Холиварофорум

Анон

Жирострадания

Тут не место срачам! Тут жирные аноны обсуждают, почему они жирные и советуются, как худеть и заниматься спортом, или рассказывают про отсутствие силы воли.

Соо на дайри, созданное по заявкам телезрителей.
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?id=3754 - Тред анонов, худеющих в пределах нормального ИМТ (18,5-25)

Худею с:

1. Овер 150кг(голосов 6 [0.4%])

   0.4%

2. 130-150кг(голосов 30 [2.01%])

   2.01%

3. 110-130кг(голосов 77 [5.15%])

   5.15%

4. 90-110кг(голосов 205 [13.71%])

   13.71%

5. 70-90кг(голосов 459 [30.7%])

   30.7%

6. 60+кг(голосов 325 [21.74%])

   21.74%

7. Хочу сбросить пару-тройку кг(голосов 281 [18.8%])

   18.8%

8. Хочу сохранить нынешний вес(голосов 35 [2.34%])

   2.34%

9. Не худею и не собираюсь(голосов 77 [5.15%])

   5.15%

Всего голосов: 1495

Гости не могут голосовать

Анон

Re: Жирострадания

Алкоголь нихуя не калорийный, это миф
100 мл вина - это где-то 68 ккал, пива - 45-50. Калорийный только крепкий, но я тот же вискарь разбавляю колой зеро и ок норм

Ну дык калорий как в сладкой газировке или соке из пакета. Один стакан уже 200. А если три стакана выпить?

Анон

Re: Жирострадания

Аноны с количеством приемов пищи в день, если на английском норм, погуглите David Levitsky meal frequency или Carla Wolper meal frequency.
Или Levitsky Pacanowski Effect of skipping breakfast on subsequent energy intake

Последние годы вполне себе теорию grazing (т.е. часто и понемногу) пытаются оспорить.

Carla Wolper, например, считает, что это вопрос природной склонности, которая зачастую забита воспитанием. Т.е. некоторые люди склонны есть часто, но понемногу, другие устроены так, что эффективнее переработка веществ идет при малом количестве крупных порций (это не значит объедаться, итоговое количество калорий предполагается одинаковым).  У некоторых людей голодные пики не совсем тогда, когда обычно завтрак, обед и ужин, им полезно будет изменить схему питания тоже.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, хелб, дома еды не было, меня накрыло, я увлёкся и объелся шоколадкой (не стоило открывать эту плитку Марабу, ох не стоило!).
Фиг с ним с похудением/поправлением, меня теперь подташнивает и состояние мерзковатое, чем это дело можно исправить? Получается, нормальной еды за день было мало (каша с фрикадельками), шоколадки много.

Анон

Re: Жирострадания

Фиг с ним с похудением/поправлением, меня теперь подташнивает и состояние мерзковатое, чем это дело можно исправить? Получается, нормальной еды за день было мало (каша с фрикадельками), шоколадки много.

Поесть несладкого и выпить побольше воды?

Анон

Re: Жирострадания

Алкоголь нихуя не калорийный, это миф
100 мл вина - это где-то 68 ккал, пива - 45-50. Калорийный только крепкий, но я тот же вискарь разбавляю колой зеро и ок норм

Ну дык калорий как в сладкой газировке или соке из пакета. Один стакан уже 200. А если три стакана выпить?

У тебя стаканы по 400 мл что ли?

Анон

Re: Жирострадания

Поесть несладкого и выпить побольше воды?

Да как-то есть уже не хочется, боюсь что если поем будет тяжесть в животе, вечер уже. Водичку пью.

Анон

Re: Жирострадания

У тебя стаканы по 400 мл что ли?

Пиво вообще или 330 или 460 (пинта) или 500мл пьют, сюрприз.  А если чел алкаш и выпивает по такому стакану каждый день, или по 2-3, то это все полтора литра.

Анон

Re: Жирострадания

боюсь что если поем будет тяжесть в животе, вечер уже

Но тебе же уже плохо и ты мало съел за день, может тебя от голода и подташнивает. Нет, тебе про себя лучше знать конечно, но эта логика звучит странно.

Анон

Re: Жирострадания

У тебя стаканы по 400 мл что ли?

Пиво вообще или 330 или 460 (пинта) или 500мл пьют, сюрприз.  А если чел алкаш и выпивает по такому стакану каждый день, или по 2-3, то это все полтора литра.

Ты ебанько. Сам написал про те же стаканы, которыми ты пьёшь газировку, теперь они у тебя превратились в пивные кружки в баре.
Спокойно пью пиво 0,5 в день (=250 ккал), хочу каждый день, хочу не каждый, но ты продолжай про стаканы на стопитсот калорий и алкоголизм с литрами пива.

