Холиварофорум

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Анон-32.

19 лвл, 170/58. В жиростраданиях уже отписывал подробно, вкратце: субклинический гипотериоз в анамнезе, резко набрал 10 кило, пытаюсь их убрать, но спотыкаюсь о плато на 57.

От забега хочу: похудеть хотя бы до 56 к концу декабря и удержать этот вес, не урезая калораж дополнительно (цель-минимум), цель-максимум — до 54 к концу декабря (и если начну влезать в свои старые вещи 44 размера, вообще шик).
Личные челленджи: 1) 8к+ (лучше 10к+) шагов каждый день (один раз в неделю можно недовыполнить), 2) за месяц проходить не менее 120 км (программа-максимум — 140), 3) питаться на 1200-1500 по схеме 1200-1400-1500-1400-1200, раз в две недели можно читмил до 2000 в субботу или воскресенье (ещё можно подумать над промежуточным на 1800 тоже в субботу/воскресенье).
Было бы круто заниматься хотя бы раза 2-3 в неделю прям полноценно, но про это загадывать не буду.

Челленджи на "ешь/не ешь сладкое/джанк/курогрудь" выполнять не буду, скорее всего, потому что слишком циклюсь на еде — не до той степени, что у РППшников, но всё равно ощутимые помехи в голове. Получится само собой — круто, не получится — не буду ебать себе мозг. Лучше придумаю что-то своё.

Отчитываться буду количеством шагов, весом и КБЖУ, в конце месяца — итоговые шаги и километры. Ну вроде всё

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Как удержаться и не обожраться за компанию, как рассчитать примерный калораж сожраного и какую уважительную причину придумать, чтобы не пить?

тут сложно)  но главный калораж эт спиртное и мучное.
От спиртного легко отказаться - скажи что перестал пить и все.  Я на своей работе тож не пью, и половина коллег не пьет.  Кто хочет - пьет, кто не хочет не пьет, никто вопросы а почему - не задает.  Но у нас завязавший алкоголик есть, а и вообще тенденция к ЗОЖу

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Снова 1700 вместо 1400, недобор белков (это хроническое),перебор жиров и норма углей. 20 минут в день  ходил, но боже, как же сложно находиться в доме с едой и не жрать. Все  вполне ппшное, просто калорийное за счет орехов и меда.
Анон-4. Скорей бы эта сраная кутья и залитая соусом баже рыба кончилась.

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

▼начальные условия⬍

анон-29. 32 года, 167/70. Хочу скинуть хотя бы пару кг к декабрю и 5 к январю.
Для достижения цели: перестать жрать вкусняшку как награду за то, что влез в коридор калорий.
Отчёты каждый вечер.

Отчёт за сегодня: 1467 калорий, недобор белков, перебор углей, коридор соблюдён.
Незапланированная вкусняшка: сегодня нет! Только запланированные!
Утренний вес: 69.1

анон-29

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Заменил какао кофе. Со сливками, и вообще не жрал, что провал.
Зато 19 470 шагов
Анон 24

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Как удержаться и не обожраться за компанию, как рассчитать примерный калораж сожраного и какую уважительную причину придумать, чтобы не пить? Прием антибиотиков? Под эту причину можно ещё и от жирного/сладкого отказаться?

Гастрит скажи)

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Анон-8, отчет за 12-15.08

На весах сегодня 62,3. Отчасти это заслуга взвешивания в максимально идеальных условиях (утром, на пустой желудок, без одежды) - но все равно приятно.

▼активность⬍

Поскольку челлендж этой недели связан с ходьбой, подняла себе норму с 10000 шагов в день до 15000. 20 минут в моем случае несерьезно, я привыкла помногу ходить.

Пн. - 39133 шага. Из них около 9k - утренняя пробежка.
Вт. - 18804 шага.
Ср. - 30888 шагов.
Чт. - 17807 шагов.

Хотела добавить планки и отжимания, но поленилась и не добавила. Вот, с завтрашнего дня добавляю - минимум 3 минуты планки (можно в 2 приема) и 10 отжиманий ежедневно.

▼питание⬍

Пн. - 1329 ккал.
Вт. - 1483 ккал.
Ср. -  1288 ккал. 
Чт. - 1467 ккал.
Дважды за эти дни не удержалась и цапнула незапланированную еду просто потому что на нее упал глаз. Из коридора не вышла, но все равно плохо, вот из этого "вижу вкусную еду - хватаю, не думая" и происходят все мои проблемы с питанием и весом. 

