Холиварофорум

ОБИТЕЛЬ ЗЛА И ЗАВИСТИ™: ПЕЧЕНЬКИ, ПОПКОРН, ДИСКУССИИ О ЛИТЕРАТУРЕ

НЕ ВСЁ, ЧТО ГОВОРЯТ НА ХОЛИВАРКЕ, – ПРАВДА!

Вы не вошли.

Объявление

Не позорьте холиварку тупыми срачами!

Хорошая новость для граммар-наци и всех остальных: теперь, если вы напишете подряд два дефиса, они автоматически заменятся на длинное тире после отправки сообщения.

Если вас заебали неймфаги, то добрый анон сделал для вас скрипт для игнора неймфагов

ЖЫРНЫЕ ИГРЫ 2018! Не пропусти отборочный тур

#1 2016-04-29 12:11:22

Анон

Левел ап?

Аноны, анон вроде как решился начать жить если не заново, то по новым правилам точно. Хуй его знает, как оно будет.
Есть советы бывалых? У кого такое прокатывало? Какие правила были? Кто начинал новую жизнь или менял старую?

Пилим кулстори, даем рекомендации или просто делимся мыслями.

АПД: Литературка, художественные фильмы и сериалы на данную тему также приветствуются.

Интересные и полезные советы и ссылки на сторонние ресурсы

https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 7#p1430787 - способ преодолеть страх, играя супергероя
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 0#p1436190 - как научиться видеть решения вместо того, чтобы жалеть себя
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 4#p1517924 - про важность дневника достижений
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 7#p1612357 - искусство маленьких шагов
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 3#p1688183 - методика "100 дней"
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 6#p1697446 - про bullet journal
https://www.lifedesign.one/how-to-dream - алгоритм достижения целей
https://lifehacker.ru/2015/09/27/130-actionable-ideas/ - суперкраткая выжимка из 130 книг по саморазвитию
https://www.youtube.com/user/funastacia/videos - видео по самоорганизации

Блоги (у меня только на blogspot)
http://shredinger.blogspot.ru/
https://pobegizbastilii.blogspot.ru/
https://levelupdairy.blogspot.ru/
http://lavrnaokne.blogspot.ru/

список обучающих сайтов:
https://www.coursera.org/
https://openedu.ru/
https://universarium.org/
https://www.lektorium.tv/
https://www.intuit.ru/
https://arzamas.academy/courses
https://gohighbrow.com/
https://www.codecademy.com/
https://welcome.stepik.org/ru


#5126 2018-07-30 22:18:35

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

Вот честно, как кто из знакомых начинал вести такие списки, потом оказывалось, что ему в это время выть хотелось и он себя переубеждал, мол, все не так уж плохо.

Ну, может это по знакомым у тебя такая статистика, что у них прямо хреново-хреново все было. Людям вообще свойственно лечить, а не профилактику делать... из ютуберов популярных в буллет джорнал сообществе очень много кто делает списки типа "одна хорошая вещь сегодня" или "три хороших вещи сегодня" - вне зависимости от своего состояния. Я периодически делаю для профилактики увязания в негативе, даже когда все в общем-то хорошо. Когда ты уже в яме, очень сложно вдруг начать видеть хорошее в каждом дне, если нет привычки (мне было сложно в первый раз, во всяком случае). Если установить привычку, когда настроение ок, потом проще продолжать.)

Анон пишет:

Аноны, кто-то работал над своей доброжелательностью/позитивность./открытостью?

Я работала, но это был медленный прогресс, анон. Т.е. если посмотреть на начало и на сейчас, то прогресс охуенный, но это было не так, что поделала какое-то упражнение пару месяцев, и вуаля. Но возможно, у тебя другие корневые причины недоброжелательности, и у тебя быстрее пойдет...