Анон

Re: Жирострадания

У тебя стаканы по 400 мл что ли?

Кружка 0,5 литра :3

Ладно, пофиг на кружку, стакан 250 мл, вино 68 ккал, 170 ккал стакан. Мало для того, что вообще не является едой?
Ок, возьмем бокал для вина, гугл говорит, что в ресторане бокалы поменьше, могут даже 100 мл быть, а так в среднем 150.
150 мл вина ~ 103 калории, выпил на ночь с удовольствием пару бокалов +200 ккал к суточной норме.
Выпил поллитра пива, вроде немного, тоже 250 ккал.

Я хз, как тебе, но мне, с примерно 1400 ккал в день, минусовать 200-250 ккал для напитка это весьма чувствительно.

PS Понял, почему я на автомате написал 200 ккал, привык банками напитки измерять, а они 330, а не 250.
Но в любом случае много же. Если выпить больше одного стакана, то почти калорийность одного целого приема пищи.

Ты ебанько. Сам написал про те же стаканы, которыми ты пьёшь газировку, теперь они у тебя превратились в пивные кружки в баре.

Каждый раз ржу как в первый, когда аноны считают, что все, кто придерживается не того мнения, что они - один анон.

Отредактировано (2018-12-19 16:14:44)

Анон

Re: Жирострадания

Я хз, как тебе, но мне, с примерно 1400 ккал в день, минусовать 200-250 ккал для напитка это весьма чувствительно.

1200.
Пивом + немного некалорийной закуски легко заменяю ужин.

Анон

Re: Жирострадания

Анон когда ходит в бар, только завтракает вообще в этот день, калорий на 300 
Потому что 2 кружки пива и какие-нибудь сырные шарики + немного гренок и вот тебе твоя дневная норма целиком.

Анон

Re: Жирострадания

сырные шарики + немного гренок

Так это и сытно капец

Анон

Re: Жирострадания

сырные шарики + немного гренок

Так это и сытно капец

++++
Основные калории из них.

Анон

Re: Жирострадания

Вообще я слишком мало пью, чтобы понять на своем опыте, но некоторые знакомые говорят, что алкоголь ощущается как бы сытным.
У меня так бывает с соками из пакета. Выпил сока и есть не хочется.

Анон

Re: Жирострадания

Анон со сладким вернулся. Таки да, надо было просто поесть нормальной еды А почему так тупил - так большая история попыток решить все свои недомогания едой,  что большую часть этих недомоганий только усиливало.

Мораль - не ешьте шоколад в количествах больше кусочка. Но зараза вкусный же =(

Анон

Re: Жирострадания

Я хз, как тебе, но мне, с примерно 1400 ккал в день, минусовать 200-250 ккал для напитка это весьма чувствительно.

У меня тоже 1200-1400, мне норм за ужином выпить банку пива, и я это делаю почти каждый день. Просто беру марки с калорийностью <40 на 100 грамм + сами банки таки не по 500 мл, а по 450 в силу читерства производителей Итого где-то 180 ккал и меньше получается, в дни с 1200 неприятно, но терпимо, если в целом не обжираться.

Анон когда ходит в бар, только завтракает вообще в этот день, калорий на 300 
Потому что 2 кружки пива и какие-нибудь сырные шарики + немного гренок и вот тебе твоя дневная норма целиком.

А вот бар я стараюсь подгадывать под читмилы, чтобы не ебать себе мозг и отдохнуть нормально. К счастью, я не так уж часто хожу, чтобы читтингов не хватало.

Анон

Re: Жирострадания

Аноны, а какой лучший способ сбросить 2-4кг и поддерживать вес?
Раньше я жрал всё подряд и сколько угодно и весил 40кг, хоть пачку чипсов в 2 ночи, хоть целую пиццу и литр пива, ну вы поняли. Теперь обнаружил, что метаболизм медленно, но верно перестаёт мириться с этим дерьмом.
Сейчас пытаюсь держать себя в руках, хаваю не тазиками, а ровно столько, чтобы наесться, выходит где-то 2 раза в день, после 19 стараюсь не жрать или жрать только фрукты\овощи. Всё делаю правильно или хуйня? Скинул таким макаром 2кг, но не уверен, что это не водица.

Анон

Re: Жирострадания

Сейчас пытаюсь держать себя в руках, хаваю не тазиками, а ровно столько, чтобы наесться, выходит где-то 2 раза в день, после 19 стараюсь не жрать или жрать только фрукты\овощи. Всё делаю правильно или хуйня?

