Холиварофорум

ОБИТЕЛЬ ЗЛА И ЗАВИСТИ™: ПЕЧЕНЬКИ, ПОПКОРН, ДИСКУССИИ О ЛИТЕРАТУРЕ

НЕ ВСЁ, ЧТО ГОВОРЯТ НА ХОЛИВАРКЕ, – ПРАВДА!

Вы не вошли.

Объявление

Не позорьте холиварку тупыми срачами!

Если вас заебали неймфаги, то добрый анон сделал для вас скрипт для игнора неймфагов

Фест имени уникальных эльфов, спешите принять участие!

#1 2016-04-29 12:11:22

Анон

Левел ап?

Аноны, анон вроде как решился начать жить если не заново, то по новым правилам точно. Хуй его знает, как оно будет.
Есть советы бывалых? У кого такое прокатывало? Какие правила были? Кто начинал новую жизнь или менял старую?

Пилим кулстори, даем рекомендации или просто делимся мыслями.

АПД: Литературка, художественные фильмы и сериалы на данную тему также приветствуются.

Интересные и полезные советы и ссылки на сторонние ресурсы

https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 7#p1430787 - способ преодолеть страх, играя супергероя
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 0#p1436190 - как научиться видеть решения вместо того, чтобы жалеть себя
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 4#p1517924 - про важность дневника достижений
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 7#p1612357 - искусство маленьких шагов
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 3#p1688183 - методика "100 дней"
https://holywarsoo.net/viewtopic.php?pi … 6#p1697446 - про bullet journal
https://www.lifedesign.one/how-to-dream - алгоритм достижения целей
https://lifehacker.ru/2015/09/27/130-actionable-ideas/ - суперкраткая выжимка из 130 книг по саморазвитию
https://www.youtube.com/user/funastacia/videos - видео по самоорганизации

Блоги (у меня только на blogspot)
http://shredinger.blogspot.ru/
https://pobegizbastilii.blogspot.ru/
https://levelupdairy.blogspot.ru/
http://lavrnaokne.blogspot.ru/

список обучающих сайтов:
https://www.coursera.org/
https://openedu.ru/
https://universarium.org/
https://www.lektorium.tv/
https://www.intuit.ru/
https://arzamas.academy/courses
https://gohighbrow.com/
https://www.codecademy.com/
https://welcome.stepik.org/ru


#5126 2018-07-30 22:18:35

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

Вот честно, как кто из знакомых начинал вести такие списки, потом оказывалось, что ему в это время выть хотелось и он себя переубеждал, мол, все не так уж плохо.

Ну, может это по знакомым у тебя такая статистика, что у них прямо хреново-хреново все было. Людям вообще свойственно лечить, а не профилактику делать... из ютуберов популярных в буллет джорнал сообществе очень много кто делает списки типа "одна хорошая вещь сегодня" или "три хороших вещи сегодня" - вне зависимости от своего состояния. Я периодически делаю для профилактики увязания в негативе, даже когда все в общем-то хорошо. Когда ты уже в яме, очень сложно вдруг начать видеть хорошее в каждом дне, если нет привычки (мне было сложно в первый раз, во всяком случае). Если установить привычку, когда настроение ок, потом проще продолжать.)

Анон пишет:

Аноны, кто-то работал над своей доброжелательностью/позитивность./открытостью?

Я работала, но это был медленный прогресс, анон. Т.е. если посмотреть на начало и на сейчас, то прогресс охуенный, но это было не так, что поделала какое-то упражнение пару месяцев, и вуаля. Но возможно, у тебя другие корневые причины недоброжелательности, и у тебя быстрее пойдет...

асибе

Я начинала из позиции: "Никому нельзя доверять. Друзьям я НА САМОМ ДЕЛЕ не нужна, потому что они не пишут-не звонят сами, не зовут гулять-разговаривать-и т.д.. Я одинокая волчица, полагаюсь только на себя. Я не умею достигать успеха, и если меня не спасет кто-то, буду сидеть в углу, махать лапкой и не отсвечивать". Как-то так. Меняла ситуацию через действия с настроем сперва "нечего терять", а постепенно он сменился на "вижу успех, продолжаю действовать в том же направлении".
Конкретно что помогло:
- Начала сама звонить людям и звать их на совместное времяпрепровождение. Оказалось, что в итоге весело, и задушевные разговоры можно поиметь даже с малознакомым ранее человеком типа случайной знакомой из фендома.
- Начала просить о помощи, хотя бы в мелочах, а не пытаться все сделать тайно самой.
- Перестала отмахиваться от комплиментов и изничтожать словесно свои успехи.
- Научилась, идя по улице, смотреть не под ноги, а вперед.
- Узнала про разные причины человеческого поведения с точки зрения психологии и смежных дисциплин: когнитивные искажения, встроенные логические ошибки, мотивации и т.д.. это помогло давать людям шансы, а не сразу записывать их в злобных дебилов, когда они что-то делают, что мне не нравится. Теперь я думаю, например, что у человека был трудный день/трудная жизнь, и он сорвался, вместо того, чтоб как личную атаку воспринимать мимолетную грубость от незнакомцев.
Это я сейчас, глядя назад, могу так все красиво разбить по категориям, а в процессе было методом проб и ошибок, кроме смотреть вперед - это делала прицельно, за пару месяцев стало привычкой. Проблемы с доверием есть до сих пор, но в куда меньшей степени + теперь я их осознаю, и могу отделить свои инстинктивные реакции и не следовать им.