Пытаюсь отучить себя от постоянных перекусов на бегу. У меня бывает: все утро машинально бездумно жую, а в середине дня обнаруживаю, что уже выбрала свой лимит на сегодня. В лучшем случае сижу голодная, в худшем - срываюсь и иду вразнос.
Установила временные и калорийные ограничения на отдельные приемы пищи: до 10 утра - завтрак, на завтрак можно максимум 400 ккал, с 3 до 6 - обед, макс. 550 ккал, а с 7 до 9 - ужин, 300 ккал. На оставшиеся 250 ккал можно в течение дня съесть что-нибудь сладкое или, так уж и быть, перекусить, если проголодаюсь между блюдами. Хочу в таком режиме продержаться до конца марафона, авось за 7 недель выработается привычка.

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Как только вписался сюда, начал каждый вечер обжираться. Бля(

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Отчет.
Вес 64,1. Стоит, сука.
Жрал вчера на 1400 калорий, по верхней планке коридора.
На 20 минут находил с трудом. Упражнения не делал, потому что лежал с мигренью.
Остальные аноны умочки, а я ленивое хуйло. Эх.

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

▼"Начало"⬍

Анон-17
32 года, 160/70, цель 65 кг
Хочу делать силовые тренировки пару раз в неделю и свести еду в долгой перспективе с добавленным сахаром к одному разу в неделю (а к НГ для начала - хотя бы просто очевидные сладости-выпечку раз в неделю).

На этой неделе сделала пока одну силовую тренировку - завтра вторую постараюсь замутить, если не свалюсь окончательно с очередной простудой. =_= Из неофициальных тренировок - пробовала подтягиваться в парке. Не вышло. Но руки болят. :alles:
Сладости ела дважды пока - твикс с голодухи и маффином муж соблазнил зазря. Но это меньше, чем каждый день, так что, пожалуй, молодец.
Вес после первого поста прыгнул вверх, но вот сегодня наконец прогресс - 69.9, последний раз такое было в сентябре.

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Аноны, а можно к вам присединиться попозже, через недельку? Тоже хочу поучаствовать, но сейчас лежу в больничке на обследовании, режим не способствует пока.

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Аноны, а можно к вам присединиться попозже, через недельку? Тоже хочу поучаствовать, но сейчас лежу в больничке на обследовании, режим не способствует пока.

Конечно можно, анончик. Присоединяйся когда тебе будет удобно.

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Супер! Тогда пакт о намерениях - рост 168, вес на данный момент 66, возраст 41, системной болячкой поражены суставы, так что рекомендовано сбросить вес до 57-58 кг, дело осложняется лечением стероидными гормонами. Позывной 《анон-77》.

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Аноны, делюсь радостью! За 5 дней моба скинут 1 кг!    утренний вес 68.8
Обычно на этом моменте я от радости нажираю всё обратно, теперь моя задача продолжать без срывов.
Всем овощного супа в этом треде! 

анон-29

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Аноны, делюсь радостью!

Ты молодец, анончик! Так держать!
Постарайся таки на радостях не сорваться на вкусняшки и продолжать в том же духе 

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Аноны, делюсь радостью!

Молодец! Поздравляю! Так держать! 

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

№32, отчёт за 15.11.

Утренний вес 57.8.

Калории: ровно 1200, еее! Аж прям душа радуется. Белки 47/113 (не спрашивайте почему такая странная норма, я уже давно не пытаюсь понять своё приложение), жиры 48/56, углеводы 100/168. Итого белков маловато, жиров чуть многовато, углей чуть маловато, но в принципе норм. Вышло так по типичной моей причине — в холодильнике как обычно полно вкусной еды, которая вот-вот испортится, и вот ты точишь жирноватый паштет, а на запланированную котлетку из филе и брокколи у тебя уже не хватит калорий, и вот они — эти недостающие 20 грамм белка :( Done.
Активность: 13371 шаг, 2:50 ч., общий расход 1869. Done.
Итого: 1869 - 1200 = 669 ккал

Отредактировано (2018-11-16 14:26:32)

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

И сегодня утром вес был 57.4. В принципе, я уже знаю, что будет дальше — я дойду докуда-нибудь типа 57.1, оно так повисит пару дней с незначительными осцилляциями, потом я опять увижу какое-нибудь 58.7. За что 

опять №32

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

▼начальные условия⬍

анон-29. 32 года, 167/70. Хочу скинуть хотя бы пару кг к декабрю и 5 к январю.
Для достижения цели: перестать жрать вкусняшку как награду за то, что влез в коридор калорий.
Отчёты каждый вечер.

