re: Жирострадания

Но сейчас хочется обычной слойки, можно даже с ничевом

Ну съешь ты эту слойку. Может, тебе именно слойки в организме не хватает.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, если последние дни люто хочется теста, чего не хватает? Так то я уже очень давно на низкоуглеводке, свою выпечку люблю. Но сейчас хочется обычной слойки, можно даже с ничевом. Витамины В пью курсами, последний кончился в марте

Анон, а ты пробовал делать фэтхэд тесто? Это не слоеное тесто, конечно, но мне напоминает хачапури. Или сырные палочки.
Можно еще хлеба напечать низкоуглеводного.

Анон

Re: Жирострадания

Фэтхэд мне совсем не то. Оно ещё можно когда горячее, но чуть подосиыв совсем резиновое, жесткое становится.

Но я уже сожрал слойку и узбагоился ))