асибе

Я начинала из позиции: "Никому нельзя доверять. Друзьям я НА САМОМ ДЕЛЕ не нужна, потому что они не пишут-не звонят сами, не зовут гулять-разговаривать-и т.д.. Я одинокая волчица, полагаюсь только на себя. Я не умею достигать успеха, и если меня не спасет кто-то, буду сидеть в углу, махать лапкой и не отсвечивать". Как-то так. Меняла ситуацию через действия с настроем сперва "нечего терять", а постепенно он сменился на "вижу успех, продолжаю действовать в том же направлении".
Конкретно что помогло:
- Начала сама звонить людям и звать их на совместное времяпрепровождение. Оказалось, что в итоге весело, и задушевные разговоры можно поиметь даже с малознакомым ранее человеком типа случайной знакомой из фендома.
- Начала просить о помощи, хотя бы в мелочах, а не пытаться все сделать тайно самой.
- Перестала отмахиваться от комплиментов и изничтожать словесно свои успехи.
- Научилась, идя по улице, смотреть не под ноги, а вперед.
- Узнала про разные причины человеческого поведения с точки зрения психологии и смежных дисциплин: когнитивные искажения, встроенные логические ошибки, мотивации и т.д.. это помогло давать людям шансы, а не сразу записывать их в злобных дебилов, когда они что-то делают, что мне не нравится. Теперь я думаю, например, что у человека был трудный день/трудная жизнь, и он сорвался, вместо того, чтоб как личную атаку воспринимать мимолетную грубость от незнакомцев.
Это я сейчас, глядя назад, могу так все красиво разбить по категориям, а в процессе было методом проб и ошибок, кроме смотреть вперед - это делала прицельно, за пару месяцев стало привычкой. Проблемы с доверием есть до сих пор, но в куда меньшей степени + теперь я их осознаю, и могу отделить свои инстинктивные реакции и не следовать им.

Плюс у меня еще есть один серьезно повлиявший на меня момент, но это вряд ли кому-то будет полезно, так что без подробностей. Но если кратко, я наконец заценила идею "Бог есть любовь", и в процессе детального анализа этой идеи стала куда добрее относиться к людям в целом.

#5127 2018-07-31 17:36:36

Анон

Re: Левел ап?

С завтрашнего дня анон в отпуске на месяц и планирует хорошенько за это время апнуться. Все равно денег нет на поездки, может, благодаря прокачке зато появятся позже  ;D В планах подтянуть тушку и немного растянуться, продвинуться с диссертацией и ввести новый режим дня (рано вставать, за час до сна никаких соц.сетей и компа и ложиться не за полночь). Ну и еще разное по мелочи типа отследить погрешности в диете (в смысле ежедневного рациона, а не в диете для похудения) и устранить их, отказаться от алкоголя, поддерживать порядок и прочее.
Начитался ваших отчетов, постараюсь теперь тоже!
А еще ужасно мечтаю о собаке уже не первый год, но боюсь её заводить, т.к. пока мой образ жизни далек от комфортного и упорядоченного и я часто туплю и ленюсь даже за собой следить. Хочу прокачать силу воли и ответственность, посмотреть, смогу я хотя бы месяц продержаться, и мое ли это. Такие дела.

#5128 2018-08-04 15:46:52

Анон

Re: Левел ап?

Привет, анончики.
Пару месяцев назад я бегала здесь с криками о том, что привычки не формируются у меня. Ну вот нет.

Так вот, видимо, это еще влияние мифа о "21 день нужен для формирования привычки". Потому что у меня это не работало никааааааак.
Сегодня наткнулась на пост про формирование привычек, мол, что не существует какого-то магического количества дней, за которое вы гарантированно сформируете привычку.
Звучит как кэп, но блин, я реально очень долго жила под властью иллюзии, что нужен месяц.

Просто у меня одна из привычек нарабатывалась почти четыре года и сломалась за полторы недели, полторы, Карл! Я пытаюсь наработать снова :с
Причем привычка несложная, но важная для качества жизни.
3,5 года почти каждый день. Все равно сломалось.

Скрытый текст

#формирование_привычек
Сколько времени занимает формирование привычки?
Вопрос, который сильно волнует почти всех моих клиентов. Короткий и честный ответ: нет чёткого количества дней, за которое у вас сформируется конкретная привычка (про 21 день вообще забудьте, это миф, развенчанный наукой).

Более конкретный и отчасти обнадёживающий ответ: 66 дней. Это среднее количество дней, за которое участникам эксперимента по формированию привычек удалось достичь автоматизма в выполнении той или иной новой задачи (Lally et al., 2010). Подчёркиваю – эта цифра является средним значением при очень большом разбросе данных. Более простые привычки участницы и участники исследования формировали у себя за 18 дней. А в каких-то более сложных случаях на это уходило более чем 200 дней

Я из этого делаю следующий вывод: не существует какого-то магического количества дней, за которое вы гарантированно сформируете привычку. Этот срок зависит от сложности новой привычки и ваших индивидуальных особенностей. Если вам нужен какой-то ориентир, то лучше готовить себя к тому, что автоматизм придёт не раньше чем спустя 2 месяца (66 дней) после начала работы над собой.

Это ещё один веский аргумент в пользу "маленьких шагов" (подробнее по тэгу #маленькие_шаги). Если вы начинаете работу над новой привычкой с маленьких несложных шагов, это повышает вероятность того, что вы продержитесь пару месяцев. Следовательно, и шанс на закрепление привычки – выше.

