Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.4%])

   0.4%

2. 130-150кг(голосов 30 [2.01%])

   2.01%

3. 110-130кг(голосов 77 [5.15%])

   5.15%

4. 90-110кг(голосов 206 [13.77%])

   13.77%

5. 70-90кг(голосов 459 [30.68%])

   30.68%

6. 60+кг(голосов 325 [21.72%])

   21.72%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 281 [18.78%])

   18.78%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.34%])

   2.34%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 77 [5.15%])

   5.15%

Всего голосов: 1496

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

и так постоянно?

Нет, когда как, может и полезную еду есть.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, вопрос по рпп. У меня такая штука, я что-то не понимаю, как с ней бороться. Реально я наедаюсь довольно маленькими порциями. Или, к примеру, я могу наесться салатом и не есть мясо. Но у меня в голове сидит установка, что надо съесть все, что на тарелке и обязательно есть то же мясо, еда без мяса не еда. В результате я нажираюсь до упора, до ощущения растянутости желудка. Я как бы головой понимаю, что выход - класть на тарелку меньше и не дразнить мозговых слизней лишней едой. Но мои мозговые слизни на маленькую порцию тоже реагируют панической атакой, что им недокладывают и обделяют. В голове явно есть установка, что еды должно быть много. Я хз, откуда это, никогда не голодала и не было такого, что щас не нажрешься - впереди голодный год и больше не нажрешься.
У кого-нибудь было такое и как вы с этим справлялись?

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, вопрос по рпп. У меня такая штука, я что-то не понимаю, как с ней бороться. Реально я наедаюсь довольно маленькими порциями. Или, к примеру, я могу наесться салатом и не есть мясо. Но у меня в голове сидит установка, что надо съесть все, что на тарелке и обязательно есть то же мясо, еда без мяса не еда. В результате я нажираюсь до упора, до ощущения растянутости желудка. Я как бы головой понимаю, что выход - класть на тарелку меньше и не дразнить мозговых слизней лишней едой. Но мои мозговые слизни на маленькую порцию тоже реагируют панической атакой, что им недокладывают и обделяют. В голове явно есть установка, что еды должно быть много. Я хз, откуда это, никогда не голодала и не было такого, что щас не нажрешься - впереди голодный год и больше не нажрешься.
У кого-нибудь было такое и как вы с этим справлялись?

Анон, у меня было похожее, но по другой причине. Я жру постоянно, то одно, то другое. И вот случилось мне работать в организации, в которой есть можно было только на кухне, обеденный перерыв в определенное время и даже чай на рабочем месте пить было нельзя. Через полчаса после обеда мне бешено хотелось ЖРАТЬ. Тогда я представляла себе тарелку с едой, и говорила себе: я съела 400 грамм пищи, мой желудок заполнен. В еде были медленные углеводы, белки и жиры, они будут перевариваться несколько часов, я не должна чувствовать голод.... Помогало)))

Анон

Re: Жирострадания

Тогда я представляла себе тарелку с едой, и говорила себе: я съела 400 грамм пищи, мой желудок заполнен. В еде были медленные углеводы, белки и жиры, они будут перевариваться несколько часов, я не должна чувствовать голод.... Помогало)))

Попробую, но мои мозговые слизни, сцуко, умные, их таки мне обманешь... На меня никакое нлп не действует.

Анон

Re: Жирострадания

У кого-нибудь было такое и как вы с этим справлялись?

Было похожее. Установка, что надо доедать все. Попробуй чисто визуальные трюки — клади еду не на белые тарелки, а на темные. Используй маленькие плошки. Слизни поначалу будут орать, но ты успокаивай их тем, что добавка есть, можно будет добавки, только сначала это съедим.

Анон

Re: Жирострадания

У кого-нибудь было такое и как вы с этим справлялись?

Это привычка. Со временем прошло.

Анон

Re: Жирострадания

Анон с кето-рационом, спасибо тебе)

Анон

Re: Жирострадания

Попробуй чисто визуальные трюки — клади еду не на белые тарелки, а на темные

А в чем разница?

Используй маленькие плошки. Слизни поначалу будут орать, но ты успокаивай их тем, что добавка есть, можно будет добавки, только сначала это съедим.

Я, кстати, пробовала с маленькими плошками типа как у японцев. Мои слизни решили, что это не еда, а закуски и еда будет потом 

Это привычка. Со временем прошло.

Я понимаю. Вопрос в том, что ты делал, пока оно проходило.

Анон

Re: Жирострадания

А в чем разница?

На белой посуде лучше заметен объем еды. А на темной можно положить меньше.