Отчёт за сегодня: 1376 калорий, всего норм, коридор соблюдён.
Незапланированная вкусняшка: шоколад 35 гр
Утренний вес: 68.8

анон-29

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Снова 1700 Ходил полчаса, всего 3к шагов. Надо тренить, а места нет. Сраный бардак, сранный холод, сранное все.
Анон-4

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Анон-33. Все пропустил, спешит вписаться.
26 лвл, 160/73. На фоне стресса на работе без того жирненький анон за пару месяцев разожрался на 4 кг и огорчен. Цель - к НГ добраться до 65 кг. Анон давно с разными диетами и пробовал всякое, с них анона легко уносит в лёгкое рпп. Но анон верит в регулярные прогулки и отсутствие джанка и обилия сахаров/быстрых углей в еде. Отчитываться буду раз в неделю, мб чаще.

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Анон #3 пришел отчитаться за неделю.
Вес приятно скакнул вниз с понедельничных 98 до 96.4. на весы становиться было страшно х)
Постаралась исключить джанк (почти удалось), побольше ходить пешком (очень удалось) и отслеживать калорийность. Приложение насчитало мне 1900, я держалась в 1600-1900. А, и ещё старалась отрезать заедание нервов - короче, ела только по расписанию. Два раза удалось в этот калораж впихнуть пироженку. А попкорн в кино не вписывался, так что его мы отставили х)
Гулять было противно и холодно, но я очень старалась. Время не засекала особо, просто по принципу "А идём по дальнему пути". И вообще - идём, а не подъезжаем пару остановок.
В целом полет нормальный.

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

№32, отчёт за 16.11.

Утренний вес 57.4

Калории: тут сложно. Достаточно точно я учёл где-то 1185. Но на моём жизненном пути внезапно возникло припёртое кем-то на кафедру винишко, у которого я затрудняюсь определить вид и количество выпитого. Ну и закусил я его шоколадкой, которую тоже учёл очень приблизительно. Вышло вроде как 1402, а ставил я себе 1400. Белки 67/96, жиры 42/47, углеводы 109/143 (поигрался с настройками, нормы стали более вменяемыми). Done.
Активность: 10488 шагов, 2 часа ровно, общий расход 1848. Done.
Итого: 1848 - 1402 = 446 ккал

▼Дневник⬍

Начальные условия: 170/58, 19 лет, хочу похудеть до 54-56 к НГ и держать вес.

15.11: вес 57.8, КБЖУ 1200/47/48/100, шаги: 13371, сожжено 1869 ккал, 669 ккал дефицита
16.11: вес 57.4, КБЖУ 1402/67/42/109, шаги: 10488, сожжено 1848 ккал, 446 ккал дефицита

Итого 1115 ккал дефицита.

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Анон-21, неделя 1.
Неделю решил сделать вводной: отследить, когда происходят зажоры, когда и почему слишком мало/много сплю, когда есть время и возможность для упражнений. Челлендж этой недели по ходьбе буду выполнять на следующей.
С чем придётся иметь дело:
- зажоры возникают из-за того, что анону нечего делать и что рядом есть еда. Вывод: меньше отдыхать, находить хоть какое-то занятие.
В пятницу анон проснулся и блевал дальше, чем видел, поэтому теперь жрёт по минимуму и самое простое.
- со сном всё очень сложно из-за экстремального расписания. В один день сплю два часа, в другой - двенадцать. Вывод: стараться спать не больше 8-9 часов в сутки, в тяжёлые дни выделять пару часов на дневной отдых.
- время найдено, осталось взять себя за жопу и начать заниматься.
Цели на неделю: каждый день гулять по 20 минут/10к шагов, не есть сладкое, каждый день заниматься хотя бы по 15 минут.

Анон

Re: Жирострадания новогодние [похудение-флешмоб]

Анон-7, неделя один

старт. вес 62кг

17/11 вес: 60,5 кг (-1,5кг)

ел с разбросом 1200 - 1700ккал, из неполезного схомякал два i-twister и ведерко мороженого на 200 грамм

план на след. неделю: 3 тренировки в тренажерке, по питанию все тоже самое.