Исследование, упомянутое в тексте:
Lally, P., Van Jaarsveld, C., Potts, H., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998-1009.
kocherga.timepad.ru

#5129 2018-08-06 13:33:04

Анон

Re: Левел ап?

Друзьям я НА САМОМ ДЕЛЕ не нужна, потому что они не пишут-не звонят сами, не зовут гулять-разговаривать-и т.д.

А чем это неверно? Я всегда сама пишу всем, кто мне нужен. Кому я нужна - тоже пишут. Если человеку с тобой интересно, почему он не зовет тебя разговаривать?

#5130 2018-08-06 23:01:15

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

А чем это неверно? Я всегда сама пишу всем, кто мне нужен. Кому я нужна - тоже пишут. Если человеку с тобой интересно, почему он не зовет тебя разговаривать?

Потому что человеку может быть некогда. Потому что у человека может не быть эмоционального ресурса конкретно на тебя прямщас, ибо он весь тратится на тех, с кем человек живет. Потому что в прошлый раз он позвал, а ты не ответил, и теперь у него небольшой блок, и энтузиазма на преодоление этого блока не набралось. Я до дико любимых и интересных мне людей добираюсь (в смысле, текстовое сообщение им пишу) в лучшем случае раз в месяц, потому что для разговора нужно время, а времени у меня с учетом работы, ребенка, мужа и бытовухи почти нет. Это не значит, что они мне не нужны, очень даже. Просто реально, нет ни времени, ни сил.

#5131 2018-08-06 23:04:43

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

Потому что человеку может быть некогда. Потому что у человека может не быть эмоционального ресурса конкретно на тебя прямщас, ибо он весь тратится на тех, с кем человек живет. Потому что в прошлый раз он позвал, а ты не ответил, и теперь у него небольшой блок, и энтузиазма на преодоление этого блока не набралось. Я до дико любимых и интересных мне людей добираюсь (в смысле, текстовое сообщение им пишу) в лучшем случае раз в месяц, потому что для разговора нужно время, а времени у меня с учетом работы, ребенка, мужа и бытовухи почти нет. Это не значит, что они мне не нужны, очень даже. Просто реально, нет ни времени, ни сил.

+100500

#5132 2018-08-07 21:22:44

Анон

Re: Левел ап?

Потому что человеку может быть некогда. Потому что у человека может не быть эмоционального ресурса конкретно на тебя прямщас, ибо он весь тратится на тех, с кем человек живет. Потому что в прошлый раз он позвал, а ты не ответил, и теперь у него небольшой блок, и энтузиазма на преодоление этого блока не набралось. Я до дико любимых и интересных мне людей добираюсь (в смысле, текстовое сообщение им пишу) в лучшем случае раз в месяц, потому что для разговора нужно время, а времени у меня с учетом работы, ребенка, мужа и бытовухи почти нет. Это не значит, что они мне не нужны, очень даже. Просто реально, нет ни времени, ни сил.

Некогда может быть день, неделю, да и месяц/несколько месяцев иногда (у меня, ифчо, детей нет и знакомых с детьми тоже нет и не было, хз почему). Я же не имею в виду, что все должны плясать вокруг меня 24/7. У меня просто было дохуя таких знакомых, про которых я думал что у них энтузиазма не набирается, преодолевал-преодолевал блоки, а потом забил преодолевать. Продолжил общение только с теми, у кого набралось энтузиазма. Остальным оказался нахуй не нужен, хотя мы общались годами, я к ним ездил в гости не один раз, просто я перестал им написывать и они отвалились. Уже 2 года этому событию. Хз какие ещё можно выводы сделать кроме я им не нужен.

Отредактировано (2018-08-07 21:23:31)

#5133 2018-08-08 21:47:54

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

Хз какие ещё можно выводы сделать кроме я им не нужен.

Тебе виднее конкретно про твой случай, анон. Но в общем случае варианты бывают разные. Возможно, твоим знакомым действительно ты не нужен, но мне вот мои подруги дороги, и я с удовольствием с ними общаюсь, когда мы таки состыковываемся, но это может быть раз в год, например, парой емэйлов перекинуться - и дальше опять обе заняты, отвлеклись и разбежались. Но у нас реально жизни полны событий и обязательств. У меня у самой не всегда получается этому правилу следовать, но когда получается, то жизнь куда приятнее: чем копить обидки и вести счет, кто кого куда сколько раз позвал, стартуй сама разговоры с друзьями, когда хочется общения, и радуйся этому самому общению, пока оно длится. Если радости общение уже не приносит - move on to the next person, обязаловки тут никакой нет.