Плюс у меня еще есть один серьезно повлиявший на меня момент, но это вряд ли кому-то будет полезно, так что без подробностей. Но если кратко, я наконец заценила идею "Бог есть любовь", и в процессе детального анализа этой идеи стала куда добрее относиться к людям в целом.

#5127 2018-07-31 17:36:36

Анон

Re: Левел ап?

С завтрашнего дня анон в отпуске на месяц и планирует хорошенько за это время апнуться. Все равно денег нет на поездки, может, благодаря прокачке зато появятся позже  ;D В планах подтянуть тушку и немного растянуться, продвинуться с диссертацией и ввести новый режим дня (рано вставать, за час до сна никаких соц.сетей и компа и ложиться не за полночь). Ну и еще разное по мелочи типа отследить погрешности в диете (в смысле ежедневного рациона, а не в диете для похудения) и устранить их, отказаться от алкоголя, поддерживать порядок и прочее.
Начитался ваших отчетов, постараюсь теперь тоже!
А еще ужасно мечтаю о собаке уже не первый год, но боюсь её заводить, т.к. пока мой образ жизни далек от комфортного и упорядоченного и я часто туплю и ленюсь даже за собой следить. Хочу прокачать силу воли и ответственность, посмотреть, смогу я хотя бы месяц продержаться, и мое ли это. Такие дела.

#5128 2018-08-04 15:46:52

Анон

Re: Левел ап?

Привет, анончики.
Пару месяцев назад я бегала здесь с криками о том, что привычки не формируются у меня. Ну вот нет.

Так вот, видимо, это еще влияние мифа о "21 день нужен для формирования привычки". Потому что у меня это не работало никааааааак.
Сегодня наткнулась на пост про формирование привычек, мол, что не существует какого-то магического количества дней, за которое вы гарантированно сформируете привычку.
Звучит как кэп, но блин, я реально очень долго жила под властью иллюзии, что нужен месяц.

Просто у меня одна из привычек нарабатывалась почти четыре года и сломалась за полторы недели, полторы, Карл! Я пытаюсь наработать снова :с
Причем привычка несложная, но важная для качества жизни.
3,5 года почти каждый день. Все равно сломалось.

Скрытый текст

#формирование_привычек
Сколько времени занимает формирование привычки?
Вопрос, который сильно волнует почти всех моих клиентов. Короткий и честный ответ: нет чёткого количества дней, за которое у вас сформируется конкретная привычка (про 21 день вообще забудьте, это миф, развенчанный наукой).

Более конкретный и отчасти обнадёживающий ответ: 66 дней. Это среднее количество дней, за которое участникам эксперимента по формированию привычек удалось достичь автоматизма в выполнении той или иной новой задачи (Lally et al., 2010). Подчёркиваю – эта цифра является средним значением при очень большом разбросе данных. Более простые привычки участницы и участники исследования формировали у себя за 18 дней. А в каких-то более сложных случаях на это уходило более чем 200 дней

Я из этого делаю следующий вывод: не существует какого-то магического количества дней, за которое вы гарантированно сформируете привычку. Этот срок зависит от сложности новой привычки и ваших индивидуальных особенностей. Если вам нужен какой-то ориентир, то лучше готовить себя к тому, что автоматизм придёт не раньше чем спустя 2 месяца (66 дней) после начала работы над собой.

Это ещё один веский аргумент в пользу "маленьких шагов" (подробнее по тэгу #маленькие_шаги). Если вы начинаете работу над новой привычкой с маленьких несложных шагов, это повышает вероятность того, что вы продержитесь пару месяцев. Следовательно, и шанс на закрепление привычки – выше.