Я, кстати, пробовала с маленькими плошками типа как у японцев. Мои слизни решили, что это не еда, а закуски и еда будет потом 

Слизни они такие. Убеждай, что, да, потом. Вот сейчас посадим розовый куст, переберем мешок риса, выдолбим из тыквы карету, как раз время ужина подойдет.

Анон

Re: Жирострадания

Я понимаю. Вопрос в том, что ты делал, пока оно проходило.

Контролировала, пока не выработалась новая привычка.

Анон

Re: Жирострадания

Слизни они такие. Убеждай, что, да, потом. Вот сейчас посадим розовый куст, переберем мешок риса, выдолбим из тыквы карету, как раз время ужина подойдет.

Ага, поняла принцип, спасибо.

Анон

Re: Жирострадания

Ага, поняла принцип, спасибо.

Он мне, кстати, помог и курить бросить. Типа «вот сегодня я не курю, еще ж не все розовые кусты посажены, а вот завтрааа». Завтра тоже было сегодня.

Анон

Re: Жирострадания

Мне помог довольно дурацкий прием - я говорила себе, что Могу есть сколько угодно, хоть весь холодильник. Вот вообще вся еда моя. Но Хочу ли я? Клала две трети обычной порции, ела медленно, потом сидела минут 10. Хочу еще еды? Ок, оставшаяся треть порции. Очень быстро оказалось, что 2/3 хватает.
И еще помогло есть не 5 раз в день типа маленькими порциями, а 3 относительно больших приема пищи и все.

Анон

Re: Жирострадания

И еще помогло есть не 5 раз в день типа маленькими порциями, а 3 относительно больших приема пищи и все.

Вот кстати да. Я, правда, себя за это сейчас ругаю, - везде пишут, что надо есть понемногу мелкими порциями, а у меня только 3 приема большими выходит. Когда ем мелкими, - аппетит только сильнее становится. Хотя суммарно выходит одинаковое количество еды.

Анон

Re: Жирострадания

Ситуация сос, ситуация хелп.

В эту субботу у меня мероприятие, а в этот раз я слегка продолбался с щадящим похудением заранее. Так что в прошлую субботу стартовала моя личная программа "Худеем за неделю". Я сел на 1000 ккал, начал пить дренажные шняги, слегка увеличил дозу гормонов, закупился кефирчиком и овощами чтобы просираться хорошо, отказался от алкоголя и солёной еды чтобы не отекать. Плюс дополнительно трачу каждый день 200-300 ккал ходьбой.

Так вот всё, что я получил за эти три дня — это ПРИВЕСЫ. С начала диеты я прибавил 700 грамм. Раньше я бы списал на отёки, но сейчас мне отекать просто не с чего, да и я бы заметил по рукам и лицу. Внимание вопрос: что вообще происходит и есть ли у меня шансы хотя бы скинуть обратно (не говоря уже о том, чтобы похудеть на 3-4 кг, как я изначально планировал)? Это же пиздец полный.

Алсо поделитесь своими лайфхаками по быстрому похудению, если не сложно.

Анон

Re: Жирострадания

Привес может быть мышцей (ног, например).
Главное - объемы.

Анон

Re: Жирострадания

Привес может быть мышцей (ног, например).
Главное - объемы.

Я астеник-скиннифэт без качалки, единственная физическая активность — ходьба (и изредка другое кардио) с эль-карнитином. Так что в моём случае вес и объём — тесно связанные вещи.

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, вопрос.
Помнится, был тут разговор о ходьбе и самых удобных кроссовках, рекомендовали найк.
Но в наших ебенях этой модели нет и в помине.
Можете из своего опыта еще что-нибудь посоветовать?
Для очень и очень жиробасного анона, чтобы начать лечебную ходьбу.

Анон

Re: Жирострадания

Анончики, вопрос.
Помнится, был тут разговор о ходьбе и самых удобных кроссовках, рекомендовали найк.
Но в наших ебенях этой модели нет и в помине.
Можете из своего опыта еще что-нибудь посоветовать?
Для очень и очень жиробасного анона, чтобы начать лечебную ходьбу.

Мне Salomon очень даже, но я не знаю, как они именно для лечебной ходьбы.
А доставку заказать не можешь?

Анон

Re: Жирострадания

Помнится, был тут разговор о ходьбе и самых удобных кроссовках, рекомендовали найк.
Но в наших ебенях этой модели нет и в помине.
Можете из своего опыта еще что-нибудь посоветовать?