#5134 2018-08-08 23:16:42

Анон

Re: Левел ап?

стартуй сама разговоры с друзьями, когда хочется общения, и радуйся этому самому общению, пока оно длится

Я всю жизнь так делаю, я в принципе очень многословный, дружелюбный и гиперобщительный сам по себе, мне скорее заткнуть фонтан и не стартовать тяжело. Тем не менее, гораздо больше радости общение мне приносит, если этот человек со мной общается, а не мне отвечает.
А ещё есть люди, которым просто ссыкотно прервать надоевшее общее, если нет никакого повода, просто человек уже не нравится. Ты им написываешь, а они через силу что-то выдавливают. Меганеприятно, когда такое вскрывается, ещё более неприятно, что у меня самого такие склонности. :lol:

#5135 2018-08-17 11:38:10

Анон

Re: Левел ап?

Аноны, я тут стал бороться с тем, что постоянно выпадаю из реала, при том хуёвым для меня способом - веду у себя в голове разговоры с настоящими и вымышленными людьми, придумываю, что бы было, если бы, истории всякие, ну и всё в таком духе. Что-то вроде дейдрима, иногда надолго залипаю, разрушительно для жизни проёбываю кучу времени. И сам не замечал вот это всё. Стал бороться, вот как замечу - сразу делаю дело из своего списка мелких дел, например, заглючил - и сразу делаю маленькое упражнение по английскому, или упражнение для глаз, или мажу руки кремом, или 2 минуты убираюсь, или приседаю 25 раз, или медитирую. Короче, ничего особо отталкивающего, длительного и напряжного, но что я часто забывал делать. И теперь я уже почти всегда отлавливаю, что завис на каких-то мыслях. Раньше только будильник каждый час помогал не проебать день, а теперь вот ещё и дела мелкие делаются. С другой вредной привычкой так же начал бороться, с сутулостью. Помогает, хотел поделиться радостью))

#5136 2018-08-17 12:15:30

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

Помогает, хотел поделиться радостью))

Здорово, анон! Рад за тебя!

#5137 2018-08-19 13:27:07

Анон

Re: Левел ап?

Про ранние подъемы, моя мечта - 4.30.  :bu:  Максимум, что получалось, дважды ок. месяца вставала в 5-6 утра. Сейчас часще встаю в 9.30, на работу к 10.30. Сложнее не вставать рано, а рано ложиться. С утра кажется, что день длинный, а вечером ничего не успеваешь, чтобы лечь до 22.30.

#5138 2018-08-19 14:10:58

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

Про ранние подъемы, моя мечта - 4.30.  :bu:  Максимум, что получалось, дважды ок. месяца вставала в 5-6 утра. Сейчас часще встаю в 9.30, на работу к 10.30. Сложнее не вставать рано, а рано ложиться. С утра кажется, что день длинный, а вечером ничего не успеваешь, чтобы лечь до 22.30.

я для себя понял, что могу вставать рано и даже адски продуктивно, но максимум неделю. Потом продуктивность резко падает в ноль, совиная натура дает о себе знать. Ну нафиг, я лучше буду работать по собственному продуктивному графику, чем всем этим упоротым практикам "патамушта билл гейтс встает в четыре, а наполеон вообще спал по пять часов и ему было окнорм".

#5139 2018-08-19 15:45:16

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

4.30

Это не ранний подъём, это поздний подъём. Это ж глубокая ночь  :bu:

#5140 2018-08-19 15:53:27

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:
Анон пишет:

4.30

Это не ранний подъём, это поздний подъём. Это ж глубокая ночь  :bu:

Вот кстати да. Зачем в это время, тем более если работа в 10.30?

Я мечтаю с рассветом вставать. Зимой чуть позже, летом раньше.

#5141 2018-08-19 16:08:02

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:
Анон пишет:

4.30

Это не ранний подъём, это поздний подъём. Это ж глубокая ночь  :bu:

Я на работу в 4:40 вставала (сейчас в 5:00, и не то чтобы это было намного лучше  :lol: ). И это реально ночь(
Имеет смысл для жаворонков, наверное, потому что ранний подъём сам по себе не гарантирует продуктивности; по крайней мере, не на постоянной основе.

Отредактировано (2018-08-19 16:08:27)

#5142 2018-08-19 16:10:55

Анон

Re: Левел ап?

Для анона главный признак левел-апа - это чтобы можно было вставать хотя бы в 8, и никаких нехороших последствий...