Исследование, упомянутое в тексте:
Lally, P., Van Jaarsveld, C., Potts, H., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998-1009.
kocherga.timepad.ru

#5129 2018-08-06 13:33:04

Анон

Re: Левел ап?

Друзьям я НА САМОМ ДЕЛЕ не нужна, потому что они не пишут-не звонят сами, не зовут гулять-разговаривать-и т.д.

А чем это неверно? Я всегда сама пишу всем, кто мне нужен. Кому я нужна - тоже пишут. Если человеку с тобой интересно, почему он не зовет тебя разговаривать?

#5130 2018-08-06 23:01:15

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

А чем это неверно? Я всегда сама пишу всем, кто мне нужен. Кому я нужна - тоже пишут. Если человеку с тобой интересно, почему он не зовет тебя разговаривать?

Потому что человеку может быть некогда. Потому что у человека может не быть эмоционального ресурса конкретно на тебя прямщас, ибо он весь тратится на тех, с кем человек живет. Потому что в прошлый раз он позвал, а ты не ответил, и теперь у него небольшой блок, и энтузиазма на преодоление этого блока не набралось. Я до дико любимых и интересных мне людей добираюсь (в смысле, текстовое сообщение им пишу) в лучшем случае раз в месяц, потому что для разговора нужно время, а времени у меня с учетом работы, ребенка, мужа и бытовухи почти нет. Это не значит, что они мне не нужны, очень даже. Просто реально, нет ни времени, ни сил.

#5131 2018-08-06 23:04:43

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

Потому что человеку может быть некогда. Потому что у человека может не быть эмоционального ресурса конкретно на тебя прямщас, ибо он весь тратится на тех, с кем человек живет. Потому что в прошлый раз он позвал, а ты не ответил, и теперь у него небольшой блок, и энтузиазма на преодоление этого блока не набралось. Я до дико любимых и интересных мне людей добираюсь (в смысле, текстовое сообщение им пишу) в лучшем случае раз в месяц, потому что для разговора нужно время, а времени у меня с учетом работы, ребенка, мужа и бытовухи почти нет. Это не значит, что они мне не нужны, очень даже. Просто реально, нет ни времени, ни сил.

+100500

#5132 2018-08-07 21:22:44

Анон

Re: Левел ап?

Потому что человеку может быть некогда. Потому что у человека может не быть эмоционального ресурса конкретно на тебя прямщас, ибо он весь тратится на тех, с кем человек живет. Потому что в прошлый раз он позвал, а ты не ответил, и теперь у него небольшой блок, и энтузиазма на преодоление этого блока не набралось. Я до дико любимых и интересных мне людей добираюсь (в смысле, текстовое сообщение им пишу) в лучшем случае раз в месяц, потому что для разговора нужно время, а времени у меня с учетом работы, ребенка, мужа и бытовухи почти нет. Это не значит, что они мне не нужны, очень даже. Просто реально, нет ни времени, ни сил.

Некогда может быть день, неделю, да и месяц/несколько месяцев иногда (у меня, ифчо, детей нет и знакомых с детьми тоже нет и не было, хз почему). Я же не имею в виду, что все должны плясать вокруг меня 24/7. У меня просто было дохуя таких знакомых, про которых я думал что у них энтузиазма не набирается, преодолевал-преодолевал блоки, а потом забил преодолевать. Продолжил общение только с теми, у кого набралось энтузиазма. Остальным оказался нахуй не нужен, хотя мы общались годами, я к ним ездил в гости не один раз, просто я перестал им написывать и они отвалились. Уже 2 года этому событию. Хз какие ещё можно выводы сделать кроме я им не нужен.

Отредактировано (2018-08-07 21:23:31)

#5133 2018-08-08 21:47:54

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

Хз какие ещё можно выводы сделать кроме я им не нужен.

Тебе виднее конкретно про твой случай, анон. Но в общем случае варианты бывают разные. Возможно, твоим знакомым действительно ты не нужен, но мне вот мои подруги дороги, и я с удовольствием с ними общаюсь, когда мы таки состыковываемся, но это может быть раз в год, например, парой емэйлов перекинуться - и дальше опять обе заняты, отвлеклись и разбежались. Но у нас реально жизни полны событий и обязательств. У меня у самой не всегда получается этому правилу следовать, но когда получается, то жизнь куда приятнее: чем копить обидки и вести счет, кто кого куда сколько раз позвал, стартуй сама разговоры с друзьями, когда хочется общения, и радуйся этому самому общению, пока оно длится. Если радости общение уже не приносит - move on to the next person, обязаловки тут никакой нет.

#5134 2018-08-08 23:16:42

Анон

Re: Левел ап?