У вас нет спортивных магазинов, где представлены разные фирмы?
Лучше всего на самом деле идти и мерить. Потому что у разных людей разные особенности строения стоп, соответственно что одному подойдет, другому не очень. Ищи себе спортивную обувь с анатомической подошвой, меряй и прям в магазине пробуй в ней ходить. Должно быть удобно и никакого ощущение, что что-то где-то тебе упирается, давит, жмет, вот это все. Должно более-менее плотно обхватывать стопу и ходить должно быть удобно. У некоторой обуви бывает подошва как бы закругленная, когда идешь, она тебе как бы помогает идти. Это тоже хорошо.

Анон

Re: Жирострадания

Алсо поделитесь своими лайфхаками по быстрому похудению, если не сложно.

Анон, а что ты вообще кушаешь - по описанию рацион не понятен. Картофель, рис? Что из углеводов, сколько белков и каких, какие овощи... Что за гормоны ты там:

начал пить дренажные шняги, слегка увеличил дозу гормонов

Анон

Re: Жирострадания

Алсо поделитесь своими лайфхаками по быстрому похудению, если не сложно.

Анон, а что ты вообще кушаешь - по описанию рацион не понятен. Картофель, рис? Что из углеводов, сколько белков и каких, какие овощи... Что за гормоны ты там:

начал пить дренажные шняги, слегка увеличил дозу гормонов

Да много чего, стабильного рациона нет.
Рис, гречка, овсянка, низкокалорийное мясо (курогрудь, нежирная ветчина и колбаса), из овощей — огурцы, перец, сельдерей, редис. Детское питание всех разновидностей. Когда хочется сладкого, догоняюсь фитнес-батончиками, йогуртовым тортом, диетическими пирожными типа Fit&Sweet, если калории потратить не жалко — Даниссимо Делюкс и похожие готовые йогурты. Варёные яйца и всё те же фитнес-батончики на перекусы. В воскресенье сожрал по половинке удона и шаурмы. Вроде бы всё. По БЖУ хз что сказать, потому что они при таком калораже априори нормальными не будут (например, вчера было 48/30/112). Если смотреть в пропорциональном соотношении, то, наверно, больше обычно углеводов.

Дренажная штука — Дрейн-эффект, гормоны — эутирокс, у меня нет щитовидки.

Анон

Re: Жирострадания

Анон, если со щитовидкой беда - то что-то советовать по диетам извини, некорректно будет.  Результат уж очень непредсказуемый. Это тебе разве что врач-эндокринолог что-то конкретное сможет сказать.
Навскидку - многовато углеводов, но с другой стороны урезать их ниже 2 г на кг веса тоже не особо полезно.
Ты бы попробовал конкретный рацион себе подобрать, без фитнес-полезных-сладостей и фитнес-батончиков.
К примеру - на завтрак овсянка с медом, на обед - гречка с отварным мясом и вареными же овощами (морковь, свекла), на ужин - овощной салат и мясо (яйца, омлет с овощами), перекусы - буквально по 1 шт фиников, и в общем количестве не больше 2-3 шт в день.
Хочешь сладкого - яблоко, апельсин или детское пюре типа грушевого как вариант.
Молочку, рис, выпечку - ограничить или вовсе урезать, бананами не злоупотреблять. Но в общем и целом придерживаться самых простых блюд и отварных\свежих овощей.
Хочешь сладкого чаю - пей с сахзамом.

Анон

Re: Жирострадания

Ситуация сос, ситуация хелп.

В эту субботу у меня мероприятие, а в этот раз я слегка продолбался с щадящим похудением заранее. Так что в прошлую субботу стартовала моя личная программа "Худеем за неделю". Я сел на 1000 ккал, начал пить дренажные шняги, слегка увеличил дозу гормонов, закупился кефирчиком и овощами чтобы просираться хорошо, отказался от алкоголя и солёной еды чтобы не отекать. Плюс дополнительно трачу каждый день 200-300 ккал ходьбой.

Так вот всё, что я получил за эти три дня — это ПРИВЕСЫ. С начала диеты я прибавил 700 грамм. Раньше я бы списал на отёки, но сейчас мне отекать просто не с чего, да и я бы заметил по рукам и лицу. Внимание вопрос: что вообще происходит и есть ли у меня шансы хотя бы скинуть обратно (не говоря уже о том, чтобы похудеть на 3-4 кг, как я изначально планировал)? Это же пиздец полный.

Алсо поделитесь своими лайфхаками по быстрому похудению, если не сложно.

я, может, тут уже всех задолбал с гормонами, но, анон, раз у тебя нет щитовидки - почитай про прием Т3, трийодтиронина.

Анон

Re: Жирострадания

Да, я планирую походить по магазинам и мерить, но хотелось бы хотя бы отправную точку найти, вот Salomon посоветовали, их посмотрю.

Анон-босый