#5143 2018-08-19 16:12:39

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

мне вот мои подруги дороги, и я с удовольствием с ними общаюсь, когда мы таки состыковываемся, но это может быть раз в год, например, парой емэйлов перекинуться - и дальше опять обе заняты, отвлеклись и разбежались

У меня так же, и я уже поняла, что интерес мой односторонний, они мне дороги, а я им нет. Ну как-то получается, что я их постоянно "пингую", интересуюсь, беспокоюсь, и этого нет в ответ. И даже с ДР в этот раз не поздравили. Я их - да, а меня - нет.
Очень печально. Любить и дружить в таком режиме тяжело.

#5144 2018-08-19 16:16:54

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

Имеет смысл для жаворонков, наверное, потому что ранний подъём сам по себе не гарантирует продуктивности;

Я научилась вставать как жаворонок, но всё равно туплю как сова. Что в шесть вставай, что в восемь, до десяти утра мозга нет.

Отредактировано (2018-08-19 16:17:23)

#5145 2018-08-19 22:51:48

Анон

Re: Левел ап?

Мне кажется, вставать в 5 добровольно имеет смысл тем, кто с детьми - переделать какие-то свои личные дела, пока все спят. Потому что когда просыпаются дети, начинаются бесконечные отвлекания. Ну а вечером партнер внимания хочет, да и просто уже устанешь за день так, что ничего не хочется. А так - встала в пять, не спеша выпила чашечку вкусного чая, посмотрела какие-нибудь лекции, написала несколько страниц в книжку, почитала что-то, йогой позанималась и т.д. и т.п..
Зачем бездетному человеку этим заниматься, да еще насилуя себя в процессе, не очень понимаю. Зачем вы это делаете, аноны? Успеть что-то конкретное до работы?)

Отредактировано (2018-08-19 22:52:14)

#5146 2018-08-20 17:59:49

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

позанималась и т.д. и т.п..
Зачем бездетному человеку этим заниматься, да еще насилуя себя в процессе, не очень понимаю. Зачем вы это делаете, аноны? Успеть что-то конкретное до работы?)

я другой анон поэтому отвечу за себя. Да потому , что после работы тупо нет  сил. Устаю настолько , что приходя после работы ем и  ложусь спать. Даже сериалы не смотрю.  Мозг не воспринимает и отключается. Это если я работаю по пятидневке.  Мне в 7 ч 20 минут надо быть уже на работе. Я встаю где то 5 ч 45 минут это обычный мой подьем. Если вставать на час или два раньше то я перед работой успеваю кучу всего сделать. Вплоть до того что что почитать , посмотреть сериал или заняться хобби.  Так что вполне это практиковалось..Но  встаю с трудом всегда . Сейчас  я работаю посменно и посуточно и необходимости так рано вставать каждый день нет. Времени больше  на дом остается и на жизнь помимо работы.

Отредактировано (2018-08-20 18:08:13)

#5147 2018-08-20 18:28:14

Анон

Re: Левел ап?

Хорошая инструкция по вырабатыванию привычек: https://vk.com/hozyajkazhizni?w=wall-132293271_1599
Пункт про репетиции мне особенно понравился, нигде больше его не встречал. Надо будет попробовать.

#5148 2018-08-20 22:18:34

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

я другой анон поэтому отвечу за себя. Да потому , что после работы тупо нет  сил.

Тады сочувствую, я в такое состояние только после появление ребенка въехала, а у одной вообще дохрена времени было. Но я и вставала за 10-15 минут до выхода, правда, и читала в метро и пока пешком топала. Если 3-3.5 часа в день на дорогу до работы уходит, чего б его не задействовать по максимуму.

#5149 2018-08-21 00:52:31

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

5 ч 45 минут это обычный мой подьем. Если вставать на час или два раньше

Это в 3.45?  :bu: /представил и охренел/

#5150 2018-08-21 14:10:47

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

Хорошая инструкция по вырабатыванию привычек: https://vk.com/hozyajkazhizni?w=wall-132293271_1599
Пункт про репетиции мне особенно понравился

Хорошая статья. Но я сделал еще более сухую выжимку:
1) привычка это автопилот. Ломайте старые "тропинки" стимул-реакция, и протаптывайте новые.
2) создавайте стимул-реакции, привязывая новую привычку к уже имеющемуся регулярному действию:
почистил зубы ==> прополоскал рот средством для десн.
включил комп ==> перед тем как нырнуть в соцсети, написать хоть одну строку диплома/книги/иной работы.

Подвал форума

Под управлением FluxBB
Модифицировал Visman

[ Сгенерировано за 0.040 сек, 6 запросов выполнено - Использовано памяти: 1.12 Мбайт (Пик: 1.19 Мбайт) ]

18+