стартуй сама разговоры с друзьями, когда хочется общения, и радуйся этому самому общению, пока оно длится

Я всю жизнь так делаю, я в принципе очень многословный, дружелюбный и гиперобщительный сам по себе, мне скорее заткнуть фонтан и не стартовать тяжело. Тем не менее, гораздо больше радости общение мне приносит, если этот человек со мной общается, а не мне отвечает.
А ещё есть люди, которым просто ссыкотно прервать надоевшее общее, если нет никакого повода, просто человек уже не нравится. Ты им написываешь, а они через силу что-то выдавливают. Меганеприятно, когда такое вскрывается, ещё более неприятно, что у меня самого такие склонности. :lol:

#5135 2018-08-17 11:38:10

Анон

Re: Левел ап?

Аноны, я тут стал бороться с тем, что постоянно выпадаю из реала, при том хуёвым для меня способом - веду у себя в голове разговоры с настоящими и вымышленными людьми, придумываю, что бы было, если бы, истории всякие, ну и всё в таком духе. Что-то вроде дейдрима, иногда надолго залипаю, разрушительно для жизни проёбываю кучу времени. И сам не замечал вот это всё. Стал бороться, вот как замечу - сразу делаю дело из своего списка мелких дел, например, заглючил - и сразу делаю маленькое упражнение по английскому, или упражнение для глаз, или мажу руки кремом, или 2 минуты убираюсь, или приседаю 25 раз, или медитирую. Короче, ничего особо отталкивающего, длительного и напряжного, но что я часто забывал делать. И теперь я уже почти всегда отлавливаю, что завис на каких-то мыслях. Раньше только будильник каждый час помогал не проебать день, а теперь вот ещё и дела мелкие делаются. С другой вредной привычкой так же начал бороться, с сутулостью. Помогает, хотел поделиться радостью))

#5136 2018-08-17 12:15:30

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

Помогает, хотел поделиться радостью))

Здорово, анон! Рад за тебя!

#5137 2018-08-19 13:27:07

Анон

Re: Левел ап?

Про ранние подъемы, моя мечта - 4.30.  :bu:  Максимум, что получалось, дважды ок. месяца вставала в 5-6 утра. Сейчас часще встаю в 9.30, на работу к 10.30. Сложнее не вставать рано, а рано ложиться. С утра кажется, что день длинный, а вечером ничего не успеваешь, чтобы лечь до 22.30.

#5138 2018-08-19 14:10:58

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

Про ранние подъемы, моя мечта - 4.30.  :bu:  Максимум, что получалось, дважды ок. месяца вставала в 5-6 утра. Сейчас часще встаю в 9.30, на работу к 10.30. Сложнее не вставать рано, а рано ложиться. С утра кажется, что день длинный, а вечером ничего не успеваешь, чтобы лечь до 22.30.

я для себя понял, что могу вставать рано и даже адски продуктивно, но максимум неделю. Потом продуктивность резко падает в ноль, совиная натура дает о себе знать. Ну нафиг, я лучше буду работать по собственному продуктивному графику, чем всем этим упоротым практикам "патамушта билл гейтс встает в четыре, а наполеон вообще спал по пять часов и ему было окнорм".

#5139 2018-08-19 15:45:16

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

4.30

Это не ранний подъём, это поздний подъём. Это ж глубокая ночь  :bu:

#5140 2018-08-19 15:53:27

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:
Анон пишет:

4.30

Это не ранний подъём, это поздний подъём. Это ж глубокая ночь  :bu:

Вот кстати да. Зачем в это время, тем более если работа в 10.30?

Я мечтаю с рассветом вставать. Зимой чуть позже, летом раньше.

#5141 2018-08-19 16:08:02

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:
Анон пишет:

4.30

Это не ранний подъём, это поздний подъём. Это ж глубокая ночь  :bu:

Я на работу в 4:40 вставала (сейчас в 5:00, и не то чтобы это было намного лучше  :lol: ). И это реально ночь(
Имеет смысл для жаворонков, наверное, потому что ранний подъём сам по себе не гарантирует продуктивности; по крайней мере, не на постоянной основе.

Отредактировано (2018-08-19 16:08:27)

#5142 2018-08-19 16:10:55

Анон

Re: Левел ап?

Для анона главный признак левел-апа - это чтобы можно было вставать хотя бы в 8, и никаких нехороших последствий...