Кушай нормальную горячую сытную еду, желательно - сидя за столом, а не за компом под сериал. Бери тарелочки поменьше. Если тебе два раза  в день комфортно - норм. Я вот опытным путём пришёл к сокращению завтраков, зато обедаю всегда нормально а ужин по настроению. Вечерком можно кефир - для пищеварения хорошо и голод убирает. И пить больше воды. Особенно перед едой выпивать хотя бы стакан, это снизит чувство голода, меньше шансов что переешь.

Постепенно привыкаешь и вскоре то, что раньше было нормалным приёмом пищи, теперь кажется "офигеть сколько ж это еды".
Ну и никаких принципиальных запретов. Чем больше запретов тем больше соблазн их нарушить.

Анон

Re: Жирострадания

Сейчас пытаюсь держать себя в руках, хаваю не тазиками, а ровно столько, чтобы наесться, выходит где-то 2 раза в день, после 19 стараюсь не жрать или жрать только фрукты\овощи. Всё делаю правильно или хуйня?

Кушай нормальную горячую сытную еду, желательно - сидя за столом, а не за компом под сериал. Бери тарелочки поменьше. Если тебе два раза  в день комфортно - норм. Я вот опытным путём пришёл к сокращению завтраков, зато обедаю всегда нормально а ужин по настроению. Вечерком можно кефир - для пищеварения хорошо и голод убирает. И пить больше воды. Особенно перед едой выпивать хотя бы стакан, это снизит чувство голода, меньше шансов что переешь.

Постепенно привыкаешь и вскоре то, что раньше было нормалным приёмом пищи, теперь кажется "офигеть сколько ж это еды".
Ну и никаких принципиальных запретов. Чем больше запретов тем больше соблазн их нарушить.

Спасибо! Про воду перед едой новое для меня, попробую. Пить стараюсь много. А кефир принципиален или можно ряженкой или айраном заменить?
Два раза в день мне комфортно, а если сижу на жопе и ничего не делаю, то и одного хватает с перекусами в виде орешков или чего-то такого. Правда в те дни когда занимаюсь спортом ем три раза.

Анон

Re: Жирострадания

Сорри за даблпостинг, хотел спросить, насколько верная стратегия подсчёта калорий (например, в каком-нибудь приложении)? Сейчас так, в голове прикидываю, чтобы небольшой дефицит был. Боюсь скачусь в какое-нибудь нездоровое пищевое поведение, если начну прям следить и записывать, есть такая тенденция.

Анон

Re: Жирострадания

Сорри за даблпостинг, хотел спросить, насколько верная стратегия подсчёта калорий (например, в каком-нибудь приложении)? Сейчас так, в голове прикидываю, чтобы небольшой дефицит был. Боюсь скачусь в какое-нибудь нездоровое пищевое поведение, если начну прям следить и записывать, есть такая тенденция.

Вообще лучше записывать, конечно. Потому что в голове можно прикидывать себе меньше, чем есть на самом деле.

Анон

Re: Жирострадания

Вообще лучше записывать, конечно. Потому что в голове можно прикидывать себе меньше, чем есть на самом деле.

Если я правильно поняла, вопрос от человека, у которого имт в норме и который хочет скинуть несколько кило, набранные от многолетней привычки сильно переедать. Что-то мне кажется, что в такой ситуации вести полноценный учет калорий несколько overkill.

Анон

Re: Жирострадания

Вообще лучше записывать, конечно. Потому что в голове можно прикидывать себе меньше, чем есть на самом деле.

Если я правильно поняла, вопрос от человека, у которого имт в норме и который хочет скинуть несколько кило, набранные от многолетней привычки сильно переедать. Что-то мне кажется, что в такой ситуации вести полноценный учет калорий несколько overkill.

Ну не знаю, у меня примерно та же ситуация, всё считаю по граммам и с точностью до десятков калорий Просто по опыту знаю, что могу съесть на 500-600 ккал больше, чем запланировано, и "прикинуть" что всё ок или небольшой перебор. И это я довольно давно считаю, казалось бы, должен был отрасти глазомер, но увы.

Анон

Re: Жирострадания

Что-то мне кажется, что в такой ситуации вести полноценный учет калорий несколько overkill.

Как раз именно для этих случаев нужно тщательно следить за калориями.
Это с ИМТ 35+ ты можешь на глаз урезать порцию, выкинуть из рациона жиры и сахара и наблюдать как сливается по 15кг за первый месяц.
В пограничных случаях когда контролировать съеденное еще нет привычки, а килограмм еще немного, как раз до грамма записывать полезно, чтобы не наебывать себя.