#5143 2018-08-19 16:12:39

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

мне вот мои подруги дороги, и я с удовольствием с ними общаюсь, когда мы таки состыковываемся, но это может быть раз в год, например, парой емэйлов перекинуться - и дальше опять обе заняты, отвлеклись и разбежались

У меня так же, и я уже поняла, что интерес мой односторонний, они мне дороги, а я им нет. Ну как-то получается, что я их постоянно "пингую", интересуюсь, беспокоюсь, и этого нет в ответ. И даже с ДР в этот раз не поздравили. Я их - да, а меня - нет.
Очень печально. Любить и дружить в таком режиме тяжело.

#5144 2018-08-19 16:16:54

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

Имеет смысл для жаворонков, наверное, потому что ранний подъём сам по себе не гарантирует продуктивности;

Я научилась вставать как жаворонок, но всё равно туплю как сова. Что в шесть вставай, что в восемь, до десяти утра мозга нет.

Отредактировано (2018-08-19 16:17:23)

#5145 2018-08-19 22:51:48

Анон

Re: Левел ап?

Мне кажется, вставать в 5 добровольно имеет смысл тем, кто с детьми - переделать какие-то свои личные дела, пока все спят. Потому что когда просыпаются дети, начинаются бесконечные отвлекания. Ну а вечером партнер внимания хочет, да и просто уже устанешь за день так, что ничего не хочется. А так - встала в пять, не спеша выпила чашечку вкусного чая, посмотрела какие-нибудь лекции, написала несколько страниц в книжку, почитала что-то, йогой позанималась и т.д. и т.п..
Зачем бездетному человеку этим заниматься, да еще насилуя себя в процессе, не очень понимаю. Зачем вы это делаете, аноны? Успеть что-то конкретное до работы?)

Отредактировано (2018-08-19 22:52:14)

#5146 2018-08-20 17:59:49

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

позанималась и т.д. и т.п..
Зачем бездетному человеку этим заниматься, да еще насилуя себя в процессе, не очень понимаю. Зачем вы это делаете, аноны? Успеть что-то конкретное до работы?)

я другой анон поэтому отвечу за себя. Да потому , что после работы тупо нет  сил. Устаю настолько , что приходя после работы ем и  ложусь спать. Даже сериалы не смотрю.  Мозг не воспринимает и отключается. Это если я работаю по пятидневке.  Мне в 7 ч 20 минут надо быть уже на работе. Я встаю где то 5 ч 45 минут это обычный мой подьем. Если вставать на час или два раньше то я перед работой успеваю кучу всего сделать. Вплоть до того что что почитать , посмотреть сериал или заняться хобби.  Так что вполне это практиковалось..Но  встаю с трудом всегда . Сейчас  я работаю посменно и посуточно и необходимости так рано вставать каждый день нет. Времени больше  на дом остается и на жизнь помимо работы.

Отредактировано (2018-08-20 18:08:13)

#5147 2018-08-20 18:28:14

Анон

Re: Левел ап?

Хорошая инструкция по вырабатыванию привычек: https://vk.com/hozyajkazhizni?w=wall-132293271_1599
Пункт про репетиции мне особенно понравился, нигде больше его не встречал. Надо будет попробовать.

#5148 2018-08-20 22:18:34

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

я другой анон поэтому отвечу за себя. Да потому , что после работы тупо нет  сил.

Тады сочувствую, я в такое состояние только после появление ребенка въехала, а у одной вообще дохрена времени было. Но я и вставала за 10-15 минут до выхода, правда, и читала в метро и пока пешком топала. Если 3-3.5 часа в день на дорогу до работы уходит, чего б его не задействовать по максимуму.

#5149 2018-08-21 00:52:31

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

5 ч 45 минут это обычный мой подьем. Если вставать на час или два раньше

Это в 3.45?  :bu: /представил и охренел/

#5150 2018-08-21 14:10:47

Анон

Re: Левел ап?

Анон пишет:

Хорошая инструкция по вырабатыванию привычек: https://vk.com/hozyajkazhizni?w=wall-132293271_1599
Пункт про репетиции мне особенно понравился

Хорошая статья. Но я сделал еще более сухую выжимку:
1) привычка это автопилот. Ломайте старые "тропинки" стимул-реакция, и протаптывайте новые.
2) создавайте стимул-реакции, привязывая новую привычку к уже имеющемуся регулярному действию:
почистил зубы ==> прополоскал рот средством для десн.
включил комп ==> перед тем как нырнуть в соцсети, написать хоть одну строку диплома/книги/иной работы.

Подвал форума

Под управлением FluxBB
Модифицировал Visman

[ Сгенерировано за 0.035 сек, 6 запросов выполнено - Использовано памяти: 1.11 Мбайт (Пик: 1.16 Мбайт) ]

18+